赵红军先生是西安颇有名气的中医，中西医都有心得，尤其擅长针灸和中药。曾师从渭南民间老中医孙曼之先生。目前在西安开诊，是陕西中医药研究会的专家门诊部专家。以有20年的独立临床经验，诊病之余，经常应邀参加各类中医讲座，有感于目前养生理念的泛滥，于是决定写一系列中医的作品，为复习中医尽自己的一份心力，而第一套，就是上下册的两本《和谐养生——中医不是传说》。

在下篇中，主要介绍一些传统的养生理念。其中第一章就是孙思邈养生十三法，简单实用，随时随都可以做。

作者以临床实践为基础，以深厚的中医理论素养，旁征博引、深入浅出，将和谐的中医养生康复观念娓娓道来。作者力求“授人以渔，而非授人以鱼”，力求使中医理论浅显化、大众化，希望以此来告诉世人——“中医不是传说”，是可以看得见、摸得着，能够解决实际问题的国粹。书中所介绍的案例均为作者亲力亲为，真实可靠。书中所介绍的各种中医疗法简单易行，方便实用。

《和谐养生——中医不是传说》分上、下两篇。下篇从孙思邈的养生秘诀讲起，分别讲述了孙思邈养生十三法；黄帝内视功；求医不如求己，偏方气死名医；神奇的经络疗法；易学实用的耳穴疗法；心、脑同病，心、脑保养；脾胃是你营养的来源；如何保养好你的发动机—肾；五脏的药食养生等，九部分内容。从心、脑、脾、肾等九个方面，告诉您正确的养生方法。

丛书总序

养生篇序言

一、孙思邈养生十三法

 1．发常梳

 2．面常洗

 3．目常运

 4．齿常叩

 5．漱玉津

 6．耳常弹

 7．头常摇

 8．腰常摆

 9．腹常揉

 10．摄谷道

 11．常散步

 12．膝常扭

 13．脚常搓

二、黄帝内视功

 1．“一生淡泊养心机”

 2．黄帝内视功，剔除你心灵的魔鬼

 3．“适者生存”、“仁者长寿”，养生务必养德

 4．美文祛疾，我的读书养生法

三、求医不如求己，偏方气死名医

 1．“药本无贵贱，效者是灵丹”

 2．求医不如求己，偏方家庭自疗

 3．如何正确认识偏方的价值

四、神奇的经络疗法

 1．揭开经络的神秘面纱

 2．经络与人体健康的奥秘

 3．经络疗法的原则与敲胆经的危害

 4．人体的十大保健穴位

 5．经络养生，方兴未艾

五、易学实用的耳穴疗法

 1．小小的耳朵是整个人体的缩影

 2．常用耳穴的位置和应用

 3．耳穴保健和治疗方法

 4．耳穴疗法的适应症

 5．耳尖穴的放血救命疗法

六、心、脑同病，心、脑保养

 1．心、脑同病

 2．早期发现冠心病，教你认识“冠心沟”

 3．心、脑血管病的防治与误区

 4．抢救心、脑血管病，时间就是生命

 5．切勿贻误病情，针灸越早越好

 6．心、脑保养

七、脾胃是你营养的来源

 1．脾胃是“气血生化之源”

 2．胃病为何经年不愈？

 3．胃病患者，请管住自己的嘴

 4．“内伤脾胃，百病由生”

 5．“补肾不如补脾”

八、如何保养好你的发动机——肾

 1．肾藏精，为“先天之本”

 2．肾虚与来自不孕、不育症的困扰

 3．你是肾阴虚还是肾阳虚？——六味地黄丸补肾的误区

 4．“补脾不如补肾

 5．葆养肾精、延年益寿

九、五脏的药食养生

 1．“药食同源”，药补不如食补

 2．四气食疗，食物的寒热温凉性质

 3．五味与五脏食疗

 4．五色与五脏食疗

 5．五脏的辨证食疗

结语

附录一 耳穴分布示意图

附录二 耳诊图

二、黄帝内视功

1．“一生淡泊养心机”

《养生总要》说：“少私寡欲者，可以养心；绝念忘机者，可以养神；饮食有节者，可以养形；劳逸有度者，可以养乱；入清出浊者，可以养气；绝淫戒色者，可以养精。”古代养生家指出，养生主要在于“养心”，葆养“精、气、神”。

“下士养身，中士养气，上士养心。”养心是养生的最高境界，养生最重要的莫过于养心。

“心者，君主之官。”古人把心脏比喻为人体的君主，“心为五脏六腑之大主”，全身的各个组织器官都在心的统领之下各司其职，有序而协调地完成各项生理功能。“主不明，则十二官危。”如果心脏发生病变，就好像群龙无首，五脏六腑就会处于“无政府”的状态，生理机能就会发生紊乱，甚至可以导致生命的终结。

“心主神明”，心不仅是生命的主宰，还掌管人的精神意识和思维活动。人有“神、魂、意、魄、志”等五种情志的变化，分属于肝、心、脾、肺、肾等五脏，心神为五脏神的统领。“心主血脉”，心脑之间通过血液循环而发生着密切的联系，大脑有赖于心脏的正常供血，才能顺利完成各项生理功能，如果心脏的供血发生障碍，大脑随之也会受到严重影响，甚至可以变成“植物人”。

“少私寡欲者，可以养心”，养生贵在静心。诸葛亮说：“静以修身，简以养德，非淡泊无以明志，非宁静无以致远。”养心需要排除私心杂念。陶渊明诗云：“结庐在人境，而无车马喧；问君何能尔，心远地自偏。”

