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书名 听你的身体在抱怨
分类 生活休闲-养生保健-健康百科
作者 杨文忠
出版社 北京科学技术出版社
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简介
编辑推荐

破解身体发出的危险警报,全面启动健康大营救!

超快的生活节奏是否让你身心俱疲?各种不适是否莫名其妙地接踵而来?当你不得不放下工作去医院检查时,是否那些健康问题让你有些无措是从?其实身体的各个器官在出现问题时都会有所表现,只要你能读懂它们发出的信号,就能与亚健康和医院说“Bye—bye”!

如何倾听身体的私房话,如何正确判断身体的状态,听懂身体的话后该如何与身体和谐相处……如果你有这样的疑问,请翻开《听你的身体在抱怨》,它将带你开始与自己身体的一次倾心详谈,让你与身体成为真正的朋友。本书由杨文忠主编。

内容推荐

每个人都有一个最忠诚、最值得信赖的朋友——身体,从出生开始,直到呼吸停止,它都陪伴着我们。它的一生勤勤恳恳,任劳任怨。最可贵的是,它从来不说谎,从最基本的饿、冷、热、疼等生理感觉,到高兴、伤心、愤怒等各种情绪,身体都如实表达。它就像一面镜子,能让我们真实地面对自己,更好地了解自己。

然而,我们真正把身体当做朋友了吗?又对它了解多少呢?所以,请让我们重新审视自己,认真对待我们的朋友一身体吧。不要忽视了它传达的信息,哪怕是一次微弱的信号都是在提醒我们好好爱护自己。体察身体的变化。如果你忽视了它的信息,任由那些危险的信号一点点溜走,那么,你的身体终将由绿灯变成黄灯,黄灯又变成红灯。

如何倾听身体的私房话,如何正确判断身体的状态,听懂身体的话后该如何与身体和谐相处……如果你有这样的疑问,请翻开《听你的身体在抱怨》,它将带你开始与自己身体的一次倾心详谈,让你与身体成为真正的朋友。

