让生活失去色彩的不是伤痛，而是内心的困惑：让脸上失去笑容的不是磨难，而是心灵的禁锢。没有谁的心灵永远一尘不染，唯有化解心中的困惑，才能战胜自我，走出一片晴朗的天空，让自己的生活充满阳光。

本书是一本可以帮助读者审视自我心理、掌控自我行为的心灵励志自助读本。阅读本书，读者可以轻松掌握心理学的相关知识，系统、全面地了解心理学技巧，解决生活中出现的各种心理问题，从而拥有健康的身心、和谐的家庭、满意的工作、圆满的人际关系和幸福的生活。

从现在开始，让我们立即给自己的心灵按摩，学做自己的心理医生，把命运紧紧掌控在自己的手中！

本书用通俗易懂的语言和大量精彩的心理学故事，对人们日常生活中常见的心理问题进行了详尽阐述，内容涵盖了心理学定律、积极人生心理学、情绪心理学、情感心理学、职场心理学、财富心理学、社交心理学共七个方面。阅读本书，读者可以轻松掌握心理学的相关知识，系统、全面地了解心理学技巧，解决生活中出现的各种心理问题，从而拥有健康的身心、和谐的家庭、满意的工作、圆满的人际关系和幸福的生活。

本书适合刚刚走出校门、初入职场的年轻人以及对心理学感兴趣的读者阅读。

第一章　不可不知的心理学定律　1

　詹森效应：抛开心理包袱，发挥应有水平　3

　马蝇效应：感谢你的竞争对手　4

　罗森塔尔效应：积极的心理暗示可以帮助你梦想成真　7

　破窗理论：环境具有强烈的暗示性和诱导性　8

　马斯洛效应：满足他人的不同需求　11

　登门槛效应：先得寸再进尺，循序渐进才能笑到最后　13

　感觉剥夺实验：积极感受外界环境，获取知识和信息　15

　巴纳姆效应：正确认识自我，不受外界信息干扰　17

　投射效应：辩证地对待他人和自己，克服投射效应的不良影响　19

　瓦伦达心态：患得患失于事无益，专心致志方成大器　21

　杜根定律：信心是决定成败的关键因素　23

　记忆偏差：亲眼见到的，并不一定就是事实　26

　威克效应：与其坐以待毙，不如主动出击　28

　杜利奥定律：充满热情的心态可以改变一切　30

　韦奇定律：始终坚持自己的信念　33

　情绪效应：掌控自己的情绪，做快乐的主人　35

　酸葡萄定律：受挫时要学会自我安慰　37

第二章　积极人生的心理学　41

 主动适应环境，而非让环境适应你　43

　物以类聚，人以群分　45

　改正拖延这个温柔杀手　47

　生活拒绝幻想：搞清自己想过一种什么样的生活　48

　选对行业做对事，方向正确才能事半功倍　51

　年轻人最要不得的四类性格　53

　可以有个性，但不可太张扬　56

　在自信中坚持自己的风格　57

　不要祈求别人的认同　58

　不要对生活绝望，也许明天一切就会好起来　60

　行我所行，乐我所乐　62

　端正“比”字观，向积极的人生迈进　63

　相信自己，为自己喝彩　64

　做一个更了不起的人　66

第三章　情绪心理学　69

　自卑心理——如何征服讨厌的自卑　71

　悲观心理——悲观形同自戕，用积极的心态去生活　74

　完美心理——追求完美没有错，苛求完美就错了　77

　压抑心理——保持心理平衡，别给心灵施压　81

　空虚心理——早日驱除精神蛀虫，别在空虚中浪费生命　85

　愤怒心理——别让坏脾气毁了你　88

　忧郁心理——别让抑郁的乌云遮住心灵的彩虹　91

　恐惧心理——坦然面对眼前的灾难和恐惧，坚信明天会更好　94

　浮躁心理——戒除浮躁心理，拥抱美好生活　96

　紧张心理——紧张让人身心劳损，放松才会轻松　98

　厌倦心理——及时为生活添加新元素，别被厌倦情绪所左右　101

　寂寞心理——如果孤寂，请把自己投入人群　104

　羞怯心理——别让羞怯束缚了你前进的脚步　107　

　焦虑心理——驱散心灵阴霾，别让焦虑缠身　110

　后悔心理——世上没有后悔药，别为打翻的牛奶而哭泣　113

第四章　情感心理学　117

　什么是爱情心理学　119

