产后塑身，生了宝宝后尽快恢复到怀孕前的身材，是每个新妈妈都希望的。但需要首先保证身体的健康恢复，因为产后塑身不同于平时的塑身，新妈妈的特殊情况，需要接受更加科学和专业的指导。如何做才能达到健康和塑身的双赢？如何在产褥期生活中做到随处塑身、随时塑身？又有哪些方法呢？

关于上述这些问题，我们将在金海豚婴幼儿早教课题组主编的《新妈妈养护饮食一本就够(超级实惠版)》中为你一一介绍。此外，我们还介绍了母乳喂养，及对新生儿的护理。让你在健康坐月子的同时，给宝宝更好的呵护。

产后保健关系到新妈妈日后的健康，生活中的方方面面都需要在科学的指导下精心安排。《新妈妈养护饮食一本就够(超级实惠版)》针对产后的恢复、营养、塑身以及母乳喂养、新生儿护理等新妈妈所关注的问题展开详细的讲解，帮助新妈妈在细心呵护新生儿的同时，健康、快乐、美丽地度过产后42天。《新妈妈养护饮食一本就够(超级实惠版)》由金海豚婴幼儿早教课题组主编。

第一章 产后恢复

 第一节 产后的护理

一、正确认识坐月子

 1.什么是“坐月子”

 2.“月子”到底需要坐多久

 3.何为产后的调养与将养

 4.走出传统坐“月子”的误区

二、新妈妈产后正常的身体变化

 1.呼吸与脉搏

 2.乳房的变化

 3.腹部和皮肤的改变

 4.腰背部和髋部疼痛

 5.阴道的变化

 6.外阴的变化

 7.盆底组织的变化

 8.子宫及子宫颈的变化

 9.大便与小便

 10.体温的变化

 11.体重的变化

 12.内分泌系统的变化

 13.血液系统的变化

 14.消化系统的变化

 15.产后全身发抖或寒战

三、顺产新妈妈的护理

 1.产后应该做的事

 2.会阴伤口痛怎么办

 3.实施会阴侧切术后伤口的护理方法

 4.什么是产后宫缩痛

 5.产后及时下地活动好处多多

 6.新妈妈什么时候能下地活动

四、剖宫产新妈妈的护理

 1.剖宫产的产后恢复与自然产的产后恢复的区别

 2.剖宫产术后新妈妈如何自理

 3.剖宫产后的深呼吸

 4.剖宫产后的腹内气体

 5.按摩腹部

 6.剖宫产后的翻身

 7.卧床宜采取半卧位

 8.剖宫产术后多久可以下地活动

 9.剖宫产后的站立及行走

 10.剖宫产后的排尿

 11.导尿管拔出后要多喝水吗

 12.加强个人清洁

 13.腹部伤口的护理

 14.如何缓解腹部伤口疼痛

 15.哪些因素会影响剖宫产疤痕

 16.剖宫产后如何去疤不留痕

 17.为什么剖宫产术后要使用腹带

 18.剖宫产新妈妈要注意哪些异常变化

 19.注意做健身锻炼

 ……

第二章 产后营养

第三章 产后瘦身

第四章 母乳喂养

第五章 新生儿的护理与体智锻炼