什么样的书才是好的胎教书？读了对你胎教有很大帮助的就是好书。  郑国权编著的《图解完美胎教一本全》按怀孕的时间顺序对每一个月的胎教方案都进行了详细的阐述。内容全面，阅读轻松，是准备怀孕和已经怀孕的准妈妈不可多得的一本好书。

　 《图解完美胎教一本全》的作者郑国权在充分阐述了胎教的意义、胎教的作用、胎教的方式和科学方法后，按照胎宝宝的形成发育规律和准妈妈不同的孕期阶段，以月为单元，进行了科学、系统、全面、细致的胎教指导。并以通俗易懂的语言、精美准确的图片，详细讲解了音乐、语言、艺术、情感、运动、环境、游戏、营养等胎教基本知识。

  《图解完美胎教一本全》紧密结合胎宝宝的发育和孕期的发展实际，实时提出相应的胎教指导、建议和帮助，为准父母孕育健康聪明的小宝宝打下坚实基础。

第1篇 胎教让宝宝更加聪明健康

科学理解胎教的含义

什么是科学胎教

实施胎教的目的

胎教的基本内容

什么是直接胎教

什么是间接胎教

给胎儿以最好的影响

科学胎教的好处

可以促进宝宝大脑发育

可以提高孩子的智商

可以塑造孩子的性格

可以影响儿童的心理

可以培养胎儿的习惯

掌握胎教的基本原则

自觉进行

抓准时机

尊重科学循序渐进

因人而异

从怀孕开始

孕期常用胎教方法

音乐胎教法

抚摩胎教法

光照胎教法

呼唤胎教法

语言胎教法

环境胎教法

联想胎教法

游戏胎教法

美育胎教法

怡情胎教法

英语胎教法

运动胎教法

行为胎教法

饮食胎教法

不要走入胎教误区

音乐声越大越好

所有名曲都合适

就是给胎儿听音乐

长大一定是神童

教唱歌说话算算术

胎教没有什么作用

胎教一用就灵

第2篇 给宝宝最好的胎教

制定夫妻怀孕计划

准备造人应通盘考虑

具备积极的生育态度

永葆爱情甜蜜如初

进行孕前遗传咨询

春节期间不宜怀孕

身体疲劳不要怀孕

好心情孕育好“种子”

受孕心理影响胎儿

调整孕前心绪

融洽夫妻感情

保持乐观开朗状态

喜迎妊娠的到来

全面提高身体素质

孕前生理准备

备孕女性不宜太胖

孕前要加强经期卫生

将体重调整到最佳状态

科学饮食营养

避开不利因素的影响

不良遗传因子

母体健康状况

双方年龄

生理因素

生活方式

外界环境

药物影响

营养不良

情绪干扰

选择怀孕时机

适宜怀孕的季节

注意怀孕最佳月份

推算最佳受孕日期

确定“生物钟”高潮期

准确预测排卵期

选择最佳受孕时机

第3篇 一月爱情种子悄悄发芽

特别图示 防止电磁辐射

孕情实时报告

孕妈妈的生理变化

孕妈妈的心理变化

胎宝宝的发育情况

孕妈妈的保健护理

如何知道自己怀孕了

到医院去确诊

产前检查千万不能省

“幸孕”后要做的事

写好妊娠日记

注意个人卫生

养成运动习惯

远离小动物

预防贫血

向烟、酒、咖啡说不

不接触洗涤剂…

需要慎用的药物

饮食胎教

制订营养计划

养成良好饮食习惯

吃得多不如吃得好

想吃就吃

本月营养师推荐食谱

情绪胎教

给自己一个好心情

自我调节情绪的方法

音乐胎教

享受轻柔的音乐

可选择合适的乐曲

优境胎教

避开不良环境影响

保持居室清洁卫生

保持居室干燥通风

少去空气污浊的公共场所

忌闻汽油味

注意化学物质的危害

居家防电磁辐射

上班时的自我保健

准爸爸的任务

弄清自己的责任

准爸爸爱心守则

做称职的准爸爸

及时进入胎教角色

注意生活细节

第4篇 二月美丽心情滋润“小葡萄”

特别图示 减轻孕吐妙招

孕情实时报告

孕妈妈的生理变化

孕妈妈的心理变化

胎宝宝的发育情况

孕妈妈的保健护理

做一次阴道检查

预防异常妊娠

重视异常反应

妊娠剧吐的应对办法

晨吐的应对办法

洗澡注意安全

站着洗澡好

注意清洁敏感部位

预防胃灼热症…

推算预产期

乳房保养要领

减少或避免性生活

饮食胎教

本月食物选择

多吃益智食物

坚持吃早餐

孕吐饮食宜清淡

防止营养不良…

调节饮食缓解孕吐

本月营养师推荐食谱

情绪胎教

关注情绪上的变化

别惹准妈妈生气

学会自我控制

柔情蜜意育宝宝

经常保持快乐情绪

音乐胎教

音乐能助脑神经发育

用音乐缓解紧张情绪

适合准妈妈听的音乐

和胎儿一起享受音乐浴

联想胎教

神奇的脑呼吸操

用意识来塑造理想胎儿

优境胎教

舒适的居室环境

消除不安全因素

居室不要过于寂静

注意色彩搭配

预防煤气中毒

应避开的工作和环境

呼吸清新空气

准爸爸的任务

了解孕妈妈的心理

消除孕妈妈的不适

准爸爸应注意的事项

第5篇 三月是男是女一看便知

特别图示 孕期工作要注意 ?