　为什么越漂亮的女孩有时越没人追　120

　用爱情博弈心理学解读情侣选择难题　121

　女性最看重男人什么　123

　爱意该如何表达　124

　猪八戒为何成大热门　125

　如何破解夫妻冷战　126

　追求恋人的心理策略　127

　适时放手，不要让爱成为心灵的枷锁　128

　爱的精髓是宽容　130

　了解妻子的心理需求　132

　你知道丈夫的心理秘密吗　134

第五章　职场心理学　137

　克服畏惧心理，勇敢递上简历　139

　面试时，你能了解考官的心理吗　141

　认清自己，树立自信　143

　建立自己的工作热情加油站　145

　揭开职场抑郁症的神秘面纱　147

　探寻造成疲倦的根源　148

　驱除工作中的抱怨心理　150

　职场要有空杯心态　152

　在工作之余，要学会放松自己　155

　工作中的委屈要正确对待　157

　与上司说话，要拿捏好分寸　159

　批评上司要委婉　160

　将工作当成一种快乐　162

　卑微的出身并不会影响你的晋升　163

　常怀一颗感恩之心　164

第六章　财富心理学　167

　对待财富应持有的正确心态　169

　为什么赌徒的口袋总没钱——心理账户　171

　股市中大户与小户之间的博弈　172

　面对交易要心平气和，不掺杂私人感情　174

　掌握投资者的情绪变化　176

　你在博傻吗——寻找下一个冤大头　177

第七章　社交心理学　179

　设法克服你的社交恐惧感　181

　热情的人最受人欢迎　182

　不要侵犯他人的私人空间　183

　巧妙打破社交中的尴尬局面　185

　良好的人际关系是幸福的源泉　187

　学会换位思考，尝试理解别人的行为　189

　不要总认为别人不对　192

　怀揣平常心　193

　克服嫉妒，心胸开阔　195

　克服偏见，不要“一叶障目，不见泰山”　196

　克服腼腆，大胆社交　197

　克服社交中的情绪波动　198

　人与人之间的交往最好保持适当的距离　200

　赢得他人的好感和认同　204

　学会真诚地赞美他人　206

感觉剥夺实验：积极感受外界环境，获取知识和信息

可以说，感觉是一个人最基本的心理现象，只有通过它，我们才能够取得来自于四周环境的信息，以便适应环境，求得生存。它是人脑对直接作用在感觉器官的客观事物个别属性的反映。

根据刺激的来源，可以将感觉分成两种，即外部感觉与内部感觉。前者是由外部刺激作用于感觉器官所引起的感觉，包括听觉、视觉、味觉、嗅觉以及皮肤感觉（包括痛觉、温觉、冷觉与触觉）；后者是由身体内部的刺激所引起的感觉，包括运动觉、平衡觉与机体觉（又称内脏感觉，包括渴、饿、胀、恶心、窒息、疼痛、便意和性等感觉）。

小时候，大部分人都玩过“瞎子抓人”的游戏，当轮到自己扮演瞎子时，被一块布蒙住双眼，是否感觉非常不习惯呢？当你跌跌撞撞地费了好大劲才抓到一个小伙伴时，还得用手去摸他（她）的头、脸、眼睛和鼻子辨认是谁，若猜对了，才能不用当“瞎子”，最后重见天日。

“瞎子抓人”是很多人记忆中非常刺激和有趣的一个游戏。可是，如果将“游戏”的参与者换成心理学家和受试者们，可就没那么好玩了。

美国心理学家贝克斯顿、赫伦和斯科特在1954年做了一项实验。这个实验雇用了一批学生当做被试者，每天付给他们20美元的报酬（这在当时是非常高的金额）。

心理学家在加拿大一所大学的实验室中，把学生都关在一个设有防音装置的小房间内，给他们戴上半透明的保护镜，以尽可能减少他们的视觉刺激。然后，又给他们戴上木棉手套，并在他们的袖口处套了一个长长的圆筒，让受试者不能通过手的触摸感知四周的事物。最后，还在他们的耳朵内塞上耳塞，让他们听不到一点声音。为进一步限制各种触觉刺激，心理学家们又在他们的头部垫上一个气泡胶枕，同时还用空气调节器发出的单调“嗡嗡”声来限制其听觉。除进餐与排泄时间外，让学生24小时都躺在床上。这样就营造了一个全部感觉都被剥夺的状态。

