也许你并不美丽，没关系，因为可以让自己拥有良好的气质；也许你并没有一副好的身材，也没关系，因为你可以让自己拥有大女人的胸怀；也许你还有各种各样的缺点，也没有关系，因为缺点可以一点点改掉，优点还可以一点点增加，一切还不晚……

所以，请不要怀疑你做个完美女人的资格，完美女人不是天生的，而是在心态修炼中不断成熟起来的。你的心态修练，就从这本书开始吧！

幸福其实就是一种心态，幸福的女人始终用积极的心态去面对生活中的酸甜苦辣和旦夕祸福。本书自信阳光、职场成功、走出困境、赢得人脉、糊涂做人、增长财富、经营爱情、珍惜生活等12个方面，结合大量生动的案例，向希望获得幸福的女性讲述如何调节自己的心态，从而获得事业、生活的幸福。

第一课 释放魅力的心态 让自信装扮自己，做个阳光女人

 自信的女人最容易脱颖而出

 信心带来的魅力，胜过任何化妆品

 每个女人都是独一无二的

 远离自卑，因为它会毁掉你

 释放魅力，就要突出自己的优势

 不要嫉妒别人，但要肯定自己

 不做一个人云亦云的女人

第二课 幸福常伴的心态 做情绪的主人，你会感到快乐

 从现在开始，做自己情绪的主人

 焦虑会让女性失去神采

 告别抑郁，远离健康的杀手

 懂得自我调节的女人最幸福

 远离地狱之火——愤怒

 善用积极的心理暗示鼓励自己

 改变你的角度，情绪就会不同

 释放压力，让自己一身轻松

第三课 职场成功的心态 改变工作思维，成为事业女强人

 职场没有“女士优先”，密切关注竞争对手

 不过高或过低估计自己，正视自己的能力

 用信心战胜别人，用谦虚超越自己

 要任劳任怨，别整天埋怨抱怨

 虽然工作很辛苦，但别觉得痛苦

 主动出击，才能占得先机

 满怀热情，带着快乐去工作

 用专注且专一的态度对待职业

第四课 走出困境的心态 视挫折为财富，不做娇气小女人

 困境是上天另一种形式的礼物

 用微笑面对挫折和困境

 在人生黄金期，打造白金承受力

 世界不相信眼泪，做一个坚韧的女子

 用积极的眼光看待坏的事情

 遇到绊脚石，把它踩在脚下

 鼓起勇气，在逆境中磨炼自己

 定期打扫心灵，清空过往烦恼

第五课 赢得人际的心态 掌握人际公关术，八面玲珑受欢迎

 社交场合不羞涩，落落大方示人

 让动人微笑成为你的招牌

 善解人意，打造无敌亲和力

 做和煦阳光，不做冰美人

 真心地赞赏他人

 幽默的人到处受欢迎

 告别捕风捉影的猜疑心态

 口下多留德，伶俐不刻薄

第六课 改变自己的心态 不断完善自我，遇见更好的自己

 用空杯心态迎接崭新未来

 别有依赖心理，成长靠你自己

 有勇气挑战更加远大的目标

 多盯着自己，培养自省心态

 勤奋比聪明重要，与惰性说再见

 灵活变通，别一条道跑到黑

 戒绝自满，向更优秀者看齐

第七课 糊涂做人的心态 懂得忍让之道，吃小亏得大回报

 聪明的女人懂得弯腰

 学会选择，懂得如何放弃

 不放弃芝麻，难收获西瓜

 不用任何人的错误惩罚任何人

 慷慨一些，不斤斤计较

 “吃亏是福”的做人智慧

 丢了好处，你还可以有风度

 难得糊涂，女人的生活哲学

第八课 豁达处世的心态 看淡生活的不平，做不抱怨的女人

 幸福在彼岸，豁达正是船

 与人为善，更能成就自我

 独占欲别太强，学会与人分享

 环境不能改变，那就改变自我

 大气的女人最有吸引力

 淡泊名利的心，才能从容处世

 告别伤痛，直面不如意的事

 爱上现在，在淡然恬静中自由生活

第九课 善已待人的心态 原谅他人过失，宽心是快乐之源

 能无限开拓的是心的空间

 多站在别人的角度看问题

 做“大肚”之人，包容别人

 心宽一寸，人生受益三分

 “小”心眼会让你越来越渺小

 留点余地，得饶人处且饶人

 有容乃大，宽容带来双赢结局

第十课 增长财富的心态 不做月光女神，请做理财达人

 要做爱财女，不做拜金女

 财富始于梦想，只有想要才会得到

 不要做信用卡的奴隶

 理性消费，让钱花得更值得

 实施储蓄计划j不要“心太软”

