人常说不知者不为过，但对不懂得维护自己身体健康而言就是犯罪。因此，作者王志明、宋金典根据近年来医学专家提出的健康长寿新理念精心汇集了大量资料，编写了《走出养生误区》一书。

本书将知识性、趣味性融为一体，具有广博、新颖、科学、实用的鲜明特点，是一本包罗有关养生保健方面误区有趣的书。

《走出养生误区》作者根据近年来医学专家提出的健康长寿新理念，精心汇编了大量资料，从日常保健、疾病防治、药物园地、美食养生几个方面，来释疑解惑、纠偏正误，为正在走向健康陷阱的朋友们，能够早日峰回路转指点迷津；为长期抱着陈旧落后的观念，重复错误行为和方法，已在健康雷区却全然不知的朋友敲响警钟。

《走出养生误区》作者是王志明、宋金典。

日常保健

生活保健

生沽中的卫生误区

生活习惯中的常见错误暗藏隐患

似是而非的卫生习惯

有些“卫生”习惯不卫生

洗脸时不该做这些事

饭后的错误习惯

一些坏习惯影响睡眠质量

不当举措危害健康

电风扇错误吹法危害健康

煤气中毒“误解”作怪

洗衣服的误区

消毒液使用的误区

夏季养生保健的误区

冬季养生保健的误区

纠偏正误

纠正有损健康的习惯

纠正你的健康认识误区

纠正紊乱的生活节奏

匡正有关的健康传说

很多健康习惯竟是错误的

损害身心健康的大毛病

走出自我保健的误区

健康警钟

锻炼的误区

有氧运动的误区

常见的骑车健身误区

注意锻炼“练”出病

警惕居家习惯可能使你患病

护肤的误区

美容的误区

穿戴不当可招疾在身

温馨提示

“风水”不对损健康

别被养生怪论所忽悠

“性福”的女人别干傻事

老年人不必讳言“性福”

老年人应避免的危险动作

有些时髦老年人不能赶

“返老还童”并非好事

走出晚年生活的误区

医护误区

一些意外事故的处理误区

烧伤处理的误区

家庭发病急救误区

看病就医的误区

打针后止血的误区

常见病认知误区

对高血压的几个误解

心脏病常见认知误区

糖尿病患者的心理误区

脂肪肝患者的认知误区

降血脂的认知误区

对肾病的认知误区

对“气血”的认知误区

对老花眼的认知误区

常见病防治误区

冠心病常见三大误区

糖尿病治疗中的认识误区

治疗血液病应避开三大误区

肾病治疗别陷入误区

乙肝抗病毒治疗的误区

骨科治疗的误区

腰椎间盘突出的治疗误区

类风湿性疾病防治误区

骨质疏松防治误区

溃疡患者的饮食误区

治疗老年斑的误区

给你提个醒

别用错误方法治感冒

别对小伤小病不在意

别没事“憋”出病来

别让坏习惯损害你的胃

别让不良习惯损伤你的肾

防血栓别犯这“五大傻”

对化疗无须“谈虎色变”

心理疾病不是雷区

砭石治病的误区

家有病人勿入进补误区

探视病人别危及病人身心健康

药物园地

用药指南

纠正错误的服药方法

改变不合理的用药现象

腹泻不能乱用药

高血压病人服药切忌随意和盲从

打针不一定比吃药好

常见的用药错误和危险

走出用药误区

走出用药的心理误区

药品不良反应的认识误区

中药煎煮的误区

服用中成药的误区

服用抗生素的误区

咳嗽用药的误区

使用抗真菌皮肤药时的误区

对常规避孕药误区

指点迷声暑

有些药物不宜“中西合璧”

有些药停用不宜“急刹车”

