人有各种情绪，好情绪能够让人成为命运的骑师，而坏情绪则会让人成为命运的坐骑。是要成为骑师，还是要成为坐骑，关键看你是否能够把坏情绪控制住，让好情绪占上风。文成蹊编著的《情绪平定术(不失控的人生)》就是这样一本教你控制坏情绪的佳作。

本书让我们学会控制自己的情绪，掌控自己的人生。《情绪平定术(不失控的人生)》帮助我们从源头杜绝坏情绪的滋生，也帮助我们把已经滋生的坏情绪连根铲除。本书在阻止坏情绪前来捣乱的同时，还积极指引好情绪入驻我们的心。每天抽出几分钟，看上一两篇，便会有所收获。

人生路上的风景也许总是山重水复，却不见柳暗花明；前行的旅程也许总是步履蹒跚、举步维艰；你也许需要在黑暗中摸索很长时间才能找寻到光明；虔诚的信念也许会被世俗的尘雾所缠绕……这诸多的不如意，都可能导致你情绪起伏不定，甚至情绪失控。《情绪平定术(不失控的人生)》从平定抱怨、自卑、自负、愤怒、焦虑、疲惫、忧郁、后悔、挫败等方面详细讲述了如何平定这些情绪的方法，以使人们迅速摆脱这些消极情绪的困扰，摆脱所处的困境，并最终获得人生的快乐和幸福。《情绪平定术(不失控的人生)》由文成蹊编著。

第一章 想掌控自己的命运，先掌控好自己的情绪

 情绪会“坏”大事

 淡定的情绪成就幸福

 心绪平定，健康常在

 平定情绪，激发潜能

 别被他人的不良情绪所左右

 努力做情绪的主人

第二章 为你的情绪洗洗澡——千万别让情绪绑架自己

 给自己的情绪做一次大扫除

 清除情绪里的害群之马

 自我破坏——情绪的毒瘤

 控制情绪的“阀门”

 给负面情绪找个宣泄的出口

 解开内心的桎梏

第三章 平定抱怨情绪——“不公平”是生活的—部分

 究竟是要抱怨还是不要抱怨

 从容面对生活中的不如意

 不完美带我们遇到人生美景

 给予他人，才会减少抱怨

 懂得知足才不会抱怨

 用感恩的心驱散抱怨的情绪

第四章 平定自卑情绪——不因—时的失败而否定自己

 摆脱自卑，让自己勇敢地站起来

 激励自己，才能走出自卑的围城

 人要正视自己的缺点

 赶走自卑，树立自信

 千万别说“我不能”

 远离嫉妒，做一个安心的人

第五章 平定自负情绪——不做自以为是的人

 自信但不自负

 人当有自知之明

 别让虚荣心作祟

 别败在自己的优势上面

 低头是一种智慧

 意气用事后，不妨吃吃“回头草”

第六章 平定愤怒情绪——别让怒火把自己烧焦

 远离暴躁和冲动，平定愤怒

 用理智浇灭心头的怒火

 谅解他人，你将收获更多

 忍让是平定愤怒的良方

 多为他人着想，有助于抑制愤怒

 熄灭怒火，让讥讽成为我们的动力

 宽以待人，不生气

第七章 平定焦虑情绪——别被自己的内心压垮

 克服焦虑：摆脱乌云笼罩的生活

 释放心灵的重压，摆脱焦虑

 不必焦虑，压力也是动力

 不要给生命预留焦虑的时间

 平和之心可以打败焦虑

 以专注的投入化解焦虑

 想得开就是天堂

第八章 平定疲惫感——不做生活的囚徒

 逃脱疲惫的囚笼

 走出工作倦怠的沼泽

 偶尔放慢你的脚步，进行思考

 该放手时就放手，扫除心理疲劳

 克服疲惫感，需要远离懒惰

 简单生活，避免疲惫

第九章 平定忧郁情绪——让自己的内心阳光一点

 走出忧虑的阴影

 摆脱忧愁的羁绊

 不要自寻烦恼

 快乐无处不在

 驱散患得患失的阴霾

 点亮心中那盏灯

 拥有一颗平常心

 对自己说“我很幸福”