在进行实验以前，大部分学生都认为能够利用这个机会好好地睡上一觉，或静下来思考一些事。可是他们发现，在这样的状态下根本无法集中注意力，也不能清晰地思考什么事，哪怕是在非常短的时间里也是如此。结果，基本上没人能够在这项感觉剥夺实验中忍耐3天以上，虽然坚持下来就能够得到非常高的报酬。在刚开始的8小时内，状态还算良好。后来，学生们就吹起了口哨或自言自语，来缓解逐渐出现的烦躁不安。

实验持续几天以后，人开始产生一些幻觉。其中，大部分是视幻觉，也有人出现听幻觉或者触幻觉。视幻觉大都在感觉被剥夺的第三天出现，像光的闪烁以及看见大队老鼠行进的情景等。听幻觉有警钟声、滴水声、警笛声、狗的狂吠声和打字声等。触幻觉包括感到有冰冷的钢块压在前额与面颊，觉得有人从身体下抽走床垫。第四天的时候，学生们就出现了双手发抖、无法笔直走路、应答速度迟缓和对疼痛敏感等症状。

实验者在实验结束之后又继续进行追踪调查，他们发现实验结束以后，被试者的精神根本不能集中，就算只做一些简单的事也总是会出错，要等三天后才能够恢复到之前的正常状态。

上面这个实验就是心理学上十分著名的“感觉剥夺实验”。所谓的“感觉剥夺”，就是把被试者与外界环境刺激高度隔绝的特殊状态。在该状态下，各种感觉器官都接收不到任何的外界刺激信号，一段时间以后，便会产生这样或者那样的病理心理现象。比如，在实际生活中，长途汽车司机其实就时常处在轻微的感觉剥夺状态之中，正是因为这样，有些时候，他们就会看到事实上并不存在的东西，从而引发交通事故。可见，人的身心如果想保持正常的状态，就要不停地得到外界刺激。丰富而多变的环境刺激是有机体生存和发展的必要条件。

在现实社会中，适应环境是以信息平衡为前提的，信息不足或者超载都会造成身体机能的严重障碍。某报曾刊登过这样一篇文章，题目是《温柔的禁锢》。在某个城市，一个8岁的小女孩有一次不小心迷路了，她的家人都被吓坏了。小女孩的父母找到她以后，顾虑重重的母亲便辞职专门“照看”宝贝女儿，既不允许她外出，也不让她和人交往，就这样整整20年过去了。没想到的是，正是母亲这种为女儿遮挡一切风雨的行为，导致女孩感觉器官钝化，最终身心都产生了废用性萎缩。这位“尽职”的母亲不明白接受各种外界刺激对一个人身心发展的重要性。若说感觉剥夺实验是着手于感觉器官，让人接受不到外界信息，让人痛不欲生的话，那这位母亲就是阻断了女儿的感觉器官应当接受的外部信息。

智力与情绪等心理因素发展的必要条件，就是丰富多彩的外界环境。大脑的发育以及人的成长和成熟都建立在与外界环境广泛接触的基础上。我们只有积极感受多姿多彩的外界环境，并从中获取更多的知识与信息，才能够发展自己的聪明才智；反之，封闭的环境只会限制人的智力与个性的发展。

美国著名作家海伦·凯勒在3岁时就双目失明，在她享有盛誉的《假如给我三天光明》一文里，她表达了对拥有正常人感觉能力的渴望，感动了世界各地的读者。确实，只有有了感觉，我们才能领略如诗如画的风景、感受各具特色的风土人情、体验人生的酸甜苦辣，我们的身体才能够健康地成长，我们的生命之花才能美丽地绽放。