有些食品能让药物变毒物

服用西药的饮食禁忌

人参虽大补，十种人应禁用

警惕，调味品干扰药效

当心，千万别用错药

教你一招

教你找出假药的蛛丝马迹

让你躲开药店“宰客”的陷阱

识别忽悠你的“药物减肥”真相

美食养生

食物宜忌

错误搭配有碍健康

有些食物不能和牛奶一起吃

避免新鲜食物成杀手

喝酸奶的误区

吃火锅的误区

吃鸡蛋的误区

吃水果的误区

吃胡萝卜的误区

饮茶的误区

味精用法误区

腌菜致癌误区

莫入误区

饮食莫入误区

家庭饮食习惯误区

时髦的饮食误区

饭局上的误区

一日三餐中的误区

高考“营养食谱”的误区

食物“消毒”的误区

别陷入“食疗”的误区

勿被忽悠

“健康饮食”的谎言

揭开饮酒的谎言

揭穿“弱碱性水”的谎言

这些食物其实不壮阳

有些事情是人们误解了脂肪

健康忠告

饮食不当催人老

盲目效仿易犯错误

似是而非的保健观念

改掉令人发胖的习惯

别把营养物质当垃圾

冬日进补别补过了头

鲜为人知的偏食之害

餐具使用不当易中毒

多少年来，人们在吃完肉食、蛋食、海味等高蛋白食物以后，总习惯于立即饮茶，以助！消化”。近年来科学家们研究发现，这种吃完高蛋白、高脂肪食物后立即饮茶的做法是不科学的。因为茶叶含有大量的鞣酸，与蛋白质结合成具有收敛性的鞣酸蛋白质，使得肠蠕动减慢，从而延长粪便在肠道内的滞留时间，不但会造成便秘，而且还增加了有毒物质和致癌物质被人体吸收的可能性，有害人体健康。

不少人在上车(船)前，往往因惧怕呕吐而禁食，其实这是不科学的。按照医学及营养家的观点，晕车者应进食而不禁食。因为长途乘坐车(船)，人的体力消耗很大，在此之前合理进食，不仅可以改善机体营养状况，而且还能提高机体对外界环境刺激的抵抗力、耐受力和适应力：合理进食还可避免机体能量缺乏而导致的低血糖性晕厥：合理进食亦可有效地保护胃黏膜，防止呕吐物及反流胆汁对胃黏膜的损伤。因此，长途旅行之前适当进食是必要的，但应以清淡食物为好，避免油腻及干硬食物，还应尽量少用或不用刺激性的调味品。

不。正确的生活习惯和生活物品摆放不当都会影响健康。美国《预防》杂志近日列出了一些常见错误，提醒读者注意。

被子太厚，反而难以入睡。自然的体温下降是最好的催眠术。穿裤子睡觉会使血管扩张，也要尽量避免。

手提袋常常会随意放在办公室、公交车等公共场所。每平方英寸的手提袋上就有多达1万个细菌，所以手提袋最好放在抽屉或椅子上。

浴室里温度高，湿气较重，不利于药物的保存。家庭药物应放在温度较低、干燥的食品储藏室内。

吃饭时可不能三心二意，边看电视边吃饭的人进食速度快，摄入热量会比不看电视吃饭的人多71％。

把食物放入冰箱来降温反而“欲速则不达”，而且更容易滋生细菌。最好是将煮好的食物放在室温下自然冷却。

把灯放在头顶上会影响人体褪黑素分泌，让人越看越清醒。可以选择瓦数低一些的灯，在柔和的灯光下慢慢入睡。

水槽里厨房里最“藏污纳垢”的地方，细菌密度很高。如果洗草莓时有一颗掉进水槽里，请你一定扔掉。

平均每30平方厘米的抽水马桶内壁上就有320万个细菌。当你>中水时这些细菌就会呈烟雾状散开，落在牙刷上。所以，牙刷最好不要暴露在卫生间内，应放在浴室柜里。鞋底常常会携带花粉等过敏原或细菌，所以鞋子应该放在通风的地方。

出行在外，用耳机听歌是个不错的选择，但长时间在嘈杂环境中听音乐对耳朵的损害更大。  ．

医疗保健和健康生活的观念在不断更新和发展，接纳一些新的观念和抛弃一些似是而非的卫生习惯，对于不断调整生活方式及养生保健会大有益处。

不少人用卫生纸既擦拭餐具、水果、又擦拭面部，这种作法不妥。因为许多卫生纸未经过消毒处理或消毒不彻底，其中的填料或粉屑也很容易残留在餐具或水果上，进入人体会影响健康。

刷牙后，将牙刷头朝下放在洗漱杯内，牙刷间的一些食物残渣便成为细菌的营养源，使其得以大量繁殖。再刷牙时，牙刷中的细菌及其分解物就有可能侵入体内，进而影响健康。

有一些人认为，把水果烂的部分削掉了再吃就没事了，其实不然，这是因为即使把腐烂部分分削去，其余部分早已被含有细菌及其代谢产物的腐烂水果的果汁所浸染。吃了这样的水果，轻者引起胃肠道不适，重者可导致急性胃肠炎，甚至导致人体细胞突变或癌变。

