实践最幸福国度不丹的价值观——不虚荣、不物质、不攀比、不炫耀、不吃醋。做到心外无物，闲看庭前花开花落；去留无意，漫随天外云卷云舒。在诱惑和欲望的世界中，让心HOLD住。

不再坚持明明知道没有结局的爱，让过去的过去；不再追逐纸醉金迷的成功，神马都是浮云。

李木木编著的《心不累的活法》是一本故事比于丹朴素，哲理比张德芬清新的心灵安顿手册！

可以说大家都有心理病，抑郁症，焦虑症，失眠都在威胁现代都市白领的生活、婚姻不幸，孩子的教育、社会浮躁都在折磨这每个都市人，有许多人心理面崩溃的边缘，发疯，而没有一个宣泄的通道，李木木编著的《心不累的活法》正好帮你厘清心理问题，并对症治疗，走出心理阴影，活出全新的自己，是非常轻松的心理读物！——心不累的活法。

人心是深邃的黑洞，你所要做的，就是打开心门，把阳光引进来，让快乐驻进来，生命的自由度就大了。

这就是《心不累的活法》关注的要点，也是我们所要帮你解决的重点问题。

第一章 心累催人老，都市让人逃

1.我们不是“害虫”，我们都是“小老鼠”／002

2.心理负重感加速人类老化／004

3.情绪不佳，心身疾病不请自来／006

4.心情不畅，高危疾病潜伏身边／009

5.衣着光鲜，抑郁症恣意蔓延／011

6.亲爱的，你不必“逃离大都市”／013

7.心理疲劳度自测：看看你是否依然“健在”／014

第二章 你不是活得累，只是心累

1.心为形役：为别人活，不为自己活／018

2.死要面子：要了面子，丢了福祉，／020

3.虚荣心强：爱上攀比，此恨绵绵无绝期／021

4.嫉妒心强：羡慕嫉妒恨，不是滋味儿／024

5.苛求完美：自己挖坑埋自己／026

6.杞人忧天：预支莫须有的烦恼／028

7.苛求利益最大化：你不仅在为难自己，也在为难上帝／030

8.私心太重：不乐分享，偏爱独占／032

9.急功近利：心浮气躁，无心等待／034

第三章 补全心智的缺口，才能心沐阳光

1.缺激情：激情是一切生物的帝王／038

2.缺安全感：没有安全感，身在哪里心都是死灰／040

3.缺温情：没人牵挂，一切繁华不过是废墟／042

4.缺信任：人无人可信，如鸟儿无枝可栖／043

5.缺敬畏：心性不被庄严，必定妄为／046

6.缺信仰：没有寄托，必然空虚／047

7.缺感恩：感恩少，抱怨就多／049

8.缺开心：心若不快，笑，只是表情／051

9.缺自知：宝贝放错了地方，便是废物／052

第四章 想开点——“开心”是福，“关心"是魔

1.境由心造，想得开想不开全在一念之间／056

2.放下我执，你认为对的不一定是对的／058

3.生命是一个过程，学会欣赏沿途的风景／059

4.没有绝对的舒坦，只有相对的平衡／061

5.善待自己，做你喜欢的，／063

6.不必羡慕，人人都有自己的理想国／064

7.不必失落，任何人的生活都不是一百分／067

8.如果你愿意，苦日子也能过得甜如蜜／069

9.先改变自己的心灵，没准儿你就能改变全世界／070

10.修心的最高境界：一任枯荣／072

第五章 慢着点，守住生命的沉香

1.劳碌的人生不一定美丽／076

2.去天堂的时候，最好选择步行／077

3.你现在就可以钓鱼，不必等到多年后／078

4.慢一点，才能守住生命的沉香／080

5.慢下来，才能发现真实的自我／082

6.长得快未必是好事／084

7.全世界都在慢／085

8.忙和穷，不是理由，只是借口／087

第六章 简单点，减法生活最精彩

1.生活的本来面目就是简单／092

2.欲望越多，快乐越少／093

3.拥有就是被拥有／095

4.欲望不灭，学会修剪／097

5.生活越田园，寿命越长久／099

6.物质要求越低，精神越自由／100

7.如果你简单，世界也跟着你简单／102

8.你几天打扫心灵一次／104

第七章 淡着点，名利于我是浮云

