在水泥钢筋的都市里，你是否常常被浮躁、焦虑的情绪包裹着，不能畅快呼吸？你是否觉得茫茫人海，却始终难觅知己，心无所依？

《自爱无需等待》的作者素黑这样对你说：爱自己的首要条件不是要承担什么，反而要懂得放下：放下面子，放下乱想，不问理由地先强壮自己的身体。回归生活的细节，不管际遇和心情如何，我们有责任先吃好一顿饭，睡好一个觉，打点自己，收拾自己。

《自爱，无须等待》像一面照见事实的镜子，让读者在了解关于“爱”的实相过程中，开始真正学会爱自己。全书围绕“修养”、“平静”、“成长”、“情爱”等18项人生大命题，告诉读者：爱自己，从看清自己开始。

《自爱，无须等待》是素黑在新生代送给读者的一份礼物，书中的每一个句子，只要读下去，都是一个新起点。

素黑，一个解谜的人   沈星

与真实的自己站在一起  郝蕾

假如素黑是一种药    卢永仁

我们是彼此的镜子(自序)  素黑

情爱

情欲

两性

婚姻

沟通

能爱

错爱

付出

聚散

出走

负念

快乐

生命

成长

自爱

自重

平静

修养

后记

给爱一个修行的缘由

素黑，静心去爱

极简、分享、自疗、修行

最治愈的爱，素黑式修养

成长

想获得爱情，感受活在安全感里，必须先热爱生命，这是每个人一生必

 须学习和经历的成长过程。

学习承受得失成败，才能变得成熟，懂得自处，然后懂得和别人相处，

 孕育爱。

爱的意义，是为生命带来成长。

成长就是经历，两条腿，向前走。爱没有成长，便是退步。

真正的爱发生在栽培过程中，而不只在结局，所以真正的爱不会结束，

 只有不断加深阅历，成长的意思就在此。

感谢让你爱过的人，他给你的礼物不只是爱，而是让你成长，人格变得

 宽容，懂得自爱。活着的意义，不外如是。

爱的目的不在自身，她是服务生命的，让生命成长、开花、进化。

其实很多时候，我们需要的是成长，而不是所谓恋爱，这也许就是恋爱

 的真正意义了。

爱的终极意义不为什么，只为学习接受和成长。

成长，是学会成熟地处理不幸，减少制造情绪垃圾，自愿地继续走下去。

一步一步来，只能一步一步来，像婴孩一样。

一天就是一生，生生不息，越老越年轻。

别急于死守或结束，不如随时重新开始。

你今天还不丢掉昨天的自己，到底还有多少时间给你拖?

你会选择回头，留守还是向前走?

我们可以单纯，但不能太天真。

单纯和天真的分别是，单纯是一种本性，天真是智商和成熟的水平。

向儿童学习单纯、好奇和勇敢，跌倒爬起来，哭完便笑，舍得放下最爱

的玩具，渴望长大和成长。

爱的目的不在自身，她是服务生命的，让生命成长、开花、进化。

爱的历程没什么需要否定，再难受再难过，也是赚回来的成长经验，亲

抱激情的奥秘，认清生活的平实。

正因为爱中有伤害，有无法被理解的情欲爱恨，让你走到面对深层的自

己的成长关口，催使改变或逃离。

……

P204-206

与真实的自己站在一起

郝蕾 著名电影、舞台剧演员

与素黑老师的相识是场美妙的缘份。

2010年初春，我有个很谈得来的朋友在香港机场买了一本《好好爱自己》送给我，我对这个朋友说：“你送我这本书是为鼓励我好好爱自己吗？”他说：“不是的，是因为我很喜欢这本书的作者，她跟你很像。”

听了他的话，我很好奇，一个从未谋面的作家何谈相像呢？于是挑灯研读《好好爱自己》。也许，在这个世界上有一双无形的大手会把彼此相像的人牵引在一起吧。

2011年在素黑老师的读书会上，我见到了这位陌生的熟悉人——素黑老师。

所谓“相像”是指大家共同的修行目标吧，以我今时的见地和修为是绝不敢与素黑老师相提并论的。素黑老师更让我崇敬的是她的定力，佛说：静定生慧。她就是那种随时都会让我感受到静的人。而她的“静”并不是抓不着摸不透的青烟，而是一种淡定智慧的态度。素黑的个人魅力，

在于她是一个深度认知自己的女人，一个有能力好好爱自己的女人。

《自爱，无须等待》这本书里，有太多直接甚至犀利的语言，这些语言与素黑老师本人的形象是不太相同的，都说作者是躲在文字背后的人，躲在坚定文字背后的她是那样轻盈淡然。你很难想象书里面那些坚定的语言出自于她，可那就是她观世间人所想，做世间人所得吧。

