慢性胃肠疾病需要日常悉心调养，保持愉快的心情，平时注意运动，再加上中医药膳的辅助治疗，以及拔罐、艾灸、按摩等中医疗法的调治，慢性胃肠病患者便会逐渐恢复健康。

葛文津编著的《胃肠病怎么吃怎么养大全集（专家指导版）》按照中医的整体观念，将胃肠病的个体与自然、环境、气候以及个体疾病的不同表现有机地结合起来，对胃肠病进行综合分析，得出胃肠病的病因、病机、病位、属性等，再辨证施治去指导用药治疗。

《胃肠病怎么吃怎么养大全集（专家指导版）》由葛文津编著。

胃肠病是一种需要日常悉心调理的慢性疾病，《胃肠病怎么吃怎么养大全集（专家指导版）》按照中医的整体观念，将胃肠病的个体与自然、环境、气候以及个体疾病的不同表现有机地结合起来，对胃肠病进行综合分析，得出胃肠病的病因、病机、病位、属性等，再辩证施治，用中医理疗的方法治疗，从生活细节入手，贴心保养胃肠。

第一章　胃肠健康常识全知道

　第一节　专家带你认识胃肠病

　　01　损害胃肠健康的“隐形杀手”

　　02　胃肠病的常见症状

　　03　调养胃肠病必知的注意事项

　　04　胃肠隐患自诊自查

　第二节　情绪决定胃肠健康

　　01　心情好坏与胃肠功能密切相关

　　02　情志调养不可少

　　03　胃溃疡最爱袭击“郁闷”人群

　　04　别叫胃神经官能症找上你

第二章　生活细节决定健康　胃肠病的日常调养

　第一节　顺应人体生物钟，起居有常

　　01　十二时辰养胃法

　　02　自我身心调整法

　第二节　最适宜胃肠病患者的运动疗法

　　01合理运动，强壮肠胃

　　02调养肠胃健身操

第三章　源自《黄帝内经》的养生经　胃肠病的四季调养

　第一节　春寒料峭，保阳气养胃肠

　　01　春季宜养阳

　　02　春季食养原则

　　03　春季饮食宜忌

　　04　春季生活调适

　第二节　夏日炎炎，温补慢性胃肠病

　　01　夏季食补原则

　　02　夏季饮食宜忌

　　03　夏季生活调适

　第三节　秋天气燥，清润胃肠

　　01　秋季需养阴

　　02　秋季食养原则

　　03　秋季饮食宜忌

　　04　秋季生活调适

　第四节　冬日冰冷，暖养胃肠

　　01　冬季食补原则

　　02　冬季饮食宜忌

　　03　冬季生活调适

第四章　药食同源大疗效　食补药补调养胃肠病

　第一节　调养胃肠必知的饮食原则与饮食宜忌

　　01　调养胃肠必知的7大饮食原则

　　02　慢性胃肠病的饮食宜忌

　　03　胃肠病患者可多吃的食物

　　04　胃肠病患者不宜多吃的食物

　第二节　专家推荐：食疗药膳，对症调补

　　01　反流性食管炎

　　02　食管癌

　　03　胃肠型感冒

　　04　急性胃炎

　　05　慢性胃炎

　　06　胆汁反流性胃炎

　　07　消化性溃疡

　　08　功能性消化不良

　　09　胃下垂

　　10　胃癌

　　11　阑尾炎

　　12　急性肠炎

　　13　克罗恩病

　　14　细菌性痢疾

　　15　肠易激综合征

　　16　溃疡性结肠炎

　　17　功能性便秘

　　18　慢性腹泻

　　19　大肠癌

第五章　按摩、拔罐、艾灸、刮痧一用就灵　胃肠病的中医理疗法

　第一节　中医疗法细节先知道

　　01　按摩保养肠胃的注意事项

　　02　拔罐保养肠胃的注意事项

　　03　艾灸保养肠胃的注意事项

　　04　刮痧保养肠胃的注意事项

　第二节　专家推荐：常见肠胃病对症中医疗法

　　01　急性胃炎

　　02　慢性胃炎

　　03　消化性溃疡

　　04　胃下垂

　　05　胃脘痛

　　06　胃痉挛

　　07　胃酸分泌失调

　　08　消化不良

　　09　呕吐

　　10　食欲不振

　　11　呃逆

　　12　肠鸣

　　13　肠炎

　　14　腹痛

　　15　腹胀

　　16　细菌性痢疾

　　17　慢性腹泻

　　18　痔疮

　　19　习惯性便秘

　　20　脱肛

　　21　便血

巧妙应对7大不良情绪

缓解紧张

