天人相应，人的生命活动自然界有着密切的关系，只有顺天之时，适应气候变化，才能抓住养生方法的关键，如果违反四时气候的变化规律，就会导致疾病的发生。

在本书中，国际著名养生专家朱鹤亭，顺应春生、夏长、秋收、冬藏之大道，从衣食住行各个方面讲述四季日常保健良方及常见季节病症的防治，更亲身示范养生功法，传授道家养生精要，为您揭开道家养生的神秘面纱。

道以治身，佛以治心，儒以治世。在中国传统文化当中，与养生关系最为密切的当数道家思想。道家养生精要乃顺天之时，随地之性，因人之心。那么，我们应该如何顺天之时，依循自然四季的更迭而养生呢？

国际著名养生学家朱鹤亭在本书中，顺应春生、夏长、秋收、冬藏之大道，从衣食住行各个方面讲述四季日常保健良方及常见季节病症的防治，更亲身示范养生功法，传授道家养生精要，为您揭开道家养生的神秘面纱。

四季养生 春

第一讲 一年之计在于春

 一、春季养生四句话

春季避风

春季护头

春季抑怒

春季养眼

 二、“春季”二字的养生背景

 三、春季养生的规律

第二讲 春季日常保健良方

 一、饮食

 二、起居

春季床头要向东

春别床——性生活要节制

春季养“神”、养“筋”

站如松，坐如钟，行如风，卧如弓

 三、春季的功法

早晚功法不同

增强体质的功法

第三讲 春季养肝护肝妙法

 一、养肝

功法

食养

戴玉

振奋精神

肝脏与其他脏器的密切关系

 二、养血

食物养血

功法养血

经络养血

 三、肝炎的防治

食养

药养

第四讲 春季常见病症的防治

 一、皮肤过敏

 二、打嗝

 三、肋间神经性痛

 四、韧带损伤

 五、腰扭伤

 六、吊线风

 七、手足震颤

 八、伤寒

 九、小儿发烧

 十、头昏、头痛

 十一、多梦

 十二、发怒

 十三、多疑

 十四、精神恍惚

 十五、拘紧

 十六、阴阳偏颇

 十七、积食

 十八、妇科问题

第五讲 孕妇与老少的春季养生

 一、孕妇

孕妇的饮食习惯

孕妇的体育锻炼

孕妇的生活禁忌

孕妇的七情六欲

孕妇的性生活

胎儿十二生肖的选择

孕妇的临盆

 二、少儿老人

饮食

沐浴

第六讲 春夏之交的养生

 一、少吃酸

 二、久立伤骨，久坐伤肉，久行伤筋，久卧伤气

 三、久视伤血

 四、做合适的功法

四季养生 夏

第一讲 夏季以养阳为主

 一、夏季要防衰、防实

 二、夏季养心、养脾胃

中午做功法养心

可用针灸方法治疗脾胃病

 三、夏季“致虚极，守静笃”

第二讲 夏季日常保健良方

 一、饮食以清淡、微凉为主

 二、穿衣要舒展

 三、夏季无疾走

 四、生活起居要适宜

住房要注意空气流通

睡眠问题

洗澡要用温凉水

不要直吹风扇和空调

房事要节制

呼吸有诀窍

有意打嗝

 五、夏季防病保健措施

第三讲 夏季如何激发人的活力

 一、“内守”和“外养”的功法

 二、饮食要与功法配合

 三、应当劳逸结合

 四、使精神振奋的方法

第四讲 夏季常见病症的防治

 一、口疮

 二、小儿消化不良

 三、成人消化不良

 四、胃部“嘈杂”

