一种健康的自信品质可以担起我们自己的命运。在各种各样版本的故事中，我们能读到诸如美丽、聪明、高雅、善良等优秀的品质，但是从来没有把自信做为一种好的品质。其实，肯定自己是每个人一生都要做好一件事。因为，人生的本体就是肯定自己，先启发信心，才能产生行动！

看到自己的闪光点，放大自己的闪光点，肯定自己并大胆地表现自己吧！

在这里，作者就是要帮助你重新调整自己的天枰，告诉你如何改变自己徒劳的态度和行为，同时也丰富你生活的方方面面。

你不能改变天气，但你可以改变心情；你不能改变容貌，但你可以选择表情；你不能支配他人，但你可以控制自己；你不能预支明天，但可以用好今天；你不能件件成功，但你可以事事尽心；你不能决定生命的长度，但你可以拓展它的宽度！看到自己的闪光点，放大自己的闪光点，肯定自己并大胆地表现自己吧！在这里，作者就是要帮助你重新调整自己的天平，告诉你如何改变自己的徒劳的态度和行为，同时也丰富你生活的方方面面。

认识自信

界定你的条件

理解自信

考虑你的利益

重点列表（A）

满足你的需要

使用一个角色模型

重点列表（B）

技能训练

做一个进度记录

案例分析

从这一章获取到的最重要的东西

处理过去

重演家庭戏剧

重点列表（A）

改写剧本

改写家庭历史

回归学校

忘掉你所学的东西

重点列表（B）

自信的技巧

案例分析

技能训练

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在主要的关系中保持自信（一）：你原有的家庭

在主要的关系中保持自信（二）：你现有的家庭

在工作中保持自信

在日常生活中保持自信

控制愤怒

掌握口头交流

评估你的进步

使用你的技巧

术语表 参考书目和研究读物

每个人都依靠的斯特拉

斯特拉45岁了。作为家里三个女儿中最小的，她非常同情自己年迈的父母，这些年来她辞掉了工作，扮演起保姆的角色。其他的一些年迈的亲戚也要她跑腿，她甚至帮他们上下电梯。在许多朋友和邻居的眼里她是一个好女儿、好邻居。但她对她的丈夫和两个十几岁的孩子承担着同样的责任，然而他们却一直在等待。斯特拉觉得她不能拒绝任何人的请求。自从一年前她母亲去世之后，她父亲就变得非常苛刻，甚至可以说是吹毛求疵。她非常伤心，但她又没有办法控制他。斯特拉越来越伤心，她不知道为了这些人她的这种生活还要持续多久。

安德鲁已经学会了坚强

安德鲁今年32岁了，他是霍华德的邻居。他来自于一个大家庭，早年他生活在一个恶棍横行的社区，也就是在这个时候他具备了在危险的都市环境中生存的能力。在十几岁的时候，他就赢得了很多业余选手拳击比赛的奖杯。空闲的时候他还为当地的拳击俱乐部跑跑腿。他也玩橄榄球。现在他还在做他的“双重事业”，也都还进行得不错。他认为霍华德太软弱了，但是他正好可以利用他邻居的这点良好本质，因为这正是他所需要的。安德鲁自信的态度往往使他和别人产生隔阂。以前他从不理会这些，只是把它看做是“游戏”。尽管如此，他的妻子桑德拉最近还是承认她和她的两个孩子经常害怕安德鲁发脾气。所有的这些也使安德鲁自己震惊，他开始考虑如何改变自己平时的行为表现。

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