紧张情绪对大多数人而言并不陌生。长时间处于紧张状态容易导致心理疲劳，使人动作失调，失眠多梦，记忆力减退，学习、工作效率下降。紧张时，可按以下方法进行松弛练习。

开怀大笑。既可以消除紧张，也可以带来愉悦。

找人聊天。可以转移注意力、

放慢生活节奏。合理安排时间，不要让自己总处于紧张忙乱之中。

唱歌。唱歌的过程中，既可以很快排净肺内的浊气，又能够加强胃肠的消化功能。唱歌时，胸腹肌时而急速放松，时而紧张收缩，这就从客观上起到了按摩腹部的作用，从而增加人体摄氧量，提高进食的欲望，也缩短了消化吸收的过程。

适当做做白日梦。想像自己喜欢与热爱的地方，沉浸在自在轻松的白日梦中，可以有效缓解紧张情绪。

消除烦恼

消除烦恼最有效的办法是正视现实，别被那些让你忧虑不安的因素困扰。

让自己静下心来。感到烦闷无聊时，先让自己静下心来，什么都不做是消除烦恼的良方。

合理宣泄心中苦闷。找自己信任的亲友倾诉自己的烦恼，放开心胸，纠结于心中的烦闷会随着倾诉而消失。

找一种喜欢的运动。每天按时活动筋骨，是解除烦恼的最好办法。运动可以让中枢神经兴奋，转移注意力，让人忘却烦恼。

不要太苛求自己。根据自己的性格特点，做自己擅长的事情，做事不要急于求成，同时要注意培养良好的工作和生活习惯，尽量避免出现失控状态；对意外局面，尽量处之泰然。不要苛求自己无所不能、完美无缺。

应对愤怒

愤怒会造成心血管功能紊乱，引起心律失常、高血压和冠心病等病症，严重时还会引起脑血栓或心肌梗死，高血压患者会猝死，是对身体尤其对胃肠伤害很大的坏情绪之一。

愤怒是在“用别人的错误惩罚自己”，记住这一点，怒气上升时，要经常注意提醒自己。

有意转移兴奋点。愤怒时，大脑皮质中会出现强烈的兴奋点，并逐渐向四周蔓延，要在“怒发”尚未“冲冠”之际，理智地转移兴奋中心，给自己“撤火”。

适度宣泄。怒气上升时，一味压制对健康无宜，可以摔打一些无关紧要的物品，使怒气得以发泄，也可以对空大喊或做一些运动。注意此类宣泄不要骚扰他人或伤到自己。

自我按摩。怒气会使人颈部和肩部的肌肉紧张并引起头痛，按摩太阳穴或颈、肩部，有助于减少怒气，缓解肌肉紧张。

闭目深呼吸。把眼睛闭上几秒钟，再用力伸展身体，使心神慢慢安定下来。

疏导压抑

压抑与挫折、失意有关，会产生自卑、沮丧、自我封闭、孤僻等病态心理行为。以下方法有助于疏导压抑情绪。

1.运动疗法。当人累得满头大汗、气喘吁吁的时候，压抑的情绪也基本被抚平了。

2.眼泪疗法。感到压抑不堪时，不妨大哭一场。哭是一种释放积压能量、调整机体平衡的有效方式。

3.宣泄疗法。把心中积郁的不快直接说出来，可以减轻心理压力，消除紧张情绪，让心情恢复平静。

4.培养热情法。深入了解每个问题，培养学习的热情，培养做事情的热情；让自己保持微笑，培养与人沟通时的热情。

消除抑郁

抑郁是一种由情绪低落、冷漠、悲观、失望构成的负面情绪，遵照以下规则，可以有效消除抑郁。

1.遵守生活秩序。与人约会要准时，日常起居要按部就班，从稳定、规律的生活中培养情趣。

2.留意自己的外表。保持个人清洁卫生，穿着适当讲究一些，生活和工作环境也要保持干净整洁。

3.即使抑郁，也绝不放弃自己的学习和工作。

4.不要强压怒气，对人、对事尽量宽宏大度。

5.主动吸收新知识。

6.建立挑战意识，学会主动接受矛盾，并相信自己一定能够成功。

7.即使是小事，也要采取合乎情理的行动。即使心情沉闷，也要注意让自己的言行合乎情理。

8.对待他人的态度要因人而异。心情抑郁的人，对每个人的反应、态度几乎相同，这是不对的，应有意识地纠正。

9.拓宽自己的兴趣范围。

10.不要将自己的生活与他人的生活比较。

11.养成记录美好事物、愉快心情的习惯。

12.不要掩饰自己的失败。

13.尝试以前没有做过的事，积极开辟新的生活园地，使生活更充实。

战胜悲观

不要担惊受怕。越是担惊受怕越容易产生挫折感，一定要用积极态度面对人生，坚信希望和乐观能让自己幸福。  积极面对困难。即使处境危难也要寻找积极因素，越乐观勇敢，越能从容渡过难关。

