一本指导现代女性获取心灵自由的身心灵健康书：读者阅读55个女背包客的故事，可以学习她们给自己减压的方法，从而获取心灵的自由。

一本心理自我疗救图书：55个女背包客通过自己对大自然的实际感受，或是通过“驴友”的点拨而获取心灵感悟。

一本西藏旅游书。李澍晔和刘燕华著的《八廓街:55个女"背包客"的心灵感悟》配有70多幅壮观、神秘的西藏彩色照片，并有关于西藏人文历史、自然风景的介绍，读完《八廓街:55个女"背包客"的心灵感悟》，你会对西藏有一个基本了解，是一本西藏旅游爱好者的必读书。

现代女性在社会中扮演越来越重要的角色，她们不仅照顾家庭，也出入职场实现自己人生价值。在外面临残酷的职场竞争、纷纭的人事关系、巨大的工作压力，在内或遭遇情感危机，或教育孩子失利，由此引发焦虑、自卑、抑郁、愤怒、恐惧、绝望等心理问题。她们需要解脱，需要倾诉，需要抚慰……西藏，这片蓝天下的雪域高原成了她们心灵的归宿地。《八廓街:55个女"背包客"的心灵感悟》选择55个从内地来西藏旅游的女“背包客”，以访谈形式再现了她们在生活中遇到的种种困扰，来藏后如何在这片神奇之地感悟生命、感悟人生，从而打开心结，获得灵魂再生。现实中仍在职场中挣扎、婚姻中跋涉的女性朋友或许能从她们身上得到启迪，过上心灵自由的生活。

《八廓街:55个女"背包客"的心灵感悟》由李澍晔和刘燕华著。

前言

第一章 令人窒息的人事关系

 01.总有人散布我的谣言

 02.竞聘副总经理以后

 03.都是考勤惹的祸

 04.代买东西的烦恼

 05.同事丢了金项链以后

第二章 烦心的性骚扰

 06.男上司不老实的手

 07.醉酒以后

 08.办公室里的“荤段子”

 09.不堪入目的电子邮件

 10.不健康的短信

第三章 一次又一次的失恋

 11.见了60多个男人之后

 12.同居三年的男友离我而去

 13.恐怖的接吻

 14.拒绝男友性要求以后

 15.不能容忍“脚踏两只船”

第四章 身体缺陷

 16.牙齿不好带来的烦恼

 17.乳房平平怎么了

 18.瘸腿就不能有爱情吗

 19.因不能生育带来的苦恼

 20.美容手术失败以后

第五章 无奈的生离死别

 21.没有见到母亲最后一面

 22.姥姥因为我而离开人世

 23.丈夫意外死亡

 24.父亲因我突发脑溢血去世

 25.奶奶临终也没看清眼前的世界

第六章 教育子女的困惑

 26.孩子抢劫伤人以后

 27.孩子竟然偷吃禁果

 28.孩子竟然得了性病

 29.孩子偷亲戚的钱买彩票

 30.孩子熬夜上网玩游戏

第七章 “红杏出墙”以后

 31.喝酒以后

 32.生病以后

 33.与小学男班长见面后

第八章 倒霉的事情发生后

 34.丈夫得了性病以后

 35.家里被盗以后

 36.摄像机丢失以后

 37.被子里发现了一条大蜈蚣

 38.蚂蝗咬在小腿上

 39.大出血，险些发生意外

 40.孩子意外骨折以后

第九章 无法忍受的家庭“冷暴力”

 41.老同学聚会以后

 42.新婚之夜没“见红”

 43.前男朋友来家以后

 44.与公司男领导出差

 45.情人节收到鲜花

第十章 离婚与再婚后的苦恼

 46.前夫不让我见儿子

 47.再婚后丈夫对孩子不好

 48.再婚后被丈夫无端羞辱

 49.发现“私房钱”以后

 50.复杂的亲情关系

第十一章 难以原谅的丈夫

 51.丈夫与我姐姐好了5年

 52.因丈夫的失误妈妈突然离世

 53.因丈夫胆小遭到疯狗咬

 54.因为丈夫我再也不能生育了

 55.丈夫买彩票把家里的积蓄全部花光了

后记

01

第1个女“背包客”其人：芳芳，34岁，某房地产公司销售部主任。身高1米62，戴精致的藏式遮阳帽，穿传统的藏族服装，戴高贵的绿松石手链、精美的纯金项链。明亮的双眼，高高的鼻梁，白净的皮肤，清纯的声音，给人以美丽、自然、亲近之感。