孕情实时报告

孕妈妈的生理变化

孕妈妈的心理变化

胎宝宝的发育情况

孕妈妈的保健护理

第1次产检要空腹

产检前要做的准备

及时做早孕检查

如何化妆美容

不要染发烫发

乳头疼痛是怎么回事

谨预防感冒

轻微头痛的缓解办法

控制体重小窍门

应对尿频的方法

细分辨阴道出血

做家务活要小心

尽量避免性生活

预防流产

充分休息是保胎良方

饮食胎教

本月食物选择

做个会吃的孕妈妈

饮食应多样化

补充叶酸不可过量

注意补碘

本月营养师推荐食谱

情绪胎教

适应角色转换

避免负面情绪的影响

拥有一颗平淡的心

打扮自己美丽胎儿

赶走孕早期的烦躁

避免受到强烈刺激

音乐胎教

不同类型音乐影响不同

根据性格选择胎教音乐

抚摩胎教

抚摩胎儿的积极作用

早期抚摩胎体胎教

运动胎教

做适当的运动锻炼

孕早期运动应缓慢

适当工作益胎教

适当工作有益健康

暂离不适宜的工作

注意适时休息

调整你的姿势

准爸爸的任务

多关心孕妈妈

保护好孕妈妈

本月生活细节提醒

第6篇 四月宝宝模样初长成

特别图示 居家静养要注意

孕情实时报告

孕妈妈的生理变化

孕妈妈的心理变化

胎宝宝的发育情况

孕妈妈的保健护理

本月产检提示

正确选择孕妇装

皮肤护理的原则

不同性质皮肤的护理

饮水注意事项

细心呵护乳房

疾病、用药4注意

对付害喜16招

预防和改善腿抽筋

避免“烧心”的办法

慎重选择交通工具

饮食胎教

本月食物选择

摄取充足的营养

多吃蔬菜

注意补钙

注意补锌

饮食营养均衡

本月营养师推荐食谱

情绪胎教

夫妻间避免吵架

加强情绪调节

音乐胎教

坚持听乐曲

用音乐训练胎儿听觉

优境胎教

营造安静的家庭环境

感受大自然

外出注意事项

应对交通拥挤的办法

对话胎教

有效利用母亲的声音

早给胎儿取名字

随时与胎儿对话

运动胎教

适度运动有利胎儿发育

做胎教体操

从现在开始运动要小心

防运动后体温过高

准爸爸的任务

调节孕妈妈的情绪

当好孕妈妈的营养师

本月生活细节提醒

第7篇 五月胎开始感受世界

特别图示 胎动的监护方法

孕情实时报告

孕妈妈的生理变化

孕妈妈的心理变化

胎宝宝的发育情况

孕妈妈的保健护理

每4周产检一次

注意个人卫生

洗澡注意事项

注意头发的护理

怎样护理乳房

做脚部护理

开始做骨盆操

预防膀胱感染

腹凸后的睡眠姿势

保持良好的睡眠环境

驱逐“睡眠强盗”的方法

坚持测子宫高度

进行胎动监护

安全性生活

饮食胎教

本月食物选择

进入补钙关键期

注意补铁

忌暴饮暴食

荤素合理搭配

孕期吃鱼有讲究

饭后宜适当活动

本月营养师推荐食谱

情绪胎教

每天都有好心情

说出心中的不快

音乐胎教

给胎儿放音乐

为胎儿唱歌

语言胎教

娓娓动听讲故事

利用卡片教语言文字

学习生活常识

准爸爸积极参与

抚摩胎教

重视胎儿抚摩

抚摩胎教的方法

触压拍摸法

准爸爸要协助抚摩

运动胎教

床上运动胎教法

准爸爸的任务

协助孕妈妈做好胎教

做好后勤服务

准爸爸要注意的事项

第8篇 六月皱巴巴的小老头

特别图示 外出旅游注意事项

孕情实时报告

孕妈妈的生理变化

孕妈妈的心理变化

胎宝宝的发育情况

孕妈妈的保健护理

例行产前保健检查

给孕妇装增添美感

为自己增添“孕味”

睡觉时不要仰卧

减轻腰背疼痛的方法

做孕妇操

腹部大小6因素

感觉异常及时就医

应对皮肤骚痒的方法

腿抽筋的处理方法

秋燥按摩鼻部防感冒

孕妇健康驾车规则

预防阴道炎

饮食胎教

本月食物选择

科学调整饮食

多摄入“脑黄金”

多吃鱼对胎儿有好处

控制体重增加过快

防止营养过剩…

注意补硒

晚餐不能过饱

本月营养师推荐食谱

情绪胎教

戒除急切心理

用呼吸控制情绪

倾注博大的母爱

外出放飞心情

控制不良情绪

好心情孕育乖宝宝

音乐胎教

器物灌输法

音乐熏陶法

哼歌谐振法

朗诵抒情法

母教胎唱法

优境胎教

不要在厨房逗留

享受大自然的美

看秀丽明快的图片

游戏胎教

进行游戏训练

准爸爸一起来

对话胎教

多和宝宝交谈…

丰富对话的内容

准爸爸来聊天

运动胎教

选择适合的运动

坚持做孕妇体操

准爸爸的任务

学会倾听和赞美

帮妻子找回自信

加倍关心体贴妻子

关注妻子的生活细节

第9篇 七月动来动去不亦乐乎

特别图示 身体孕动禁忌

孕情实时报告

孕妈妈的生理变化

孕妈妈的心理变化

胎宝宝的发育情况

孕妈妈的护理保健

本月产检要点

防止孕斑

减轻妊娠纹的方法

防止妊娠水肿

预防静脉曲张

怀双胞胎注意事项

预防“妊高征”

防止摔倒

缓解坐骨神经痛

留心后背发麻…

科学预防早产

饮食胎教

本月食物选择

注意饮食调养

吃坚果为胎儿大脑加油

坚持吃清淡的饮食

适量摄取蛋白质

不要吃咸鱼

吃腌菜危害大

注意饮食防妊娠中毒症

常吃秋梨好处多

绿豆是准妈妈理想的食品

本月营养师推荐食谱

情绪胎教

避免沉迷于备物

预防焦虑引起剧烈胎动

放松自己的心情

为居室增添情趣

音乐胎教

音乐在胎教中的积极作用

本月胎教选曲

语言胎教

通过对话交流感情

随时与宝宝说话

声情并茂讲故事

内容要合宝宝的“口味”

坚信胎儿能听能看

经常呼唤宝宝名字

运动胎教

伸展运动

四肢运动

对掌盘坐

有助于分娩的运动

准爸爸的任务

细微之处见精神

做妻子的出气筒、守护神

生活细节提示…

第10篇 八月耳聪目明开始安静

特别图示 选择舒适的姿势

孕情实时报告

孕妈妈的生理变化

孕妈妈的心理变化

胎宝宝的发育情况

孕妈妈的保健护理

每两周接受1次产检

孕晚期多注意休息

休息时进行放松练习

夜间失眠的自我调节

如何避免小便失禁

及时治疗牙周炎

起居宜小心注意

呼吸沉重的解决之道

漏奶的应对办法

防止仰卧综合征

预防胎位不正

预防胎儿缺氧

为胎头娩出作准备

预防难产要做的事

孕晚期性生活须知

饮食胎教

本月食物选择

注意调整饮食

进食应细嚼慢咽

黄瓜可防止增重过多

多吃山核桃

香菇为必备食品

吃西瓜要适量

本月营养师推荐食谱

情绪胎教

走出孤独阴影

学会理性宽容

凡事要往好处想

以坚强意志影响胎儿

给妻子意外的喜悦

音乐胎教

听节奏明快的音乐

忌播放摇滚乐

本月胎教选曲

父母为胎儿唱歌

教胎儿学“唱歌”

优境胎教

美化准妈妈居室

自然陶冶胎教法

和宝宝一起享受森林浴

经常亲近大自然

光照胎教

对宝宝进行视觉训练

规范胎儿的昼夜规律

语言胎教

多和宝宝进行交流

以交流促智力发育

利用英语进行胎教

通过对话培养父子感情

对话与抚摩游戏

艺术胎教

感受美传递美…

培育胎儿健康情趣

提高艺术鉴赏力

欣赏美术佳作

编织艺术与胎教

绘画与剪纸

运动胎教

准妈妈适当活动

做呼吸和运动锻炼

经常去散散步

注意言行举止

做手指健脑操

准爸爸的任务

准备迎接分娩

帮孕妈妈监测胎儿

当好妻子的开心果

第11篇 九月金鸡独立等待时机

特别图示 减轻不适的对策 ?

孕情实时报告??