1.没什么可争的，都只是过客／108

2.真水无香，“淡”是人生真滋味／109

3.枝疏者果众，枝密者果少／111

4.有一种痛，乙醚无力麻醉／112

5.幸福只是一种感觉，和金钱无关／113

6.你已经拥有很多，至少是500万／115

7.不强求，如实生活就是禅／117

8.我在钓蜻蜓，更是在钓快乐／118

9.猎钱之余，请在意心灵的富足／120

10.如果不知足，请假想失去现在的样子／122

11.天使之所以会飞翔，是因为把自己看得很轻／124

12.但求岁月_静好，现世无忧／125

第八章 莫为工作狂——命若琴弦，浮生若梦

1.没有任何一项工作能尊贵如生命／128

2.想想你工作的“最重要唯一”目的／129

3.“过劳”靠边站，本人不加班／131

4.多琢磨点事，少琢磨点人／132

5.找对工作方法，，负累即刻减半／134

6.学会时间管理，赐予自己“超能力”／135

7.带着美好的心情工作／137

8.于丹也有困顿时，工作就要“一镰刀一镰刀地割”／139

9.坦荡，别因为怕被老板剥削而“自断经脉”／140

10.命若琴弦，调弦若调心／141

11.上班族减压袖珍宝典／143

第九章 莫为感情困——你若安好，便是晴天

1.先学会善待自己，再来言爱／148

2.先搞定自己，再思量爱情／149

3.爱是机缘，学会成全／151

4.你若安好、，就是晴天／152

5.连王子都珍惜身边的玫瑰／154

6.男人女人，都要做“路易十五的情人”／156

7.缘来缘去，美丽如故／157

8.执迷不悟，只因还未痛够／159

9.失恋了，苏格拉底大营救／160

第十章 莫为交际烦——爱到极致是忧伤

1.学会独处，快乐即是永恒／166

2.对一朵花微笑，你就得到了整个世界／167

3.爱没有重量，负担才是重量／168

4.要有一个可以尽情思念的人／170

5.要有一个可以随心所欲撒娇的人／171

6.要有一个随时随地可以说话的人／172

7.你怎样对别人，并不意味着别人会怎样对你／174

8.距离是大美，对任何人只好七分／176

9.把快乐的钥匙交给自己，攥紧它／177

10.请珍惜那些胆敢“忤逆”你的人／179

第十一章 甩掉烦恼——凄然过后拈花笑

1.宽恕，快乐在桥的另一端等你／182

2.睿智，不接受别人施与的惩罚／183

3.淡定，让烦恼自由沉淀／185

4.放下，就没有烦恼／186

5.忘却，记住快乐的，忘记不快的／187

6.糊涂，有些事，不知道比知道更好／188

7.该吃饭时吃饭，该睡觉时睡觉／189

8.放空自己，学会清心／190

第十二章 学会超脱——拨开心路是佛陀

1.学会欣赏：用纯净的眼睛看世界／194

2.学会等待：生命因等待而美好／195

3.学会付出：不停地付出才能永远地得到／196

4.学会勇敢：没有过不去的坎儿／198

5.学会乐观：所有的雨都会停的／199

6.学会宽心：心大事小，心小事大／200

7.学会祈福：我不是最不幸的／201

8.学会救赎：当心内心那块吸引灾难的磁石／203

9.学会面对：幸好世事无常／205

10.学会承受：人生无时无刻不承受／206

11.放大眼界，一切都是最好的安排／208

12.学会释放，让心灵去遛弯儿／211

13.遗忘过去，珍惜现在，酝酿将来／212

结语：

心态不改变，怎么能幸福？／214

2.死要面子：要了面子，丢了福祉

人为什么要甘于放弃自我，为“形”所役呢？深层次的问题在于“面子”两个字上。

很多时候，我们之所以活得累，往往就是因为放不下面子。把别人的眼光当做行为的最高标准，把别人的恭维当做人生的最高奖赏，完全迷失在面子的迷宫中。对于富人来讲，钱花得越多越好，排场越大越好。对于穷人来讲，再穷也不能丢分，为了保住面子，超前消费、透支金钱。

