无需涂脂抹粉，自然焕发靓丽容颜，中医有妙方。

　　素颜美女，让人一见倾心，她们告诉你——保持青春不老不再是奢侈的梦想。

本书由从事中医研究多年，并对中医美容养颜有独到见解的中医专家执笔，站在美容养生的角度，层层深入，由内而外，由五官及全身，进行了全方位的美容讲解。

本书由从事中医研究多年，并对中医美容养颜有独到见解的中医专家执笔，站在美容养生的角度，层层深入，由内而外，由五官及全身，进行了全方位的美容讲解。本书囊括了读者最希望解决的问题，在写作过程中利用一些经典实例，进行层层剖析，力求将复杂的中医原理以轻松的语言和通俗易懂的文字表达出来，指导广大爱美女性根据自己的个人情况，合理、准确地运用传统中医理论，切实有效地解决自己美容方面的困惑和问题。

编者根据症状给出相应解决方法，辨证论治，深入浅出地介绍了各种有效的中医美容方剂，从美肤、秀发、丰胸、瘦身、防衰等各个方面着手，给读者讲解既有效又可行的中医美容方法。语言活泼自然，切合实际，堪称广大女性朋友们的美容必读经典，是一本难能可贵的女性美容实用手册。

前言

第一章 国医美容，给你内外兼修的美丽

 女人比男人老得快，不保养怎么行

 美不只靠整容，学会调理才是关键

 中医美容——真正的“低碳养颜术”

 三分养，七分护——美女是这样炼成的

 善用五行，女人会一天比一天漂亮

 跟着太阳美容——十二时辰里的养颜秘籍

 相由心生——美丽需要好心情

第二章 调理你的五脏六腑，让光彩从内散发出来

 遇事不心急，越慢越美丽

 爱发脾气的女人不美丽，按摩帮你消肝火

 养好脾脏——保护好你的后天之本

 人体空气过滤器——肺部，你善待它了吗

 肾好人才年轻，肾虚不是男性的专利

 排出体内毒素，给身体“减减负”

 便秘是谁惹的祸，解决问题是关键

 子丑寅卯轮流转，脏腑调理大不同

第三章 女人衰老从眼部开始——中医教你明眸良

 按摩：赶跑细纹的最佳疗法

 美食妙用，让你拥有好“眼光”

 黑眼圈侵袭，如何战胜它

 鱼尾纹，离我远一点

 国医帮你赶走眼袋

 对眼睛有益的药膳方

 电脑族视力下降一眼保健操帮帮忙

第四章 皮肤是女人最华美的外衣，再忙也要照顾

 肤色黯淡无光，多吃水果蔬菜

 毛孔粗大，精致美女的大敌

 老中医的压箱宝——美白药膳

 皮肤粗糙，内部调理改善肤质

 中医战“痘”妙法，简简单单治疗痤疮

 天下无斑，中医治疗雀斑

 告别红鼻头，中医妙法治疗酒渣鼻

 我要斑干净，远离黄褐斑

第五章 汉方美发最持久，美丽秀发养出来

 你的发质不好吗？听听中医怎么说

 中医养发法门大公开

 食疗，最经济的乌发方

 头发越来越少；放松压力很重要

 秀发不要雪花，如何去除头皮屑

 少年白发，是未老人先衰吗

 中医的独门换发术——按摩

第六章 拯救不完美胸型，中医让女人“胸”有成竹

 中医解说乳房发育不良的因与果

 看看你的乳房健美程度

 美食药膳，跟着年龄换

 按摩，助你越变越“胸”

 点穴丰胸法，让你挺胸做女人

 吃对食物，一样可以让“罩杯升级”

 小体操，“大”效果

第七章 减肥不吃药——苗条身材的中医保健方案

 来自中医忠告：切莫陷入减肥误区

 中医教你如何甩掉“救生圈”

 中医纤身茶，降低“脂”数

 食物也能减肥，助你越吃越瘦

 无毒、有效的中药减肥法

 恼人的脂肪，让我们把它“吃”掉

 药浴，瘦身新捷径

 身体雕塑师——中医按摩塑身法

第八章 40、30、20——越活越年轻的回春术

 衰老有原因，中医告诉你

 留住青春，中医驻颜的特点

 驻颜防衰，年龄有说道

 长生不老哪里求？本草给你启示

 “食”全“食”美的抗衰利器

 延缓衰老，一“嫩”到底

 动静结合的抗衰功——太极拳

第九章 不生病的女人才美丽，赶走女性常见病

 经期小腹胀痛，试一试艾灸法

 乳腺疾病要克服，你才能健康挺拔

 帮你战胜扁平疣，重新找回自信

 远离灰指甲，从手到脚都美丽

 手把手教你防治慢性盆腔炎

 滋阴，让你从里到外都健康

 中医调理，让月经真正“月经”

