今天的我们生活富足，吃喝玩乐眼花缭乱，反而失去了最本真的快乐。因为我们的心中充斥着执著、乖戾、嫉妒、不安等不快乐的种子。我们一味地追求物质，追求享受，却忽视了对自己心灵的养护。其实，快乐的人生不在山珍海味，不在盲目追求，不在别人的施舍，不在遥远的未来，而在当下自己富足、快乐的心灵。

所以，请你从打开由姜文刚编写的这本《今天你快乐吗——放下抱怨，拥抱快乐》开始，停止抱怨，用心养护自己的心灵，让它美丽、富足、幸福、快乐！

姜文刚编写的《今天你快乐吗——放下抱怨，拥抱快乐》是一本让你真正找到幸福快乐的心灵励志书。它将净化你的心灵，安慰你的灵魂，让你拥抱真正的快乐，体验真实的幸福。

《今天你快乐吗——放下抱怨，拥抱快乐》告诉我们：

现实总是有许多不如意，快乐却需要自己把握。没有人能给你快乐，除了你自己。有什么样的心境就会有什么样的生活，暂时的苦难都只是快乐列车路过的一个站牌，不抱怨将会带你到达快乐的终点。

没有人能够听你抱怨，因为每个人都有自己的苦难。一心一世界，你的生活和别人无关，你的抱怨只会给别人徒增烦恼。转变思维，学会爱与知足，不要让指责和抱怨充斥自己的生活，你应该对自己的人生负责。