孕妈妈的生理变化

孕妈妈的心理变化

胎宝宝的发育情况

孕妈妈的保健护理

本月的产前检查

制订分娩计划

选择适合的医院

根据具体情况请产假

高龄初产妇注意要点

孕晚期常见症状及对策

宫缩太频繁宜看医生

正确处理鼻塞和鼻出血

孕晚期痔疮的防治

预防脐带打结

警惕胎膜早破

本月要注意的几件事

饮食胎教

营养饮食原则

本月食物选择

叶酸可缓解情绪

要注意补铜

要补充维生素K

多吃海产品

吃海带要注意

注意摄取B族维生素

每天吃点豆制品

本月营养师推荐食谱

情绪胎教

保持良好的情绪

戒除急迫心理

克服疑虑心理

了解产前焦虑的原因

减轻产前焦虑

保持情绪乐观

音乐胎教

哼唱抒情歌曲

选听一些固定乐曲

乐曲宜轻柔舒缓

音乐节拍与心跳相近

语言胎教

向胎儿读画册

结合数胎动对话

胎儿喜欢愉快的声音

光照胎教

多去公园游玩

用光照训练

运动胎教

骨盆体操

促进运动

分娩姿势练习

腹式练习深呼吸

分娩时的用力技巧

素质胎教

提高个人素养

求知欲对胎儿的影响

浏览健康书刊

阅读几本好书

注意修饰打扮

培养良好的情趣

准爸爸的任务

稳定妻子的情绪

每天帮孕妈妈按摩

第12篇 十月瓜熟蒂落喜盈盈

特别图示 产前安心待产

孕情实时报告

孕妈妈的生理变化

孕妈妈的心理变化

胎宝宝的发育情况

孕妈妈的保健护理

每周一次产前检查

了解临近分娩征兆

做好分娩心理准备

做好待产的物质准备

摘去身上的首饰

继续坚持散步

孕晚期失眠的对策

把握入院时机

了解自然产与剖宫产

剖宫产怎样和医生配合

警惕过期妊娠

留意危险信号

学会分娩呼吸技巧

分娩中巧用力

短促呼吸的运用

突然分娩家人应对措施

产后24小时的自我护理

喝红糖水有利子宫收缩

产后恢复一览表

饮食胎教

本月食物选择

科学安排饮食

做好营养储备

少量多餐进食

每餐吃点水果

充分摄取维生素E

补充叶酸好处多

新妈妈饮食5原则

本月营养师推荐食谱

情绪胎教

预防产前忧郁

克服分娩恐惧感

保持坦然心理

轻松面对分娩

快乐分娩一二三

对话胎教

教胎儿学数数

教胎儿识图形

阅读胎教

“教”宝宝配合妈妈

素质胎教

音乐胎教

给胎儿按摩

光照胎教

综合胎教

坚持胎教到最后一刻

准爸爸的任务

临产前的任务

陪伴在妻子身边

孕情实时报告

孕妈妈的生理变化

孕妈妈的外表似乎风平浪静，生理上却“暗流涌动”。

孕1月是指最后1次月经的第1天之后的4周。前半月并未受孕，后半月受精卵着床。

孕1月一般不会有太大的反应，很多孕妇甚至没有意识到自己怀孕了。对大多数人而言，只有基础体温最能传达怀孕的正确信息。每天早晨持续记录体温的妇女，若发现高温（37℃左右）持续2个星期以上，便应该想到，这是有喜讯的征候。

当然，妊娠的征候因人而异，月经该来而过了数天仍未来，是最明显的特征。有人怀孕之后，特别容易头晕目眩、发热、腹部下方疼痛或感到不安、易怒，乳房变得很敏感，稍微一碰即痛，这些都是胎儿呼叫妈妈的信号。

孕妈妈的心理变化

一般情况下，当母亲得知自己怀孕的时候，那往往已是怀孕的第2个月了。在过去的1个多月的时间里，腹中的小生命已经历了从无到有、由快速发育到出现轮廓这样一个天翻地覆的变化。这期间，孕妇的内环境对胎儿来说特别重要，尤其是孕妇的心态直接影响着内环境的质量。因此，准备怀孕之始，孕妇就应该拥有良好的心态。

人们常说胎教始于生命之初。准备怀孕的妇女由于没有一点妊娠方面的知识，最好在怀孕前就要阅读这方面的图书，或求教他人，做好迎接妊娠的心理准备和知识准备。

如果在没有做好孕前准备工作的情况下就已经怀孕，孕妇也不必担心。这时，首先要调整好心态，认识到妊娠反应是一种正常的生理现象，要正确对待，努力保持心情舒畅，只要采取一定措施，就会减轻妊娠的不良反应。其次，要听取产科医生对妊娠知识的介绍，了解胎儿的孕育过程，尽量在思想上和心理上做好准备。再次，还可以经常与其他母亲交流，因为她们对妊娠都积累了一些宝贵的经验，听取这些经验是十分有益的。

与此同时，丈夫也要积极储备生育知识和胎教知识，最好能在安抚妻子紧张心理的同时，也和妻子一起向有关人员咨询，尽快地掌握自己在各个阶段的协助工作要点，以便和妻子一道步入胎教的大门。

胎宝宝的发育情况

精子和卵子结合成受精卵，生命旅程开始了。受精卵在子宫里迅速进行细胞分裂，从肉眼看不见的细胞“长”成一粒“小豆芽”。

胎儿头1个月的发育是这样的：大约在受精后7～11日着床，然后渐渐地长大。

最初的受精卵呈圆盘状，被厚厚的胚叶包裹着，由输卵管慢慢向子宫内推进。与此同时，受精卵正高速地发生着细胞分裂。受精4～5天后才到达子宫的受精卵并不马上“栽植”在子宫内膜上，而是先在子宫里自由活动3天左右的时间，以便做好着床的充分准备。

这时期的孕妇虽然没有来月经，但却像患感冒了一样，全身乏力，并持续低烧。大约有15%的女性在排卵时下腹部会出现轻微疼痛，阴道分泌物增加。当受精卵着床时，有些女性还会出现轻微的阴道出血症状。

受精卵着床后5天左右，在受精卵底部的中心部位形成一个管状物，这就是原始的神经管。这时候的胎儿形状很像“小海马”：头部非常大，占身长的一半。头部直接连着躯体，有长长的尾巴，只能称之为“胚芽”。胚芽为0.36~1毫米，肉眼勉强能看见。重量不足1克。

同时，心脏、血管、内脏和肌肉等重要器官和组织也在这一时期开始形成。平时测量基础体温的孕妇，这时就会意识到自己已怀孕。在黄体酮的影响下，孕妇会感觉腹部不适，出现呕吐现象。  孕妈妈的保健护理

如何知道自己怀孕了

有很多孕妈妈在怀孕2～3个月时才知道自己怀孕了，才意识到此前出现的各种症状是妊娠征兆。如果不想因为没意识到自己怀孕，在早期误服药物而导致10个月终日惴惴不安，就需要提前认识妊娠征兆。

妊娠征兆有很多，并不是所有的人都出现相同的征兆，所以不要仅凭一种情况就急于下结论。

停 经

由妊娠引起的最大变化就是停经。对于月经周期稳定的妇女，如果月经推迟1周以上，基本可以确定为怀孕。但环境变化或精神刺激也会引起月经推迟或闭经，所以不要急于做出判断。

乳房变化

有的女性在月经前乳房胀痛，在怀孕初期也会有类似的情况，乳头变得敏感，触到内衣会疼痛。对于接触、温度的变化也比平时更敏感，乳头、乳晕颜色加深，也有人会产生第二乳晕。这是妊娠黄体增加的缘故。

基础体温上升

怀孕的话， 即使到了月经预算日，基础体温也不会下降，反而继续升高。3⒍7～3⒎2℃的低热状态会一直持续到怀孕13～14周，所以，高温状态持续3周以上，可以确定为怀孕了。虽然妊娠会引起激素或自主神经的变化，从而导致低烧状态持续，但因人而异，也有人没有这种情况。这时最好也考虑一下低烧现象是否与其他疾病有关。

尿 频

排尿增多，排尿后还有尿意，也是怀孕的征兆。这是怀孕后子宫变大压迫膀胱引起的，在怀孕的第11～15周开始出现。妊娠中期，子宫从盆腔上升到上腹部，不再压迫膀胱，这种症状随之消失。妊娠后期，胎儿逐渐长大的头会压迫膀胱，症状会再次出现。

白带增多

白带是一种无味、有韧性的乳白色黏液，怀孕时白带开始增多。受精卵在子宫内着床，活动开始活跃起来，导致白带的分泌量增多，但如果白带太多，颜色深如巧克力色，同时有脓，则可能患有阴道真菌性炎症或滴虫性炎症。如果白带颜色深或呈红色出血状，一定要向专家咨询。

