为了改掉会员们身上普遍存在的拖沓的毛病，我们曾经举办过一次集体座谈会。在这个座谈会上，拥有相同症结的人们定期聚在一起，一同讨论彼此身上存在的问题，并从中找到改善的方法。第一天，我让会员们各自感觉一下自己现在的状态，并把感觉到的东西画在纸上——而这些画，非常诚实地“说出”了她们心中的焦虑和自责。
其中，有一位女学生的画让我印象非常深刻。她在一张A4纸的小角落画上了自己，连接着她的，是一个巨大的气球，几乎占据了整个画面。这个大的气球，代表的就是她需要完成的事情。
“这不仅仅是气球，它更代表了负担，越积越多，越积越重的负担。”
她说，原本还很小的气球，会随着时间的推移无限膨胀，压得她快要喘不过气了。该做的事情如果一拖再拖，就会累积成沉重的负担，最后只能看着“气球”越来越大却束手无策，而“自我”空间则会越来越狭小。自此之后，再不能随心所欲地做自己想做的事。
其他很多会员听了她的描述之后，觉得心有戚戚焉。这也让我想起曾经的一段痛苦经历，那时我也是什么事情能拖则拖，后来事情越积越多，多到无法承受的地步。现在想想，很多时候我们明明知道不应该，却还是习惯性地把事情往后拖延。其实如果提前作好准备，或者每次都能按时完成的话，事情会非常简单，而且心情也会很轻松。但人们总是把事情拖到截止日期才想到要去完成它。结果是，要么经常出岔子，要么根本无法完成。
为什么我们心里明明知道不应该，却还是一拖再拖呢?要怎样做才能让沉重的负担变成轻盈的气球呢?在‘‘我知道，但是……”这种堂而皇之的借口背后，我们应该了解的是，到底是什么心理机制在作祟?而为了培养良好的习惯，我们又该怎么做呢？
P16-17
《大半夜贪吃巧克力的女人》揭开女人明知故犯的秘密，找到女人放纵自己的理由。做个智慧的女人，从了解自己开始。
——《女友》（校园版）主编（王秀华）
作者凭借对女性心理学的了解，对女性爱拖延、好幻想、惯于依赖等难以摆脱的心理困惑做了细腻的分析，并提出了解决思路。鼓励女性真正掌握自己，做自己人生的主人。
——《淑媛》主编（易虹）
这是一本治愈系的读物，专为了那些管不住自己的人而写，有许多让你产生强烈共鸣的故事会让你惊呼“啊，这说的就是我”。但是该怎么做才能改变自己呢？别着急，这本书里有许多操作性很强的建议供你选择，帮助那个“决心改变的你”来改变“意志薄弱的你”。就从现在开始，不要再拖了，走出“自我合理化的怪圈”，翻开本书吧！
——两性关系专家（马丽）
每当心情烦乱的时候，我常常会画一张表。大概画一下的话，应该是下面这样子。
在学习心理学的过程中，这个表帮助解答了“我们为什么如此痛苦”。答案就是，我们的思想、情绪和行为完全是分道扬镳的。虽然脑子里想的是A，心里却想要B，但行动上却选择了C，这让我们整个人快要分崩离析。当这种分离感越来越大的时候，我们就失去了对生活的控制，越来越不理解我们为什么会这个样子，变得难以接受自己，最后自信尽失，甚至会开始讨厌自己。而当我们的头脑、心灵、行为形成如上表那样的稳定的三角形的时候，我们才能构建起自信而幸福的人生。
在这本书里我们讲了许多故事，但终极目的，就是想要把这个和谐的三角形送给大家。在这之后，每当再遇到明明知道不可以，却还是暴饮暴食、还是会购物上瘾、还是会拖泥带水、还是会自我设限、还是会不懂拒绝、还是会用幻想来逃避、还是会沉溺于某种感情、还是没有办法从一段坏的关系中走出来的时候，请打开笔记本画一个你心里的三角形。我现在到底在想什么，我想要的又是什么，现在又是如何做的，把这些东西老老实实地填到三角形中，然后时刻注意矫正思考、情绪和行动之间的距离。在这个过程中，明天一定会越来越好。并且，大家也将重拾自信，再次成为自己人生的主人。
哄骗别人不难，但是欺骗自己却是难上加难。因为在这个世界中最了解你的人，最能冷静判断你的人，最能给你带来安慰和温暖的人，就是你自己。所以，再也不要为自己找任何借口了。从现在起，一点点慢慢地构筑起坚固而和谐的三角形，让我们的人生过得更加健康而潇洒吧。除了自我讨厌、自我解释、自我责怪之外，这个世界上还有很多美好的事情等着我们去做!
