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书名 郝万山说健康(附光盘顺应自然和生命规律的养生智慧)
分类 生活休闲-养生保健-健康百科
作者 郝万山
出版社 军事医学科学出版社
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简介
编辑推荐

一本书抓住养生要领!探求生命本质,参悟养生要领。不吃药,不谈治病方法,却有可能让你身强体健的养生启示录。真正的医生就是我们体内的自调机能,真正的灵丹妙药就在我们体内,关键看能不能很好地发挥它们的作用。

《郝万山说健康:顺应自然和生命规律的养生智慧》作者郝万山是中医大家,其站在中医文化和生命科学角度谈健康,告诉您顺应自然和生命的养生法则。不谈治病方法,却有可能让人健康常驻的养生启示录。告诉您如何提高生命质量,过得更舒服。告诉您有关健康的根本问题,如何抓住养生要领。 附赠郝万山健康精彩语录,让读者在健康励志似的话语中感受健康真谛。

内容推荐

为什么有些人读了那么多健康书却仍然不知如何保养自己的身体?为什么有些人学了那么多治病方法却仍然身体病弱?一个主要原因就是:过度关注具体的方法技巧,而没有悟透生命的真谛及养生的理念,盲目养生,不得要领。

《郝万山说健康:顺应自然和生命规律的养生智慧》由著名中医郝万山教授一反传统健康书常态,针对国人盲目养生、不得要领的实际,结合中医文化与生命科学知识,从健康理念和养生原则层面教给读者如何判断自己是否健康,以及如何有效地养护身体。《郝万山说健康:顺应自然和生命规律的养生智慧》作者高屋建瓴,娓娓道来,用明白晓畅的语言告诉读者有关健康的根本问题,以及保养健康的关键,让读者明白:真正的医生就是我们体内的自调机能,真正的灵丹妙药就在我们体内!从而有效地激活它,为健康保驾护航。

