改变思考方向，变换心境
改变我们的思考方向，便能学会从不同的角度来看自己和周围的事物。要是有一件事虽有难度但我们认为是值得做的，那么或许改变一下思考方向就可增加成功的机会。处事乐观推动我们向前，而忧虑则会使我们陷于困境之中。
有一位推销员在又暗又偏僻的路上，发觉自己汽车的轮胎破了，需要更换，但他车里没有千斤顶。他看见远处一家农舍里透着光，于是打算去借。他一边走，一边在心里反复想着：“要是没有人来应门”，“要是他们没有千斤顶”，“要是他即使有，也不借给我呢”…···这样一想，他就越来越焦躁。在房门打开的一瞬间，他一拳打了过去，嚷道：“你留着你那千斤顶好了！”
这个故事讥讽那些失败主义者，读来令人发笑。但我们是不是也常常这样想：“事事总是不如我愿”，“我一定无法准时做好的”，“我老是把事情弄得一团糟”……
这些消极暗示对我们一生的影响，比其他任何力量都大。不论我们喜欢与否，在人生旅途上，这些思想就是我们的领航员。要是思想灰暗悲观，我们的一生也注定会是如此，因为那些消极泄气的话根本不能给我们任何的支持和鼓励，只会打击自信心。
简言之，要心情好，凡事就得向好的方面想。下面是一些可行的方法：
（1）把忧虑和害怕的事说出来。
苏珊第一次去见她的心理医生，一开口就说：“医生，我想你是帮不了我的，我实在是个很糟糕的人，老是把工作搞得一塌糊涂，一事无成。就在昨天，老板说要给我调岗，他说是升职。要是我的工作表现真的好，干吗给我调岗呢？”
医生没有说话，只是静静地听着。慢慢地，苏珊说出了她的真实情况。她在两年前拿到了MBA学位，现在有一份薪水优厚的工作。这哪能算是一事无成呢？
针对苏珊的情况，心理医生要她以后把心里想到的话记下来，尤其在晚上睡不着觉时想到的话。在他们第二次见面时，苏珊写下了这样的话：“我其实并不怎么出色，我之所以能够出人头地全是侥幸。”“明天一定会大祸临头，我从没主持过会议。”“今天早上老板满脸怒容，我做错了什么呢？”
她承认说：“在一天里，我列下了26个消极思想，难怪我经常觉得疲倦，意志消沉。”
医生看到她写下的事情，让她把这些大声朗读一遍，这使苏珊意识到自己为了一些假想的灾祸浪费了太多的精力。从这之后，苏珊便听从医生的话，遇到不开心的事情时，她就会一一记录下来，然后大声地读出来。久而久之，她发现许多消极的念头都是多虑，慢慢便能控制自己的思想，而不是被消极的思想套牢了。
（2）剔除消极词句。
芙兰在心里常常对自己说：“我只是个秘书。”马克常提醒自己：“我仅仅是个推销员。”“只是”和“仅仅是”这些字眼不但贬低他们的工作，也贬低了他们自己。
把消极的字眼剔除，便能避开你给自己带来的伤害。对芙兰和马克来说，“只是”和“仅仅是”正是罪魁祸首。一旦这些字眼剔除掉了，变成“我是个秘书”或“我是个推销员”，它们的含义就大为不同，而且在后面还可以接上_些积极的话，例如“我可以干得比别人好些”，这样你对生活就会充满信心。
（3）立即摆脱忧患意识。
只要消极的想法一出现，你就应该用一句“停止”的口令，把它打消。 “我该怎么办，如果……？”
停止！
在理论上，叫停很容易办得到，但实际上做起来可并不那么简单。你必须不屈不挠，才能奏效。
（4）突出积极的一面。
有这么一个故事：
一个人去看心理医生，医生问他说：“你觉得什么地方不对劲儿吗？”
“祖父两月前去世，留给我70500元；上月一位表亲死去，留下10万元给我。”
“那你还有什么不开心的呢？”
“这个月我一毛钱也没得到！”
一个人情绪低落，那么什么事看来都是灰暗的，一旦下决心驱掉心魔之后，应该立刻以积极进取的思想加以填补。
有个人这样述说自己的体验：每天晚上，我躺在床上总是睡不着，思潮起伏——我对女儿珍妮是不是太苛刻？客户打来的电话我回了没有？最后，我实在忍受不住了，干脆不去想令人心烦的事，而是回想和珍妮在动物园一起度过的快乐时光，我记得她对着猩猩大笑的样子，不久我脑海里全是美丽的回忆，很快进入梦乡。P4-6