影响世界半个世纪的心灵励志经典，带你追寻内心深处的圆满与富足！

戴尔·卡耐基的这本《淡定：内心强大的力量》将教会你学习如何应对复杂多变的生活、控制起伏不定的情绪，使你的生活走向平坦，使你的关系顺畅、疏通，于纷扰之世如沐霖露，在繁杂的社会环境中历练一股强大的内心力量，做一个淡定的强者！

《淡定：内心强大的力量》由戴尔·卡耐基所著。

《淡定：内心强大的力量》内容简介：淡定，是一种思想境界。

淡定，是一种心态。

淡定，是生活的一种状态。

淡定是一种理性，一种坚忍，一种气度，一种风范，一种达观的生活态度、一种超然的人生境界。我们每个人都需要这种心态，在生活中才会处之泰然，宠辱不惊，不会太过兴奋而忘乎所以，也不会太过悲伤而痛不欲生。

淡定是心灵的修炼，是人生的境界和智慧。它让浮躁的人们学会放下，告诉人们一切顺其自然便能宁静致远；它让人们在淡定中滋养心灵，在智慧中升华人生；它让人们的内心清澈如水；让生命重新回归平衡。

一、不生气，不为外物扰乱心情

　好心情是健康的灵药

　原谅别人就是爱自己

　怨恨别人就是伤害自己

　把自己放低才能做得更好

　不为已经发生的浪费精力

　无法改变的就学会接受

二、不烦躁，培养良好的习惯

　心情和工作效率成正比

　对于厌烦的，先假装喜欢

　好习惯带来好心情

　工作本身是对身心有益的运动

　忙碌是最好的心理医生

　收起脾气才能整理出思路

　营造轻松的家庭氛围

三、不抱怨，不为无益的举动消耗能量

　当下的力量最重要

　抱怨是最伤人伤己的恶习

　不要在精神上虐待自己

　将有益于人生的东西列为准则

　唠叨吞噬了婚姻的幸福

　不因己之喜好而要求对方

　不要指责我们最亲近的家人

　爱情需要赞美的滋润

　爱情藏在最细微的地方

　为爱情多花费一点心思

　自豪地成为“家庭主妇”

　钱，并不能真的改善生活

四、不烦恼，经历风雨才能见彩虹

　让错误和烦恼“到此为止”

