赵红军先生是西安颇有名气的中医，中西医都有心得，尤其擅长针灸和中药。曾师从渭南民间老中医孙曼之先生。目前在西安开诊，是陕西中医药研究会的专家门诊部专家。以有20年的独立临床经验，诊病之余，经常应邀参加各类中医讲座，有感于目前养生理念的泛滥，于是决定写一系列中医的作品，为复习中医尽自己的一份心力，而第一套，就是上下册的两本《和谐养生——中医不是传说》。

本书为上篇。吃饭，睡觉，运动，喝水，饮食起居，对健康有着不可估量的影响，我们应该有怎么样的生活方式，赵先生在书中娓娓道来。

作者以临床实践为基础，以深厚的中医理论素养，旁征博引、深入浅出，将和谐的中医养生康复观念娓娓道来。作者力求“授人以渔，而非授人以鱼”，力求使中医理论浅显化、大众化，希望以此来告诉世人——“中医不是传说”，是可以看得见、摸得着，能够解决实际问题的国粹。书中所介绍的案例均为作者亲力亲为，真实可靠。书中所介绍的各种中医疗法简单易行，方便实用。

《和谐养生——中医不是传说》分上、下两篇。上篇的第一部分以送你一本养生康复的“圣经”开篇，分别讲述了“精、气、神”是人体的大药；阴阳平衡、和谐养生；五行与五脏养生等三个方面的内容。第二部分从原来你就是这样失去健康的讲起。分别讲述了我为什么反对你动手术；奥林匹克冠军不是我的梦想；水能载舟、亦能覆舟，病是吃出来的；你的人生不是梦；生病就吃药的陷阱、颈椎、腰椎病的防治与误区；不要把健康的筹码压在医生身上等。从衣、食、住、行等九个方面，纠正您养生的常见误区。

丛书总序

养生篇序言

第一部分 送你一本养生康复的“圣经”

 你也许迷失了方向

 他(她)正在走近悬崖

 都快点儿回来吧

 不可以离我太远！

 一、“精、气、神"是人体的大药

1．天有天气，地有地气，人活一口气

2．外练筋骨皮，内练“精、气、神”

3．自愈力——人体康复的开关

 二、阴阳平衡和谐养生

1．阳是太阳，阴是月亮

2．判断你是阴虚还是阳虚的诀窍

3．阴阳平衡是身体康复的良药

 三、五行与五脏养生

1．阴阳五行——宇宙万物的宏观大道

2．人体处处有五行，五行与五脏养生

3．“阴阳二十五人”，看看你属于哪一种？

4．五行决定性格，性格改变命运

第二部分 原来你就是这样失去健康的

 我凭看医生的良知

 怀着对兄弟姐妹的爱心和对父母的报恩之心

 告诉你——

 你已经错了，不可以再继续戕害自己

 一、我为什么反对你动手术

中国的剖腹产比率是全世界最高的！

这些话我只能轻声告诉你

一般人儿我不告诉他(她)

1．现状，谁来医治“过度医疗”之痛？

2．中医的整体论与西医在认识上的误区

3．动不完的手术，能割尽的器官

4．频频举起的手术刀，需要警惕！

5．何去何从？衰落的中医与绝望时救命的稻草

 二、奥林匹克冠军不是我的梦想

你是否黎明即起，

夏练三伏，冬练三九呢？

这不是锻炼身体，这是戕害自己

奥林匹克冠军不是我的梦想

1．养生不是练形体，千万不要死于无知！

2．“春夏养阳，秋冬养阴”，“顺应四时”养生

3．早上锻炼好还是晚上锻炼好？“闻鸡起舞”的误区

4．运动就是要追求大量出汗吗？

5．“久行伤筋”，不要学热衷爬山的老太太

6．偶尔的突击锻炼有害身体

7．形神兼修太极拳，动静结合的养生之道

8．“千年王八万年龟”，因人而异的养生之道

 三、水能载舟亦能覆舟

多饮水有益健康吗？

你习以为常的就是你最大的误区

请呵护身体的阳气！

1．水是维护健康的“化学大师

2．“每天要饮8杯水”吗？过量饮水的危害

3．“水为阴类，易伤阳气”，饮冷水有害

4．纯净水的危害

5．“每天一斤奶”能“强壮中国人”吗？

6．喝茶养生，轻身不老

 四、病是吃出来的

吃饭不仅仅是为了活着

活着也不仅是为了吃饭

饮食排毒

不要把自己变成藏污纳垢的垃圾桶

1．营养的误区与“五味过伤”

