本书以《黄帝内经》中的养生理论为基础，以生动真实的女性容颜故事作为范例，详细讲解了各种女性养颜中的常见问题。语言轻松温馨，内容丰富多样而有趣，全方位的为广大女性朋友介绍了日常生活中的美容养颜之道。

调养，不仅仅是一门养生学问，更是女性驻颜防衰的基础和学问。下面，就让我们看看《黄帝内经》是怎么说的吧。

美丽，从这里开始……

本书以《黄帝内经》的气血、阴阳、经络、五脏、四时养生理论为依据，运用轻松直白的语言，系统讲述了皮肤美容护理、减肥塑身、四季养颜，以及通过饮食、睡眠、运动来调理身体的细节要领等，帮助现代女性运用源自中医经典著作的天然、温和、有效又可靠的养颜方法，由内而外地绽放自己的美丽，是爱美女性美容、驻颜、养生的绝佳参考。

前言

第一章 天然去雕饰，自然万人迷

一、知性美人早知道

 (一)浓妆，让女人在变美的同时加速衰老

 (二)天然即是美，不要用整容摧残自己

 (三)学会“娇养”自己，美人DIY修炼术

二、((黄帝内经》中的美人经

 (一)气血，女人天然的“神仙水”

 (二)平衡阴阳，养出无瑕肌肤

 (三)“决生死”亦决美丽的经络

 (四)五脏六腑，女人驻颜的基石

第二章 气充血足，为女人塑造光华流转的盈润美颜

一、“三虚”，制造女人“问题”的源头

二、“气”，女人容颜的安全卫士

三、贫血，让女人貌如鬼魅的罪魁祸首

四、气血流动，让女人的美丽恒久

五、让女人气充血盈，芳华永驻的中医妙招

第三章 保养脏腑，不老美人的第一步

一、把心养娇嫩，女人才能娇嫩

二、360°养肝，做全方位美女

三、护住脾，造就无瑕水润美人

四、健康的肺，造就素颜美人的先决条件

五、日日强肾，不让岁月毁容颜

 驻颜小贴士：人体加油站——胃

第四章 经络穴位，美颜信息传达的交通枢纽

一、敲经打络，纯天然的绿色塑身法

二、通畅的经络，让美丽信息在体内高速传达

三、按摩，让美容小宇宙在体内爆发

四、让经络留住如云秀发

第五章 四时风景，美丽总如一

一、春天驻颜新主张

 (一)惊蛰之日，让精神与身体一同苏醒

 (二)如沐春雨滋润如水美人

 (三)谨防春日“害人虫”

二、夏日美容防误区

 (一)夏重“养阳”，阳气充足好美颜

 (二)别让夏日骄阳毁掉美丽肌肤

 (三)夏日果品，皮肤的天然增白剂

 (四)“情绪中暑”坏处多，静心养气度长夏

 (五)夏日常见美容误区

三、秋天保养要换季

 (一)万物肃杀，不能让容颜也肃杀

 (二)学会在金秋收获美颜的累累硕果

四、漫漫冬日好驻颜

 (一)“肾主藏精”，好肾造就冬日活力美人

 (二)谨防寒霜凋容颜，补养最为先

 (三)保护自己的美丽不被寒风冻住

 护肤百宝箱：冬日护肤“八忌”

第六章 美丽心情成就美丽女人

一、情绪，容貌的“总设计师”

二、用“抗压心经”养出绝色美人

 (一)用音乐愉悦身心

 (二)用花草茶养护如花女人

 驻颜小贴士：吸烟，摧毁女人美丽与健康的杀手

第七章 女人的“魔女"养成计划

一、面子工程，女人一刻都不能放松

 (一)美颜如学习，勤能补拙

 (二)夜间，要让肌肤透口气

 (三)“卧不安”让女人的容颜迅速凋零

 (四)女人不要让自己变成“月”貌

 (五)清丽佳人，妙手清眼袋

 (六)美目盼兮，消灭“熊猫眼”