许多人认为，食物中毒是由变质食物中的细菌引起的。若将变质的食物煮沸了再吃，细菌便会被全部杀死，吃了就会安保无事。其实，变质食物煮后再吃，虽然危险减少了一些，但仍然很不安全。如引起食物中毒的肉毒杆菌和全黄色葡萄球菌，其产生的毒素即使被高温加热也不会被分解破坏，吃了被这种毒素污染的食物，仍然会引起中毒，甚至死亡。

这样做铝锅看起来干净了，而实际上却掉了铝锅表面的一层保护膜。因为铝锅上的棕色锈是铝的一种氧化物，能阻止铝溶解到含水饮食中，从而减少人体对铝的摄取，有利预防老年痴呆症。

有人认为，茶锈是茶水长期沉积形成的，无害，故平时很少去洗，其实是错误的。茶锈中含有多种有害物质，可导致肾脏、肝脏、胃肠等器官发生病变。

患有心脏病的人酒后立即用凉水洗澡，会因心脏负担过重而导致死亡。即使正常的人，也不宜在饭后立即洗澡。因为洗澡会使四肢和体表的血流量增加，而减少胃肠的血液供应，从而影响胃肠的消化功能。

一块手帕既擦鼻涕又揩嘴，是很不卫生的。手帕要经常清洗，保持其清洁：最好随身带两块手帕，一块擦鼻子、一块擦嘴；手帕不宜与纸币、钥匙等杂物混放，以免被污染。

随地吐痰是不文明的生活习惯，应当弃之。但有痰不吐，咽到肚子里，也是不好的习惯。因为这样会将痰中的各种致病微生物或寄虫卵摄入人体内，发生相应的感染甚至疾病。3-5

随着社会的发展。科技水平的进步，当年“活到六十岁就算够本”的说法早已过时，代之以“人活七十古来稀”。然而，这一说法很快又被来之迅猛的高龄化社会所替代，人们又向着“七十八十还算小，九十岁满街跑。活到百岁不算老”的目标迈进。

但仅仅以岁数来作为长寿的尺度，并不准确，同样活到一百岁，不同的人在生命的最后阶段丧失了自理能力的时间却有长有短，有的仅为几天，而有的长达几年甚至十几年，如果长寿意味着必须忍受疾病的话，那长寿还有什么意义？所以。长寿不是忍受。人不光要能长寿。而且还能享受长寿带来的健康快乐，这才是长寿意义的所在。

而我们很多的朋友，由于不知养生保健的知识，或日常不良的生活方式，或抱着陈旧落后的观念，或对疾病的防治和用药不当等，造成疾病缠身，健康恶化，未过中年就已经“老态龙钟”了，这样的情况并不少见。因此，作为已经退休或尚在工作的朋友们而言，如能掌握一些健康方面的知识，注意日常养生保健，积极治疗已有疾病，在健康中享受生活，在生活中体现健康，安享晚年，益寿延年并非难事。

人常说不知者不为过，但对不懂得维护自己身体健康而言就是犯罪。因此，作者根据近年来医学专家提出的健康长寿新理念精心汇集了大量资料，编写了《走出养生误区》一书。从日常保健、疾病防治、药物园地、美食养生几个方面，来释疑解惑、纠偏正误，为正在走向健康陷阱的朋友们能够早日峰回路转指点迷津：为长期抱着陈旧落后的观念，重复错误行为和方法，已身在健康雷区却全然不知的朋友们敲响警钟。

本书将知识性、趣味性融为一体，具有广博、新颖、科学、实用的鲜明特点，是一本包罗有关养生保健方面误区有趣的书；是一本你遇到问题、疑惑可以随时查询、轻松纠编正误健康方面问题的书：是一本帮你获得健康生命状态、拥有和谐人生。尽可能达到长寿之巅的书。

希望你尽快走出养生保健的误区，在健康中享受生活，在生活中体现健康。愿每一个朋友，尤其是中老年朋友们，都能做到“六十岁以前没病，八十岁以前不衰老，轻轻松松一百岁，快快乐乐一辈子”，尽享百岁健康人生。这就是作者编写这本书的最大愿望。