就算生活给你的是垃圾，你也要用一颗不抱怨的心灵把垃圾踩在脚下，登高望远，寻找快乐的真谛！

别和自己较劲，别和他人较劲，原谅这个世界的不完美，你会发现：自己真的很快乐。

【第一章】 每个人都有隐形的不安

 人的不安全感与生俱来／3

 人总是习惯于与自己较劲／6

 迷茫，常常是因为未知的未来／8

 拥有物质并不能消除渗入骨髓的孤独感／10

 压力笼罩着每一个为生活奔波的人／12

【第二章】 抱怨是心灵快乐的障碍

 不快乐源于“别人怎么想”／19

 很多事，只需要接受并感恩／22

 别人的道路不一定适合自己／24

 和自己竞争，而不是和别人比较／26

 抱怨，只能让自己的处境越来越糟／29

 摒弃受害者心态／33

 自己很重要，但不是一切的中心／36

【第三章】 改善情绪，学会快乐

 有时反应激烈只是因为太敏感／41

 不要积累坏情绪，学会及时疏导／47

 害怕的事，逼自己去面对／52

 苦难是成功人生的垫脚石／58

【第四章】 性格是可以改变的

 今天的境遇取决于昨天的选择／65

 性格是五彩斑斓的花，每一种都会有人欣赏／70

 每种性格都可能蕴涵成功的种子／75

 自信的前提是自我欣赏／79

 宽容的结果是释放自己／83

 优化性格，培养成功型性格／87

【第五章】 转换思维，驱散失败的阴影

 有失败的思维就有失败的人生／93

 消极思维有可能导致自我形象的扭曲／100

 自我意识实际上是别人的意识／107

 潜意识——成功总是由内而外／113

【第六章】 自我暗示，建立快乐的自我意象

 赶走那些错误的自我意象／121

 描绘美好的精神蓝图／128

 唤醒体内的自动成功机制／136

 积极暗示，获得并保持快乐的感觉／143

【第七章】 融入人群，是快乐的源泉

 70％的快乐来源于人际交往／149

 人人都需要观众／154

 孤独，往往是孤芳自赏／157

 欣赏他人，感恩他人／161

 享受表达的乐趣／165

【第八章】 释放自己真正的个性

 面具是沉重的翅膀／173

 除非自己什么都不做，否则无法避免批评／178

 人生就一次，不做自己多可悲／183

 摆脱抑制，释放自我／187

【第九章】 经常改变自己，让心灵永远快乐

 一成不变的生活会严重浪费自己的潜能／195

 不要为自己的人生设限／199

 放慢脚步，发现和享受生活之美／202

 实践快乐，打造快乐家园／207

【第十章】 内心充满爱，人生便有了快乐

 心中有爱，才会快乐／213

 爱，往往能拯救绝望的灵魂／218

 幸福感因爱而来／224

 爱，让生命有所依托／228

压力笼罩着每一个为生活奔波的人

一个事业颇有成就的朋友曾经抱怨：

“我这几年好像一刻都不曾休息，虽然工作上进步很多，但是我发现自己失去了很多很多东西，压力一直如影随形。白天是各种各样的产品问题，晚上还硬被老总拉出去应酬客户。我累了一天，还要陪别人吃吃喝喝到那么晚。我真的厌恶这种生活，非常厌恶！我快要疯了！我感觉永远也没办法让自己停下来，永远都有一大堆事情没有做完……”

他喋喋不休地讲了很多，却不知道如何获得解脱。他总是夜以继日地工作。有几次，他连续两个通宵赶策划案，一个礼拜平均每天睡眠不足四个小时。

不知道为什么人们今天的生活会像个旋转的轮盘，或是传说中的永动机，总是无法停下来，甚至没有办法慢下来。也许，没有付出就无法获得令人羡慕的成绩，但是，人们真的需要那么多吗？很多时候人们都在为世俗的名利而奋斗，各种压力一直压在头上，让自己放松不得。而一旦松懈下来，人们叉会不知何去何从！

有这样一个故事：

曾经，有个人总是埋怨生活的压力太大，生活的担子太重，他试图放下担子。可是，他依然觉得很累。他听人说，在山脚下有位哲人。于是，他便去请教哲人。

哲人听完他的故事，给了他一个空篓子，说：“背起这个篓子，朝山顶去。可你每走一步，必须捡起一块石头放进篓子里。等你到了山顶的时候，自然会知道解救自己的方法。去吧！去找寻你的答案吧！”

于是，年轻人开始了寻找答案的旅程。

刚开始，年轻人活力充沛，一路上蹦蹦跳跳，把自己认为最好的、最美的石头都扔进篓子里。每扔进一个，便觉得自己又拥有了一件世上最美丽的东西，很充实，很快乐。于是，他在欢笑嬉戏中走完了旅程的三分之一。

可是，空篓子里的东西渐渐多了起来，也渐渐重了起来。年轻人开始感到担子很沉了，而且越来越沉重，但他很执著，认为自己会一如既往地走完全旅程！他不断地鼓励自己：不远了，已经不远了！

第二个三分之一的旅程让年轻人吃尽了苦头。他已经无暇顾及那些世上最美丽、最惹人怜爱的东西了。为了不让沉重的篓子变得更重，他毅然放弃了这些，而是挑选了些非常轻的、非常需要的，或是必不可少的东西放进篓子。他觉得这样的放弃是有必要的。他拖着沉重的步伐继续前行，踏上了最后三分之一的旅程。

他挪着脚步，已经不在乎捡到的是什么，放进篓子的又是什么。他早已麻木于眼前的一切事物，不管是美丽的、喜欢的、需要的，抑或是轻巧的，他实在是无力去挑选它们了，只要是在脚下，在眼前，在触手可及的地方，那么他便捡起它，以作为他最后一段旅程的验证品。

眼看着离目标越来越近，年轻人双手向后托起篓子，来了个最后冲刺。终于，他碰到了哲人的手，他走完了全程，结束了这一场奋斗！

哲人问：“现在，你知道答案了吗？”

年轻人莞尔一笑，摇了摇头：“我不知道答案。但现在，我也不需要知道了。”  三段旅程就好比人生中的三个阶段：青年时期、中年时期和老年时期。在青年，人们挑选了认为是最美好、最纯真的事物，因为这个阶段没有压力，没有负担，只是单纯地认为它美丽，便捡起它；在中年，人们挑选了自己认为是最实在、最需要的事物，因为这个阶段有自己的责任和负担，要为全家上下打点一切，要保持着理性的头脑；在老年，人们挑选自己认为是可以轻易得到，却又被人忽视的事物，因为历经沧桑之后，人们已经懂得，他们最重要的事物，原来就是眼前不被人重视的事物。