谈话地点：大昭寺南侧一个藏式茶馆内。

总有人散布我的谣言

真实的往事

芳芳：大学毕业以后，我被一家房地产公司录用了，收入还不错，靠自己的积极努力，买了房子和轿车，还有一些存款，还当上了销售部主任。这几年，公司扩大业务，招聘了很多人，竞争特别激烈。从今年开始，总有人散布我的谣言。一次我与公司总经理出差与客户谈判，3天以后回到公司，我也不知道惹谁了，我猜测大约有3个女同事，到处散布我是公司总经理的“小三”。一次，我与公司副总经理去外地竞标，回来以后，公司上下传说我是副总经理的床上保姆，全陪女人，靠姿色吃饭。一次，我月经紊乱了，去医院看妇科，第二天公司上下就有了我的谣言，说我去做人工流产了。听了这些不着边际的谣言，我气得脑袋都大了，真想拿刀杀死这3个女人。我情绪特别糟糕，特别爱发火，情绪低落到了极点。经常坐在办公室发呆，思考着怎么杀死散布我谣言的3个女人，甚至还想到吃安眠药自杀。

公司总经理很关心我，建议我休假。我8年没有休过假了，这次是个调整、休息的好机会，到户外商店买了法国产的野外背包，登上了飞往拉萨的飞机。

心灵对话

刘燕华：您为什么选择来西藏呢？

芳芳：有两个原因，一是因为在我们所有的设计方案中，有一个方案是西藏风格的，效果非常好，得到了客户百分之百的满意。这是我们的得意之作。所以，我就特别想来西藏看一看，亲身感受一下西藏的人物、山水、鲜花、绿草、植物、药材、牦牛、藏羚羊、寺庙等，欣赏一下古老的建筑。二是如果我不出来旅游，不暂时离开公司，可能我就会成为杀人犯，或自己结束生命，与其犯罪和死亡，不如出来调整一下，好好思考一下，感悟一下生命的意义。

刘燕华：看来谣言对您的伤害很深呢。

芳芳：确实很深、很痛、很累，我是个传统的女人，虽然有些姿色，但是从不乱来。我可以自信地说，一般的男士是不敢轻易打我主意的，因为我根本不搭理他们的诱惑和殷勤。我到了拉萨以后，根据天气预报，决定先去珠穆朗玛峰。第2天早上7点，我与几个“驴友”一起包车，从布达拉宫西侧的白塔出发了，导游很热情，认真介绍珠穆朗玛峰的情况。喜马拉雅山脉绵延长达2400多公里，主脉平均海拔超过6000米，是世界上最雄伟的山脉。在喜马拉雅山脉之中，海拔在7000米以上的高峰有50多座，8000米以上的有16座，著名的有南峰、希夏邦玛峰、干城章嘉峰等。“喜马拉雅”在藏语中就是“冰雪之乡”的意思。这里终年冰雪覆盖，一座座冰峰如倚天的宝剑，一条条冰川像蜿蜒的银蛇。其中海拔最高的则是位于中国和尼泊尔边界上的珠穆朗玛峰，它高达8844.43米，是世界最高峰。经过10个小时颠簸，我们来到了定日，住宿一夜，准备第2天前往我心中最为崇敬的珠穆朗玛峰。在定日的宾馆里，可能是高原反应，也可能是我太兴奋了，一夜无法入睡，头很疼痛，全身无力，但是我坚持没吸氧。