妊娠反应开始

一般情况下，怀孕2个月起出现妊娠反应，如恶心、呕吐等症状，所喜欢的食物也会有所变化。因为这种症状与胃消化不良的症状相似，往往会错误地做内科检查，服用中药，这有可能导致胎儿畸形等不良后果，因此要密切观察是否有其他征兆。

味觉嗅觉改变

随着激素水平升高，味觉也可能改变，比如嘴里好像有金属味道，或者觉得有些食物味道和原来不同了，甚至平时所喜欢的食物现在非常不喜欢。有人认为，上述现象可能是由于体内缺少某种矿物质和微量元素而导致的结果。

嗅觉也有些古怪了。嗅一些曾喜爱的气味会突然间变得浓烈和讨厌而令你想呕吐，例如香水、咖啡和烹调气味等。

异常疲劳

怀孕时身体易困乏劳累，睡眠也会增加，这是受雌激素变化的影响。激素可以自行调节变化，以保护孕妈妈。

到医院去确诊

当我们患一般的疾病或是意外受伤时，到医院里都会觉得郁闷不快。尤其是第一次怀孕去看妇产科医生时，由于害羞的心理，总是犹豫不决。但你得知道，医生是专家，他会给予我们正确的指导，对患者的秘密又绝对能保守。所以当出现征兆时，还是尽早到医院检查吧！

第一次去检查时，在实际做身体检查之前会有一个问诊。如果你能事先做好准备，将资料记在备忘录上，到时就不会感到紧张了。现将问诊的事项略作简介：

本人的健康状况。包括现在的身体状况（有无呕吐、微热）以及从前是否生过什么大病。

月经的状态。关于过去月经来潮的情形，如初潮的年龄、月经的周期（月经第1天到次月月经的间隔天数）、月经是否规律、月经持续的日数、来经时的情形（有无腹痛、腰酸、头痛的现象）、最后一次来经开始的日期及持续的天数。以上这些都要详细回答出来，因为这和怀孕的月数及预产期的确定都有很大关系。

有无怀孕、分娩的经验。如果有的话，当时的状况是否正常？如果分娩时曾接受产科手术，当时情形如何，例如剖宫产或用产钳分娩等，为何会有此手术？还有分娩时的出血量、胎儿是否正常等等。

内诊。问诊之后就要开始身体检查。为了确定是否怀孕，必须从外面观察子宫的膨胀情形和乳房的状态，然后诊视子宫等性器官，做这种检查必须到检查台上用手或器具来检查。所以，初次怀孕的妇女或多或少都会感到羞怯或恐惧，但为了得到正确的诊断，内诊是绝对必要的。

产前检查千万不能省

产前检查是保障母子健康的最好办法。怀孕虽然不是病，可是从受孕到孩子出生的280天左右的时间里，孕妇和胎儿均有可能发生一些异常变化，影响母子的身体健康和生命安全。产前检查就是这一过程的安全监视。

通过全面的健康检查，可以纠正孕妇身体的某些缺陷，如果发现孕妇有疾患不宜继续妊娠，或者发现胎儿有明显遗传性疾病的，可以及早终止妊娠。通过定期检查，可以了解胎儿发育和母体变化的情况，如有异常，及早治疗。通过全面系统的观察，可以决定分娩时的处理方案，保证分娩的安全。

检查的频率

前3个月至少1次；27孕周前，每4周1次；28～35孕周，每2周1次；36孕周后，每周1次。

有异常的孕妇应增加产前检查的次数。

主要测量内容

身高、体重。通过体重的变化，了解胎儿发育的情况，异常的体重增加提示有妊娠高血压综合征的可能。

腹围、宫高。可了解胎儿的成长情况，异常增大提示有羊水过多或有双胞胎可能。

测量血压。血压异常升高，应注意妊娠高血压综合征的可能。

骨盆外测量。了解产道情况，判断能否自然分娩。

妇科内诊。帮助查清子宫大小、位置、胎位等。

乳房检查。了解乳腺发育情况，利于在产前纠正乳头凹陷等问题。

产前临床化验的基本内容

血型。为分娩时做可能输血的准备，预测有无血型不合的可能。

贫血检查。在怀孕的早、中、晚期均要进行。通过检查血液中的血红蛋白含量，可以了解身体内造血情况，使孕妇能有意识地补充相应营养物质。一般孕中期血色素在110克／升，孕晚期在100克／升以上时为正常。

梅毒血清反应检查。一般只在初诊时检查，没有症状的梅毒感染也会导致胎儿的流产、早产、死胎和分娩先天性梅毒儿，及早发现和治疗可以防止胎儿的感染。

尿糖、尿蛋白检查。通过尿蛋白的检查，了解孕妇肾功能情况，用来早期发现占孕产妇死亡率前几位的妊娠高血压综合征。通过尿糖检查，发现隐性糖尿病孕妇，以便给予相应的生活指导，使孕妇和胎儿顺利度过整个孕期。

乙型肝炎病毒检查。当孕妇乙型肝炎抗原呈阳性时，可通过胎盘感染胎儿。

风疹病毒抗体检查。用来了解孕妇对风疹病毒感染的免疫状况。因为，怀孕早期的风疹病毒初次感染对胎儿有极大的危害。

根据需要可能进行的检查

1 血糖、血沉、血小板、出凝血时间。

2 羊水分析。属特殊检查，有助于诊断胎儿先天性代谢性疾病。

3 心电图。了解孕妇的心脏情况。

4 X射线检查。必要时用来检查孕妇的肺部情况。

“幸孕”后要做的事

1 一旦停经，要想到是不是怀孕了，应该马上去看妇产科医生。

2 一旦确诊怀孕，并确定要孩子，你就应该向家人、单位领导和同事讲明，以便安排好今后的生活和工作。

3 一定不要乱用药物，乱做检查。

4 回家后尽可能早些休息，缓解疲惫的感觉，保证第二天有一个好的工作状态。

5 补充叶酸。叶酸的补充最好是从孕前三个月开始，如果你没有提前补充，现在也为时不晚，马上开始。

6 适当地进行户外活动，补充氧气，这样既可赶走困倦，又可改善心情。

7 正确认识怀孕，调整好情绪，一个新生命的孕育应该伴随着愉快开始。

写好妊娠日记

妊娠日记就是孕妇本人或家人把孕妇在妊娠期间所发生的与孕期保健有关的事情记录下来。

记妊娠日记可以帮助孕妇掌握孕期活动及变化，帮助医务人员了解孕妇在妊娠期间的生理及病理状态，为及时处理异常情况提供依据，可以减少因记忆错误而造成病史叙述不当及医务人员处理失误。

怎样记妊娠日记？妊娠日记要简明确切，其中下列重要内容切不可忘记：

末次月经日期。

2 早孕反应的起始及消失日期，有哪些明显的反应。

3 第一次胎动日期及以后每日胎动次数。

4 若孕期出血，记录出血量及持续日期。

5 孕期生病的起止日期、主要症状，及用药品种、剂量、日数、不良反应等。

6 有否接触有毒、有害物质及放射线。

7 重要化验及特殊检查结果，如血尿常规、血型、肝功能、B超等。

此外，如有情绪激烈变化或性生活也应加以记录。

注意个人卫生

妇女在妊娠期要特别注意个人卫生，应每天清洗外阴，防止发生生殖系炎症等疾病。

阴道是内生殖器官与外界相通的地方，细菌易于侵入。它的位置十分不利，阴道的后方便是肛门，粪便里有大量细菌，极易污染阴道。特别是有些孕妇患有外痔，大便后如不清洗，更易弄脏内裤，极易污染阴道及泌尿道。