2．孔子的饮食之道

4．病从口入，远离十大垃圾食品

5．饮食排毒，生活习惯的几点忠告

 五、你的人生不是梦

保持充足的睡眠

是健康长寿的良药

中医释梦

诺贝尔奖为什么与我们绝缘？

1．阴阳之道、寤寐之机与营卫之气

2．“养生睡为先”，熬夜的七大危害

3．养生要睡“子午觉”，“交通心肾”治失眠

4．从《红楼梦》到中医释梦

5．诺贝尔奖为什么与我们无缘？请还给孩子“做梦”的权利！

 六、如何保持适当的性欲

大可不必谈“性”色变

吃饭和做爱是人的本能

“君子好色而不淫”

把她送上快乐的巅峰

1．“食色性也”，做爱有益健康

2．“IT”从业者都有阳痿吗？

3．越来越多的来自于前列腺的困扰

4．由滥情走向滥性，由堕胎走向堕落

5．“君子好色而不淫”，请保持适当的性频率

6．性爱养生，孙思邈的房中术

 七、颈椎、腰椎病的防治与误区

“站直喽，别趴下”！

请呵护好你的生命线——督脉。

挺起你的脊梁，撑起你的健康。

1．重视脊柱，保养好你的生命线

2．“腰为肾之府”，“督脉为阳经之海”

3．久坐不动是颈椎、腰椎病的重要原因

4．中医能治愈颈椎、腰椎病吗？

5．针药结合是治疗颈椎、腰椎病的有效方法

6．颈椎、腰椎病的防治误区

7．预防为先的保养之道

 八、生病就吃药的陷阱

用吃药来代替吃饭，

是当今社会的独特风景吧！

“药人”的悲剧警醒着你：

滥用药物等同于吸食鸦片！

1．从“王者归来”到王者离去，“药人”迈克尔·杰克逊的悲剧

2．我们每天和毒品打交道

3．宝宝身体虚弱的原因与抗生素的危害

4．中药有“毒”吗？吃中药还是吃西药？

5．为什么“补药”会变成毒药？

6．辨证论治与“误补致病”

 九、不要把健康的筹码压在医生身上

1．从中医的“三因”学说看疾病的真正原因

2．良好的生活习惯是疾病康复的良药

3．健康不是写在报告单上，不要让检验蒙蔽了你的双眼

4．人不是实验品，需要改变的医疗腐败与医德败坏

5．关于就医的几点建议，有病不找“名医”

附录一 五行人自测表

附录二 简明实用问诊单

一、“精、气、神”是人体的大药

1．天有天气，地有地气，人活一口气

“气”在中国人的话语中几乎无处不在，它已经深入到了我们生活的各个方面。生气了叫“怒气冲天”，高兴了叫“喜气洋洋”，萎靡不振叫“泄气”，精神抖擞叫“神气十足”。究竟什么是“气”呢？中医的“气”是一个什么样的概念呢？看中医书常常看得人一头雾水，许多名词都不知所云，学中医养生有必要从“气”开始讲起。

自从盘古开天辟地，宇宙不过是一团混沌之气。气是中国古代哲学特有的概念。中国的古圣先哲从宏观的角度，探索天地万物的运行规律，创造出了气的概念和理论。即鸿蒙之初，宇宙万物是由气和气的运动形成的，气虽细微而无形，看不见摸不着，但又充斥宇宙，无处不在。

《道德经》说：“道生一，一生二，二生三，三生万物。”所谓“道”即是天地之初的混沌之气，“道”就是“无”，万物之有生于虚无之气，这是宇宙的初始状蕊《周易·系辞》说：“一阴一阳之谓道”，“易有太极，是生两仪，两仪生四象，四象生八卦”。什么是太极？太极就是“道”，就是一团混沌之气。不论是《道德经》还是《周易·系辞》，对于宇宙万物的生成和起源，都可以归结到这团混沌之气上来。《道德经》的“一”就是《易》之“太极”，“道生”就是由无极而太极，即由无到有这个天地相交、育生万物的过程。如此看来，我们平时说“无中生有”，是有一定道理的。

“天有天气”，“地有地气”。“气”字上有三横，象征天、地、人，天在上，地在下，人居中。表示了地气蒸腾，直上天际，天气下降，与地相交，从而产生了人的整个气化过程。《列子》说：“有形生于无形……清浊者上为天，浊重者下为地，冲和气者为人；故天地含精，万物化生……”天地万物都是由气的聚散而生。

“人活一口气”。《庄子》说：“人之生，气之聚也。聚则为生，散则为死。”天地氤氲之气相交，产生了万物，也产生了人类。人之所以有生命，全在于气的升降出入，如果没有气了，生命活动就会随之终结。气既是物质基础，又是功能活动，是生命的能量和动力。人的呼吸吐纳、血液运行、抵御外邪等生理功能，无不依赖于气来进行。