 解决口臭问题，中医有诀窍

第十章 国医美容有智慧——古代佳丽的养颜秘方

 西施祛痘秘方——蜜煲水

 南朝张丽华的美容法——半年红

 武则天保养绝招——益母草泽面方

 太平公主的养颜方——桃花片配乌鸡血

 杨贵妃的独门法宝——阿胶羹

 永乐公主的养颜绝招——美容茶

 永和公主的护肤秘方——药澡豆

 慈禧太后的不老养颜术——保元汤

中医美容注重整体观念，倡导我们建立由内而外的美容基础。中医认为，人的颜面、皮肤、头发等的变化可以反映出身体的内在健康状况。如果你面色红润、皮肤细腻而光滑，则代表你身体内脏腑经络功能正常、气血充盛。因此，中医在教女人美容前首先会教三分养、七分护，而补血，是女人靓丽的第一步。

昨天，我丈夫的同事过生日，我们便到他们家里庆祝。刚到门口，我们就听到了女主人在苦恼地抱怨：、为什么用了好多化妆品，我的肤色还不够红润？为什么脸上的痘痘总是此起彼伏？为什么在使用洗发水和护发素精心保养后秀发还不够光泽？为什么年纪轻轻的黑眼圈就那么明显？当然，还有更加令人头痛的一点一为什么我的“老朋友”到访越来越不规律？是呀，丈夫的生日，每个女人都想以最佳的状态出席，然而，面对这样那样的问题，我们又会觉得很无助。

对女性来说，世上没有任何一种化妆品能像血液这样体贴皮肤、因为它是生命之本，也是美容最重要的物质基础。血液不仅可以提供皮肤直接吸收和利用的营养，而且还能给皮肤做清洁。所以，只有血液旺盛、畅通，我们的肤色才能饱满红润，秀发才能乌黑亮丽，眼睛才能视物清晰，身体才可以健康规律。

然而，女性的一生中会经历月经、怀孕、生产、哺乳四大险区，这些险区处处考验血气的虚实平衡。如果血液出点儿小错，就会有血虚、血淤、血热等多种表现形式。在调养血液之前，你首先应了解自己的身体类型再对号入座，这样补血才能有疗效。

1．血虚型

血虚型指的是体内精血少而不够用，导致全身脏腑经络不能得到滋养，过着饥一顿饱一顿的生活。常见的是全身血液普遍亏损，有时也可能出现血液对某一部位的营养或滋润作用减弱。

血虚型女性的表现：皮肤干燥、苍白或萎黄，没有光泽；口唇和指甲也经常发白，没有血色；经期血量少，颜色淡；经常便秘；视力减弱、模糊，眼球干涩。

血虚型女性的补血对策：

(1)饮食。

①吃红色和黑色食物：如红枣、红糖、红小豆、芝麻、乌鸡等，并要注意控制脂肪的摄入，因为油脂过多会影响营养成分的吸收。

②调理脾胃：脾胃是气血生化之源，它们功能正常了，才能保证血液的正常生成.中医认为，南瓜味道甘甜，纤维素丰富，是温性食物，多吃可以调理脾胃、通畅肠道。另外，少吃辛辣刺激、过冷过热的食物也是体贴脾胃之处。

③中药滋补：有些中药有补血作用，如熟地黄、白芍、当归、川芎、枸杞子、黄芪各取1 O克左右，作为汤料或肉料食用。  (2)日常调养。

①避免劳累：中医认为，劳累和思虑等无形因素都会暗中损耗血液，所以血虚的女性要避免过度劳累，尤其不可过度思虑。

②减肥不求速成：减肥的本质是消耗大于摄入，无论用运动、吃药、节食哪种方法，体重都不可下降太快，否则就会出现血虚。

(3)皮肤护理。血虚者主要的美容问题是皮肤萎黄、干枯憔悴，故最好用些营养滋润和保湿的护肤品。

2．血淤型

凡是离开经脉的血液未能及时派上用场，而停聚在身体某处，或正常血液运行受阻后堆积在案处经脉或脏腑中，而造成该处拥堵，以致发生功能障碍，就造成了血淤。

血淤型女性的表现：身体某处时常有针刺般的疼痛，夜间更为严重；面色晦暗无光，容易出现黑眼圈，额头、下颚及两颊下方也易生青春痘；下肢血管明显，俗称“青筋暴露”；月经常常延后，而经期时腹部疼痛剧烈，经血颜色深或带有淤块。