《听你的身体在抱怨》由杨文忠主编。

目录

做自己身体的朋友

 大脑:每天工作到深夜,我渴望睡觉

大脑的自白

大脑的控诉

读懂你的大脑

善待你的大脑

 颈部:你总低着头,从来不顾及我的感受

颈部的自白

颈部的控诉

读懂你的颈部

善待你的颈部

 耳朵:每天都让我听嘈杂的音乐

耳朵的自白

耳朵的控诉

读懂你的耳朵

善待你的耳朵

 眼睛:整天不合眼的味道很难受

眼睛的自白

眼睛的控诉

读懂你的眼睛

善待你的眼睛

 鼻子:没有我一夫当关,疾病很快就来到

鼻子的自白

鼻子的控诉

读懂你的鼻子

善待你的鼻子

 牙齿:“水土流失”严重,根基不牢、

牙齿的自白

牙齿的控诉

读懂你的牙齿

善待你的牙齿

 舌头:尝尽酸甜苦辣

舌头的自白

舌头的控诉

读懂你的舌头

善待你的舌头

 嘴唇:漂唇不是一劳永逸,而是后患无穷

嘴唇的自白

嘴唇的控诉

读懂你的嘴唇

善待你的嘴唇

 咽喉:烟、酒统统我承受,还时不时的被鱼刺、骨刺伤到

咽喉的自白

咽喉的控诉

读懂你的咽喉

善待你的咽喉

 心脏:别把我当成永久的发动机

心脏的自白

心脏的控诉

读懂你的心脏

善待你的心脏

 肝脏:我早晚会在沉默中爆发

肝脏的自白

肝脏的控诉

读懂你的肝脏

善待你的肝脏

 肺脏:吞云吐雾伤我最深

肺脏的自白

肺脏的控诉

读懂你的肺脏

善待你的肺脏

 肾脏:吃药治病,却害我生病

肾脏的自白

肾脏的控诉

读懂你的肾脏

善待你的肾脏

 脾脏:我很容易碎,请善待我

脾脏的自白

脾脏的控诉

读懂你的脾脏

善待你的脾脏

 胃:我要享受慢生活

胃的自白

胃的控诉

读懂你的胃

善待你的胃

 肠道:你在大快朵颐的时候,我却在暗自流泪

肠道的自白

肠道的控诉

读懂你的肠道

善待你的肠道

 胰腺:暴饮暴食让我疼得死去活来

胰腺的自白

胰腺的控诉

读懂你的胰腺

善待你的胰腺

 胆:主人你该减肥了,不然我又要生病了

胆的自自

胆的控诉

读懂你的胆

善待你的胆

 膀胱:不要让我一忍再忍

膀胱的自白

膀胱的控诉

读懂你的膀胱

善待你的膀胱

 阴茎:过度疲劳,让我垂头丧气

阴茎的自白

阴茎的控诉

读懂你的阴茎

善待你的阴茎

 子宫:请善待你们的第一个家

子宫的自白

子宫的控诉

读懂你的子宫

善待你的子宫

 卵巢:与其买高级化妆品,不如善待我

卵巢的自白

卵巢的控诉

读懂你的卵巢

善待你的卵巢

 阴道:主人,请记得常洗澡,我害怕脏

阴道的自白

阴道的控诉

读懂你的阴道

善待你的阴道

 皋丸:难以承受突然来袭的致命一击

睾丸的自白

睾丸的控诉

读懂你的睾丸

善待你的睾丸

 前列腺:不要说我事多,是因为你不在乎我

前列腺的自白

前列腺的控诉

读懂你的前列腺

善待你的前列腺

 乳房:不要用手术刀为我整容

乳房的自白

乳房的控诉

读懂你的乳房

善待你的乳房

 手:键盘、鼠标请离我远些

手的自白

手的控诉

读懂你的手

善待你的手

 脚:高跟鞋、人字拖让我很痛

脚的自白

脚的控诉

读懂你的脚

善待你的脚

 腿:不要再秀你的美腿了,我很冷

腿的自白

腿的控诉

读懂你的腿

善待你的腿

 腰:我不是钢筋铁骨,不要坐下就不肯动

腰的自白

腰的控诉

读懂你的腰

善待你的腰

 皮肤:请不要在太阳底下暴晒我

皮肤的自白

皮肤的控诉

读懂你的皮肤

善待你的皮肤

 头发:又拉又烫,让我很脆弱

头发的自白

头发的控诉

读懂你的头发

善待你的头发

试读章节

人类之所以成为地球上的主宰者,之所以被称为“万物之灵”,是因为人类拥有最为发达的大脑,有了我,人们才会思考,产生思维,动作更加协调。否则,人们连最简单的吞咽动作都很难完成。总之,人们一切活动都和我这个神秘的器官有关系,所以,我有人体司令部的美称。

我的作用如此重要,可惜很多人并不是很了解,所以,有必要做一下自我介绍,重申一下我的重要性,为的是以后人们更加重视。

因为我的身体80%是水,所以有些像豆腐。但不是方的,而是圆的;也不是白的而是淡粉色的。就像是一块粉红色的豆腐,由左右两半球组成,是控制运动、产生感觉的高级神经中枢,由约140亿个细胞构成,重约1400克。

大脑皮层厚度为2~3毫米,总面积约为2200平方厘米,据估计脑细胞每天要死亡约10万个。俗话说,“秤砣虽小压千斤”,我的体重虽然只有人体体重的2%,但耗氧量却达到全身耗氧量的25%。血流量占心脏输出血量的15%,一天内流经大脑的血液为2000升。

随着现代医学的进步,人们对我的了解也越来越透彻,把我分成大脑、中脑、间脑、脑桥和延髓等几部分。各个部分都有精细而复杂的功能,其中大脑功能最重要。脑负责看、听、闻、尝等,与全身痛痒相关。人们的生理活动从心脏跳动,排出消化液,到复杂的思想活动,紧张的劳动,所有的一切,都由脑指挥。