　忘记压力，淡然面对

　学会自己宠爱自己

　从容用心，理智用力

　书籍可以塑造健康的心灵

　用知识促进心灵的成熟

　要想得到快乐就要乐于奉献

　不良生活习惯比寂寞更可怕

　要体味快乐就要清扫心灵的阴霾

　衰老并不会剥夺你快乐的权利

　老年时期有属于自己的幸福

　感谢工作，它让我们永葆青春

　把注意力从烦恼上移开

五、不气馁，人生就是永不放弃

　自省让我们的心灵更有力

　用正面的心态看待一切

　心态积极，可以点石成金

　挑战是我们的快乐之源

　智者从损失中获益

　满足别人就是成全自己

　明确方向，就有希望

　永远有目标，永远有动力

六、不冲动，为激情穿上理智的外衣

　可以追逐目标，但不要急功近利

　接受现实，付诸行动就是成熟

　主动是行动的第一步

　争论并不能改变别人的想法

　说话前，站在对方的立场想一想

　求同存异，实现共赢

　引导比反驳更有效

　低姿态比强势更有效

　暗示比指责更有效

　建议比命令更有效

　拉拢比排斥更有效

　克制比发泄更有效

七、不悲观，上帝从未抛弃我们

　你相信自己可以获得大部分人的好感吗

　信心可以改变人生

　当别人需要时，你也可以给予他自信

　当生命遭遇挫折，工作就是对我们信心的支持

　悲观才是最可怕的悲剧

　积攒正向能量，让你重拾自信

　不恐惧，吸取他人经验可以获得勇气

　不自卑，每个人都是独一无二的

　不模仿，活出最好的自己

　不苛求，展现自己最好的一面

　不盲从，遵从自己内心的选择

　不胆怯，自信是最好的敲门砖

八、不自私，分享才是最大的愉悦

　说话宽容一点，就能避免伤害

　批评和指责并不能达到我们所要的效果

　付出和接受成熟的爱

　爱不是占有，而是给予他自由

　精进我们爱的能力

　爱别人就会得到别人爱的反馈

　好事就是让别人脸上露出笑容的事

　别人微笑我们也会感到幸福

　善待他人就是善待自己

　考虑对方感受，先赞扬再批评

　找一个动听的理由说服别人

　你的微笑价值百万

　学会自责，让别人无话可说

　永远不要伤害别人的自尊

　别人满意自己才会满意

九、不忧虑，你才是自己最大的敌人

　忧虑是我们最大的敌人

　不因无法入眠而忧虑

　尽自己最大的努力，只活好今天

　生活很艰辛，淡定的态度很重要

　新的生活从“心”开始

　抛开忧愁，远离噩梦

　人类最大的烦恼就是自寻烦恼

附录　名人心态实录

　从错误中崛起的迪士尼

　信心满满的拳击手

　“烦恼大王”的转变

　洛克菲勒的淡然心态

　为生命寻一盏绿灯

　监狱困不住智慧的绽放

　他始终相信自己可以做到

心情和工作效率成正比

打字员爱丽丝小姐，下班回家后，总是一副筋疲力尽的样子。事实上，她也确实感到疲劳和头痛，有时候还背痛。她疲倦得饭都顾不上吃了，只想赶紧上床睡觉。但由于妈妈的再三要求，爱丽丝才勉强坐在餐桌面前。这时候，电话铃突然响了，原来是爱丽丝的男朋友请她出去跳舞。爱丽丝的眼睛马上散发出一种异样的光彩，她好像注入了兴奋剂，突然兴奋起来。只见她飞快冲上楼，穿上那件天蓝色的时装，兴致勃勃地赴约了。他们一直跳到凌晨3点钟。爱丽丝回到家的时候，一点也不感到疲倦，想起舞会上的种种，甚至还兴奋地睡不着觉呢！

在8个小时以前爱丽丝刚下班的时候，不论是看她的外表，还是看她那迟缓的动作，都显得疲惫不已，她真的有这么劳累吗？事实上是的，因为她那烦闷的工作，让她整天觉得身心疲惫，甚至连生活在她眼里也是烦闷的。社会上有很多爱丽丝这样的人，因为工作的原因导致疲倦。也许你的工作也会让你这样。

心理因素对一个人的影响，一般都比肉体上的劳累更容易让人产生疲劳，这已经是大家有目共睹的事实了。几年前，约瑟夫·巴马克博士在《心理学学报》上发表过一篇报告，谈到了这样一些试验，证明烦闷会导致人的疲劳。他让一群学生作了一连串的试验，这些试验都是他们所不感兴趣的。结果，所有的学生都感到疲倦，表现为打瞌睡、头痛、眼睛疲劳、很容易发脾气，有几个人甚至感到胃不舒服。这些不适的感觉是否都是想象出来的呢？当然不是。因为这些学生都作过新陈代谢的试验，结果表明，当一个人感到烦闷的时候，身体的血压和氧化作用实际上真的会减低；相反，如果他觉得正在进行的是一项有趣的事情时，身体的新陈代谢就会加速。

确实，当我们做那些自己感兴趣甚至令人兴奋的事情时，很少会感到疲倦。举个例子来说。最近我一直都在加拿大洛基山的路易斯湖畔度假，接连几天都在钓鲑鱼。事实上，除了钓鱼，我还要穿过长得比我还高的树丛，跨过很多横躺在地上的树枝，爬过许多倒在地上的老树，经过长达8小时的披荆斩棘我才能到达目的地。即便如此，我依然兴趣盎然，丝毫不觉得劳累，相反有一种成就感，因为我钓了6条很大的鲑鱼。但是，要是我本人不喜欢钓鱼的话，你觉得我会怎样呢？在海拔7000英尺高的山上来来回回地奔波，我肯定会累垮的。

所以，即便是登山这样的消耗体力的活动，跟烦闷相比，它产生的疲劳感也小得多。明尼苏达州那不勒斯农丁储蓄银行总裁金曼先生曾给我讲了他的故事，正好可以证实这个道理。

1943年的7月，加拿大阿尔卑斯登山俱乐部响应加拿大政府的号召，协助威尔斯军团作登山训练，金曼先生就被选出来为那些士兵训练。这样，他就不得不和其他42～45岁不等的教练一起训练那些年轻的士兵。大家长途跋涉，穿过很多的冰河和雪地，再用绳索和一些简单的登山设备爬上40英尺高的悬崖，还在加拿大洛基山的小月河山谷里爬上米高峰、副总统峰和很多其他没有名字的山峰。长达15小时的登山活动把这些身强力壮的年轻人都累趴下了。