孕妇体内的雌激素会随着孕周增加而逐渐增多，促使子宫颈、子宫内膜的腺体分泌，尤其是到孕晚期，白带会越来越多。如果护理得不恰当，就可能引起外阴炎和阴道炎，导致胎儿在出生经过阴道时被感染。因此，孕妈妈在白带增多时，可每天用温开水清洗外阴2～3次，但不要清洗阴道内。

为了避免交叉感染，必须准备专用浴巾和水盆。

天天更换内裤，洗净后在日光下晾晒。

外阴出现瘙痒时，在洗澡时不要使用碱性大的肥皂清洗外阴，请医生指导护理并按医嘱去做。

因而，医生总是告诫孕产妇，平时一定要注意阴部清洁；发现白带增多又有异味要及时检查治疗；妊娠早期及晚期尽量避免性交；胎膜早破要及时住院进行治疗和预防感染。

养成运动习惯

最好在怀孕前，就养成规律的运动习惯。若在怀孕前不常运动，怀孕后只要将生活习惯稍加调整，加入规律的运动习惯即可。这对怀孕期的体重控制会有帮助。不过，在备孕阶段和孕期中，都不要过度锻炼身体，也不要突然增加运动量，更不要从事高度竞技的运动。找一种你喜欢、能持续、适合任何季节的运动，最好能同时强化背部及腹部肌肉，这对怀孕有很大帮助。

散步

在孕早期，如没有严重的妊娠反应，可以选择一些户外运动，选择运动的方式有多种。不过，对于没有运动习惯的女性来说，现在怀孕了，该是你好好补上运动这一课的时候了。你可以从最初的简单运动开始，散步无疑是最好的选择。

孕妇散步可以提高神经系统和心肺功能，促进新陈代谢。有节律而平静的步行，可以使腿肌、腹壁肌、心肌加强活动。由于血管的容量扩大，肝和脾所储存的血液便进入血管，动脉血的大量增加和血液循环的加快，对身体细胞的营养特别是心肌的营养有良好的作用。同时，在散步中，肺的通气量增加，呼吸变得深沉。散步也是陶冶心情、调节身心疲劳的有效手段，对孕妇和胎儿都有利。

住在乡村的孕妇，最好选择那些花草茂盛、绿树成荫、鸟语啾啾、虫声唧唧的场所。这些地方空气清新、尘土少、噪声小、污染轻，置身于这样宁静恬淡的环境中散步，是一次良好的身心调节。

1散步的时间要合适。城市里下午4～7时空气污染相对严重，不适宜散步。可根据孕妇的工作、生活条件合理安排好散步的具体时间。

3住在城镇的孕妇，则可选择一些较为清洁僻静的公园、街道，避开车辆多、空气污染较严重的闹市区，或到城乡结合部及河边去散步。

2散步的速度、距离和时间因人而异。可根据体力以不感觉劳累为宜，最好有家人陪同，边走边聊天，步轻心爽，融运动和感情交流于一体。

游泳

对孕妇来说， 游泳是一种十分安全的运动。水不仅可以放松你的身体，而且还会不停地按摩你的肌肤，对脊柱的压力有所缓解，可以大大减轻腰背酸痛，使得胎盘、子宫的血液循环达到最佳状态，十分有利于给胎儿供氧。

远离小动物

动物身上有一种弓形虫原虫寄生，可通过动物的身体和排泄物传染给孕妈妈。若在孕期感染弓形虫，就会通过胎盘感染给胎儿。如果感染发生在孕早期，就可能导致流产、胎儿发育异常；若感染发生在孕晚期，对胎儿大脑的损害就会很严重，阻碍胎儿大脑的发育，结果造成胎儿脑积水或畸形。尤其是怀孕后才开始饲养小动物的，孕妈妈身体抵抗力低，最易受到感染。为了优生，孕妈妈最好不要和小动物接触，也不要到饲养动物的人的家里做客或动物园去游玩，以免被感染。  预防贫血

严重贫血可导致围生儿及孕产妇死亡。孕期贫血现象常见且严重，缺铁性贫血约占90%。引起妊娠合并缺铁性贫血的原因很多，常见的有以下几方面的原因：

1 孕期需铁量增加而补充不足。胎儿发育需要大量的铁，加上孕期孕妇胃酸分泌减少，铁的吸收率低，如补充不及时或不充分，可发生贫血。

2 寄生虫病。世界卫生组织报告，在某些热带国家或地区，寄生虫引起的孕期贫血非常严重。特别是孕妇患钩虫病，可因失血过多而造成严重贫血。

3 慢性感染及患有肝肾疾病等。如泌尿系统感染，不仅影响红细胞的产生、寿命，还影响其破坏后再利用而抑制机体利用储备铁的能力。

4 其他可加重缺铁的情况有慢性失血、妊娠呕吐或慢性腹泻、双胎、铁质吸收不良、偏食或食物缺乏等。

妊娠合并缺铁性贫血的早期或轻症患者常无特殊症状，称隐匿期缺铁，此时仅有疲倦、乏力、脱发、指甲异常、舌炎等，铁储备下降，而血红蛋白及红细胞可正常。

贫血严重时可有典型症状，如面色苍白、水肿、乏力、头晕耳鸣、心慌气短、食欲缺乏、腹胀腹泻，甚或伴有腹水等。

避免妊娠合并缺铁性贫血，可在孕期进行预防。预防一般自孕12～16周开始到哺乳期应补充铁剂，剂量、途径与贫血程度相关。维生素C、稀盐酸有利于铁的吸收，应同时补充。如补铁后改善不明显可加入氨基酸，可通过在食物中增加蛋白质及新鲜蔬菜的方法进行补充。注意饮食多样化，有助于各类营养物质的吸收利用。

有些影响铁吸收和加剧铁消耗的因素应及时纠正，如胃肠系统疾病及慢性感染、血液丢失等。另外，一些生活细节应当注意，如铁锅炒菜有利于铁吸收；服铁剂时忌饮浓茶；抗酸药物影响铁剂效果，应避免服用。

向烟、酒、咖啡说不

为了自己，也为了腹中的宝宝，孕妈妈要戒掉吸烟，饮酒、喝咖啡的嗜好了。

抽烟妈妈自己抽烟，或是吸入二手烟，对弱小的胎宝宝而言就像进入一个毒气室。烟所含的尼古丁，在吸入孕妈妈身体的时候会影响宝宝吸收营养、氧气的能力，甚至对脑部有害。很多报导都显示抽烟的孕妈妈生下的宝宝较不健康，有些甚至导致怀孕初期流产。

喝酒

怀孕的时候如果喝太多酒，对宝宝造成的伤害跟吸烟差不多，很多孕妈妈或许认为喝一点没关系，反正又不是喝很多，但这是错误的观念。每天喝一点点，或是偶尔应酬喝一下，怀孕9个月累积下来，没有人能保证是不是已过量，尤其每个妈妈和宝宝的体质都不一样，所以还是戒了吧！

咖啡

现代女性压力大，不少人每天喝上1杯甚至好几杯是常事，但这些咖啡因加起来的量，足以伤害到宝宝。除了咖啡之外，含有咖啡因的东西像茶、可乐、巧克力等，怀孕期间也最好少碰。

不接触洗涤剂

日本学者曾经对孕卵发育障碍与环境因素的影响进行动物试验：用含有2%的酒精硫酸（AS）或直链烷基磺酸盐（LAS）涂抹在已孕的小白鼠背部，每日2次，连涂3天，在妊娠第3天取出孕卵检查，发现多数孕卵在输卵管内已极度变形或死亡。而未涂过AS或LAS剂的孕鼠，其孕卵已全部进入子宫且发育正常。

