《修炼魅力女人100招》可谓是女人修炼魅力的宝典，本书分为气质、品位、谈吐、心态四部分，分别系统地阐释了女人如何做到让外表的美丽、内在的修养、脱俗的品味、细节的精致、睿智地处事、聪明地理财达到一种平衡，更是教会女人如何做一个有风情的妻子、为自己解压、让心灵快乐，简而言之就是，本书将手把手教你如何做魅力女人。

本书用温柔的笔触，生动的表达方式，通过对女性内在修养的剖析，提升女性的内在魅力；通过对女性外在状态的阐述，来提高女性的综合能力。经典的案例，让女人由内而外地认识自己，装扮自己，为自己的魅力储存能量。本书由朱吉亮编著。

随着生活中不同领域的转变，女人也在不断地转换着自己的角色。不管是什么角色，女人都希望能展现出不一样的魅力。毋庸置疑，有魅力的女人永远都是一道亮丽的风景，魅力是女人讨人喜欢的资本，内外兼修的女人才会赢得幸福。

《修炼魅力女人100招》运用柔和的笔触、生动的表达方式，通过对女性修养、品位、气质、神态、举止等的剖析，提升女性内在魅力；并通过对女性说话办事、性格心态等方面的阐述，提高女性的社交能力和综合素质。书中的经典案例，更能让女人由内而外地认识自己，为自己的魅力储存能量。

《修炼魅力女人100招》令女人从中寻到属于自己的影子，找到最适合的招数提升自己的魅力。

传授给女性修炼魅力之道，无论在职场、家庭、婚姻中都能成为人群中的焦点。

为现代女性量身打造，贴心的话语，精准的招式，让你成为内外兼修的魅力女人！

第一部分 做秀外慧中的气质美女

第1章 外表的美丽是招牌

 一白遮百丑，美白很重要

 让秀发在肩头尽情舞动

 女人的好身材比脸蛋儿更重要

 “穿”出属于你的美

 个性女人“妆”出来

第2章 内在的修养是吸引力

 最诱人的是知性美的女人

 内外兼修，延长魅力时效

 至真至诚，施展女人魔力的法术

 爱心，女性魅力的精华浓缩

 幽默为魅力女人锦上添花

第3章 气质，滋养魅力的源泉

 魅力女人用气质征服人心

 好气质源于宽广的胸怀

 见识广博自然会气质出众

 出众的气质始于处事的淡然

 培养良好气质的十个步骤

第4章 优雅的神态，让人不知不觉迷上你

 一颦一笑，处处“妩媚”

 寻找到自己独特的“味道”

 女人的微笑是天下最美的表情

 羞涩，最令人心动的表情

 柔情似水的女人最诱人

第5章 举止，优雅得体让魅力环绕你

 举手投足间尽显“风情万种”

 性感，也是做出来的

 举止优雅胜于外表华丽

 成熟女人的独特风韵

 修炼无法抗拒的女人味

第二部分 做有品位顾健康的雅致女人

第6章 品位，出尘脱俗升华魅力

 魅力女人玩转时尚

 女人做音乐的精灵

 最是迷人那抹“香”

 品酒品茶品女人

 情趣，女人魅力的修炼秘诀

第7章 品位女人，注重细节

 女人话越少，吸引力越足

 直来直去不是魅力

 漂亮的背部为女人增添姿色

 修炼纤纤细腰，尽显阴柔女性美

 不要让颈部细纹出卖你的年龄

第8章 从最简单入手，做精致女人

 多给膝关节加点“润滑油”

 想当美女别趴着睡

 脸部护理有妙招

 怎样才能避免“妈妈手”

 “冷女人”脸上易长斑

第9章 饮食：女人魅力的私房秘密

 良好的饮食是女人的魅力之源

 “抗氧化剂”食物：慢性疾病的克星

 芦荟：排毒与美容的专家

 乳酸菌：医治疾病的“魔水”

 黑色食品：最好的天然补肾品

第10章 保健，魅力长驻的不老秘诀

 懒惰是女性的最大毒药

 女性健身，球类运动最适宜

 瑜伽：最适合女性的养体神功

 熏洗疗法：防病治病融为一体

第三部分 做会说话会办事的睿智女人

第11章 熟谙社交的技巧

 学会给人“戴高帽”

 鼓励的方式更易使人改正错误

 使人们乐意接受你的建议

 先承认自己的错误

 站在别人的立场考虑问题

 赞美他人就是抬高自己

 谈论他人感兴趣的话题

 争论中没有赢家

 给别人说话的机会

 委婉含蓄胜过口若悬河

第12章 做好职场规划才能成功

 女人，认识你的职业优势

 “野心”是女人成功的基础

 适当的压力等于动力

 在最短的时间内做到“优秀”