第十章 平定后悔情绪——不要为打翻的牛奶哭泣

 别为打翻的牛奶哭泣

 别和自己过不去

 做错事后要自省

 平定猜疑，以免自己后悔

 想做就去做，别因没做而后悔

 珍惜时间，不因虚度年华而悔恨

第十一章 平定挫败感——不能被挫折“打”倒

 真的失败了吗

 学会从挫折、失败中爬起来

 看开“得”与“失”

 对自己道声“不要紧”

 挫折也是一种资本

 提升挫折复原力

 一切都会过去，让挫折随风而逝

 别因苦难而伤痛

 在生命的低谷留下坚强的足迹

 播种希望的种子

淡定的情绪成就幸福

幸福是一个人的内心感受，是人们自己的体会。但是，似乎感受到幸福的人并不多，因为人们大多常常“身在福中不知福”：职位不高，为天天受制于人而苦闷；太有钱，为“穷得只剩下钱了”而空虚和寂寞；太忙碌，高喊“活得太辛苦”；太安逸，又叹息“活得真无聊”……

其实，每个人都拥有幸福的生活，至少享有某一种他人迫切渴求的幸福。人之所以觉得自己不快乐、不幸福，不是感叹生活不公平，也不是自认命不好，而是因为缺少淡定的情绪，总是自怜自伤。那么，什么才是淡定的情绪呢？

淡定的情绪是一种无碍无惧的人生境界和生活态度，是人的内心修炼到一定程度后所呈现出来的一种气定神闲、平静从容的风度。

淡定不仅是一种轻松自如的处事方法，也是一种超越当下的非凡与洒脱。一个人只有拥有了淡定的情绪，胸襟才会更加宽广，才能在生活中学会释怀，让那些所谓的缺憾随风而逝。用一种淡定的心态对待身边的人和事，才能真正领悟到幸福的真谛。

在一条老街上有一位老铁匠，他以卖铁锅、菜刀和剪子为生。他保持着非常古老、非常传统的经营方式。他坐在门内，货物却摆在门外。他既不吆喝，也不与人讨价还价，到了晚上也不收摊。众人从他门前经过，总会看见他躺在竹椅上，一个半导体收音机拿在手中，一把紫砂壶摆在身边。他从不为生意的好坏而担忧，收入够他喝茶和吃饭就好。

年老的他，已不再需要更多的东西。他生活得宁静而幸福。

某日，一个文物商人经过老街，无意中看到老铁匠身旁的那个紫砂壶，立刻被紫砂壶吸引住了。

那紫砂壶看上去古朴雅致、紫黑如墨，像是清代制壶名家戴振公的风格。文物商人走上前去，小心翼翼地捧起那紫砂壶，在壶嘴内发现了一记印章，果然出自戴振公之手。

商人喜出望外。因为戴振公有“捏泥成金”的美名，据说他的作品目前仅存3件，一件在美国纽约州立博物馆，一件在台湾故宫博物院，还有一件在某位泰国华侨手里，是他1993年在伦敦拍卖市场上，花了16万美元拍下的。

商人捧着那把壶，想用10万元人民币买下它。当他报出这个价格时，老铁匠先是吃了一惊，随即拒绝了，因为这紫砂壶是他爷爷留下来的，他们祖孙三代打铁时都用它喝水。

尽管壶没卖出去，可是商人走后，老铁匠的生活却发生了一些改变。

以前他躺在椅子上喝水，总是闭着眼睛把壶放在小桌上，如今他总要坐起来不停地看，这让他十分不舒服。尤其让他无法容忍的是，当人们听说他的茶壶价值连城后，他的屋子就开始人满为患，有的人问他还有没有别的宝贝，有的人向他借钱，更有甚者，居然晚上来推他的门。

老铁匠的生活被彻底搅乱了，他不知该如何处置这把壶。

当那位商人带着20万元人民币现金再次登门的时候，老铁匠实在是坐不住了，他请来周围的邻居，举起一把斧头，将那把紫砂壶当众砸了个粉碎。

如今，老人依然在卖铁锅、菜刀和剪子，据说他已经一百多岁了。

一把价值不菲的紫砂壶让老铁匠不淡定了，搅乱了老铁匠宁静惬意的生活。幸好老人是睿智的，他毫不留恋地打破了那把令众人眼热的紫砂壶，也打破了物质对自己的牵绊，让淡定的情绪又回来了，从而得以重享幸福和宁静。