由此揭示，含有AS或LAS之类的化学物质，可通过哺乳动物的皮肤吸收到达输卵管。当孕妇体内此成分达到一定浓度时，可使刚刚受精的卵细胞变形，最后导致孕卵死亡。

据有关部门测定，目前市场上销售的洗涤剂之类物质中含AS或LAS的浓度为20%左右，是用于小白鼠实验的2%浓度的10倍。因此，人们必须对引起不孕的凶手——洗涤剂之类化学物质有足够的认识。

孕妈妈从计划妊娠这个月开始，就不要再接触洗涤剂了。洗衣服最好用洗衣机洗，晾晒衣物时最好戴上橡皮手套；至于吃晚饭后的盘碗洗刷最好是全权交给丈夫。

值得注意的是，对夫妻双方都查不出明显不孕症病因的患者，女方应在月经周期的后半期尽量少用或不用此类物质，以免受精卵遭破坏引起不孕。

需要慎用的药物

感冒药

抗感冒药大多是复合制剂，含有多种成分，常见的有速效伤风胶囊、感冒通、康泰克、白加黑、康必得、克感康、快克等等，这些药大都含抗组胺剂、解热镇痛剂，会给胎儿带来不良影响。

抗生素

如四环素、土霉素、氯霉素、链霉素、卡那霉素、强力霉素、呋喃西林等可导致胎儿短肢畸形、乳齿变黄、骨骼发育障碍、先天性耳聋、肾脏损害和溶血等。

镇静药

如安定、利眠宁、眠而通、反应停、苯巴比妥、鲁米那等会引起胎儿短肢、无耳、无眼、唇裂、视网膜病变、骨骼畸形和先天性心脏病，并能抑制新生儿生长。

性激素

如孕酮、睾丸酮可诱发胎儿外生殖器畸形、脑部畸形，男胎儿尿道下裂、女性化或女胎儿男性化等。

激素

如强的松、可的松、肾上腺皮质激素和甲状腺素可导致胎儿唇裂、腭裂或无脑。

抗糖尿病药

如降糖灵（苯乙双胍）和胰岛素可导致胎儿唇部和肢体骨骼的畸形。

维生素B6

会使婴儿出生后产生对维生素B6的依赖症。

抗惊厥药

可导致胎儿躯体和智力发育迟缓、眼距宽、低位耳、指甲指骨发育不良。

某些中药

如红花、蒲黄、麝香、当归等具有兴奋子宫肌的作用，会引起子宫强烈收缩，导致宫内胎儿缺氧、发育不良或出现畸形，甚至引发流产、早产和死胎;大黄、大戟、芒硝、商陆、巴豆芜花、牵牛子、甘遂等会刺激孕妇肠道，反射性地引起子宫强烈收缩，进而导致早产或流产，雄黄、朱砂对胎儿也有致畸作用。

饮食胎教

制订营养计划

从妊娠开始，准妈妈就应该为自己制订一套合理而可行的营养计划。因为妊娠是特殊的生理时期，母体摄入的营养不但要维持自身机体代谢和消耗所需，还要额外地提供给体内的小生命正常生长发育所需要的全部营养和热能，所以，充足而均衡的营养对准妈妈来说是非常重要的。

维生素E有保胎作用，因此孕早期应多摄入富含维生素E的食物，如坚果类（松子、核桃、花生等）、豆制品等。  养成良好饮食习惯

妊娠第一个月，因为胎宝宝还很小，所以只需要极微量的营养。如果你在妊娠前饮食就很均衡，也许现在只需做少许调整。总之，一旦妊娠了，你每天摄取的热量应增加大约2000千焦，也就是说每天摄取大约10000千焦；但更重要的是要吃得好，而不是吃得多。

从现在开始要养成良好的饮食习惯。良好的饮食习惯是保证胎宝宝健康发育的基本条件，一般情况下，要坚持不断地补充充足的水果和蔬菜，禁止吃刺激的、过咸的食物，更不要进食一些变质的、含过量添加剂或受污染的食物。早餐是很重要的，一定要重视。少量多次进食要比一次性吃大量的东西更科学，所以要养成少食多餐的习惯，即每天吃5～6次饭，每次少吃一些，并吃1～2次零食，如坚果、牛奶（每天300～500毫升）、乳酸菌发酵食物、水果等。

吃得多不如吃得好

着床的受精卵分为外胚层、中胚层和内胚层，这些部分最后会形成各种器官。这段形成的时期，称为胎芽期；形成时间为着床后至妊娠第10周（第3个月）。因此，在怀孕的第1个月，即可开始胎教，只不过胎教的内容只是要求孕妇注意营养而已。只要保证吃的食物有各种营养，饮食可以根据自己的食欲而定。因为这个时期是胎儿各器官形成的阶段，母亲营养好，胎儿自然就会长得好。

本月大的饮食的原则是易消化、少油腻、味清淡。多吃富含蛋白质、维生素和矿物质等食物，适当吃点香蕉、动物内脏、坚果等。 注意营养的均衡，不要偏食。吃得多不如吃得好。

注意补充叶酸，以降低胎儿脊柱裂或者其他神经管缺陷的危险。从计划怀孕到怀孕头3个月，每天补充400微克的叶酸。绿叶蔬菜叶酸含量最高，其次为肝、豆类、花生。

芦荟、螃蟹、甲鱼、薏米、马齿苋不宜吃，吃了容易引起流产。

同时忌烟、酒、咖啡和辛辣食物。

怀孕期间要慎重用药，最好不吃药，如遇必要情况，要遵医嘱。

孕妈妈应首选糖含量相对较低的水果，如西瓜、苹果、梨、橘子、桃、葡萄等，每天吃水果也别超过500克，而妊娠期糖代谢异常或是妊娠糖尿病患者则要减半，最好等血糖控制平稳后再吃水果。另外，如果喜欢吃香蕉、菠萝、荔枝、柿子之类含糖量较高的水果，就一定要减量。吃水果的时间最好选在两餐之间，这样既不会使血糖太高，又能防止低血糖的发生。

想吃就吃

很多孕妈妈从怀孕开始，总感觉饥饿，这种饿饿感和以前空腹的感觉有所不同。怀孕后，孕妈妈的口味和胃口多少会起一些变化。在孕初期，许多孕妈妈变得“爱吃”起来，这并没多大关系，想吃就吃，在怀孕初期时没必要压抑自己的食欲。当然，食物最好以清淡、易消化的为主，同时注意孕期饮食禁忌。平时随身带一些食物，感觉饿的时候拿出来吃。一下子不要吃太多，以少食多餐为原则。

本月营养师推荐食谱

干 贝 鲜 芦 笋

【原料】

干贝4 粒， 芦笋5 0 0 克，红萝卜数片， 上汤1 杯半， 姜1片。

【蒸干贝料】玫瑰露酒、油各1茶匙，浸干贝水2汤匙。

【芡汁料】蚝油1 茶匙，生抽、糖各半茶匙，生粉3/4茶匙，麻油、胡椒粉各少许，蒸干贝水3汤匙。

【制作】

1 干贝洗净，放入清水中浸2小时后取出，加入蒸料隔水蒸1小时，撕成细丝。

2 芦笋刨去节皮，洗净切长条，飞水，浸洗滴干。

3 煮滚上汤，放入芦笋煮熟，排放碟上。

4 烧热锅，下油1汤匙爆香姜片弃去，加放红萝卜及芡汁料煮滚，放入瑶柱丝拌匀，淋在芦笋上即成。

【功效】

营养丰富。适合孕早期食欲缺乏者食用。

番 茄 烧 豆 腐

【原料】

番茄250克，豆腐2块，油75毫升，糖（最好是白糖）少许，酱油少许，盐适量。

【制作】

先用开水把番茄烫一下，去皮，切成厚片。把豆腐切成3厘米见方的块。锅上火，油热，放番茄片小炒片刻，随即把切好的豆腐块放入，加酱油、白糖滚几滚，待豆腐炒透即好。

【功效】

此菜红、白、绿相间，色美而鲜。番茄含有大量的维生素C ， 对于骨、齿、血管、肌肉组织极为重要， 并且能刺激食欲，增强机体对疾病的抵抗能力。豆腐的营养价值也十分高。