 职场里的化险为夷术

第13章 做一个会理财的幸福女人

 理财是女人的必修课

 有财力，才更有魅力

 做个精明的消费潮人

 把钱花在刀刃上

 品味生活，从节俭开始

第14章 女人要做好贤内助

 为你的丈夫充电加油

 让他感到自己很重要

 成为丈夫的避风港湾

 对丈夫的身体健康负责

 不要与丈夫的事业为敌

第15章 女人怎么表达你的情感

 让你的“风情”恰到好处

 做个会爱的女人

 争吵有度，和好有方

 别做婚姻的文盲

 别拿出轨报复他

第16章 一名好妻子所应做到的

 情妇给你的启示

 做应对情感风波的高手

 做好贤妻良母

 抓住他的人不如抓住他的心

 创造浪漫温馨的家庭氛围

第四部分 做性格好心态好的快乐女人

第17章 及时给自己减压

 不要为小事而烦恼

 人生因挫折而精彩

 学会放松，解除疲劳

 找到家庭和事业的平衡点

 跳出完美主义的迷潭

 戒除批评、责怪和抱怨

第18章 幸福是一种心态

 简简单单才幸福

 活在当下，活得自在

 每天都是一个新的开始

 开阔心胸，享受生活

第19章 女人保持快乐的心灵秘招

 心中有希望，你就是成功者

 微笑，女人心灵的氧气

 自信的魅力可以隽永

 最深的魅力源于心底的快乐

 敞开心灵，远离寂寞的笼罩

 换一种心情，换一种生活

参考文献

女人的秀发就如同你的第二张脸，拥有一头飘逸美丽的秀发，不仅女性自己会增添自信与魅力，还可以吸引众多男性的目光。所以，做一个美丽的女人，你就应该好好地爱护自己的一头秀发。女人的头发实际上被视为她的第二特征之一，女人的秀发所展现出来的温柔、妩媚的女性美，是其他内在与外在特征都无法超越的。男人在感觉女人的吸引力时，往往会从她的头发开始。如果你从背后看女人，你会发现她的头发几乎占了她整体形象的一半。就是从正面看女人，她的头发也堪称“第二主角”。色泽、香味和动感的完美统一，会成为男人无法抵御的诱惑。

很多女性对于自己的发型也十分看重，大多数女人几乎每周都要去美发厅做头发。当小学老师的文女士就是这一潮流的追随者，她还拥有自己指定的发型师。已经45岁的文女士坚持认为“女人可以没有华服，但是绝对不能没有秀发，否则即使长得再出色，美丽和光彩也会大打折扣。”

若女人希望自己的秀发能够拥有万千魅力，为自己的整体形象加分，重要的就是你要有一头发质还不错的头发。也有不少女人对自己的头发不满意，或是天生就头发稀少，或是暗淡枯黄无光泽，这些都会使你的魅力大打折扣。中医认为，肾藏精，其华在发。血只是毛发营养的来源，肾才是毛发健康的根基。所以，要想让自己的秀发光泽黑亮，像瀑布般一泻而下美丽动人，就要先把自己的身体调养好，多吃新鲜的水果蔬菜，多吃一些补肾的食物，日常饮食尽可能地做到营养全面。只有这样，我们的气血才会充足，肾气也才会充盛，秀发自然而然就会浓密、柔润、光亮，像丝绸一般顺滑。

1.蛋白质含量丰富的食物

头发本身就是一种角化的蛋白质。为了让秀发健康地生长，每天摄取一定量的蛋白质对我们的秀发非常有好处。平时可以多吃一些含有蛋白质的食物，如鱼类、蛋类、肉类、豆制品、奶制品，这些食物里面都含有大量的蛋白质，可以给我们的秀发提供充足的营养来源，而且还可以使我们的秀发远离变黄、开叉等烦恼。

2.绿色蔬菜

菠菜、韭菜、圆辣椒、芹菜、绿芦笋等绿色蔬菜，能有效地帮助黑色素运动，加快体内细胞的新陈代谢，使我们的秀发乌黑亮泽，而且，这些绿色蔬菜中还含有丰富的纤维质，能不断地增加我们秀发的数量，使我们的秀发更加充盈动人。

3.黑色食物

像黑米、黑豆、黑芝麻、黑木耳、香菇、乌鸡等都属于黑色食物。日常生活中，多吃一些黑色食物，不仅能使我们的体质得到很大的改善，还能预防疾病，使我们看起来更年轻，更重要的是能让我们的秀发呈现出健康自然的状态。即使在不用任何护发产品的情况下，也一样可以乌黑、亮丽、弹性十足。

4.富含胶质的食物

牛蹄筋、鸡翅、鸡皮、猪蹄、鱼皮及软骨等食物中，均含有大量胶原蛋白，因此被人们形象地称为胶质食物。常吃胶质食物不但可以让我们的皮肤看上去丰润饱满，有光泽，而且还能让我们的秀发变得更加强韧。

总之，想要使秀发美丽动人，除了拒绝使用劣质的护发产品，适当地减少美发次数，我们还必须注意自己的日常饮食，在吃好的基础上，还要吃得健康。多吃天然材质的食物，多喝水，少吃油炸类、烧烤类食品和颜色鲜艳的熟食，让血液尽量保持干净。这样，我们的身体才会更健康。而只有身体健康，气血充足，才会有多余的营养输送给秀发，我们的秀发才会保持长久的滋润亮泽。