所以,我还是蛮辛苦的。人们本应该倍加珍惜我,可是,很多人却忽视我的感受,整天埋头苦干,让我快速旋转,直到深夜,也不放过我,有时人们感到烦恼,还会喝喝小酒,抽抽烟,这更是雪上加霜,让我不堪重负。

大脑的控诉

主人,你离不开我,无论是生活,还是工作,都需要我的参与,我会密切配合,可你也不能太苛刻,不给我喘息的时间,不然我真的要罢工了。我一旦罢工,你的生活就会变得一团糟。主人,你真的要学会疼惜我,下面是我列举出的罪状,看看你所做的一切,你需要好好的反思一下了。

罪状二:总是拼命工作

主人,我只能用一个字来形容你的生活,那就是“忙”,人类不是很讲究“日出而作,日落而息”吗?可你却是披星戴月,天刚蒙蒙亮,我就被讨厌的闹钟吵醒,我晕晕乎乎地就开始了一天的工作。

待我终于熬到了下班的时间,可你为了多赚些钞票,又要加班加点,此时,我已经很疲劳了,转速越来越慢。主人,你知道吗?你长期让我处于过度疲劳的状态,我的功能就会逐渐衰退,这无疑是在追逐死亡。

罪状二:没有掌握大脑的作息规律

主人,你饿了的时候会吃饭,困了会睡觉,作息有一定规律,我也是一样的,也有清醒与迷糊的时候,掌握了我的工作规律,才能更好地为你服务。

一般来说,一天中大脑运作的3段黄金时间是:上午9~11点,下午5~7点,晚上8~9点。这3段时间是我最清醒、思维最活跃的时候,适合工作和学习。

特别是你要提高记忆力时,更应该掌握这个规律。不要总在我最累、最迷糊的时候,让我工作,这样效果非常不好,你还一个劲地抱怨我太笨,不是我笨,是你太不了解我了。

罪状三:整天用烟来毒害大脑

脑血管疾病是当今人类死亡的三大原因之一,对我的伤害是不言而喻的。可是很多人都不以为然,整天活在烟雾缭绕之中,不管我的死活。殊不知,吸烟是引发脑血管疾病的重要危险因素。吸烟量越大,吸烟史越长,其发病率与死亡率越高。  因为烟雾中的一氧化碳与尼古丁是引起动脉粥样硬化的主要祸根。大量一氧化碳进入血液,会导致血管壁缺氧及营养障碍,使血管内膜增生,管壁肥厚,管腔狭窄,血液流动的速度放慢,为脂质的沉积提供了条件。

尼古丁的毒性作用可使血管收缩,血压上升,加重血管壁缺氧,造成动脉粥样硬化。另外,吸烟可使血液黏滞性增高,血液变稠,易凝固而形成血栓。

罪状四:请别用酒精来麻醉大脑

人生不如意事十之八九,可主人,每当遇到不开心的事情,你总会借酒消愁,有时高兴,也会和朋友小酌几杯。你是一时满足了嘴巴,可我哪里承受得了这般折腾。

过量饮酒会大大增加发生脑血管病的危险。研究发现,酗酒者中的脑血管病发病率是普通人群的4倍,高血压的发病率也明显增加,血压剧烈波动还容易导致中风,血液黏稠易凝固,会促发脑血栓形成。

罪状五:习惯于“咸”味

主人,我知道你的工作很辛苦,晚上还经常陪客户吃饭到深夜,觥筹交错不说,饭店里的饮食偏咸,久而久之,你也习惯了“咸”味,甚至嗜咸。可高盐饮食是高血压、心脑血管病的重要危险因素之一。

食用盐过多可引起全身小动脉痉挛,使血压升高;人体每摄入1克盐,就会多吸收200~300毫升水,摄入的盐越多,体内积聚的水分也就越多,血容量增加而使血压升高。为了你的身体健康,应严格控制食盐的摄入量,以每天不超过5~6克为佳。