情 绪 胎 教

给自己一个好心情

准妈妈的精神情绪，不仅影响本人的食欲、睡眠、精力、体力等几个方面的状况，而且可以通过神经——体液的变化，影响胎儿的血液供给、心率、呼吸和胎动等许多方面的变化。如果母亲情绪不佳便可能对胎儿产生不利影响。

实验观察表明：妊娠1个多月，准妈妈情绪过度紧张，可能导致胎儿发生兔唇；如受到惊吓、恐惧、忧伤、悲怒等严重刺激，或其他原因造成的精神过度紧张，能使大脑皮质与内脏之间不平衡，关系失调，引起胎儿循环紊乱，严重者可直接导致胎儿死亡。

可见，准妈妈情绪虽然仅属于间接胎教范畴，但对胎儿大脑发育有着相当大的影响，务必要引起足够重视。

自我调节情绪的方法

应胸怀宽广，乐观舒畅，多想孩子远大的前途和美好的未来，避免烦恼、惊恐和忧虑。

把生活环境布置得整洁美观，赏心悦目。还应挂几张健美的娃娃头像，准妈妈可以天天看，想象腹中的孩子也是这样健康、美丽、可爱。多欣赏花卉盆景、美术作品和大自然美好的景色，多到野外呼吸新鲜空气。

饮食起居要有规律，按时作息，行之有效地劳动和锻炼。衣着打扮、梳洗美容应考虑有利于胎儿和自身健康。

常听优美的音乐，常读诗歌、童话和科学育儿书刊。不要看恐怖、紧张、色情、暴力的电视、电影、录像和小说。

音 乐 胎 教

享受轻柔的音乐

怀孕3周以后，中枢神经和心脏开始形成。虽然怀孕初期胎儿还不能听到声音，但是已经能够感知震动了，所以可感觉到随着母亲的心情变化而变化的心脏波动，而且也能够感受母亲的心情和情绪的变化。此期准妈妈的情绪对胎儿的发育有很大的影响，

准妈妈适宜听一些轻松愉快、诙谐有趣、优美动听的音乐，可以缓解不安的心情，使其在精神上得到安慰。而准妈妈的良好情绪可以传递给胎儿，从而使胎儿感受到母亲的好心情，有利于胎儿的健康成长。  可选择合适的乐曲

由于音乐节奏、旋律的不同，对胎儿产生的效果也不同。孕早期最好选择一些柔和轻缓的音乐。

1 催眠。如二胡曲《二泉映月》、古筝曲《渔舟唱晚》。这类作品柔和平缓，富有诗情画意，具有轻盈灵巧的旋律。

2 镇静。如民族管弦乐曲《春江花月夜》、琴曲《平沙落雁》等。这类作品优美细致，音乐柔和平缓，通常带有诗情画意。

3 舒心。如《江南好》、《春风得意》等。

4 解除忧郁。如《喜洋洋》、《春之声圆舞曲》等。这类作品使人联想到春天，仿佛看到美丽的春姑娘同我们欢聚在一起。曲调优美酣畅，起伏跳跃，旋律轻盈优雅。

5 消除疲劳。如《假日的海滩》、《锦上添花》、《矫健的步伐》、奥地利作曲家海顿的乐曲《水上音乐》等。这类作品曲调激昂，旋律变化较快，引人向上。

6 促进食欲。如《花好月圆》、《欢乐舞曲》等。

优 境 胎 教

避开不良环境影响

胚胎从外表到内脏、从头到四肢都在孕8周内形成，加上胚胎幼稚，不具备解毒功能，极易受到伤害，所以孕期最初3个月是胎儿会否畸变的关键时期。

为了保证胎儿的健康发育和成长，母亲应尽量避免不利于胎儿成长的环境因素，如污染与噪声，放射线伤害，职业与嗜好的不良刺激，夫妻体弱患病受精，多次堕胎或流产后受精，不洁的性生活引起的胎儿宫内感染等。

高噪声可致流产、早产甚至致畸，但低噪声也不可忽视。据测定，电视机、音响所产生的噪声如果超标，将会成为致畸的祸根。因此，准妈妈的卧室最好不要放置家用电器，尤其是电冰箱。如果家住闹市区或机场附近，可考虑暂时搬家。

保持居室清洁卫生

妇女怀孕以后，因身体原因待在家里的时间比较多，家庭居室成了准妈妈的主要生活场所，这就要求为准妈妈营造洁净、清爽、舒适、怡人的家居环境。房间不要求豪华漂亮，但要求清洁卫生、舒适宜人。室温最好控制在20℃～22℃，空气湿度50％。温度太高（25℃以上），易使人头昏脑胀，全身不适；温度太低，会影响人的正常生活和工作。室内不要堆满杂物，家具摆设简单、整齐清洁、美观大方、舒适安静。每天应打扫1次房间，擦洗1次地板和家具，保持室内清洁。室内还要定期消毒，定期杀虫、灭蝇、灭蟑螂。

保持居室干燥通风

屋子或附近环境如果太潮湿，对准妈妈、胎儿不好，最好想法避免，因为环境

过于潮湿，容易生长细菌、病毒，人容易得病。南方有些地方梅雨季节家中的桌子也会长毛，墙壁会滴水珠，最好买个抽湿器经常干燥一下屋子，或者经常开窗通风换气以驱走湿气。

少去空气污浊的公共场所

现在有不少公共场所采用完全密闭形式的窗户，比如不少商场，尤其是一楼以

上的几层商场，往往没有开启的通风窗户；有的机场候机厅、图书馆、学校教室、阅览室、豪华写字楼内的会议厅、办公室等也是只有没法开启的窗户，这使室内容易积聚人群呼出的废气，新鲜空气却没法流进来，对准妈妈、胎儿健康不利，所以最好避免去这样的场所。也不要再去舞厅、K歌房、体育馆等强噪声环境中逗留。

忌闻汽油味

汽油为了防震防爆，都加入了一定量的四乙基铅，故又称为乙基汽油。乙基汽油燃烧时，四乙基铅即分解，放出铅，随废气排入大气中，人通过呼吸吸入体内的铅会在血液中蓄积，进而对人体包括准妈妈腹中的胎儿产生危害，可引起铅中毒和胎儿先天性发育畸形。尤其胎儿由于抵抗力不足，受害更大，因此，准妈妈忌闻汽油味。

注意化学物质的危害

现代工业的极大发展， 使许多人都有机会接触到化学物质，而化学物质中有许多都是对人体有害的。

有害化学物质对胎儿发育各阶段都有不利影响，受孕前可影响精子生成及卵子发育， 或引起染色体异常；孕卵着床后可影响胚胎发育，或导致流产，或引起胎儿畸形；孕3个月后，能引起胎儿发育迟缓，或出生后功能异常。

胚胎及胎儿对化学毒物敏感性比准妈妈要高，往往在母体尚未引起危害的浓度下，对胎儿已出现毒性作用。因此，在化工厂工作的女性或有机会接触到化学物质的女性在妊娠前后都要远离这些物质。

居家防电磁辐射

随着科技水平的飞速发展，在我们生存的空间，到处充满了电磁波。由于电磁辐射对人体的损害因积累而产生，因此这种影响就显得缓慢而无形，并且不易察觉。所以，对于准妈妈这个电磁辐射的敏感人群来说，就更应该加强防范电磁辐射这个“隐性杀手”，以防导致胎儿缺陷。