是的，多一些淡定，便能少一些负面情绪，多一些幸福！那么，生活中，如果真遇到了来自外界的挑衅该怎样处理呢？下面的这则小故事可以给你答案。

从前，有个叫寒山的人对生活充满了困惑。于是，他向一个叫拾得的人求教。

他问：“生活中总有人诽谤我、欺负我、侮辱我、讥笑我、轻蔑我、作践我、哄骗我……我该如何对待这些人呢？”

拾得答道：“很简单，只要你用平静的心态去忍他、让他、避他、由他、耐他、敬他、不要理他……一段时间后，他们自然就不会那样对待你了。”

拾得所说的就是一种宽人宽己的“淡定”。生活中，如果我们能以淡定的情绪来应对世事的诸多不平，就会发现不平只是一时的，只会带来怨恨、愤怒，而淡定才能获得宁静和幸福。

因此，我们应该谨记，淡定的情绪是我们掌控人生、获得幸福与宁静的有利武器，是值得也应该去拥有的心态！

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人的情绪体验无处不在，无时不有。相信每个人都有过被一些莫名其妙情绪袭击的体验，这些情绪体验既包括积极的情绪体验，也包括消极的情绪体验。

生活中，每个人都会遇到各种不如意的事情。但是，有的人会因此大动肝火，而有的人则能很好地控制自己的情绪。前者常常会把事情搞砸，而后者则能使难题迎刃而解。

事实上，情绪左右了人类无数的决定和行为，无论是对事业发展还是对日常生活，情绪都扮演着非常重要的角色。

积极的情绪，比如淡定、自信、乐观等，能够促进人的身心向上、向上、再向上，而消极情绪，比如愤怒、自卑、忧伤等，则会为人们带来一系列的负面影响，如让人反应迟钝、精神疲惫；让人丧失进取心，缺乏控制能力和判断能力；让人的意识范围变窄、正常行为被瓦解等。下面便是一则被消极情绪所影响而导致失败的例子：

夏朝时，有一个叫后羿的名射手，他百发百中，跪射、骑射等样样精通，几乎从未失过手。人们都称他为“神箭手”。

后来，夏王偶然间听说了后羿本领强大，就把后羿召入宫中，让他表演射技。夏王命人把后羿带到御花园的一个空地上，指着百步之外的一尺见方、靶心直径大约一寸的兽皮箭靶，说：“如果你能射中靶心，我就赐你黄金万镒；如果射不中，就收回你的一千户封地。”

后羿听了夏王的话，心潮起伏，难以平静，心想：“一定要射中，射中了就富贵，射不中就倾家荡产。”

后羿拖着沉重的脚步站在合适的位置，取出一支箭搭上弓弦，摆好姿势拉开弓开始瞄准。然而，不知什么缘故，平时不值得一提的百步距离现在变得格外遥远。他深吸一口气，又提醒自己一遍：“只许成功不许失败！”谁知心里越来越浮躁，呼吸也随之越来越急促。

最后，他松开了弦，箭“唰”地一声飞了出去，却并未射中靶心。后羿只得悻悻地离开了皇宫。

因为情绪紧张，从未失手的后羿却失手了。生活中的你我，又何尝不像故事中那个百发百中的名射手呢？我们因为太想成功而变得焦躁，在行动前就开始患得患失，难以平复情绪，如此一来，自然会影响到能力的发挥，哪怕确实能力超群，也会被消极的情绪所束缚，进而走向失败。可以毫不夸张地说，善于平定负面情绪是每一位追求成功的人都必须具备的能力。

当然，也许有人会问：“我只想过普通的日子，那还需要平定自己的坏情绪吗？”答案是肯定的！因为，不良情绪同样会影响个人的生活质量。一个人即使只希望成为平凡的人，过平常的生活，但只要他情绪起伏不断、抑郁、消极，那么，生活必然谈不上幸福，其生活的质量一定不高。

总的来说，学会平定负面情绪是成功和幸福的前提。本书恰恰能够帮助大家学会平定情绪，更好地掌控自己的人生。