人老脚先老，养生先养脚！腿脚是开启健康之门的钥匙，是人体的保养站，是人体的第二心脏，是人体的环卫工人。腿脚也可以吃药，可以长出抵抗疾病的疫苗，对腿脚进行按摩，就像给五脏六腑按摩，对腿脚药浴泡洗，就像给五脏六腑洗澡。

“京城腿疗第一人”刘长信为你揭开腿疗秘方！

腿疗是一种安全、简单、有效的中医疗法。

小腿上分布着60多个穴位，足部有近70个反射区。

对这些穴位和反射区进行按摩，就像给五脏六腑按摩。

对这些穴位和反射区进行药浴泡洗，就像给五脏六腑洗澡。

药物可以通过腿脚直接进入体内，可以避免其毒副作用对身体的损害。

针对不同疾病，采取不同腿疗手法，可以让腿脚长出防治百病的上好疫苗。

本书是北京中医药大学东直门医院刘长信教授20余年腿疗经验总结。

腿疗调理常见病，方法简单实用，一看就懂，一学就会，一用就灵。

泡腿治病，点穴强身。健康身体，用腿说话！

概论 身体乾坤大，腿脚学问多

眩晕头痛血压高，经络腿疗有奇效——高血压的腿疗秘方

高血脂症莫轻视，泡腿按摩可防治——高血脂症的秘方

糖尿病捏反射区，太溪血海消渴除——糖尿病的腿疗秘方

按揉小腿养气血，半身不遂早康复——中风后遗症的腿疗秘方

痛僵胀麻颈椎病，上病下治腿疗功——颈椎病的腿疗秘方

“腰突”疼痛不用忧，散寒通络有腿疗——腰椎间盘突出的腿疗秘方

膝盖骨刺痛不休，腿疗帮你解忧愁——膝关节骨性关节炎的腿疗秘方

安神化痰治失眠，申脉照海对穴揉——失眠的腿疗秘方

大黄泡腿治便秘，通腑消胀揉行间——便秘的腿疗秘方

用腿养胃好方法，党参条口来助阵——养胃的腿疗秘方

伤风感冒不用药，泡脚发汗散风寒——感冒的腿疗秘方

哮喘防治用腿疗，化痰益气功效好——哮喘的腿疗秘方

心烦失眠发脾气，腿疗帮你过更年——更年期综合征的腿疗秘方

减肥重在化痰湿，腿上丰隆可帮你——减肥的腿疗秘方

美容养颜有新招，经济实惠疗效好——美容养颜的腿疗秘方

规律起居加腿疗，帮你摆脱亚健康——改善亚健康状态的腿疗秘方

【附录一】按摩认准特效保健穴

【附录二】走出保健按摩的误区

我先给大家讲一个治疗失眠的真实例子：

中学时有个比我低两届的同学，姓柴，小伙子长得很帅。因为那时电影数量有限，翻来覆去也就那几部片子，电影《侦察兵》看了多少遍也不厌倦，里面英俊的王心刚成了我们崇拜的偶像。柴同学更是喜欢得疯狂，用现在的话讲就是粉丝。他本人一米八八的个儿，浓眉大眼，帅得很，我们索性不喊他的名字，改叫“柴心刚”。毕业后联系不多，听说他分配到了南方某市做市长秘书，很是有出息。六年前的一个夏天，突然接到他的电话，说来北京开会，顺便会会老同学，并看看病。

第二天一见面，把我吓了一跳，这哪是柴心刚啊，分明是“柴火棒”，瘦高的个像麻秆，风一吹就倒的样子。满脸皱纹，头发稀疏，两眼眯缝着，没有神采，当年驰骋球场的矫健身影早已荡然无存。若不是他自报姓名，打死我也不敢相信这就是当年的他。算起来他也就刚40岁，可看起来却像50岁的样子，聊天中才知道，他已经患失眠症六七年了。因为干秘书工作，根本没有自己可以支配的时间，加班到深夜是家常便饭。他非常敬业，写出的东西唯恐领导不满意，更加剧了他的精神负担。

失眠了怎么办呢？开始还忍着不吃安眠药，后来吃少了还不管用，整天感到疲乏无力。到最后他对什么事都没有兴趣，稍有风吹草动，就感到心惊肉跳。虽然现在不干秘书当局长了，但失眠却没好，白天开会讲话，硬撑着装得精神振奋，斗志昂扬，一到晚上就辗转不寐，长夜难熬，性功能也受到了极大影响。你说这哪是人过的日子，有时都想自杀，说着眼圈都红了。

为了提高疗效，也为了给他安慰，我给他讲：老同学，放心吧，你这个病到了我这里就有救了。先试试我发明的腿疗吧，纯中医疗法，不但能治你的病，还很舒服。当天下午开始了治疗。第二天我们一见面，他却跟我说：你这方法舒服倒是舒服，但不管用啊，不但不管用还加重了呢。平常我勉强还能睡几个小时，可做了腿疗，昨晚才睡了2个小时。一问昨天给他治疗的大夫才知道原因。因为是我的同学，他们额外照顾，多治疗了20分钟，手法也用得比别人重。殊不知对于刚接受腿疗的人，手法不能过重，时间不能过长，否则将适得其反，反而让神经兴奋起来。

第二天调整方案后，效果就慢慢显现了。十几天后，柴同学已经能睡四五个小时了，安眠药也减成了每次2片。因为会议到期，他只好终止治疗回到南方。临走时，我根据他的病情，给他开了个新处方，让他回家后继续腿疗治疗。

半年后，他的下属来京开会，给我带来了一筐南方的水果，并对我说：刘教授，我也得谢谢你啊。我问：“为什么？”他说：“我们局长失眠好多了，发火也少多了，我们挨骂的机会也少多了。”大半患者因心理因素而失眠

西医认为，失眠由以下几种原因引起：

1.心理因素：生活和工作中常常遇到不愉快的事情，造成焦虑、烦躁情绪，忧愁、愤怒和过度兴奋，对健康期望过高、关注过度，这些因素都可以引起失眠甚至加重失眠。另外，由于心理、躯体等方面的原因，对睡眠怀有恐惧心理，如怕尿床，怕不能按时醒来，怕夜间再次失眠，晚饭一过就开始紧张不安，也可能加重失眠症状，甚至使已经解决的失眠原因再次冒出来。临床发现，因心理因素而失眠，占慢性失眠患者的一半左右。

2.睡眠节律改变：经常日夜倒班工作，长期夜间作业或者出差，也是失眠的重要诱因。此外，生活无规律，入睡无定时，过度娱乐以及跨时区的时差反应等，均可引起体内生物钟节奏的变化而出现失眠。P116-117