 做装钱篓，保有节约的美德

 理财过程中，好心态点石成金

 态度理性，小道消息别跟风

第十一课 经营爱情的心态 让爱情保鲜，让他为你心甘情愿

 没有一劳永逸，感情需要悉心呵护

 珍惜是爱情树常青的基础

 坚守自我，不在爱中失去本色

 用简单的心态去赢得复杂的爱

 人人需要尊重，男人也不例外

 别亲密无间，保持适当距离

 和盘托出并非经营爱情好心态

 适时沟通，亦夫亦友好状态

第十二课 珍惜生活的心态 对生活充满感想，知足才能常乐

 不奢求，珍惜自己拥有的

 对世间一切美好都心存感恩

 懂得停下来欣赏路边的美景

 幸福属于自己，别为攀比而活

 不为虚荣埋单，做惬意的自己

 其实你是一个无比富有的人

 打理人生，从容面对生活

 知足快乐的女人才幸福

焦虑会让女性失去神采

在如今的城市生活中，每个人都或多或少承受了不同程度的压力，女性更不例外。据统计，普通人群中，约有5%的人患有不同程度的焦虑症，而女性相对于男性更容易焦虑，女性在现代社会遇到的压力很大，她们在毕业后和男性一样争先恐后踏入职场，开始接受高难度的工作挑战和巨大的心理压力。

心理专家称，由于婚后女性在工作、家庭和子女教育上往往不能三全其美，尤其有着完美主义情结的女性往往深受焦虑情绪困扰，特别容易爆发“焦虑症”。

正常人在面对困难或有危险的任务，预感将要发生不利的情况或危险时，可产生焦虑，这种焦虑通常并不构成疾病，而是一种正常的心理状态。

但是一旦这个度没有控制好，焦虑的程度及持续时间超过一定的范围，构成焦虑症状，就有可能带来不良影响，妨碍人应付、处理面前的危机，甚至妨碍正常工作和生活。

对于普通白领女性来说，最常见的应该是信息焦虑症。试想，如果你的手边没了手机，心里会不会觉得焦躁、恐慌，甚至身体出现头晕、胸闷等症状？或者如果你一天看不到新闻、行业信息，会不会感到焦虑？

此外，还有社交焦虑、亲友焦虑、餐桌焦虑、节日焦虑、着装焦虑、同事焦虑等形形色色的表现，女性往往更容易焦虑。当这种焦虑情绪日渐严重并持续延长而影响人的日常作息时，焦虑情绪就会演变为焦虑症。其实焦虑的性质是一种心理反应，需要提高自信和心理防御能力来缓解。

要缓解焦虑的情绪除了要有一颗平常心之外，还可以积极参与社会交往。如果发现最近压力增大，不妨通过参与各种运动及娱乐活动，迅速减轻焦虑，及时排遣不愉快情绪。同时，要及时与人交流，切莫“所有问题都自己扛”。

对在职场打拼了好几年的于晶晶说，称自己是“忙并焦虑着”，完全体验不出工作的快乐，手边的事情永远感觉做不完：报读的夜校又要开学了；工作又开始进入旺季；邮寄给杂志的论文还没消息，一直在等待……于晶晶是典型的“工作狂”，一件事情没有做完，总感觉心中有一块巨石让她焦虑不安，以至于晚上做梦都能梦到自己还在拼命做事。

即便如此，于晶晶经常无法积极肯定自己的工作表现，她自己常常会认为自己所取得的成就是由于“运气好”、“时机恰当”或“侥幸”，而非靠自己的努力、坚持和投入的精力而获得的。因此，在潜意识中总是害怕有朝一日会被人发现自己并不如想象中的好。

这样的生活恐怕难说是幸福，甚至是一种很累，很负累的生活，女人不应当让自己承受这样大的压力，而要学会适当的排遣，让自己神采飞扬起来。试想，一个整日焦虑不安，疑神疑鬼的女人，连自己都肯定不了，又怎能得到他人的肯定，怎能去赢得他人的尊重呢？

要想远离焦虑，首先要改变自己的思维方式。焦虑者很容易用负面的思维去思考问题。所以女人们要首先改变导致焦虑的思维方式。

首先，问你自己，你的焦虑是否有效或无效。你的焦虑是否会在未来一两天带来一系列行为？你会做些什么来消除这种焦虑？它会一项一项地发展下去吗？如果不是，这是无效的焦虑。