《自爱，无须等待》对我来说更像一面照见事实的镜子，无论你愿不愿意面对它，那些所谓“爱”的事实和真相都客观存在着。它为大多数女性解答了困惑与苦恼。在了解关于“爱”的真正实相的过程中，我们也才真正了解自己。只有分清楚“自我欲望的满足”和“全然的施予”之间的区别，我们才能说我们真正在“爱”吧。

真正慈悲的意义是对世界万物万灵来说的，我们自己也是这万物万灵中的一部分，所以我们也应当对自己有一颗慈悲心。慈悲也可以说是大爱，这里面包括爱情在内的所有情愫情感。真正的爱是喜悦的而不是自私的，如若我们真的体会了这其中的深意，我们当然首先要好好爱自己才有能力去好好爱别人，只有与真实的自己站在一起才可能迎接外面的美好世界。

所以，看完素黑老师的经典之作后，我给自己的从前做了一个总结：从前的我也没有好好爱过谁，他们也都没有认识过我。因为一个不懂好好爱自己的人是不具备好好爱别人的能力的。

最后想跟所有的读者说：看《自爱，无须等待》，学会好好爱自己！也再次感谢上天让我认识了形如李清照，心却无比强大乐观的女子——素黑！感谢她的文字帮助了那么多曾经像我一样困顿在爱里的人们。

极简、分享、自疗、修行

节录自武汉《壹周刊》

文：鲍宇琪

如果一位女性作家以爱、修行、疗愈为书写主题，她就会与圣洁、虚幻、缓慢相关联，带着不食人间烟火的气息：如果她还喜欢猫，喜欢尺八，喜欢自然，喜欢抱树和独处，她留给你的一定是一个独特而神秘的背影。当影像素黑，以披肩的黑发、一身宽松休闲的黑衣出现时，一个黑瘦干练，眼睛清澈明亮的素黑立刻真实亲切起来。其实爱和素黑都不遥远，当她用略带低沉的嗓音说， “不要拍我，我都来了，还看机器里的人干什么?我们做一次温度对温度的交流，不好吗?”，素黑是一个有要求的平凡人：当她拿出自己的手机(黑白屏款诺基亚)说， “我比任何一个用iDhone的人都快乐”，素黑是一个对物质要求极其简单的人：当她说，“一个便秘的人不可能带给旁边的人幸福”，素黑把“爱”落实到了最现实的人与人的关系中：当她说， “我也经历过爱情的伤痛……大部分个案我是替受疗者管理健康”，素黑从来就不是一个承诺给你答案的情感专家，而是一个与你分享爱与成长，教会你照顾自己的修行者。许多名人都是她的粉丝

参加过很多作家的新书发布会，素黑是最为特别的一个。人未到，现场的读者先看到了两个自制短片：“她是素黑”和“素黑心语”。钢琴演奏的乐曲中，爬山、光脚或吹尺八的素黑，与光、树、大海、浪花、沙滩，这些充满色泽的影像融为一体，第一次，素黑有了色彩，并且是一种让人安静温暖的色彩。帮她制作短片的人，是她的读者，还颇有些来历，一个是《游园惊梦》的金像奖摄像师钟有添，一个是《春娇与志明》的编剧陆以心。

有趣的是，这些腕儿不仅是不计酬劳地主动请缨，还在事后对素黑说：“谢谢你!”对此，素黑说：“不是我有什么神奇的魔力，相反我是一个要求很高的人，钟有添还专门为此去学习了两套新软件，感谢我让他有更多学习的机会，陆以心还感谢我让他有机会在森林里睡觉，这就是一种正能量的传递。”

素黑的读者遍布两岸三地，以都会女子为主，大多受过良好教育，喜欢阅读，对生活品质有要求。在豆瓣上甚至有喜欢她的人，把她的精句一行行仔细抄写下来。素黑还受到许多明星的拥趸，比如杨幂说：“素黑是一位能读懂我们心灵的大师。”郝蕾说：“素黑的文字就像素黑的名字，干净中的干净，透彻中的透彻。”彭浩翔说：“素黑是带领读者穿越爱情红海的摩西。”

素黑希望自己的书如同从黑暗中来的光一样带给读者正能量。实际上，她做到了，素黑说：“特别让我欣慰的是，我在长沙签售时，一位读者代替他的朋友来见我，说因为看了我的书，他放弃了自杀。”