他们之所以会疲劳，并不是因为他们的肌肉没有训练结实，任何一个受过严格军事训练的人都知道不会发生这种情况的。那他们为什么还会感到疲倦呢？这是因为，这些年轻人对登山这项活动本身感到厌倦，以至于很多人不等吃饭就疲倦得睡着了。可那些比这些身强力壮的年轻士兵们年纪大两三倍的人是不是也这样疲倦呢？当然，他们也会感到疲倦，但还不至于筋疲力尽。他们吃过饭后，还能坐下来聊几个小时，谈谈他们这一天经历的事情、感受、收获。之所以他们没有疲倦到筋疲力尽的地步，就是因为他们对这件事本事感兴趣。

哥伦比亚大学的爱德华·戴克博士曾做过类似这样跟疲劳有关的试验，得出的结论是：“心情烦闷是导致工作能量降低的唯一真正原因。”

P19-21

淡定，是一种思想境界。中国北宋时期的大学者苏轼对“淡定”的修为极为推崇。一天，他茅塞顿开，悟出“八风吹不动”，非常满意，忙遣书童把字送到江对岸的佛印和尚那里请求指正。佛印看后，在下面写了一个“屁”字。苏轼不由得恼火，过江来评理。佛印一笑，又添几字，成了“一屁过江来”。两者一对比，争强好胜的苏轼这淡定的修为较之佛印就差了一截子。

淡定，是一种心态。有一位得道高僧曾讲过这么一个佛家故事。一个老和尚携小和尚游方，途遇一条河，见一女子正想过河，却又不敢过。老和尚便主动背该女子趟过了河，然后放下女子，与小和尚继续赶路。小和尚不禁一路嘀咕：“师父怎么了，竟敢背一女子过河？”一路走，一路想，他最后终于忍不住了，说：“师父，你犯戒了。怎么背了女人？”老和尚叹道：“我早已放下，你却还放不下！”老和尚的从容、沉稳、真实就是淡定，没有太多、太重的思想负担，顺其自然，不欲与之争。

淡定，是生活的一种状态。第32届美国总统罗斯福家里被盗，丢失了许多财产。朋友写信安慰他，劝他不要伤心。罗斯福的回信是这样写的：“亲爱的朋友，我很好，心情平静，而且心怀感激。这是因为，第一，贼只是偷走了东西，没有伤害我的生命；第二，偷走的不是全部家产，还留下许多东西；第三，这是最重要的，偷东西的是别人，而不是我。”罗斯福对于生活的时时感恩就是淡定。

淡定是一种理性，一种坚忍，一种气度，一种风范，一种达观的生活态度、一种超然的人生境界。我们每个人都需要这种心态，在生活中才会处之泰然，宠辱不惊，不会太过兴奋而忘乎所以，也不会太过悲伤而痛不欲生。

生活中，我们常常会被环境所影响，会被自己的坏情绪所支配。我们觉得生活得很辛苦，精神也愈发的感觉空虚。因为，我们在不断追求物质利益的同时，忘记了精神上的供给；我们在不断追求“得”的同时，同时也在失去。

我们常常忘记为得到欢呼，却常常为失去和得不到哭泣，甚至常常拿过失惩罚自己，感觉自己很不幸。其实，幸福是一种心情，是一种自我感受到的愉快心情。在这忙碌的世界里，生活的焦虑、工作的压力、家庭的担忧常常让我们变得苦恼与烦躁。欲望无止境，欲壑终难填，一味追名逐利之人是难得拥有幸福的。何不淡定处之，静下心来，珍惜现在的拥有，也许另一种幸福感便会油然而生。

认识你自己，发掘你不曾利用的潜能，是我出版这本书的唯一目的。它将教会你学习如何应对复杂多变的生活、控制起伏不定的情绪，使你的生活走向平坦，使你的关系顺畅、疏通，于纷扰之世如沐霖露，在繁杂的社会环境中历练一股强大的内心力量，做一个淡定的强者！

一个人的自信来自哪里？它来自一个人内心的淡定和坦然。要做到内心强大，前提是看轻身外之物的得与失，做淡定的自己。患得患失的人，不会有开阔的心胸，不会有坦然的心境，也不会有真正的勇敢。

——子丹

非淡泊无以明志，非宁静无以致远。

——诸葛亮

抱怨自己的人，应该试着学会变得淡定；抱怨别人的人，应该试着把抱怨转成请求；抱怨老天的人，请试着用祈祷的方式诉求你的愿望。

——张德芬