罪状六:偏爱精粮,不爱粗粮

主人,经过你努力工作,生活水平有了很大的改善,你的饮食越来越讲究,主食选精米精面,菜肴以肉类为主,渴了必喝啤酒饮料。可是,这样的饮食习惯不但易于造成维生素、纤维素和微量元素摄入不足,还会加大冠心病发病的危险。

所以,主人,建议你多吃些粗粮,膳食纤维能有效降低血脂,减少冠心病风险。凡是蔬菜、薯类和其他粗粮,都含有丰富的膳食纤维、多种维生素和微量元素及黏蛋白,能阻止胆固醇在血管内皮沉积,预防动脉硬化。

主人,以上就是我对你的不满之处,也许你会认为我说的都是一些无关痛痒的小事,千里之堤毁于蚁穴,别小看这些小事,久而久之,就会摧垮人体的司令部——大脑。现在患上脑血管疾病的人越来越多,并且呈现年轻化的趋势,这都是不良习惯造成的结果。

所以,主人,请不要再伤害我,我已经伤痕累累,经不起折腾了,重视我,关爱我,就请从现在开始吧。P3-7

序言

每个人都有一个最忠诚、最值得信赖的朋友——身体,从出生开始,直到呼吸停止,它都陪伴着我们。它的一生勤勤恳恳,任劳任怨。最可贵的是,它从来不说谎,从最基本的饿、冷、热、疼等生理感觉,到高兴、伤心、愤怒等各种情绪,身体都如实表达。它就像一面镜子,能让我们真实地面对自己,更好地了解自己。

然而,我们真正把身体当做朋友了吗?又对它了解多少呢?答案是知之甚少,或者根本没有,因为我们很少倾听它的声音,根本不顾及它的感受。在与它朝夕相伴的日子里,它总是默默地承受。甚至是逆来顺受。也许正因为如此,我们才越发顾及不到它的存在和感受,漠视它发出的信息。

直到有一天,我们经历了疼痛、衰老,才真正感受到它的存在。为什么我们非要等到疾病找上门来,才能想起最忠诚的朋友?人们常说,“亡羊补牢,为时不晚”,但并不是所有的东西都能修补,如果失去了生命,又将如何补救呢?我们为什么不能做到未雨绸缪呢?

时下有句非常流行的句子,用来描述当代人的生存现状:我有时间死,没有时间病。忙,能成为我们拒绝倾听身体声音的借口吗?有什么比失去健康更可怕呢?每当新闻中出现精英白领正值盛年就匆匆离世的消息,总是让人唏嘘,不禁也会问自己:我离疾病远吗?应该还远吧?似乎我们已经习惯做精神鸵鸟:悲剧只会发生在别人身上,不会落在自己身上。

哪怕身体早已向我们传达了讯号,我们也更愿意乐观地想:很多致命的病症,不都是中年以后才不幸“遇”上?我应该不会那么倒霉吧?现在医学那么发达,即使患上严重的病症也有办法根治。

我想,那些失去生命的精英白领们估计也没有预料到,事态最终竟演变到如此严重吧?发热、头痛、腰酸背痛、体重下降……那些看似不经意、不起眼、对身体不会有大碍的小小不适,怎么会导致一个生命的遗憾告别?

所谓“积尘芥成泰山”,同样,疾病也不是一天形成的,它是日积月累、积少成多的结果。如果我们像股民时刻关注股票一样,关注身体最细微的变化,就不会有那么多悲剧的发生。

所以,请让我们重新审视自己,认真对待我们的朋友一身体吧。不要忽视了它传达的信息,哪怕是一次微弱的信号都是在提醒我们好好爱护自己。体察身体的变化。如果你忽视了它的信息,任由那些危险的信号一点点溜走,那么,你的身体终将由绿灯变成黄灯,黄灯又变成红灯。

如何倾听身体的私房话,如何正确判断身体的状态,听懂身体的话后该如何与身体和谐相处……如果你有这样的疑问,请翻开本书,它将带你开始与自己身体的一次倾心详谈,让你与身体成为真正的朋友。

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更新时间:2025/4/1 12:10:34