目录

第一讲 你是健康人吗

 健康,是人生最重要的事情/3

 是不是健康人,4条标准一看便知/3

 健康的人,没有生理性和遗传性疾病/4

 健康的人,控制情绪和行为(自我控制)的能力很强/5

 健康的人,知道为什么活着,能正确对待外界的影响/7

 健康的人,处于内心平衡的满足状态/8

 没有病,但就是不舒服,谁能告诉我究竟是为什么/10

 疲劳难恢复、心情很糟,哪些人更容易受类似问题困扰/12

 养生抗衰老是一辈子都要做的事情/14

 不要等到生命衰败后才采取治疗手段/15

第二讲 谁才是健康的保护神

 保护人体健康的关键是什么/21

 找出影响健康和寿命的内部、外部原因,把健康攥在手中/23

 自调机能为什么容易被不良情绪“打击”/24

 伤人更伤己,“一点火就着”的脾气为啥不利于健康/27

 “笑一笑,少一少”,看看喜悦背后的健康密码/28

 “脾”的本义是什么?为什么说“思伤脾”/29

 “悲伤肺”,悲伤容易造成肺气虚/32

 从鸡、猪、小女孩的案例说说“恐伤肾”/32

第三讲 看病因缘起,说化解关键

 临床常见疾病中,70%以上的疾病属于心身性疾病/39

 宽容了婆婆,足跟痛竟然不药而愈了/40

 消化系统许多疾病是心身性疾病/42

 一个见妈妈就紧张的孩子得了哮喘/44

 为什么放松了身心,白癜风和牛皮癣这样的皮肤病也能好转/45

 内分泌性疾病患者病前多有负面情绪/46

 生殖系统的疾病和心理社会因素关系密切/47

 儿童厌食、遗尿、夜惊的发病另有“隐情”/51

 精神崩溃而直接导致死亡的例子也不少/52

 解放自调机能,方得养生真谛/53

第四讲 养心有法,自调有方

 养生先养心,从“心”的本义说开去/57

 心理平衡的调节方法/6l

 释怀了,自调机能就解放了/66

 解放自调机能的操作技术/67

 日常生活工作要达到“3种状态”/75

 经常做到“4个快乐”/76

第五讲 天人相应,保养有道

 真正的医生就是我们体内的自调机能/8l

 从外感病的七日节律,我们能悟到什么样的养生方法/82

 脑力消耗过度会不会影响疾病的自愈/83

 疾病的痊愈过程中,不要在饮食上增加正气的负担/84

 “京城四大名医”之一汪逢春为啥能治好肠伤寒/85

 人的生理病理的时间上也有节律性/87

 “世界时间医学之父”发现了节律的什么秘密/88

 天人相应,古人认为人和万物都是天地大自然的子女/9l

 我们应当从时间节律中找到哪些养生方法/94

第六讲 人生有形,不离阴阳

 小宋的妈妈患了什么“疑难杂症”/99

 阴阳的存在,是万事万物形成和存在的根源和基本条件/101

 治病必须从调理阴阳人手/105

 可用药物、食物调理阴阳,辨别好属性是前提/107

 人的体质有阴阳之分,辨清体质,找对调理方法并不难/109

 调理阴阳,要适可而止,否则也会引发新的阴阳失衡/110

第七讲 知五行本义,得健康真谛

 到底什么是五行?为什么那么多人把五材误认为是五行/117

 五行分别代表了气的什么运动趋向/120

 古人是按照什么方法和思路来归类五行的/122

第八讲 顺应自然,养在四时

 春季阳气的运动趋向有什么特点?如何合理养生/129

 夏季阳气的运动趋向有什么特点?如何合理养生/134

 秋季阳气的运动趋向有什么特点?如何合理养生/141

 冬季阳气的运动趋向有什么特点?如何合理养生/143

 长夏阳气的运动趋向有什么特点?如何合理养生/145

第九讲 看五行生克,抓养生要领

 五行的生克关系到底应该怎么解释/151

 五行相生相克有什么规律?能给我们什么启示/152

 地球上的任何一个事物,都要受五行这一自然规律的支配/156

 “虚则补其母,实则泻其子”/158

 如何利用五行相克关系为我们的健康服务/160

第十讲 谈五行搭配,看养生启示

 五行和方位、方向究竟有什么联系?/167

 五行和五气的关系是放之四海而皆准的吗/169

 知道五行配五色的由来,灵活运用巧养生/169

 五行配五味对养生保健有什么启示/173

 从“美人鱼女孩”说说肾与生命的关系/176

 养生要遵循自然规律和生命规律/179

第十一讲 鞭策自调机能,激发生命潜能

 邻居哥哥、年轻民工和布拉格男子的“神奇”放血经历/183

 人体的自调机能会出现疲劳或衰退,如何激活它/188

 “以痛为输”,选择刺激部位有效激活自调机能/190

 用“脏器体表投影法”激活自调机能/192

 简单好用的激活自调机能的方法——“顺序对应法”/194

 其他激活自调机能的好方法/198

第十二讲 探经络实质,做健康主人

 人们对经络的认识是逐渐发展的/205

 经络的实质到底是什么?对养生保健有什么作用/209

 中科院的祝总骧教授创立了“312经络锻炼法”/212

 3个让人惊讶的穴位/213

 腹式呼吸可促进9条经脉的气血循环/215

 锻炼两条腿,能激发所有通过腿足的经络/216

 心要静,身要动,百岁健康不是梦/216

 经络穴位还有很多谜等着我们去研究、利用/217

 每个人都能做自己健康的主人/218

附录 郝万山健康精彩语录

试读章节

小宋的妈妈患了什么“疑难杂症”

寒假刚放假一周,中医专业一年级的小宋同学就从山东家乡返回了北京,到门诊来找我。我说:“学校刚放假,你怎么就回来了?”她说:“老师呀,我没有办法在家呆着,我妈妈好像变了一个人,天天和我们吵架,把爸爸气得也不回家了,住单位宿舍,我也不能安心看书和休息。”我说:“你有没有带她到医院看看呀?”她说:“去过好几家医院,去过不同的科室,医生的诊断都不一样,有说是精神躁狂抑郁症的躁狂发作,有说是更年期综合征,有说是风湿性关节炎,有说可能是类风湿,有说是退行性骨关节病,还有说是高血压病、神经官能症,甚至有医生说不排除干燥综合征,老师可以不可以给我妈妈开一个方子?”我说:“你知道,看病需要望闻问切,你们当地的医生,亲自看病人,不同的科室,不同的医生,诊断结果都不一样,我凭你这样一说,怎么就可以草率地开方子呢?你把她接到北京,我看看再说吧。”

过了3天,小宋带她妈妈来到门诊。这是一位51岁的女士,操着浓重的胶东口音。她说,半年多来,脾气变得格外糟糕,心烦急躁到不能控制,看谁都不顺眼,总想和人吵架。胸口和脸上常常莫名其妙地突然一阵烘热,好像有一股热气往上冲一样,头脑发涨,满脸通红,随后就是一身大汗,像这样的情况,每天要发作10多次。出汗以后,又怕风又怕冷。衣服穿多了热,穿少了冷,活了大半辈子,竟然不会穿衣服了,不知道该怎么穿衣服合适。血压要不突然就高了,头痛脑涨得受不了,吃一片降压药,突然又低了,晕得走不了路。全身关节酸疼,尤其是早晨起来,手指关节胀痛僵硬,都不能把拳头攥起来,活动活动才能好起来,双膝关节疼痛,不敢上下楼梯。我问她的月经情况怎么样,她说已经乱了快一年,近3个月没有再来过。睡觉怎么样呢?一宿一宿睡不着觉,越睡不着越烦,越烦越睡不着。还有就是口干舌燥,鼻干眼涩,所以有的医生怀疑她是干燥综合征。我看病人面色发红,舌质红,舌苔薄白,脉细弦稍快,但重按没有多少力量。