为了让心理学更好地指引生活，让我们的生活更加轻松愉快，我已经写了好几本书。最近我再一次提起了笔，开始寻找新的主题。
写作的过程并不容易，就像攀过了一座山峰，又要接着挑战另一座高峰一样。但是对于我来说，写作所带来的快乐远远超过其带来的痛苦。为了让文章能够直指人心，我兴致勃勃地搜集材料、采访、整理笔记——这种用文字沟通的方式，实在让我十分欢喜。我沉醉在写作的乐趣中。只要体力能够支撑，我便会用不同的方式尝试各种主题。碰巧，正在我苦心琢磨主题的时候，出版社那边带来了一份策划。
策划编辑对我说，让我刻画一下“明明知道不可以，却还是按捺不住；事后还要找借口辩解的坏习惯”。然后，让读者首先了解这种不良习惯的存在，再帮助她从这种恶性循环中摆脱出来。对于这个提案，我们几乎是一拍即合。我心中暗想：“没错，就是这个了!”
很多时候，我们的想法和行为往往是背道而驰的。当我们这么想的时候，往往会那么行动；而当我们那样想的时候，又会这样做。每当这时，我们就会陷入一种困境，并对这种处境感到力不从心，并感到深深的自责。而也正是这个时候，我们会给自己找到很多合理化的借口来回避这种自责情绪，然而，我们内心深处是知道的：这不过是一种自欺欺人的行为罢了，它只会导致自信心和自尊感慢慢丧失。
我们最常使用的借口往往都带有明显的“我知道，但是……”的标记。同时，再没有比“我知道，但是……”更好的借口了。
“我知道，但是我不能那么做。”
“我的心里明明不是那么想的，但是我停不下来。”
诸如此类，明明知道一切需要停止和改变，却又用“我知道，但是……”这种借口来把事情合理化。
我们每个人都肯定遭遇过理性被打败的时刻。比如，明明知道不能拖下去，却还是一拖再拖；明明知道会受伤，却还是不能与恋人分手；明明正在减肥，却在大半夜贪吃巧克力；明明知道要理性消费，却还是不由自主地大血拼；明明知道事后一定会后悔，明明知道可能会受到更大的伤害，但还是不可救药地“失去理智”。
总是和自己拧巴的你，在宜安男编著的《大半夜贪吃巧克力的女人》里，会看到许多和你一样纠结、困扰的女生，她们就像某时某刻的一个你。作者分析、探究了这些女性明知故犯、溺爱自我、事后后悔的心理，如闺蜜般静静地听你诉说心中的郁闷，耐心地给出真诚的建议。稚嫩、迷糊的你渴望向智慧、优雅蜕变，成长中遇到的各种难题，总有一天要靠自己去让它们消失。
作者宣安男希望女性读者们能在本书中找到共鸣，更能用心倾听她送给大家的心灵箴言，进而在自己的成熟之旅上充满信心，大步迈向前去！
《大半夜贪吃巧克力的女人》让你变成可以理性、可以感性、可以知性，唯独不可以没有个性的完美女人！
宜安男编著的《大半夜贪吃巧克力的女人》是一本治愈系的读物，专为了那些管不住自己的人而写，有许多让你产生强烈共鸣的故事会让你惊呼“啊，这说的就是我”。但是该怎么做才能改变自己呢？别着急，这本书里有许多操作性很强的建议供你选择，帮助那个“决心改变的你”来改变“意志薄弱的你”。就从现在开始，不要再拖了，走出“自我合理化的怪圈”，翻开本书吧！