 五、中暑

 六、皮肤病

荨麻疹的治疗方法

牛皮癣的治疗方法

脂溢性皮肤病的治疗方法

 七、心脑血管病

 八、偏瘫

 九、女性月经不调

第五讲 夏季节令养生

 一、节气和夏季养生

 二、端午节养生

 三、三伏天养生

三伏天的饮食

三伏天的花卉

三伏天的保健功法

 四、季夏如何养心

四季养生 秋

第一讲 秋风萧瑟重养生

 一、秋刑话养生

多吃茄泥

揉四心

保护皮肤

功法保健

 二、秋燥和养生

鼻腔不通气

鼻子流鼻涕

口腔溃疡

心烦意乱

喘咳

 三、秋湿和养生

皮肤过敏

湿 症

青春痘

 四、秋畅和养生

习练功法保秋畅

注意饮食保秋畅

运动保秋畅

第二讲 秋季日常保健良方

 一、秋季沐浴、洗发

 二、秋宜早卧早起

 三、秋季食养很重要

 四、药养也需注重

 五、灸一灸，抗三九

第三讲 秋季节令保健

 一、立秋话养生

养肺三方

咬秋民俗

 二、处暑和养生

多吃萝卜有好处

宜用温水洗澡

 三、白露和养生

 四、秋分和养生

 五、寒露和养生

 六、霜降和养生

第四讲 传统节日话养生

 一、中秋节养生

 二、重阳节养生

第五讲 秋季常见病症防治

 一、秋季失眠

 二、胃酸过多

 三、胃溃疡

 四、胃黏膜脱落

 五、癌症

 六、秋季发热

 七、妇科病

 八、小儿病

 九、手脚干燥

 十、腰椎间盘突出

第六讲 秋季功法话养生

 一、内丹功法

三套初级阶段的功法

配合功法的饮食

 二、外丹功法养生

常用六大药物

注重练关节

四季养生 冬

第一讲 隆冬数九话养生

 一、隆冬、玄英与严冬

 二、冬季四运动

冬泳

长跑

太极拳

剑术

 三、冬季食养

常吃羊肉

药食两用的黄精

冬季多食粥

第二讲 冬季日常保健良方

 一、官窍话养生

冬季保养肾窍为主

七窍的功法

 二、花酒茶药话冬养

冬养水仙益处多

修身养性三方法

 三、冬季需防寒、养阴戒怒

冻头温足

保护关节很重要

保护肚脐

冬季要养阴戒怒

 四、脉象话保健

 五、经穴话保健

 六、针灸话保健

第三讲 冬季节令保健

 一、立冬

补养为主，忌喝凉水

忌赤脚，忌同房

保健功法不花钱

 二、小雪

 三、大雪

不吃蚌、螺和甲鱼

保护脚趾

 四、冬至

五种贡果祭祖先

吃饺子

日浴和夜浴

 五、小寒

饮食要防寒

防止皮肤和肌肉损伤

 六、大寒

大寒有“六防”

可喝红茶与普洱

多吃猪肚

注意保暖

第四讲 传统节日话养生

 一、腊八

 二、辞灶

 三、除夕

 四、春节

第五讲 推拿按摩保健康

 一、推拿手法

 二、按摩法

第六讲 冬季常见病症防治

 一、感冒

 二、咳嗽

 三、喘息

 四、腹泻

 五、膝关节疼痛

 六、怕冷发抖

 七、晚上难入睡

 八、打嗝

附图

人生最宝贵的是生命，生命最珍贵的是健康，健康最可贵的是养生，没有可贵的养生，就得不来珍贵的健康，没有珍贵的健康，就获得不了宝贵的生命，所以人最宝贵的是不死。不死就是指生命的精神是永远存在的，永远被人们纪念和记忆的。我们要在健康的基础上长寿。四季当中第一个季节就是春季，就在春季里打下健康长寿的基础，叫做春养生、夏养益(夏季对生命带来益处)、秋养和(秋季养的是生命的和谐，生命不和谐就谈不到其他和谐)、冬养精(冬季就要固精、护精，精气神三个字中最关键的是精，所以冬季是护精、养精的)。

一、养肝

春属肝，在五行中属木。金克木，就涉及肺的问题；水生木，这涉及肾的问题。所以为了养肝，为了利于春季的养生，我们就不可能完全忽略肾和肺的问题，这是对立统一的学问。

如果春季感到肝区不适，先不管得了肝炎还是没得肝炎，防患于未然，础润而雨，就要靠养生来护肝。如何来保护肝脏呢？有下列几个方法：

第一，少喝酒。很多男士喜欢喝酒，尤其是白酒，而且度数越高越好。殊不知白酒就是酿成肝病的一个大祸患，因为白酒主要破坏肝。如果要饮酒的话，最好多饮点绍兴酒、红酒，切记要少饮白酒，这是保护肝脏最基本的方法。

第二，养心愉性。因为肝最容易激发人的情绪，情绪对于肝来说很重要，所以得了肝炎的人往往情绪都很急躁，反之，如果自己性情变得急躁了许多，马上要想到护肝。得肝病的人最好抑制情绪，就是说心态要平衡。心态平衡很难，为什么很难呢？因为人是感情动物，特别是七情六欲，人是很难摆脱的。养生学中有琴棋书画养生，如果你在闲暇时间能对书法、绘画、抚琴感兴趣，用这些来调节生活的内容，对于护肝、养肝都是非常有好处的，这就叫“养心愉性”，这也是从文化的角度来保护肝的方法。

