马骏编著的这本《21天搞定新托福听力》将21天的训练划分为5个章节21天，每个章节对应一周的时间，每一天的训练包含4个填空训练和5个听写训练。填空训练旨在训练读者对于单词的识别能力，而听写训练旨在强化读者的句子识别能力。需要指出的是，听写训练中的步骤3是为听力基础较弱的考生设计的，它可以更好地帮助学生在听写之前把握文章的大意。

Chapter 1

第一天

填空训练1

听写训练1

填空训练2

听写训练2

填空训练3

听写训练3

填空训练4

听写训练4

听写训练5

第二天

填空训练5

听写训练6

填空训练6

听写训练7

填空训练7

听写训练8

填空训练8

听写训练9

听写训练10

第三天

填空训练9

听写训练11

填空训练10

听写训练12

填空训练11

听写训练13

填空训练12

听写训练14

听写训练15

第四天

PartⅠ 笔记训练

PartⅡ 词汇复习

Chapter 2

第五天

嗔空训练13

听写训练16

嗔空训练14

听写训练17

填空训练15

听写训练18

填空训练16

听写训练19

听写训练20

第六天

填空训练17

听写训练21

填空训练18

听写训练22

填空训练19

听写训练23

填空训练20

听写训练24

听写训练25

第七天

填空训练21

听写训练26

填空训练22

听写训练27

填空训练23

听写训练28

填空训练24

听写训练29

听写训练30

第八天

PartⅠ 笔记训练

PartⅡ 词汇复习

Chapter 3

第九天

填空训练25

听写训练31

填空训练26

听写训练32

填空训练27

听写训练33

填空训练28

听写训练34

听写训练35

第十天

填空训练29

听写训练36

填空训练30

听写训练37

填空训练31

听写训练38

填空训练32

听写训练39

听写训练40

第十一天

填空训练33

听写训练41

填空训练34

听写训练42

填空训练35

听写训练43

填空训练36

听写训练44

听写训练45

第十二天

PartⅠ 笔记训练

PartⅡ 词汇复习

Chapter 4

第十三天

填空训练37

听写训练46

填空训练38

听写训练47

填空训练39

听写训练48

填空训练40

听写训练49

听写训练50

第十四天

填空训练41

听写训练51

填空训练42

听写训练52

填空训练43

听写训练53

填空训练44

听写训练54

听写训练55

第十五天

填空训练45

听写训练56

填空训练46

听写训练57

填空训练47

听写训练58

填空训练48

听写训练59

听写训练60

第十六天

PartⅠ 笔记训练

PartⅡ 词汇复习

Chapter 5

第十七天

填空训练49

听写训练61

填空训练50

听写训练62

填空训练51

听写训练63

填空训练52

听写训练64

听写训练65

第十八天

填空训练53

听写训练66

填空训练54

听写训练67

填空训练55

听写训练68

填空训练56

听写训练69

听写训练70

第十九天

填空训练57

听写训练71

填空训练58

听写训练72

填空训练59

听写训练73

填空训练60

听写训练74

听写训练75

第二十天

填空训练61

听写训练76

填空训练62

听写训练77

填空训练63

听写训练78

填空训练64

听写训练79

听写训练80

第二十一天

PartⅠ 笔记训练

PartⅡ 词汇复习