笑对失败。以幽默的态度接受失败，战胜悲观，不被自责、失落所困。

不要留恋悲观情绪。悲观者大多习惯于让这种不良情绪成为逃避现实的缓冲器，沉浸其中不能自拔。

多与乐观的人做朋友。学习乐观的处世态度，让自己快乐起来。

战胜焦虑

许多人常被焦虑情绪折磨，惶惶不可终日，不知如何解脱，不妨尝试以下方法。

1.承认自己不是完人。焦虑感多发生在追求完美的人身上，要有勇气对自己说：“我不是完美无缺的，我只想尽力而为。”让自己放松下来。

2.不要太在意他人评价。因为过于在意别人的评价，力求让每个人都对自己满意和认可，所以做事情总是瞻前顾后、思虑过多。应正确认识自己、评价自己，理智地面对他人的意见，不需要为迎合他人而失去自我。

3.从容面对挫折。挫折会造成心理压力，让人怀疑自己的能力、自己的选择，尤其是女性。遇到挫折时可以适当宣泄，尽快摆脱困境，挫折只是人生的一种经历而已，吃一堑还能长一智呢，不要让它成为你的负担。

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在日益激烈的竞争和工作压力下，胃肠病患者越来越多。这与多数人在过度紧张的生活和工作压力下，逐渐形成的种种不健康的生活方式有很大关系。很多人白天的工作强度已经很大了，晚上还要熬夜，饮食起居颠倒混乱，早午餐饥饱不均、夜宵大量进食、过量饮酒、食用辛辣食物无忌，这些坏习惯会加重胃肠负担，导致息上多种胃肠病。

多数患者一旦患上胃肠病，就会采取最直接的“饮食禁忌法”来保护胃肠道，却忽视了饮食结构和均衡营养对胃肠健康的重要性。疾病防治应遵循医学原理，从饮食结构、病情发展等方面系统了解营养保健和传统养生的方法，再选取最适合自己的护理胃肠养生保健法。

传统养生，可从中医谈起。中医是中国优秀文化的重要组成部分，在古代的唯物论和辩证法思想影响和指导下，通过长期的医疗实践，中医逐步形成并发展成为独特的医学理论体系。由于中医完善、合理的理论和良好的疗效，直到现在，中医仍是防治各种疾病、保障健康、延长寿命、提高生活质量的主导医学之一。中医治疗胃肠病，按照整体观念，将胃肠病的个体与自然、环境、气候以及个体疾病的不同表现有机地结合起来，对胃肠病进行综合分析，得出胃肠病的病因、病机、病位、属性等，再去指导用药治疗，或是应用辨证保健养生，往往可以取得非常满意的效果。

从生活细节人手，保养胃肠，还需从饮食谈起。饮食调养是胃肠病的天然治疗师，它包括食物疗法和药膳疗法两种方法。吃饭是人的一项基本需求，它更是一门“医术”，可以养生、可以治病、可以延年益寿。饮食疗法让患者在享受美食的同时，还能滋补身体，对胃肠病起到积极的治疗和保养作用。此外，患有胃肠疾病的人，饮食一定要有规律。规律的饮食，有利于脾胃的正常功能即主管消化道蠕动和分泌的自主神经系统有规律地活动，假如饮食不规律，不能定时、定量，饥一顿、饱一顿等，自然会引起消化道的运动和分泌失调，导致相应的胃肠疾病产生。

很多人认为，胃肠病只是普通的疾病，没有大碍，也就忽略了就医问诊这一环节。多数慢性胃肠病如果得不到及时治疗，轻则影响人的生活质量，重则影响工作，以至引发重症，所以应该多多了解胃肠病保健的医疗常识，重视胃肠疾病的防治，以免延误病情。

慢性胃肠疾病需要日常悉心调养，保持愉快的心情，平时注意运动，再加上中医药膳的辅助治疗，以及拔罐、艾灸、按摩等中医疗法的调治，很多慢性胃肠病患者都会慢慢恢复健康。