人们往往不经意间受着电磁波污染：早上一起床便开电视听新闻、开灯，上班路上一路听音乐，在办公室里是整天用电脑，晚上回家便是坐在沙发上看电视、听发烧音乐，然后又是坐到电脑前直至深夜。这样的一天接受的电磁波辐射量实在不少，对准父母身体会有不利影响，对胎儿的伤害就更大。

上班时的自我保健

妇女怀孕后，多数还需继续上班工作。那么，上班的孕妈妈如何自我保健并应注意什么呢？

不要长时间保持一种姿势

工作当中，自感疲劳就要争取适当休息数分钟或半小时；条件允许的话，到室外或阳台上呼吸新鲜空气。做事务性工作者，不要长时间保持一种姿势，应经常改变工作体位，活动四肢。商场售货员不要长时间站立工作，应经常坐坐，随时注意休息。长时间坐着工作，应在脚下垫一台子，以抬高下肢，防止下肢水肿。

注意，改变姿势时，一切动作都应缓、慢、稳。

不要在空调房里呆得过久

专家介绍，高温环境出现畸形儿的可能性会增大。在炎热的夏天，孕妇吹空调是有一定好处的。但是要注意：

温度不得低于27℃，否则温差太大容易感冒。

记得多通风，保持室内空气清新。

1不能长时间呆在空调房里，否则会导致头昏、疲倦和烦躁，严重的可引发头痛、血液循环不佳和感冒等问题。

注意休息

充分利用午休和其他休息时间休息，也可在户外晒晒太阳，或做点轻微运动，以放松身体；正常成人一般每天需要睡眠8小时，而孕妈妈因身体各方面变化，容易感到疲劳，睡眠时间应比平时多1～2小时，最低不少于8小时。

孕妈妈应坚持每天午睡，春、秋、冬季也一样。午睡可使孕妈妈精神放松，消除疲劳，恢复体力。但午睡时间最长不要超过2小时，一般半小时到1小时或再长一点。午睡要有规律，不要什么时候想睡就睡，应适当安排在午后固定的时间。如果无条件午睡，可躺下稍加休息，而在晚上早点睡觉。午睡时，应脱下鞋子，抬高双腿，全身放松。不要为了工作就不顾睡眠，这样会严重影响胎儿的生长发育。

均衡补充营养

坚持吃早餐并准备些点心类食品放在身边，饥饿时随时可吃。午餐不可太简单，最好自带饭盒，若在外吃饭，除米、面食外，应同时食用肉、鱼、蛋等，以摄取足量的蛋白质。午餐后还应食用水果和牛奶，以补充维生素和矿物质。晚餐尽量丰盛些。

准爸爸的任务

弄清自己的责任

要多关心体贴孕妈妈。此时的孕妈妈可能一下很难适应怀孕所带来的各种影响，情绪波动很大，因此准爸爸要比以前更加爱护孕妈妈，体谅孕妈妈，不惹孕妈妈生气，不乱发脾气，多慰藉孕妈妈，保证孕妈妈有良好的心情和愉悦的情绪。

要在做好本职工作的同时，多做家务，尽量减轻孕妈妈的家务负担，尽自己所能给孕妈妈做几道拿手好菜，以增进孕妈妈食欲，合理地为孕妈妈补充营养，多陪孕妈妈散步，为孕妈妈创造一个良好的生活环境，使孕妈妈保持良好的心态。

要注意戒烟禁酒，保持生活环境卫生，同时还要注意性生活，以免对孕妈妈和胎宝宝造成伤害。

准爸爸爱心守则

1 陪妻子到医院确认是否受孕成功，并在医生的指导下准备叶酸及所需补充的维生素，督促妻子每天按时按量服用。

2 准备关于孕期指南及育儿方面的书籍。

3 和妻子一起制定一个孕期日程表，罗列每个月该做的事情。

4 节制自己的性欲，避免前3个月进行性生活。

5 跟一些已经当爸爸的同事、朋友交流，汲取经验。

做称职的准爸爸

倾听

孕妈妈由于受妊娠等不适的影响，以及对宝宝健康状况的担忧，很容易出现情绪波动或情感障碍，遇到事情心情难免会烦躁不安。这时，准爸爸一定要耐心地去了解孕妈妈的内心世界，耐心倾听，给孕妈妈以安慰和关怀，让她的心情舒畅起来。时刻保持快乐心情的孕妈妈生的小宝宝一定会很健康。

学习

学习完成家务的一切技巧，那只是体力活儿。快点去书店里多买几套胎教、育婴手册吧，恶补2周，达到说起宝宝的一切都能头头是道、滔滔不绝的程度就OK了。当然，理论要联系实际，宝宝5个月时就能听到你的呼唤了。

忍让

当孕妈妈的情绪在恐惧之后是焦虑、不安、恶劣时，当一点鸡毛蒜皮的事情在她的眼里成为影响宝宝一生的大事时，当她“无视”你的辛劳开始埋怨饭菜的不可口时，你要清醒地知道：这是激素惹的祸，千万别迁怒于她。偶尔做个“出气筒”吧，这是你对小家庭的重要贡献之一。

陪伴

孕妈妈这个时候特别需要你的陪伴，所以下班后还是推掉些不必要的应酬，最好也不要长时间出差。出门也要记得随身携带手机，电话里的关怀也要足够让妻子感到你的温存。  及时进入胎教角色

妻子怀孕后， 在精神、心理、生理、体力和体态上都将发生很大变化。如果孕妇在妊娠期情绪低落、高度不安，孩子出生后即使没有畸形，也会发生喂养困难、智力低下、个性怪癖、容易激动和活动过度等情况。为此， 准爸爸现在就要进入胎教角色，用你深沉的父爱去培育妻子腹中的那个幼小的新生命。

丰富生活情趣

早晨陪妻子一起到环境清新的公园、树林或田野中去散步，做做早操，嘱咐妻子白天晒晒太阳。这样，妻子也会感到丈夫温馨的体贴，心情舒畅惬意。

风趣幽默处事

妻子由于妊娠后体内激素分泌变化大，产生种种令人不适的妊娠反应，因而情绪不太稳定，因此，特别需要向丈夫倾诉。这时，丈夫唯有用风趣的语言及幽默的笑话宽慰及开导妻子，才是稳定妻子情绪的良方。

学习胎教方法

胎教是门学问，胎教也是一门科学，你要认真学习并掌握其方法，用你的爱去与胎儿“交谈”，用你的智慧去培育宝宝健康生长发育。

注意生活细节

从这个月开始妻子将经历生命中最大的变化，成为一个孩子的妈妈，也将完成她一生中向完美女人转变的一个重要过程。准爸爸要特别注意生活细节，关注孕妈妈的一举一动。

丈夫要检索一下自己是否关注以下情况：

1 是否为妻子创造了一个舒适宁静的起居环境？

2 你们是否居住在机场附近或繁华嘈杂的地方？

3 妻子每天吃可口又营养均衡的饮食吗？

4 你在看优生方面的书刊和画报吗？

5 妻子经常听使精神愉悦的音乐吗？

6 你总在关切妻子吗？

7 她是否经常逗留在公共场所？

8 她是否已避免接触高温环境（包括高温作业）？

9 她是否停止口服或皮下埋避孕药不足3个月？

10 她是否有慢性病长期用药，停药不足3个月？

11 她是否做人工流产术或接受宫内放环手术不足6个月？

12 她是否近期有较大的精神创伤？

13 她是否近期注射过各种预防针、或患病毒性感染？

14 她是否长途出差回来不足4周？

……