二、不老神话，每个女人都可以做到

 (一)阴平阳秘，青春永驻

 (二)角质，影响肌肤保养的盔甲

 (三)自制眼膜，把眼部衰老“扼杀”在摇篮之中

 (四)灭“纹”行动，让皱纹晚十年报到

 (五)运动，肌肤年轻的法宝

 (六)面部驻颜体操

三、玲珑曲线，女人可以自己塑造

 (一)“S”曲线，丰胸、美臀一个都不能少

 (二)丰胸，女人身体的系统工程

 (三)杨柳小蛮腰塑造方案

 (四)纤纤玉手，女人的第二张脸

 (五)柔润双唇，将女性魅力发挥至极致

第八章 特别的爱，给特别时期的女人

一、“特殊日子”美颜心经

 女性保健箱：卫生棉条，卫生巾以外的选择

二、宝宝与美丽，一个都不能放弃

 (一)“太冲脉盛，月事以时下，故有子”

 (二)善加保养，和肚子里的宝宝一起美丽

 (三)产后妈妈美如少女修炼术

 新妈妈着装小贴士：别让腰带成为“细菌集中营”

三、半百女人一枝花，让美丽在更年期怒放

第九章 活力美人的绿色生活方案

一、会睡的女人一定美丽

 (一)每次高质量睡眠，都是一次女性身体

 恢复年轻之旅

 (二)睡前，给肌肤一次细心的呵护

 (三)“多卧”伤肌，美容觉过犹不及

二、排出毒素，美丽轻松

 (一)无“毒”的肌肤不长斑

 (二)便秘，夺走美丽与健康的藏“毒”之所

 (三)“无毒”美人≠盲目排毒

三、运动，保持活力的最佳选择

 (一)瑜伽，柔软美人是这样练成的

 (二)易筋经，可以用来防身的女性塑身保健

 (三)七星健身功，集传统健身方法于一身的

 驻颜强体术

 (四)普拉提，适合所有女性的塑身运动

后记

女人“气”故事

袁女士在过完40岁生日后不久，总是感到精神疲惫、体乏无力，人越来越“懒”——连话都懒得说：而且苍白的脸色透着暗淡枯黄，皱纹和斑点快速增加……总之，她能察觉到自己正快速地变老。惊恐的袁女士去看了中医，得到的诊断是，她气虚。让她惊恐的所有症状，皆是因气虚而生。

1.“气”为何物

中医理论认为， “气”包括来源于父母的先天精气、饮食经消化生成的水谷精气和肺吸人的自然界清气，是不断运动着的具有活力的精微物质，也是构成人体和维持人体生命活动的基本物质。这就是《黄帝内经.素问》中所说的： “气始而生化，气散而有形，气布而蕃育，气终而象变，其致一也。”

之所以说“气”是构成人体的基本物质，是因为气聚合可形成有机体(如人的形体)，气散则形体灭亡。

之所以说“气”是维持人体生命活动的基本物质，是因为人体的生命活动需要靠营养物质来维持，这个营养物质人体无法自身合成，必须从外界摄取，需要摄取的物质包括肺从自然界吸人的清气和由脾胃摄取食物所化生的水谷精微之气。

2.“气”如何护卫容颜

由于“气”的多种作用，对于女性养生驻颜具有不可或缺的作用，因此“气”是女人容颜的安全卫士。一旦女人的气虚，内部问题就全跑到脸上，变成了“面子问题”。

气对人体的作用，主要是推动、固摄、温煦、防御和营养。下面，我们来分别看看这五个作用对人体的影响以及它们各自与女人容颜的关系。

(1)推动作用

气的推动作用，是指气具有激发和推动的作用。中医理论认为，气是活力很强的精微物质，能够激发和促进人体的生长发育以及各脏腑、经络等组织器官的生理功能，推动血液的生成、运行以及津液的生成、输布和排泄等。女性如果气虚，致使血液不能正常运行，面部就容易出现青紫，头发干枯，没有光泽，双目黯然无神。

(2)固摄作用

气的固摄作用，是指气对血、津液、精液等液态物质的稳固、统摄，以防止其无故流失的作用。这就是《黄帝内经·素问》中说的：“阴阳匀平，以充其形，九候若一，命日平人。”中医理论认为，人的机体阴阳平衡标志着人体健康，平衡失调则意味着生病。人体中的阳气是生命的主导，若失常而不固，阴气就会耗伤衰竭，引起疾病甚至死亡。如果女性气的固摄功能失常，致使人体水液流失过多，面部就会因水液缺乏而干燥、粗糙。