两千多年前，孟子就讲过这样一个故事：

一个要面子的齐人，看到他人常常下馆子，认为很有面子。

于是，便到他人祭祖的坟地，讨些酒饭吃。

回到家里，像得胜还朝似地告诉妻妾说：实在没办法，今个儿又被几个哥们请去，喝多了！

中国人就是这样要面子的。难怪鲁迅先生讲：“面子是中国人的精神纲领。”林语堂先生说：“争脸是中国人的第一要义。”  。

在面子问题的推动下，中国人的消费观念超前之程度，也是首屈一指。

中国人喜欢骂日本人小气。比起日本人的“小气”，中国人大方得很，什么方面都喜欢讲场面，喜欢讲排场。只要是请客，不论人多与否，都喜欢摆上满满的一桌；送礼也从不讲节约，日本人是里三层、外三层，拆开一看是一支圆珠笔或者一只寿司，而中国人是包装精美，礼品价格更贵。

单位如此，个人也如此；人情往来如此，家庭消费亦是如此。虽然中国人还不富有，家庭收入还不高，但享受型消费品的购置与使用在世界上排在前列，并不比发达国家消费水平低。在国外，一般家庭还是使用普通家用电器为主，特别是电视机，多数家庭还是平板彩电而且屏幕也不算大。但是，在中国，稍有条件的家庭就更新成液晶电视了，至少是等离子的。再看手机消费，手机的外观、功能在中国更新之快超过世界上任何一个国家，而且新款手机一上市，。很快就流行开来，被消费者接受。汽车消费是目前最时尚的消费。你只要稍微注意观察就会发现，世界上最好的汽车在中国的绝大多数城市都能找到，而且越贵、越豪华、越限量，买的人越多。媒体不是报道了‘山西的煤老板一次就购买20辆悍马车吗？其他的地区也是如此。眼下，浙江等富裕地区，有钱人开始把眼光盯在了购买飞机上。说不定要不了几年，私家飞机就会在中国流行开来。

如果经济发展和居民生活达到了这种水平，高消费自然无可指责。问题是，绝大多数的消费是脱离实际的。提前透支三个月的工资买一个新款LV包，这样的“面子”，实在是让人无语。先不说这种畸形消费严重扭曲了中国的消费结构、经济结构之类的大话，我要说的是，这种“面子”催生下的畸形消费观念，严重影响了我们的福祉。最显见的一点就是，生活条件好了，奢侈品享受多了，我们的幸福指数却下降了。其原因在于，为了顾全面子，人们不得不拼命透支休闲时间、透支金钱、透支健康来应对照顾面子欠下的资金空缺。其结果是工作过度而休闲不足，支出过度而没有心情享受生活，人在畸形消费中变成停不下来的陀螺。这种抓狂状态下，你焉能不累呢？

亮心堂

在一个经济发展水平还不高的国度里，无论是事业还是生活，面子都是最大的敌人。奉劝各位，还是务实_点，本真一点，把面子拿下来揣在衣兜里，素面朝天，你会发现生活真的没那么沉重。  3.虚荣心强：爱上攀比，此恨绵绵无绝期

一个男人、成功的企业家，他才三十六岁，名校毕业，在北京拥有九套房子，每套都在四环以内。就他现有的条件，即使从现在开始接下来的几十年什么也不干，也完全可以过有滋有味的生活了吧？他不应该和我们“蚁族”一样累死累活，不应该和我们“蜗居族”一样自卑了吧？