“感觉”是上天赐予我们每一个人最独特的礼物，拥有它不觉得幸福，倘若失去了它，我们便失去了整个世界。将你的一切感官调动起来吧，轻松享受大自然，并积极吸收与平衡社会进步带给我们的各种信息，这是我们赖以生存与发展的全部营养。

P15-17

这是一个怎样的时代，相信每个人都会给出自己的答案。但是，有一点毋庸置疑，那就是：当今时代，人们的生活水平越来越高，可心理问题却越来越多。

让生活失去色彩的不是伤痛，而是内心的困惑；让脸上失去笑容的不是磨难，而是心灵的禁锢。没有谁的心灵永远一尘不染，唯有化解心中的困惑，才能战胜自我，走出一片晴朗的天空，让自己的生活充满阳光。要做到这一切，就要学习心理学，掌握心理学。

心理学是一门探索心灵奥秘、揭示人类自身心理活动规律的科学，它能够帮助人们认识自我、了解自身、洞察人生、解释行为，具有非常重要的现实意义和实用价值，其研究范围广泛涉及人类各个活动领域中的心理问题。可以毫不夸张地说，无论生活中的衣食住行，还是工作中的为人处世，都离不开心理学，都需要心理学知识的帮助。

著名行为心理学派大师阿尔伯特·班图拉曾说：“心理学不能告诉人们应当怎样度过一生，但是，它可以给人们提供影响个人变化和社会变化的手段，而且它能帮助人们去评估可供选择的生活方式及社会管理的后果，然后作出价值抉择。”

学习心理学，不仅能够帮助我们作出正确抉择，还能够解除我们心中的困惑。

在日常生活中，你是否也曾有过无尽的困惑？例如：为什么人与人之间的交往，必须保持适当的距离才能长久地保持友谊？赵本山短短的几句话，为什么就能把原本腿脚利索的范伟给忽悠瘸了，难道他真的有什么特异功能不成？曹操在遭遇困境时，为什么只说了句“前面有梅林”就能让口渴难耐的三军将士口舌生津，莫非他会施魔法？为什么成绩原本优秀的考生，会出现大考发挥失常的现象？为什么长相一般的人，在其情人眼中却会美若西施？为什么人们总说“男女搭配，干活不累”？……

心理学不仅能够帮助我们抉择与解惑，还有利于我们呵护自己的心灵健康。“在21世纪，全球每5人中就有1人将会出现不同程度的心理障碍。到21世纪中叶，没有任何一种灾难能像心理危机那样，带给人们持久而深重的痛楚。”这是世界卫生组织的最新预测。看来，每个人都有学习心理学的必要。

为了帮助更多的人读懂心理学，我们特意编写了此书。本书用通俗易懂的语言，对人们日常生活中常见的心理问题进行了详尽阐述，内容涵盖了心理学的多个方面。

阅读本书，不仅能够帮助读者快速懂得相关心理学知识，从而化解困惑，掌控自我，更好地呵护心灵，还能够帮助读者洞悉他人，从而更好地理解他人的想法和行为。

本书是一本可以帮助读者审视自我心理、掌控自我行为的心灵励志自助读本。与市面上的同类心理学书籍相比，本书更侧重于以下几个方面。

1.心灵励志。本书旨在通过一些专业心理分析，让读者在认识自我的基础上自动自发地调整自己的心理状态。

2.可操作性。针对一些心理困惑和心理疾病，本书提供了具体的解决步骤，这些步骤都是心理专家的经验之谈，据此操作即可让诸多心理难题得到解决。

3.可读性。本书选取了大量精彩的心理故事，以便读者更好地领会心理学的精髓。

在本书的编写过程中，作者得到了很多人的帮助，他们是郑月玲、郭东华、单文元、邱素娟、王晓蕾、王克友、邱草、邱云、郑海涛、唐秀娟、’郑茂章、王沛同、唐洪飞、闫龙、冉现荣、郑海龙、崔侠、赵震凤、李彩莉、毕锋、唐荣银等，没有他们的大力支持和默默付出，本书是很难面世的，在此向他们致谢。

由于编者水平所限，加之时间仓促，书中偏颇和不当之处在所难免，恳请读者朋友们谅解，并请批评指正。