一本“宜忌慎”在手，细节关怀孕产全程！

《怀孕安产月子宜忌慎》是孕妈妈值得信赖的精品。它主要讲述：1.幸福孕程百日准备，做最有计划的新爸妈；2.胎宝宝来到有宜忌，怀孕、安产需要谨记；3.新妈妈健康月子期，母婴养出健康好身体。本书由王琪编著。

一本《怀孕安产月子宜忌慎》在手，细节关怀孕产全程！

《怀孕安产月子宜忌慎》是孕妈妈值得信赖的精品。作者简介王琪，首都医科大学附属北京妇产医院及北京妇幼保健院围产医学科主任医师，副教授。擅长优生优育遗传咨询、孕期和育期系统保健，对于孕期各种合并症、并发症及高危妊娠的诊断、治疗有着极期丰富的临床经验。以宜、忌、慎的方式告诉孕产期女性在各个时期，从各方面的细小的环节入手，指引妈妈们安度妊娠期和月子期，创造一个健康活泼的小宝宝！注意这些细小的环节，并耐心地应对它，会让你的孕期和月子期生活轻松不少。

第一章 幸福孕程的百日准备

 孕前营养调理

 多吃富含维生素和蛋白质的食品

 食用棉子油

 吃高盐、辛辣的食品

 孕前3个月补充叶酸

 饮酒和酒精类饮料

 吃各类腌制和深加工食品

 孕前生活料理

 选择受孕良辰

 备孕时用洗涤剂

 服用一些药物

 打造良好的居住环境

 接触各类有害物质

 养各种宠物

 孕前运动要点

 制订一套夫妻双方健身计划

 做过于激烈的运动

 做瑜伽练习

 进行增强肌肉的锻炼

 孕前女性久坐

 进行冒险类运动

 孕前心理调适

 保持乐观开朗的心情

 生气或者发怒

 过多担心和忧虑

 保持情绪稳定

 压力过大，过度疲劳

 抑郁和情绪低沉

 孕前胎教方法

 为胎宝宝创造有益的“宫内”环境

 胎教从妊娠后才开始

 认为胎教是妈妈一个人的事情

 孕前不适调理与检查要点

 进行全面的身体检查

 患有贫血的女性受孕

 患有各类妇科疾病的女性怀孕

 进行牙齿检查和洗牙

 患各种器官疾病和血液病的女性怀孕

 长期服用避孕药的女性怀孕

第二章 妊娠1个月 终于有了宝宝

 孕1月营养调理

 怀孕女性补充叶酸

 吃黑木耳

 过多吃酸味食物

 多吃蔬菜

 食用桂圆和山楂

 喝含咖啡因的饮料

 孕1月生活料理

 确定怀孕后先推算自己的

 预产期

 吸烟或处于吸烟的环境

 用加湿器

 按时休息，保证睡眠

 孕早期性生活

 洗热水澡、蒸桑拿

 孕1月运动要点

 进行合理、规律的运动

 做过于剧烈的运动

 做水下运动

 运动前进行热身和放松活动

 骑自行车外出

 运动过快

 孕1月心理调适

 做好当妈妈的心理准备

 心情过度紧张

 过分惊喜

 保持豁达开朗的心情

 把怀孕当“儿戏”

 出现“厌恶心理”

 孕1月胎教方法

 为胎宝宝制订一份详细的胎教计划

 接触暴力、噪音环境

 选择胎教音乐

 孕1月不适调理与检查要点

 到医院做检查方可确定怀孕

 感冒发烧硬扛

 做B超检查

 适当采用穴位按摩法缓解孕吐

 宫外孕未能及时发现

 接触有害物质

第三章 妊娠2个月 妥吐反应剧烈期

第四章 妊娠3个月 感觉到小生命在成长

第五章 妊娠4个月 进入舒畅稳定期

第六章 妊娠5个月 每天都有新惊喜

第七章 妊娠6个月 胎宝宝更加活跃了

第八章 妊娠7个月 胎教总动员

第九章 妊娠8个月 胎宝宝日益活跃

第十章 妊娠9个月 “孕”味十足的准妈妈

第十一章 妊娠10个月 终于要迎来宝宝的降生

第十二章 细心护理，安坐月子

为胎宝宝制订一份详细的胎教计划

胎教，是即将为人父母的夫妻们重要的课题。胎教的本质是以合理的方式和丰富的环境让胎宝宝的智力得到最好的启发和引导，由于胎宝宝在不同的时期会呈现不同的特点，那么胎教的形式和强度也应该是随着宝宝的发育变化进行相应的调整。事先制定一套系统完整的胎教计划，在孕期去贯彻执行，是使胎宝宝健康发育的关键。