大道无为，视名利如云烟，视金钱如粪土，淡泊功名利禄，无所求就是高级快乐。“宠辱不惊，闲看庭前花开花落，去留无意，漫随天上云卷云舒”。

既然你已经无可奈何地生活在了这个喧嚣的尘世。只有保持自己内心的平静，才可以远离是非之争。所谓的“动"和“静”。其实都是你心中的一种感觉而已，只要自己心中无鬼。这个世界上便没有鬼。

“一生淡泊养心机”，这是一个很高的境界，仁心仁德、养心立德是健康的内在要素。我外婆今年90多岁了，早年生活艰辛，但老人一直保持着与世无争、乐观豁达的生活态度，对事淡泊、坦然，对人友善、宽容，遇到再大的事都吃得香，睡得实，放得下，啥事也不往心里搁。凡是长寿的老人都有一个秘诀，那就是心胸开阔、心地善良、心境平和，没有一个健康老人是心胸狭窄的。简单做人，不附权势，不贪钱财，心静如水，惬意人生。

“病从心中来”，人们已经越来越深刻地认识到了亚健康的严重危害，绝大多数亚健康都和人的不良心态有关。随着生活和工作压力的增大，各种纷繁事务的困扰，以及信仰的缺失等多种原因，人们的心理疾病越来越多。“怒、喜、思、忧、悲、恐、惊”是七种正常的情志变化，属于生理性的反应，可是如果七情过激超出了身体的承受能力，你不能够很好地调适它们，就会导致疾病的发生。

通过“养心”可以调摄人的心理，排除各种对健康不利的情绪干扰。既不要有大忧愁、大悲哀，也不要太过于高兴，以免乐极生悲。孔子说：“乐而不淫，哀而不伤。”诸葛亮虽然提出了“静以修身”，但是却做不到，最终忧思过度、心力交瘁而病逝于五丈原，遗恨千古。苏东坡的养生心法是“达观”，如果我们能够时时保持平和的心态，在豁达、乐观的心境下，人体的五脏六腑就能够阴阳平衡，和谐运行，人体的自愈力就会增强，疾病也就无法乘虚而入，你就会百病不生。这真是：

“一生淡泊养心机，万世宁静为真语；溪水淡淡破万仞，黄土微微埋千古；周瑜气大断咽喉，诸葛心疲命自休；关羽性傲丧玉泉，张飞阆中升了天。人生七情中，寸步为六欲，难跳三界外，不在五行中！”

P17-19

一本值得推荐的好书

在日常门诊中，经常可以见到这样的患者，由于受时下一些养生宣传的误导，致使原本就有病患的机体更添新病。

例如，有些妇女误信多吃水果可以使肤色白皙，就吃很多水果，结果不但没有达到养颜的效果，反而导致脾胃寒湿，使面部产生了更多的痘、斑，更严重的还由此而导致了月经量少、痛经、闭经。又如，有人把“防寒”、“保暖”、“春捂”等养生观念片面化和绝对化，特别是一些经常患感冒的儿童和呼吸系统疾病患者，大热天还穿着很厚的衣服，捂得严严实实，而不知这样会使人体的阳气郁闭，身体内部的邪热难以散发出去，久而久之引起机体抵抗力下降，导致反复感冒，发生咳嗽、哮喘、腹泻等疾病，三天两头打针吃药。还有一些人盲目减肥，受到素食主义的片面宣传而不知其误，禁绝了肉、蛋等蛋白质和脂肪的摄人，营养严重缺乏，结果导致体力消耗人不敷出，引起头晕脑涨、倦怠乏力等各种病症，不得不去医院打点滴。

凡此种种观念上的误区，已经成为目前大众在养生保健方面普遍存在的现象。有识之士指出：之所以会出现这些现象，其重要原因就是目前养生保健类书籍质量的良莠不齐、市场较为混乱和无序。好些纯搞理论的人，写出来的养生书好看却不实用；同时，一些作家和“业余选手”也加入到医药这个专业性很强的领域之中，不可避免地给大众造成了误导。另外，目前国内流行的过度检查、过度治疗用药，已经对身体造成损害，导致药源性疾病日益增加。凡此种种，不容忽视。

读完本书，我的感受是，在目前各种养生保健书籍五花八门、各行其道的情况下，平心而论，这是一本立论不偏不倚，论据翔实可靠，内容丰富多彩，着眼于人们关心的防病治病等一系列现实问题，既具有科学根据又充满中医智慧的好书。我认为，凡希望了解正确的健康理念的各层次、各年龄段的朋友们，都应该仔细阅读此书。对于那些希望了解中医基础知识，从而进一步学习中医的年轻人，此书更是一本不可多得的入门指导书，值得推荐。

20年前，经陕西省中医研究院苏礼研究员介绍，赵红军就跟我学习中医临床。20年来鸿雁传书，往来不断，师徒情深。他孜孜不倦，精勤进取，以医者的一颗诚心和良好的医术得到了越来越多患者的认可。作为一名在基层工作了20年的临床医生，他以丰富的从医阅历，力劈谬误，宣传正确的健康理念，厥功甚伟。在繁忙的门诊之余，他有心著书立说，为中医复兴的大任尽一己绵薄之力，也是值得肯定、赞许和欣慰的事情。

谨以此文为之祝贺。

孙曼之

2010年4月18日