答案说出来会让你晕死：他比你还累、还痛苦一千一万倍，甚至是生不如死。

不是我杜撰，这是他的原话！

此男是我的_位朋友，在中关村经营-一家电脑科技公司。他经常向我诉苦，经常是骂骂咧咧气急败坏的语气，操着粗口，痛斥：“凭什么他们都买了联排、独栋别墅，而我只能买火柴盒高层？凭什么他们都有好几十套房子，而我还只是个位数？”

在认识他之前，我其实也挺想再买套房子的。，但见了他后，我放弃了。原来房子越多，越有拿出来“晒”、和别人比的资本，、而越比越痛苦。这是我不想要的。

这个成功男人的的痛苦生活告诉我们什么？一旦在虚荣心的指使下坐上了攀比的贼船，内心的愤恨恐怕就“此恨绵绵无绝期”了。

其实虚荣原本是人类的共性，虚荣心是人的天性，是每个人DNA里与生俱来的，没有虚荣心的人是不存在的。世界上比我们长得好的、条件优秀的人很多，社会上一夜暴富的新闻也不少。这些消息，总会在我们的心里掀起涟漪，酸溜溜的。这就是虚荣心在起反应。

你不必因为这个反应而觉得心虚、因为虚荣心并非只会给人带来负面影响，小小的涟漪、恰到好处的刺激可以激发你的上进心，让你蒸蒸日上。只有失控的虚荣心才会让你欲望无限膨胀，踏上攀比的贼船，失去生命的航向。

有这样一个故事：

在“一筐鸡蛋中”甲已经呆了好久，没人理睬，感到很寂寞；而乙却门庭若市，苍蝇、蚂蚁围着转。

甲很羡慕，便去请教别人。

它被告知只有有缝的鸡蛋才会受到欢迎。

于是它拼命滚动，使自己裂开了一条缝。

果然引来无数的苍蝇朋友。

甲非常高兴。时隔不久，它变臭了，但后悔已晚。它被主人无情地抛弃了。

这个寓言说明了什么？虚荣心过剩的人总是倾其心力和别人攀比，你有我也得有，你好我得比你更好，你多我得比你更多，不把别人比下去誓不罢休。可是山外有山楼外有楼，这样下去何时是个终了？

一旦在虚荣心的指使下和别人玩起攀比的游戏，你的生活就再也无法平静了。现在美国人已经虚荣得上天了，继豪宅、飞机、油轮等项目后，美国人的虚荣竞赛已经膨胀到天上去了。进入21世纪后，美国销售月球地皮的业务又开始不断向国际市场拓展，从事此生意的“美国月球使馆”总公司已在世界许多国家开设了其代理分公司。据说，这笔买卖以每平方米36美元成交。买主向卖主付款签约后可得到一张月球地皮拥有权证书和一份很详细的文件，买主能在地球上用天文望远镜观看到其所买的地段，并同时拥有其地下资源，有权进行勘探和开采。

 这桩买卖我怎么想都觉得荒唐，这不过是有钱人玩的一种精神游戏罢了，买主花钱买“月球上有我一块地皮”的虚荣心，实则没得到任何利益，更不能获得法律保障，而卖主却从中渔利无穷。所以，过火的虚荣心只会让别有用心的人钻了空子，除了一个虚名，你什么都得不到。

而偏偏有那么多有上进心、有能力、有资本的人，喜欢被这个虚名搅得疲惫不堪。数数你身边的有钱人，他们真的活得比你轻松吗？我不信。

亮心堂

不要刻意地去攫取那些其实不属于自己的光环，不要让那些无谓的“劳累”磨损糟蹋了自己有限的生命之躯。心里没有了虚荣，自然就少了自寻烦恼的劳累，也就多了生活上的轻松和工作上的坦然。当面对诱惑时，就能做到我依旧是我，依旧宠辱不惊，依旧去留无意，无愧于自己，也无愧于别人。这样一来，世界宽了，朋友多了，生活也快乐起来了。