刘燕华：您很勇敢，竟然去了珠穆朗玛峰，看见山峰了吗？

芳芳：看见了，我们非常幸运，听导游说，有的人来到5号大本营好几天，云雾一直不散，没有看见珠穆朗玛峰的真容，非常遗憾。我强忍着剧烈的高原反应，这是我一生都难忘的痛苦，无法形容。我们在戎布寺短暂停留了一会儿，换乘专用车去了5号大本营。真是百闻不如一见，不来不知道，一来吓一跳。真正站在珠穆朗玛峰面前，呼吸着寒气逼人的新鲜空气，感受着远古的冷风，根本无法用语言形容珠穆朗玛峰的雄伟、壮丽、多姿，珠穆朗玛峰给人的不仅是一种精神，更有一种向上的力量。它不惧怕任何困难，没有什么可以阻挡山锋直刺天穹，给人强烈的震撼和感染，让人产生无限的遐想。

刘燕华：确实，珠穆朗玛峰能使人震撼。

芳芳：这种震撼来自远古的天际，是不可抗拒的。我仰视着神秘的珠穆朗玛峰，反复做深呼吸，内心激动不已，全身热血沸腾，感到了从未有过的力量与勇气。我轻声地问自己是不是在做梦？我真的站在珠穆朗玛峰前面了吗？以前，我从不相信迷信，可是眼前的珠穆朗玛峰好像给了我一种神秘的力量，浸入我的体内，流进了我的血液里，我顿时有了自信，没有了任何苦恼。并且反思自己由于害怕谣言而逃避现实的行为，感到自己太渺小了。其实，她们散布我的谣言，是因为她们嫉妒我，是她们心灵扭曲的表现，我行得正，走得直，怕什么呢？如果我只是公司的普通员工，她们嫉妒我干什么呢？被人嫉妒，也是一种幸福，说明我有存在的价值。我带着胜利者的喜悦离开了珠穆朗玛峰，一路上，我设计着我以后的人生。第一要快乐，把别人送给我的谣言当成快乐的添加剂，轻轻一笑，淡然对待。第二要坚强，像珠穆朗玛峰一样，不惧怕任何险阻。第三要自信，要对自己有信心，要知道自己将来干什么，不被繁杂琐事干扰。第四要珍惜，生命只有一次，要倍加呵护和珍惜，不能动不动就有轻生的念头，这样既对不起养育我的父母，也对不起我的老师、朋友和同事。人总有一死，或轻于鸿毛，或重于泰山，我因小人而死，真是轻于鸿毛。第五要淡定一些，学点道家的智慧，经常反思自己为什么总有谣言，是不是我太好强了？是不是我太张扬了呢？是不是我无意中伤害了他人呢？

刘燕华：看来你这次来珠穆朗玛峰是来对了，改变了您的思想，坚定了信念。

友情提示

人生的路很长，会遇到各种各样的困难和问题，要勇敢地迎接各种挑战，在挑战中得到升华。

02

第2个女“背包客”其人：好好，35岁，某医药公司研发部经理。身高1米59，撑精巧的银色遮阳伞，戴别致的PSK墨镜、白金项链、翠绿色手镯，穿粉红色运动装、意大利进口灰色旅游鞋。秀美的身材，水灵的大眼睛，甜美的声音，给人以青春、时尚、小资之感。

谈话地点：大昭寺内二楼房顶。

竞聘副总经理以后

真实的往事

好好：我出身干部家庭，从小受到良好教育，一直是乖女孩，对自己要求也比较严格，没有做过出格的事。说句不好开口的话，我的处女之身，一直保持到新婚之夜。我从不招惹是非，一般情况下不乱掺和闲事，东家长，西家短的事与我无关，我也不愿意打听。工作以后，除了做好工作，不随便与男人接触，真正属于“两点一线”式的女人。虽然我爱美，可是我都是自己欣赏自己，在外面着装得体，从不穿暴露的衣服。我觉得我不会有是非上身。可是一次正常的职务竞聘，打碎了我的天真想法，我没有想到社会竟然会这么复杂，人与人之间会这么阴险。原来总说社会是个大染缸，我还不相信，事情落在我身上，我真服气了。前不久，我们公司竞聘副总经理，我没有当官的欲望，可是总经理极力推荐我，理由是我业务素质好，工作扎实，经验丰富。