然后，问问自己，你的期望是什么，挑战又是什么。一天用30分钟写下你的焦虑，然后放在一边，这样你就不会整天都闷闷不乐。再问问自己，你在焦虑什么？你非得要完美吗？你非得比任何人都出色吗？非要知道这些信息吗？非要减肥不可吗？你要了解你的渴求。有时焦虑仅仅是一种提醒：工作中需要更多的友爱和赞赏，需要更多的提升机会。

女人总是很容易把事情朝最坏的方向考虑，而这种不确定性却又是她们真正无法承受的。如果她们不能准确知道将来的结果是什么，那必将很痛苦。

自信是治愈焦虑的必要前提。一些对自己没有自信心的女人，对自己完成和应付事物的能力是怀疑的，总是很容易夸大自己失败的可能性，从而产生忧虑、紧张和恐惧。因此，女人首先要做到相信自己，每增加一次自信，魅力值就会增加一点，恢复自信，最终会让你神采飞扬起来。

让你受益一生的心态点拔

☆不要经常为小事情感到焦虑，否则，积少成多，你会变得每天愁眉苦脸；

☆在焦虑的时候，你可以试着把让你焦虑的事情写出来，然后放在一边；

☆学会减压，不要承受太大的压力，要经常排遣郁闷的情绪；

☆试着经常用积极的思维和正面的角度去考虑问题；

☆提高你自己的自信，构筑坚实的心理防御能力。

告别抑郁，远离健康的杀手

随着生活水平的不断提高，人类更大的敌人已不再是社会灾难，而是心理疾病。更受关注的不仅仅是我们的生活水平如何，而是我们的“心灵”机器是否运转正常，而这恰恰是我们以前所没有预料到的。

抑郁开始悄悄“闯入”了我们的生活，并越来越多地“拜访”着我们的家庭，剥夺着我们及亲人的快乐。它的出现并不是因为我们做错了什么，而是由于现代生活的节奏压力对我们心灵的必然伤害。抑郁症将成为21世纪最为严重的新问题。

抑郁是一种低落、郁闷的情绪，抑郁的人对一切的想法都是很糟糕的。你或许会以为，抑郁症一定是由某些客观的困难所引起的。但事实却是人们的生活越好，就会有越多的人患上抑郁症，尤其是女人，因为女人的心思更加细腻，更容易“感时花溅泪”。

你或许觉得忧郁的女人更容易惹人怜爱，或许觉得林黛玉的梨花带泪也别有风情，但是爱美的女人要知道，抑郁会让你身心疲惫，会让你离风情和美丽很远，它会伤害你的身体健康，会让你心情忧郁，从而提前出现皱纹，提前宣判你的衰老。

抑郁给人带来的负面影响是巨大的，且不说当前很多人因为抑郁而自杀的极端例子，它已经成为人类的健康杀手之一。导致抑郁的原因不仅仅只有巨大的心灵创伤，它还可能来自于遗传或长期的压力。它的产生不是由于恶劣的外部环境，而是出现在外界情况的变化致使我们被迫作出心理调整的时候。此时由于大脑没有能力及时地适应新的生活条件，因此我们常常会产生恐惧和不安的负面情绪。

强烈的恐惧和不安会折磨你的身体，它们会消耗身体的能量，某些时候甚至会导致死亡。从生理的观点来看，恐惧和不安是一种对大脑的刺激，这种刺激会对你的身体造成压力。在这种情况下，为了防止大脑受到过度的伤害，抑制作用就会出现。抑郁就是由这种抑制作用所引起的。

当然，这也可以理解为身体对这场灾难所作出的必要斗争，这种“斗争”在危机中是可以起到保护作用的。但是，这种保护是有代价的，它会越来越强大，渐渐地成为一种生活方式，也就是我们所看到的抑郁症的表现。不幸似乎结束了，你的心灵也变得轻松了，但在这种消极的状态下，抑郁症患者不再为改善处境进行任何努力，不再作出抗争，她的状态也会变得更差，甚至最终走向死亡。

所以，女人一定要远离抑郁，因为它会带走你的美貌，令你的心情郁闷，变得不开心甚至会觉得痛苦。而痛苦是皱纹的深层次来源，没有好的快乐的心态，人是不会年轻的。不仅如此，抑郁还会带走你的健康，带走家庭的和睦，带走你的幸福。因此，女人要学会同抑郁症抗争。而同抑郁症战斗的第一步就是要找到引起抑郁的原因。  正像阿基米德说的：“如果你给我一个支点，我就能够撬起地球！”所以，找到忧虑这个支点，你也应该撬起内心抑郁的世界。