我对小宋说:“看来你妈妈的所有症状表现,都可以用围绝经期前后诸症来解释。”围绝经期前后诸症,也就是人们过去通常所说的更年期综合征,围绕着绝经期的前后,由于体内的阴阳失调,就出现了一系列的症状。女性在49岁、50岁前后,正是由具有生育能力的年龄阶段,过渡、转变、变更为没有生育能力的年龄阶段,所以就叫更年期。在这个时期出现的种种症状,过去就叫更年期综合征。从中医的角度来看,这都是随着年龄的增长,肾中的阴阳平衡失调的缘故,当然这里所说的肾,是指中医说的主管生长发育和生殖功能的肾,不是指现代解剖学的肾。于是就出现了众多的错综复杂的甚至是奇奇怪怪的症状。

“老师,根据您的判断,是肾阴虚呢还是肾阳虚?”小宋问。我说:“是肾阴阳两虚,又有虚阳上亢。由于有肾阴虚,相对来说就不能资助和制约阳气,就导致了虚阳上亢。阳有余便是火,虚阳上亢,虚热上扰,就出现了心胸和面部烘热、热气上冲、心烦失眠、情绪不稳、头昏脑涨、血压升高等症状。亢奋的虚阳逼迫津液外越,就是汗出,出汗之后使热量得以外散,本来真阳已经不足,汗出又消耗了阳气和热能,所以随后就出现了怕风怕冷。至于关节酸疼也是由肾中阴阳两虚、关节失温失养造成的。”于是我用了大量的补肾阴药物,在这个基础上,加了清虚热、泻虚火的知母、黄柏,助肾阳的巴戟天、仙灵脾、菟丝子。为了提高补肾阴的效果,又加了一味补肺阴的麦冬。这是根据五行相生关系中“虚则补其母”的原则来用的,在五行分类中,肾属水,肺属金,金生水,于是肺为肾之母。当肾阴虚的时候,在补肾阴的基础上,适当加用补肺阴的药物,就可以提高补肾阴的效果,这就叫“虚则补其母”。

小宋问我说:“老师,您这样解释妈妈的病证,这样用药,其他所有的症状就能缓解吗?需要不需要加降血压的平肝降火药、治疗关节疼的祛风湿药、调节睡眠的安神药?”我说:“病证的根源是阴阳失调,把阴阳调好了,一切症状就都迎刃而解了。不过实践是检验真理的标准,究竟是不是有效,这个方子先用两个星期看看再说。”两个星期后复诊,大多数症状都减轻了一多半,服药一个月,所有的症状都消失了。

在这个病例中提到阴阳失调的问题,也提到了五行和五行相生的问题,我们上一讲引用《黄帝内经》的话说,“从阴阳则生,逆之则死”,那么阴阳究竟是什么,阴阳为什么对健康这么重要?

P99-101

序言

“健康”是人人都关心的永恒话题,年初应中央电视台10频道《百家讲坛》栏目的邀请,希望能从中医文化的角度来说说“健康”,于是就有了思考梳理这个话题的机会。

本话题从健康的标准、亚健康的表现和危害、《黄帝内经》治未病的思想讲起,进而阐述健康养生的理论和方法,也就是养生之道和养生之术。以大量实例阐明:不良情绪和情感、违逆自然规律和生命规律的行为方式、外界压力和年龄的增长,都可以导致健康的损害,进而发展为亚健康直至疾病和衰老。并根据《黄帝内经》的观点,提出保护健康也就是养生的“三大法门”:一是修心养性,减少不良情绪对身心健康的干扰。二是顺应规律,减少人体生理机能的损耗。三是运用各种刺激手段,推动激发人体生理机能的活力。当然,还有一个方面就是注意防御外来的致病因素。

在修心养性的方法上,介绍心理平衡调节法、涵养道德法、静心操作法、日常工作生活心态调整法等。在遵循规律方面,介绍《黄帝内经》中的阴阳五行学说,进而讲述四季养生、昼夜养生的原则和方法。在推动激发人体生理机能的活力方面,介绍鞭策人体生理机能的操作技术和选择刺激区域的多种思路。

强调“我的健康我做主”、“健康掌握在我手中”的健康管理观念。突出“心要静,身要动”的健康养生原则。力求做到理论与实践相结合,中医文化和现代科技相结合,古代健康养生理念和现代健康养生技术相结合,中西医学和社会学、心理学相结合。

希望本书能为大家了解中医文化中的基本健康理念,为提高观众和读者朋友们的健康素养,提供一些借鉴和参考。

当《百家讲坛》的《郝万山说健康》和观众见面之际,匆匆将文稿整理付印,作为一份薄礼和心意,敬献给指导、帮助我完成这个话题内容的每一位朋友,敬献给一直关爱我、支持我的所有观众和读者朋友们。

郝万山

2012年11月5日于北京

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更新时间:2025/4/2 19:12:20