回顾一生，人们才发现，生活充满了酸甜苦辣、跌宕起伏，生活因为有了各种艰辛而不再是一片空白，不再是毫无意义！随着年龄的增长，人必须要肩负起生活的责任。也许，人们会感到生活的压力，也许，这一份份的压力会越来越重，但在每一份重量增加的同时，人们也会得到惊喜，得到安慰。

在旅程到达终点的那一刻，每个人都会很自信，很骄傲。因为，他有充实的生活，他活得精彩，那些负担叉怎会是沉重而苦恼的呢？

所以说，压力是每个人都必须承受的。正因为有了压力，人类才能让生命之火生生不息，让整个人生充满跌宕起伏的精彩，否则，一帆风顺的人生不是太平淡了吗？有了压力，人类才能成长，才更珍惜平静的幸福。

只是，在承受压力的同时，不要忘记释放压力，要学会缓解和消除各种压力，不要让压力伤害自己。拥有积极情感的人对环境和他人充满着感激之情，容易感受到环境中良好的一面。所以，面对压力，心态很重要。把压力看成是生命中不可缺少的一部分，看成是督促自己成长的动力，享受压力，才能够真正地战胜压力。

P12-15

人们之所以感到痛苦，不停地抱怨，源于内心的想不开，放不下。如果我们对人对事都能够从心灵深处提得起放得下，洒脱不执着，何处不快乐？何时不幸福？

曾经有一个年轻人请教一位成功学大师。他问大师：“我如何才能成为一个自己快乐，也能给别人带来快乐的人呢？”

大师说：“我送给你四句话：把自己当成别人，把别人当成自己，把别人当成别人，把自己当成自己。”

说完，大师就走了。

年轻人念叨着这四句话开始了他的人生。每当他感到不快乐想抱怨的时候，就反复念叨这四句话，慢慢地心态就平和了。凡事也都放下了。放下之后他就感到了快乐。

几十年过去之后，他终于彻底领悟了这四句话的含义。

把自己当成别人：当自己痛苦的时候，把自己当成别人。当你跳出狭隘的自我，站在圈外看自己的痛苦，你会发现，事情远没有你想象得那么糟糕，你根本不必那么痛苦。这样会让你获得理智的快乐。

把别人当成自己：如此你才会真正同情、理解别人的需求，在别人需要的时候给予恰当的帮助，在别人犯错的时候给予宽容，而不是抱怨。这样会让你获得放下的快乐。

把别人当成别人：如此你会懂得尊重每个人的独立性，懂得宽容、理解别人和自己的不同。这样你会获得宽容的快乐。

把自己当成自己：如此你才会原谅自己，尊重自己，珍爱自己。这样你会获得自尊的快乐。

每个人都像这个年轻人一样，一生都在追逐幸福快乐，却极少有人能像这个年轻人这么幸运，得到大师的指点，领悟幸福的真谛。其实幸福快乐不是追求来的，而是源于自己的内心。

当一个人的心灵停止抱怨，他就会拥有一个强大的、快乐的、幸福的自我。不自矜，也不自傲；不自侮，也不自贱；不怨天尤人，也不自悲自悯。

可以说，快乐是一种心灵的选择。你想让自己快乐，于是你就快乐；你不想让自己快乐，你终究会不快乐。当你不停地抱怨，把所有的精力、时间都花费在对困境、苦难的抱怨上，你就没有精力、时间再去关注困境、苦难之外的事情，你就发现不了快乐。

佛说：“一切属他，则名为苦：一切由己，自在安乐。”所以，真正的快乐是内发的。这种发自心灵，取之不竭、用之不尽的快乐，才是真正的快乐。

今天的我们生活富足，吃喝玩乐眼花缭乱，反而失去了最本真的快乐。因为我们的心中充斥着执著、乖戾、嫉妒、不安等不快乐的种子。我们一味地追求物质，追求享受，却忽视了对自己心灵的养护。其实，快乐的人生不在山珍海味，不在盲目追求，不在别人的施舍，不在遥远的未来，而在当下自己富足、快乐的心灵。

所以，请你从打开这本书开始，停止抱怨，用心养护自己的心灵，让它美丽、富足、幸福、快乐！