P20-23

我们都是来地球旅行的

你记得自己每天说得最多的一句话是什么吗？

肯定不是“吃了吗”。

也不是“我爱你”。

更不是“对不起”。

而是一“累死了”！

“累死了”这三个字是现代人挂在嘴边的头号口头禅，也是大家聚在一起最共同的话题。君不见，但凡亲朋好友同学聚会，大家见面后说的第一句话不是“累死了”，就是“烦死了”。

而且，这种累，和金钱无关。我身边有各行各业的朋友，干保洁的、送快递的、机关小职员、政府官员、部委干部、房地产公司董事长、传媒公司老总……他们都在喊累。没钱的为钱累，有钱的为更多的钱累，似乎更累。没权的羡慕有权的，可是权力在握的也在喊冤。

每个人都活得那么忐忑、纠结、拧巴，不淡定，不踏实，他们眼里除了钢筋水泥，便是马路边小区内人造的那点绿化。除了上班，就是下班，当公司与家两点一线的时候，我们的生活已经贫瘠到只剩叹息，是那么苍白无力……

我们身边交流的工具越来越多，交心的朋友却越来越少；

我们住房的面积越来越大，但活动的空间却越来越小；

医疗条件越来越发达了，但疾病也越来越五花八门了；

我们的收入增加了，但感受到的幸福却越来越少了；

我们的言论更加自由了，但心灵的自由却越来越少了；

我们说的多了，爱的却少了，对人的防备也更多了；

我们可以登上月球，却难以走进一个人的心。

总而言之一句话：我们活得越来越努力，越来越小心，却越来越吃力，越来越不开心了。于是心累了，人倦了，快乐不见了。

这就是本书诞生的机缘。

古人曾说：“不如人意常八九，如人之意一二分。”一般来说，人在一生中处于逆境的时间大大多于顺境的时间。即使是历史上的帝王将相、生活中的名人富豪，他们的烦恼和忧伤也绝不比你少。

可是，“生命的潮汐因快乐而升，因痛苦而降”。当心理的倦怠严重影响了我们的幸福指数，甚至威胁我们的生命健康时，我们该将如何？

问题不可怕，可怕的是找不到问题背后的原因。

心累的直接原因是心里承重太多，而承重太多的原因是杂念太多，而杂念源自于狭隘的心胸和不阳光的心态。狭隘和悲观是你的心魔，它们把你的心灵变成地狱！

找到问题最重要的就是“对症下药”。每个人都有义务、有能力为消弭心理负重感找到一剂“良药”，找到适合自己的“心不累的活法”。

人心是深邃的黑洞，你所要做的，就是打开心门，把阳光引进来，让快乐驻进来，生命的自由度就大了。

这就是本书关注的要点，也是我们所要帮你解决的重点问题。

长空万古渺渺星辉，这星球亿万年存在，亿万生命繁衍生息，我们是为何而来呢？“大地是一座花园，世界犹如一间大旅舍；你我则是寓形宇内的过客旅人。”我们都是来地球旅行的过客！而且这旅行只有一次！

既然是旅行，重要的不是装备，不是和谁一起走过，不是目的地，而是游兴，有游兴才能好好欣赏沿途的风景。而游兴源自轻松的心情与认真的态度，如此才能深入其境而游刃有余！正如松紧适度的琴弦，才能弹拨出轻快的生命之歌！

这是本书的理念，以及我们的信仰。

一个真正成熟的人，会积极感悟自己的宿命，知道怎么样在宿命中驾驭自己命运的弹性，永远确保心灵的舒坦，而绝不会让累压垮自己。我们帮你成为一个这样的人，你只需要按我说的去做——做你喜欢的，简单点、专注点、慢着点、悠着点、淡着点，以纯净的眼睛观世界，以欣赏的眼光爱世界——便可见“随处皆是青山绿树”，“小鸟枝头亦朋友，落花水面皆文章”。这时你就是最幸福的地球旅客。

临末，送给你一段“马斯洛”说过的话：

心若改变，你的态度跟着改变；

态度改变，你的习惯跟着改变；

习惯改变，你的性格跟着改变；

性格改变，你的人生跟着改变。