那么如何制定胎教计划呢?可参考以下建议：

胎宝宝发育到第4周时，神经系统已经开始建立；第8～11周，胎宝宝对压触觉有了反应；第16～19周，胎宝宝听力形成；从第20周起，胎宝宝视网膜形成，因此可以说孕中期是我们进行胎教的最佳时期。

针对以上特征和变化，胎教计划整体应该分为三个时期，即孕早期、孕中期和孕晚期。

孕早期(1～12周)的胎教，可以适当地给胎宝宝听一些音乐，多看一些对胎教有益的书籍。每天可以进行30分钟～60分钟。

孕中期(13～28周)的胎教，可以把音乐胎教、抚摸胎教和视觉胎教结合起来，用丰富多彩的形式对胎宝宝进行各种胎教，让胎宝宝的德智体都得到最好的引导和启发。胎教的强度也应该增加，每天2～3小时。

孕晚期(29～40周)的胎教，主要把精力放在和胎宝宝情感联系上。可以通过生活当中各种形式做胎教，比如多跟宝宝交谈，多呼唤宝宝的名字，多鼓励宝宝等等形式，让胎宝宝和父母之间建立良好的情感联系，为宝宝出生后的成长做准备。

在这个基础上，准父母们可以根据自己的情况和宝宝发育状况制定详细的胎教计划和内容，并且按照计划贯彻到孕期当中，为培养一个健康聪明的宝宝做好准备。

接触暴力、噪音环境

怀孕初期的准妈妈，虽然还感觉不到胎宝宝，但是这个时候胎宝宝其实已经有知觉了，它们往往通过母亲的情绪、心跳等感受外界的世界。所以，如果这个时候的准妈妈接触太多充斥暴力、噪音的环境和事物的话，腹中的胎宝宝也会接受到这类的信号，给他们的成长带来危害。

比如，有些妈妈在怀孕初期仍然坚持在车间厂房工作，机器的轰鸣声、车间的嘈杂声都能影响到胎宝宝。这种环境下出生的婴儿，往往容易性格暴躁，爱发脾气。

而一些准妈妈由于生活环境的原因，在怀孕初期会接触到一些暴力、邪恶的场面。这样情况下出生的婴儿通常也有不同程度的躁动不安。

所以，对于女性来说，在怀孕初期就要重视对胎宝宝的胎教，尽量少接触或者不接触那些暴力、噪杂的环境和事件，为胎宝宝健康成长提供最好的环境。

选择胎教音乐

孕1月的胎教不宜繁琐，主要以音乐胎教和情绪胎教为主。多听音乐是这个时期的最好的选择。选择音乐切不可过于马虎和随意，有位音乐大师强调“胎宝宝3个月起到3岁听遍古典音乐看遍世界名画，将对宝宝的一生产生重大的影响，”他认为，“好的东西耳濡目染，不好的东西也是耳濡目染。”

首先，要认识胎教音乐的作用。胎教主要作用就是对宝宝大脑发育给以必要的激发，首选方法就是给胎宝宝听音乐，准妈妈在高雅的音乐环境中给胎宝宝良好的熏陶。其次，要注意胎教音乐的题材。胎教音乐也是鱼龙混杂，不可随便听那些旋律嘈杂、毫无节奏感的音乐，如流行乐、摇滚乐等，而是应该选择旋律优美，能对胎宝宝大脑产生良性刺激的音乐。普遍认可的有《爱和乐》和雷蒙拉普《宝宝的异想世界》还有《α脑波音乐》、《国乐启蒙》以及《莫扎特效应》等，这些音乐胎教是最基本的。条件允许的话，多听世代流传下来古典音乐，但不可选择过于沉重的古典音乐。还有，选择音乐要注重品质不可滥竽充数。选胎教音乐，品质尤为重要，如选择MP3等网上下载的劣质音乐，会极大的伤害宝宝的听力。因此，选择音乐一定是要选择专业著名影音公司制作的高品质cD。最后，可以请教一些专家推荐一些适合的音乐。很多专家都建议在孕1月多听一些节奏舒缓旋律优美的音乐，如《江南好》、《春风得意》等。听着这些曲子，心情自然而然就欢快了起来。还有一些如《春江花月夜》、《塞上曲》、《小桃红》以及《平沙落雁》等平静心情的音乐和《喜洋洋》、《春天来了》及约翰施特劳斯的《春之声圆舞曲》等解除忧郁的音乐，准妈妈都可以尝试。P24-25