当你面对生活中发生的重大悲剧时，由意外事件产生的急性心理压力实际上是对你的帮助和保护。如果你能够借助这种能量来适应新的生活条件，那么就可以战胜一切不幸。

所以，你必须及时地控制这种能量，使它能够驶向正确的航道。只有这样，你才能拥有新的生活和希望，才能战胜抑郁和持久的压力。

当你面对大量琐碎的、令人不快的生活小“问题”时，要学会缩小而不是夸大问题的难度。由于我们的心灵在此时已不会自己判断它的难度，所以正确的方法就是告诉它问题是不值一提的。最终，所有的事情都会过去。因此，蔑视这些问题，降低对其难度的认识，的确是一条出路。

当你面临艰难的“选择”时，永远不要忘记：生活就是机会，当你在一件事情上遭遇到失败时，在另一件事情上却很有可能是顺利的；失败的生活是不存在的，而智慧就在于要永远保持积极的态度。

其实，细心的你也会发现，很多女明星介绍自己保养的秘密时，大都会提到“心情”两个字。保持畅快的心情，会让你更美、更健康！这种由内而外散发出来的美丽是任何化妆品和任何华丽的服饰都打造不出来的。祝每个爱美的女人都年轻漂亮，有个好心情！

让你受益一生的心态点拔

☆抑郁会伤害你的身体健康，会让你提前出现皱纹，等于提前宣判你的衰老；

☆心情郁闷和痛苦是皱纹的深层次来源，没有好的快乐的心态，人是不会年轻的；

☆用显微镜去看那些琐碎的、令人不快的生活小问题；

☆用放大镜去看那些让你感到快乐、开心的事情；

☆在遇到不顺利的事情时，要用辩证的观点去看问题，因为塞翁失马，焉知非福啊。

P22-26

不论你相信与否，每个人都拥有一种神奇伟大的能量，那就是心态。心态能够让你在不知不觉中影响别人，改变你身边的一切，能让好事变坏，也能让坏事变好。你想过吗？为什么有的女人事业、家庭、爱情顺风顺水？为什么有的女人历尽千辛万苦却还是得不到任何回报？这就取决于她的心态。

好的心态会带来好的命运。不要以为命运是注定的，其实命运是完全可以自己掌握的。面对同样一件事，你可以是欢乐满天，也可以是忧愁连天，这全取决于你的心态。幸福不是女人未来要有的状态，而是现在要具有的阳光心态。

女人身上的优点，就像一颗颗珍珠，良好的心态就像那串珠线，能把珍珠穿成一串美丽的项链，让女人闪闪发光，幸福绚丽，而一条脆弱的线，会使珍珠散落在地，沾满尘埃，失去其本身蕴藏的价值。

女人活的就是心态，如果你能驾驭自己的心态，掌握自己精彩人生的方向盘。一个悲观的人，会把所有的快乐都看成不快乐。好比美酒倒入充满胆汁的杯中也会变苦一样，这是可悲的。一个不能靠自己的心态改变命运的女人，是不幸的。

幸福其实很简单，幸福就是一种心态，幸福的女人，始终以积极的心态面对生活中的酸甜苦辣和旦夕祸福。好心态是女人获取幸福的法宝，是一生享用不尽的财富。

一个女人能否成功，要看她的心态正确与否，成功者始终用最积极的思考、最乐观的精神和最辉煌的经验支配和控制自己的人生。失败者则相反，她们的人生最容易受过去的种种失败与疑虑的引导和支配。

所以说，心态决定人生态度。你不能改变过去，但可以改变现在；你不能改变别人，但可以改变自己；你不能改变环境，但可以改变态度；你不能样样顺利，但可以事事尽力。

“你的心态就是你真正的主人。”没有正确的心态和良好的情商，即使再有能力的人也很难取得成功。生活中总会有各种各样的事情发生，没有人可以预料明天会发生什么。而幸福生活的秘密很简单，就是好的“心态”。正如一位伟人说的：“要么你去驾驭生命，要么就是生命驾驭你，你的心态决定谁是坐骑，谁是骑师。”

良好心态的能量是巨大的，也是你所需要的不竭动力产生的源泉。一个女人要想幸福快乐，一定要保持好的心态，它会让你看上去永远年轻，并将令你受用一生。

编者