“一个人的情绪是有感染力的，如果你传递稳定的正能量，你就会吸引同样的人来到你身边。”她有一套爱的哲学

素黑被誉为“华语世界最具影响力情感自疗作家”，从二十岁时开始写文化评论专栏，经历过与自己纠结的心路历程之后，她走上了用文字去探索爱与自疗的路。

作家只是素黑诸多身份中的一个，她还是生命管理顾问，有着多年的心性治疗经验。无数迷失男女从中国大陆、马来西亚、澳洲甚至美国奔赴狭小的香港，找寻素黑为他们治疗情感上的创伤。素黑极为费心地处理每一个案例，从他们吃什么、喝什么开始，抽丝剥茧地帮助患者发现真正的问题所在。

素黑有一套自己的爱的哲学，她说：“爱都有一个共同的前提：愿意照顾好自己，照就是‘光’，顾就是‘回头看’，看自己是什么样的人。爱要有温度和质量，它从生活的点点滴滴开始。很多人都不懂得照顾自己，尤其是许多名人、有钱人的生活，都是一塌糊涂。你的情感和情绪问题可能就是出在你早上吃的什么，喝的什么，不健康的乱吃，怎么谈得上爱自己?”她还说， “在寻找爱、疗愈爱的路上，我无法改变你，也无法给你答案，我能分享的，是我面对生命和爱的勇气、信念、行动和自疗的见证。”崇尚极简的生活方式

一个作家总是教读者如何认识自己，如何爱自己，会在读者心中树立“神”一般的形象。其实，素黑并非“神”。同为香港中文大学的高才生梁文道说：“大约二十年前，素黑就是这副模样了，永远的黑，从头到脚的黑。只不过，当年的她并不快乐，老是在路过的地方投下一道暗影。然后她消失了一段日子，再回来，就渐渐变成大家所认识的这位素黑了：自在、安定，并且快乐。”

现场有读者向素黑求证她文字力量的来源，她说：“切身的经历是直接的来源。每个人都是分裂的，成熟就是一个整合自己的过程。”

问素黑接收了那么多病患的负面情绪，自己内心的能量来自于哪里?她说：“来自于我极简的生活，我是一个非常稳定有定力的人，我会删除一些负面的垃圾情绪，不然素黑就是世界上最有资格不相信爱的人。”

素黑主张极简的生活方式，一条裤子穿了20年，坏了，素黑就自己动手花6个小时的时间做了一条。 “我永远是穿同一双鞋子，去爬山、出席活动、见领导”，她说。东西太多，人就会乱，人往往是因为浪费和消费让自己痛苦。 “比如iphone就是都市人颈椎病的来源，东西太多了就不懂得珍惜。我一个病人和自己的老公，在三十平米的房子里时非常幸福，可到了三百平米的房子里时，各种各样的问题就出现了。如果你清除自己衣柜里三分之一的衣服，你的痛苦就会被减轻三分之一；如果你减少自己三分之一的情人，你的精力就会多添三分之一。”

有人会说，其实素黑主张的不过是一种返璞归真的简约生活方式，她的文字也是浅显的单行句，鲜有深奥或惊人之语，为什么她会受到追捧?一位与素黑有过深度接触的主编说：“因为消费时代满足了人们身处繁荣、物质极大丰富的需求，但却阻挡不住筵席散尽后的落寞，也抚慰不了奔走于喧嚣红尘间的疲累。因为物质的便利没有使得爱情更绵长美好，没有使得婚姻更稳固安宁：相反，人们的选择越来越多，面对欲望、猜忌等负面情绪，使得情感变得世俗化，也使得更多大龄男女成为痴男怨女。因为每个人其实都需要一片宁静之地，安放游移浮躁的情绪。素黑早已洞察到这些，她以文字带给读者慰藉和力量。直接地说，是读者需要素黑。”

沈星 凤凰卫视著名主持人

素黑的书我读了数遍也买了数十本，也会继续买下去，手袋里总放着一本，许多朋友在看我埋头翻阅时，会忍不住借来翻看，手不释卷，多么好，她们看得入神，我便赠与之。书与读者的共鸣，最难得。素黑的每一个句子，只要读下去，都是一个新起点；从任何一个章节开始细读，都是向更美的心灵出发。

彭浩翔 香港著名导演

素黑是带领读者穿越爱情红海的摩西。

陆以心 电影《春娇与志明》编剧、作家

素黑的文字，温暖情路上破碎的心，照清众人心底的私欲，让人重拾去爱的信心，是名副其实的black magic。

每个人心中，都有一个叫“素黑”的自己。   

——Jolin

读了两本素黑的书，哭了一本，醒了一本。   

——老姚

读《金刚般若波罗蜜经》时想起素黑，觉得能与她同时代真的很美好。   —— 禅

在您身上我看到了对生命的尊严， 真正的尊重和呵护， 这才决定我们怎样活着。

—— clickflash