第三，点神庭穴。在闲暇的时候，闭上眼睛面向东方坐着，自然呼吸1分钟左右，放松。头部有神庭穴，在头前部入发际五分处。肝主谋略，谋略就是神智，神智就是智慧，神庭穴就是养神益肝的。面向东方，用中指点着神庭穴，闭着眼睛开始吸气，呼气，不要揉，抖动中指，把眼睁开。接着，闭眼，转动眼球，向左转，向右转，转完了之后睁开眼平视，目光凝聚，保持30秒左右。

第四，调节饮食。将鸡肝晒干了打成粉，盛一小勺用白开水冲服，这是早晨的护肝方法。中午是将羊肝(牛肝也可以)晒干了打成粉，再用小麦磨的面粉和羊肝粉搅和在一起，炒一炒，沏着喝，两三汤勺就够了，不要喝多。晚上的方法是，在睡觉之前，用菊花、龙井和普洱沏茶喝。普洱茶是冬季喝的，但是普洱茶的作用是养脾的，对消化系统最有益，可在晚上睡眠的时候用来养和消化系统。这三种茶泡水，晚上喝三五口，不要多，不是当水饮，而是用来调节肝功能。以上这三个早、中、晚护肝的方法不是针对疾病的，完全是针对养生学养肝的。一般来讲，既然能养就可以护，对于有肝炎和没有肝炎的人都有益处。

第五，善于应用菊花。将白菊和黄菊这两种菊花(不是用土栽的，是用水插的菊花)放在床头柜上，晚上睡觉以后，呼吸菊花所散发出来的香味，对养肝护肝是非常有好处的。我在香港的时候，香港一所大学有个非常有名的教授得了肝癌，从美国回来之后，一下飞机就给我打电话，说想见我。我说为什么，他说有紧急事情要和我说。一看见他，我就看出他脸色发青(肝病的人脸色是发青的，心脏病的人脸色是发红的，脾胃病的人脸色是发黄的，肺病的人脸色是发白的，肾病的人脸色是发黑的，这是望、闻、问、切中的望)，我就让他赶快去医院。到了医院以后，医生一检查，说已经是肝癌晚期，需要马上住院，医生说没什么好办法了，因为病已经很严重了。我说有三个办法：第一，赶快买新鲜菊花，要没有新鲜菊花的话，就买干菊花也行，煮开了，放在盆里，吸收它的热气。有新鲜菊花的话就用花瓶插上，放上水，来吸收菊花的清香。第二，用泡黄菊花的水洗脚、搓脚、浸手。第三，就是上文中所述的把几种肝打成粉喝。

我所采用的治疗方法，当时有中药、气功、点穴等。但我个人认为要治好肝癌非常非常难，由于肝癌的后期吐血都是“喷”血，而不是“吐”的，疼痛也非常剧烈，打曲马多止不住，打哌替啶止不住，打吗啡还是止不住，用了以上养生保健方法的效果，就是比医院诊断的死亡时间延长了一些，吐血很少，疼痛基本上得到了一些缓解。P16-18

《名家论坛》是山东教育电视台2002年推出的大型教育培训栏目。自开播以来，先后有几十位国内外的学界精英登台演讲，他们渊博的学识、独到的眼光、睿智的见解、敏锐的思维、深入浅出的表达形式、引人深思的深厚学理、催人奋进的人生智慧，使《名家论坛》成为思想者的殿堂、管理者的精神家园，赢得了广大观众的欢迎和好评。追求精品，打造品牌栏目，一直是我们努力的目标。《名家论坛》能为广大的观众，特别是企业家、管理工作者提供管理理论、业内经验，这是我们媒体的责任，也是我们的荣幸。

回首《名家论坛》八年来的风雨历程，期间的坚持与努力、执著与求索，是一件很不容易的事情，没有相当的信心和定力，没有各方面的支持，是断难坚持下来的。而今天得到广大观众的认可，而且青睐有加，要求将专家的讲稿结集出版，是我们推出《名家论坛》系列丛书缘由所在，可以说这是意外的收获，也是我们当初所不敢奢望的。

电视有媒体的魅力，出版有书籍的芬芳。满足观众不同的需求，就是我们的动力和责任。也希望大家在观看我们栏目的同时，多读书，读好书。

最后，借此小序，请允许我代表山东教育电视台的同仁，向一直以来关心和支持我们的电视观众、读者朋友表示感谢，同时感谢《名家论坛》的各位专家学者，感谢我们的合作伙伴鹭江出版社、北京时代光华图书有限公司。

山东教育电视台台长