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书名 冥想是放松的开始(陀螺人适用版)
分类 人文社科-心理-心理学百科
作者 张漫
出版社 重庆出版社
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简介
编辑推荐

张漫编著的《冥想是放松的开始》内容介绍:忙碌的节奏成为现代都市生活的主旋律,我们的肩头承受重压,心里紧绷了弦,因身心的疲惫苦不堪言。如何有效地让思想和情绪安宁下来,给心灵一个休憩的时空?

冥想是改变生命状态最强有力的手段,它让我们控制头脑中不受约束的思想,稳定不安分的情感,为存在于每个人内心的智慧和本能提供发展的空间。

内容推荐

张漫编著的《冥想是放松的开始》内容介绍:每天20分钟冥想可以增强身体免疫力,预防感冒,抗老化,重整脑细胞,打通脑内阻塞的的通路,改善神经协调,缓和情绪、提高快乐能量,让内分泌循环处于更深层次,增强同理心;改善血液循环,降低血压预防癌症及慢性病,减少身体耗氧量、瘦身及治疗不孕,是身体放松的开始。

《冥想,是放松的开始》,则让你学会冥想,踏上放松身体之路。

目录

推荐序 现代骆驼的幸福之道

前言 冥想,关注生命活力的方法

PART 1 揭开内在的神秘面纱

 冥想是什么

 超越信仰的心灵养生术

 放松你的大脑与身体

 想象,自在的延伸

 建立积极的设想

 崭新思考,全新生活

 植入及转移深层意识

 沉静心理,代谢心灵

 错误的冥想认识

PART 2 展翅飞翔,穿越晴空

 放松不等同于发呆

 关怀是接纳的开始

 练习冥想该知道的事

 引导灵魂自在地探索

 目标与态度决定品质

 积极信念巩固冥想

 开启内在感受的翅膀

PART 3 放松,冥想进行式

 空闲时间的静心仪式

 舒缓你的身体心灵

 虔诚,内心的敲门砖

 深度凝视你的焦点

 攀着大地的活跃想象

 最完整美丽的花朵

 破开情绪的迷雾

 寻回本真的自己

 接受现在,才有未来

 向前迈进的力量

 平气·平息·平心

 唤醒正面的能量

 让大脑准备再启动

 随着数字剥洋葱

PART 4 融入生活的冥想

 生命是一块润玉

 用冥想,治疗自己的身体

 找回失落的记忆力

 声影香味串起新感受

 看清现实,找回自己

 治愈往昔的伤痛

 新生面貌毛迎接挑战

 圆满和谐的人际关系

 消除你的语言障碍

 承认和战胜恐惧

 效率,不知不觉成行

 发现桃源又一村

试读章节

在充满紧张和压力的现代社会,身心疲惫的人们无不在寻找获取身心平和宁静的方法,渴望拥有一种参透和解决一切生命问题的智慧,保持心灵的健康宁静。用冥想的方式,我们可以有效地收取心灵资讯,更加了解自己的身心,从而得以改变自身状态,达到平衡与和谐。

沉重的学习和工作让我们承受了太多负担,透支了体力和心力,得不到缓解。因为许多条件的限制,让我们的休闲养生方式有限,冥想似乎是唯一不受时间、地点和金钱等外在因素限制的“运动”。

冥想这种方式,绿色、休闲、易操作,才被众多不同年龄层的现代人青睐,成为一场全民时尚。无论我们的人生身处力争上游的快跑阶段,还是减速慢行的彷徨时刻,唯有随时关照内心状态,才能坦然地面对生活中各种状况。

冥想给我们一条提升自我的省察力量,驱除心灵的纷杂,从而迫近内心真相的最佳途径,它是从宗教中抽离出来的修身养性良方。坚持正确的冥想,我们的生活状态会有奇迹一般的变化。

冥想不是宗教更不是超能力,每个人都可以通过冥想创造专属自己的奇迹。很多没有宗教信仰的人,都喜欢和习惯用冥想调节自己的身心状态,并有不错的效果。不管你是何种信仰,都可以参与到冥想中来,它真的可以带给你许多意想不到的变化。

经常有朋友抱怨生活太忙碌,每天重复做同样的工作,下班就看电视、做家事,似乎大脑已经形同虚设,缺乏活力,没有了思想,也没有了想象。你是否也有这样的感觉,每天结束时,都说不出自己做了什么,却感觉又累又疲乏?

那其实是因为你的大脑和身体的协调互动出了问题。我们过于关注外界的同时,太忽略自己的大脑了,你慢慢觉得,身体似乎并不是由大脑所支配,而是在程式化地做一些事情,就像一台机器,生活也变得越来越乏善可陈。

是继续还是改变?你甘心一直这样生活下去,让自己在完全没有色彩的世界里,日复一日地消耗着生命?当你渐渐老去,生活还是一成不变,当有人问你“你的一生是否是快乐而满足”时,你是否能给出一个令自己满意而自豪的答案?也许你会脑袋里一片浑噩,讲不出自己的一生是如何度过的。

从现在开始,努力地改变自己吧!给自己一个丰富的内心世界并没有那么难。P12-13

序言

忙碌的节奏成为现代都市生活的主旋律,我们的肩头承受重压,心里紧绷了弦,因身心的疲惫苦不堪言。如何有效地让思想和情绪安宁下来,给心灵一个休憩的时空?

冥想是改变生命状态最强有力的手段,它让我们控制头脑中不受约束的思想,稳定不安分的情感,为存在于每个人内心的智慧和本能提供发展的空间。

我们的内心有一处最本真的角落,只是因为生活节奏太快,步履太匆忙,环境太嚣杂,使心灵渐渐染上了尘埃,被埋藏起来。冥想就是清理那些杂质,让头脑和思维清醒,让心灵和精神宁静。

冥想需要学习和坚持才能有成效。我记得自己最初冥想时总是很难进入状态。我试着闭上眼睛,把意识集中在呼吸上,但当关上视觉的时候,听觉就变得尤为敏锐,一只猫路过的脚步声都让我觉得震耳欲聋。众多焦灼的欲望并没有减小,反而在内心里越变越大,让我透不过气。我渐渐意识到,是心中的执念让我急功近利,带给我负面能量,无法进入到澄澈的心灵世界。

后来,当我尝试顺其自然,放下心中焦灼,体验和享受虚无,让自己顺应外界,反而能不受任何阻碍地进入冥想、拴住狂心,接受一个开放无阻碍的灵知。

在冥想中,我尝试关闭所有感官途径,让意识自由散步,眼前似乎有白色的光,一开始是若有若无,后来却清晰,眼眶周围有电流一般的景象。心沉浸下去后,我惊奇地感觉到,身体被提拉起来,像在慢慢地漂浮。我的意识自在地舒展,像是在思考,又像是在放空自己一无所想,很惬意,所有焦灼都无影无踪。

坚持一段时间后,我的健康、注意力、情绪,甚至爱,都得到了训练。深一层的冥想,更有效地缓解了生活和工作上的压力、身体上的疼痛、精神上的倦怠,让我觉得自己活力四射。

慢慢地,身边的朋友们也被我拉入阵营,我们在冥想中找到崭新的自我。累了,就跟我一起冥想吧,给疲惫的身心一条放松的小路,沿着它,我们就能找到心中的桃花源。

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更新时间:2025/4/6 12:12:35