人有“先天之气”和“后天之气”，出生前秉承天地之气的孕育，出生后又无时无刻不在呼吸。中医理论里还有多种气，如气血、营气、卫气、心气、肺气、脾胃之气、肝气、肾气、元气等。气分阴阳，还有阴阳之气和五行之气。在各种气中，元气是它们的来源和生命的根本。这是学习申医养生应该了解的基本概念。

中医的气和传统文化一脉相承，用气来探索和说明人体复杂的生命运动。中医的生命观就是“通天下一气”。气不同于西医解剖血管里肉眼可以看见的血液等，它是一个抽象的、形而上的概念。《周易》说：“形而上者谓之道，形而下者谓之器。”道是抽象的，而器是具体的。中医和西医的最大不同，在于观察、研究人体的角度不同。中医重气化，西医重形体。中医从宏观的角度，注重生命的整体功能状态；西医从微观角度，侧重于身体内部的微细结构。这是学习中医养生需要注意的。

中医没有生命是神造的观念，认为生命来源于天地之气，体现了中医的唯物论基础，这是中医理论的伟大之处。中医养生强调“精、气、神”对人体的重要作用，这是中医养生的精髓。

2．外练筋骨皮，内练“精、气、神”

“外练筋骨皮，内练一口气。刚柔并济不低头，我们心中有天地。”屠洪刚的《中国功夫》唱红了大江南北，歌词道出了武术和养生的真谛。对于功夫而言，真正的武林高手练的是上乘内功，“十步杀一人，千里不留形”，“无招胜有招”，绝不是外表好看的花架子。对于养生而言，身体要健康、长寿，绝不在于你有一身健壮的肌肉，而是要保养你的内脏气血，使“精、气、神”充足。

P3-5

一本值得推荐的好书

在日常门诊中，经常可以见到这样的患者，由于受时下一些养生宣传的误导，致使原本就有病患的机体更添新病。

例如，有些妇女误信多吃水果可以使肤色白皙，就吃很多水果，结果不但没有达到养颜的效果，反而导致脾胃寒湿，使面部产生了更多的痘、斑，更严重的还由此而导致了月经量少、痛经、闭经。又如，有人把“防寒”、“保暖”、“春捂”等养生观念片面化和绝对化，特别是一些经常患感冒的儿童和呼吸系统疾病患者，大热天还穿着很厚的衣服，捂得严严实实，而不知这样会使人体的阳气郁闭，身体内部的邪热难以散发出去，久而久之引起机体抵抗力下降，导致反复感冒，发生咳嗽、哮喘、腹泻等疾病，三天两头打针吃药。还有一些人盲目减肥，受到素食主义的片面宣传而不知其误，禁绝了肉、蛋等蛋白质和脂肪的摄人，营养严重缺乏，结果导致体力消耗人不敷出，引起头晕脑涨、倦怠乏力等各种病症，不得不去医院打点滴。

凡此种种观念上的误区，已经成为目前大众在养生保健方面普遍存在的现象。有识之士指出：之所以会出现这些现象，其重要原因就是目前养生保健类书籍质量的良莠不齐、市场较为混乱和无序。好些纯搞理论的人，写出来的养生书好看却不实用；同时，一些作家和“业余选手”也加入到医药这个专业性很强的领域之中，不可避免地给大众造成了误导。另外，目前国内流行的过度检查、过度治疗用药，已经对身体造成损害，导致药源性疾病日益增加。凡此种种，不容忽视。

读完本书，我的感受是，在目前各种养生保健书籍五花八门、各行其道的情况下，平心而论，这是一本立论不偏不倚，论据翔实可靠，内容丰富多彩，着眼于人们关心的防病治病等一系列现实问题，既具有科学根据又充满中医智慧的好书。我认为，凡希望了解正确的健康理念的各层次、各年龄段的朋友们，都应该仔细阅读此书。对于那些希望了解中医基础知识，从而进一步学习中医的年轻人，此书更是一本不可多得的入门指导书，值得推荐。

20年前，经陕西省中医研究院苏礼研究员介绍，赵红军就跟我学习中医临床。20年来鸿雁传书，往来不断，师徒情深。他孜孜不倦，精勤进取，以医者的一颗诚心和良好的医术得到了越来越多患者的认可。作为一名在基层工作了20年的临床医生，他以丰富的从医阅历，力劈谬误，宣传正确的健康理念，厥功甚伟。在繁忙的门诊之余，他有心著书立说，为中医复兴的大任尽一己绵薄之力，也是值得肯定、赞许和欣慰的事情。

谨以此文为之祝贺。

孙曼之

2010年4月18日