血淤型女性的活血对策：

(1)饮食。

①食物调理：可多吃山楂、黑木耳、黑豆、鲜藕、韭菜、酒、醋、红糖、刀豆、苔菜、茄子等，不要吃寒凉的食物。

②中药滋补：用活血化淤药物，如当归、元胡、丹参、川芎、桃仁、红花、玫瑰花各9克，煎成汤服下，每周2次。如果正值月经期、妊娠期或有出血倾向的女性不要用这些药。

(2)日常调养。运动是最单纯、有效的活血方式，可以改善血液的高凝状态。每日用半小时左右活动筋骨，可促进血液循环和机体代谢，从而可明显改善血淤的症状。

(3)皮肤护理。血淤者主要的美容问题是面色晦暗而无光泽、易生色斑及黑眼圈，故最好用些美白、淡化色素、防晒的护肤品。

①玫瑰油浴：干玫瑰花1 5克或鲜玫瑰50克，香油250克，将玫瑰花放入油中煮沸1 0分钟后冷却。每次取20克，入浴泡澡，可改善皮肤干燥起屑及消除色斑。

②桃仁面膜：桃仁1 5克(碾碎)中加入稠糯米饭浆或鸡蛋清，捣成糊状，做面膜，微干后用清水冲洗即可。该面膜性质温和，绝无刺激。

③红花油浴：在浴缸中放50克红花或滴3滴红花油，泡浴，可以缓解皮肤干燥、粗糙。

3．血热型

中医认为，正常状态是血在温暖的气息下运行，遇到寒气就会凝滞。如果体内阳气过盛，火气很大，血液过热，则会导致血行加速及脉搏跳动变急，甚至会伤害脉络，耗损阴气。

血热型女性的表现：皮肤潮红，爱出油，容易长痤疮；爱发脾气，手心、脚心都感觉很热；经期会提前7天以上，血量多，颜色深红或紫，或经期比较长，淋漓不断；鼻子容易出血，晚上多梦。

血热型女性的凉血对策：

(1)饮食。

①多吃莲藕：中医认为，莲藕有清热凉血的作用，无论凉拌、榨汁、清炒都可以。此外，雪梨、丝瓜、马蹄、鲜芦笋、螃蟹都是凉血之物。

②鲜榨黄瓜汁：每日早、晚各服50毫升，连续服7天为1个疗程，停2天，再开始服第2个疗程，一般2个疗程后痤疮数量会逐步减少。但鲜榨黄瓜汁时，不可以加蜂蜜或盐类调味品，否则会影响美容效果。

③中药滋补：用凉血药物，如生地黄、牡丹皮、白茅根、紫草、玄参各1 O克，煎汤服下，每周2次。

(2)日常调养。

①不宜做日光浴：血热的人本来就阳气盛，如果在阳光下暴晒，吸收阳气，等于雪上加霜。

②做温和运动：如瑜伽。静态运动有利于调节体内气血运行，抚平情绪波动，让“万马奔腾”的血液逐渐缓和下来。

③保证睡眠：给皮肤一个调整的机会，让它能在白天展现最好的状态。

(3)皮肤护理。血热者主要的美容问题是皮肤油腻潮红、易生痤疮，故最好用清爽型的清洁护肤品。P13-16

如今的女性朋友，越来越注重自己外在的形象了，可大多数人只在表面上下工夫，忽略了内在的调理。其实，我们的外貌是由内因决定的，若想成为众人眼里无可挑剔的美丽天使，就需要从根子上调养自己。如何调养呢？我们可以在中医美容中寻找到自己想要的答案。

什么是中医美容？它不是简单的涂脂抹粉，而是以中医基础理论为指导思想，以整体观念和辨证论治为特点，通过调理内因，平衡阴阳，改善人体功能状态，提高免疫功能，从而达到祛斑、除痘、悦色美容的目的。可以说，中医美容是以内养外、标本兼治的。正因如此，它比任何一种美容方都天然、有效。

为了帮助各位爱美的女性朋友实现自己美丽的愿望，我们特意邀请了多位中医美容专家共同编著了本书。本书旨在指导广大爱美女性朋友根据自身症状特点，合理、准确地使用传统中医复方，以达到美容、健身的目的，让广大女性同胞们共同见证中医这一中华瑰宝在美容领域所发挥的神奇功效。

在这本书中，囊括了很多中医古今美容常用、有效之方，并且根据不同情况辨证地加以说明，深人浅出地介绍了各种美容方剂，让女性朋友了解如何通过中医手段进行美肤、秀发、丰胸、瘦身、防衰及治疗各种面部疾病。本书内容丰富、通俗易懂、方法科学，具有很强的可操作性，无疑是爱美女性手中的法宝。

中医文化源远流长，中医国粹无处不散发出耀眼的光芒。希望广大女性朋友可以抛弃烦琐、昂贵且伤身的化妆用品，用最自然、最有效的方式从根本上改善你的身体。当你按照书中介绍的方法操作几次后就会发现，原来中医美容可以如此简单，原来你的美丽可以如此健康、如此自然、如此持久！

编者

2010年5月