拥有了一头健康的秀发，那怎么让你秀发变得更漂亮呢？首先就是根据自己的脸型、肤色、身高、体形、气质选择合适的发型，这就需要你与自己的发型师好好地沟通。只有你的发型与你的气质、脸型、身材相配，才能使你的整体魅力展现出来。所以选择适合自己的发型，对于一个女人来说，是相当重要的。

1.用你的气质打动发型师

女人在去美发厅之前，要恰当地让自己的服饰和妆容体现出自己的个性气质。一般来说，发型师看见的只是一个静态的你，一些好的发型师可能还会跟你聊聊你的职业和兴趣，但最直观的仍旧是你的脸型。所以，你的打扮要能展现出你内在的气质，这也许能在一瞬间唤起发型师的创作灵感。发型师会根据你的整体气质，在一些细节方面给你做适当变化，就会让你的形象焕然一新。

2.通过脸型来调整你的发型

脸型与发型的黄金搭配法则就是互相弥补。如果你是瘦长的脸型，就应该让发量向两边加宽；如果你是上尖下宽的三角脸型，就要让发型上重下轻。

而你需要是否烫发也一定要根据自己的脸部特征来决定。如果你是直线型脸，那么就可能不适合过于卷曲的浪漫式烫发；如果你的脸部线条柔和，那“清汤挂面”的直发可能就不适合你的女性特质；如果你介于中间，那么恭喜你，直发或烫发对于你来说，都是非常适合的。

3.让发型呼应你的身材

有的女人会选择在自己的秀发上挑染一些颜色，其实染色不仅仅是在头发上着色，更是凸显自己发型的魔法石。在确认了你的发型和色彩的风格后，还应该考虑一下你的身材。个子高而丰满的人适合有一定量度与长度的头发，而小巧的人则可多一些层次及飘逸的感觉，只有拥有这种量身为你定做的发型，才有可能达到事半功倍的效果。7-9

美丽的女人是上帝的宠儿，无论走到哪里都会受人欢迎，她们的人生和事业，通常会比一般人顺利得多，但天生丽质、清水出芙蓉的美女毕竟是少数，许多女性只是长相平平，于是她们为了美丽而烦恼。实际上，女人大可不必为此烦恼，因为美丽的容貌是天生的，但女人的魅力却是可以修炼的。虽然我们不能改变父母给予的容貌，却可以通过后天的塑造，让自己变得魅力十足。女人应该记住，美丽和魅力之间并不能划等号，而魅力，则是比美貌更动人的风景。

女人的魅力来自于外在形象，女人需要给自己的形象明确定位。不管是容貌、形体，还是气质，每个女人都有自己的优势和不足，而定位也就是让自己的优势充分发挥出来，凸显出来，或端庄典雅，或时尚前卫，或浪漫性感。对自己的形象有了明确的定位，那就可以通过对服饰的色彩和风格，头发的造型和颜色以及妆容、饰品，乃至相应的眼神、动作等多方面的因素的综合把握，将自己鲜明的个性展露无遗。形象还包括掌握必要的社交礼仪，所谓“礼多人不怪”，一个魅力十足的女人，一定是一个有礼貌的女人，不仅需要将“请”、“谢谢”、“对不起”挂在嘴边，还需要拿捏好一举一动的礼仪。

女人的魅力还在于内在素质，作为女人首先应该保持永远年轻的心。虽然，我们无法阻挡光阴的脚步，也无法阻挡皱纹爬上我们的额头，但只要拥有一颗年轻的心，就可以美丽一辈子。因为有魅力的女人，永远不会老，老去的不过是容颜。不仅如此，女人还需要提升内在的修养，读书、听音乐、弹钢琴、绘画，以此陶冶自己的情操，举手投足，尽显高雅。

美国女诗人杜拉斯曾说：“魅力是一种能使人开颜、消怒，并且悦人和迷人的神秘品质，它不像水龙头那样随开随关、突然进发，它像根银丝巧妙地编织在性格里，它闪闪发光、光明灿烂、经久不灭。”人们都理解了，为什么那些充满魅力的女人，总是时时处处都透露着一种让人无法抗拒的吸引力和迷惑力。

本书可谓是女人修炼魅力的宝典，本书分为气质、品位、谈吐、心态四部分，分别系统地阐释了女人如何做到让外表的美丽、内在的修养、脱俗的品味、细节的精致、睿智地处事、聪明地理财达到一种平衡，更是教会女人如何做一个有风情的妻子、为自己解压、让心灵快乐，简而言之就是，本书将手把手教你如何做魅力女人。

本书用温柔的笔触，生动的表达方式，通过对女性内在修养的剖析，提升女性的内在魅力；通过对女性外在状态的阐述，来提高女性的综合能力。经典的案例，让女人由内而外地认识自己，装扮自己，为自己的魅力储存能量。

编著者

2012年3月