总经理的意见一出来，第二天，就有几封诬告信到了董事会和我丈夫的办公室。内容是：我与总经理先后出差十多次，是总经理的情妇。总经理经常带我外出吃饭，在宾馆开房间，送我玫瑰花……P2-6

本书中的55个女“背包客”曾经受到过这样或那样的伤害，她们在困惑中彷徨，她们在生命边缘游荡，她们不敢面对自己、面对他人、面对生命、面对现实，有的人甚至失去了自我，失去了生活的勇气，甚至心灵扭曲，竟然想到了杀人、自残与自杀。她们需要人们的理解，需要人们的关爱，需要人们的包容，需要人们的支持，面对这样的群体，我们应该为她们做点什么呢？

女人应该是快乐的！快乐的基础是身体健康与心理健康，只有身心都健康，才是真正的健康。目前有相当多的女性存在着观念上的误区，舍得花很多钱买高级补品补养身体，不惜花钱往“脸”上投资，却不舍得花小钱，或者不花钱给自己的心理“补一补”。

本书中的女“背包客”对心理问题了解甚少，不知道心理不健康也会生病，甚至会引发不可逆转的疾病。女性心理疾病的范围比较广泛，轻重也不一样，综合起来主要有以下几个方面：

一是由生理因素引发的，如经期前后的情绪异常。二是由于对疾病敏感，引发恐惧与担心。三是由于自身角色（姑娘—媳妇—妈妈—奶奶或姥姥）的转变引发的心理问题，产生拘束、焦虑、沮丧、孤独与急躁等心理。四是由于工作压力增大、经济收入和社会地位的改变，出现失落、愤怒、焦灼、猜疑、自卑与抑郁等心理。五是由于家庭、教育子女、恋爱、婚姻的变故，出现急躁、后悔、报复、激动、愤怒、淡漠、自杀与固执等心理。

多数女性身体得了疾病很重视，往医院跑得比较勤，但对于心理问题往往视而不见，等发展到了比较严重的地步，悔之已晚。目前在全世界的范围内，女性患心理疾病的现象日益突出。因此，研究女性心理特点，使女性保持良好的心理状态，是当务之急的大事。

本书以55个女“背包客”的真实独白形式出现，具有生动性、可读性、实用性、借鉴性、自束性强的特点。当您在书中看到55个女“背包客”的心理问题时，也自然地能联想到自己的心理问题，能达到自我咨询、自我诊断、自我调理、自我安慰、自我疏导之目的。

作者　2010年4月28日完成于西藏拉萨

2010年7月28日统稿于北京书房

2010年12月10日修改于叶子书房

这本书的完成，得到中国民主法制出版社各级领导的鼓励和支持，特别是得到了副总编辑赵卜慧、责任编辑万方正的具体指导和帮助，特此向他们表示衷心感谢。另外，本书的照片由李轶衡(在读于北京农学院)、李湉(在读于中国人民大学)拍摄，在此表示感谢。

为了帮助女性妥善地处理好心理健康问题，笔者从1000多个由内地来西藏旅游的女“背包客”中，选出了有代表性的55位，通过对话、分析、说理、讨论的方式，阐述了看问题的方法，提出了解决心理问题的技巧。明晰的线条与思路，让人们看了明白，增长心理健康知识，并从中找到自己的影子，有所启示，彻底悟出什么是人生、生命、幸福、婚姻、性爱与自然，真正明白人为什么活着，怎么个活法……

本书在写法上以自然人为主线，朴实无华，恬淡如水，保持原汁原味，显得很土、很实、很真，但这是真实的人性坦白，能让人找到自然的自己。由于作者水平有限，书中尚有许多不妥和欠完善的地方，特别是有些心理分析，不是很透彻深刻，希望广大读者批评指正。

作者：李澍哗刘燕华

2010年4月28日完成于西藏拉萨

2010年7月28日统稿于北京书房

2010年12月10日修改于叶子书房