(3)温煦作用

气的温煦作用，是指气有温暖人体的作用。中医理论认为，气是人机体热量的来源，是体内产生热量的物质基础。人体的体温，需要气的温煦作用来维持；各脏腑、经络的生理活动，需要在气的温煦作用下进行；血液、水和津液等液态物质，都需要在气的温煦作用下，才能在体内正常循行。如果温煦作用失常，在寒冷的冬季，女性的面部就很容易生冻疮。

(4)防御作用

气的防御作用，是指气能够保护肌肤、抗御邪气。一方面，气可以保护肌表，防止外邪人侵体内；另一方面，气还可以与进入体内的邪气进行斗争，驱邪外出，帮助人的病体康复。女性身体内的气若亏虚，防御作用减弱，则容易感受外邪，影响容颜。

(5)营养作用

气的营养作用，是指气能够为人机体脏腑的功能活动提供营养物质。人体维持生命的营养物质，主要靠血液进行运送，输布周身。而血液则是由营气所化生的。营气化血，血再载营气输布周身，以营养五脏六腑、四肢百骸。如营养作用失常，则女人就会出现面色萎黄、皮肤干枯、唇色暗淡、双目无神等情况。

所以说“气”是女人容颜不老的安全卫士。女人想要青春常驻，就一定要学会涵养体内之气。P23-25

美丽，是女人永恒的追求。没有女人不愿意自己青春常驻，容颜不老，美丽无双的。因为年轻的女人在众多异性的眼中，是皎洁明月，是解语娇花，是心口的那颗朱砂痣，水做肌骨玉为魂。一旦年华老去，就统统变成了男人眼中的黄脸婆，腌不堪，让人不忍卒睹……正因如此，“驻颜”成了女人亘古不变的人生追求之一。

虽然不是每个女人都生来就有一副“倾国倾城的貌”，但经过悉心调养，让自己变得皓齿明眸也并非难事。很多女人都明白这个道理，于是有人提出了“美丽是娇贵的尤物，容颜是建立在名牌化妆品上的结果”的说法，电视里、网络上，教人美容驻颜的节目、视频铺天盖地，很多公认驻颜有术的女星也适时的推出了自己的美容心得读本，在书中长篇累牍的介绍自己曾用过，并且认为效果不错的各式保养品、化妆品。使得众多不明就里的女性认为，只要用了这些就能保证容颜不老，芳华永驻。于是乎，她们的梳妆台上摆满了各种品牌、功效各异的保养品、化妆品，让人眼花缭乱，目不暇接……也把她们自己搞的晕头转向，困惑不已——到底该用什么，怎么用，才能真的有效啊？

聪明的女人都知道，真正的调养，靠这些是远远不够的。

调养之于女人，犹如根之于花。有根，才有年年花的馥郁芬芳；无根，花的芳华便只在刹那。同样，有调养，女人才能时时光润，岁岁滋养；没有调养，女人花如断了根，失水失养，会早早凋零和枯萎。女人们如果想在迟暮之年能如潘迎紫等著名“不老”女星一般，拥有像鸡蛋一样白、滑、亮，不见一丝皱纹的脸蛋，外部保养以外，更要重视内部调养。比起价格昂贵，让人望而却步的高级保养品，在日常生活中多吃些滋润养颜的“平价”食物，用厨余的各种食材做做DIY面膜，闲暇时给自己做做保健、驻颜按摩等等，便能收到意想不到的驻颜奇效，发现它们的效果丝毫不比那些“贵族”保养品差!只重外部保养，给花浇水只淋其叶而不溉其根，只有内外保养兼顾，“女人花”才能芬芳馥郁，经久不败。

作为我国医学宝库现存成书最早的一部医学典籍，《黄帝内经》对于女性容颜美有非常独到的见解：人的五脏健康，气血流动，筋脉充盈，作为它们在体表表现的容貌才能健康妍丽。这一观点的依据，是《黄帝内经》和中医理论中的整体观——以《黄帝内经》为理论基础的传统中医学认为，人是一个有机的整体，如同一个自成体系的小宇宙。颜面五官只是整体的一部分，想要得到局部的美，就必需先得求整体的阴阳平衡、脏腑安定、经络通畅、气血畅旺。总之，要驻颜美容，必须全身调养，只有周身安泰了，女人才能美得起来。

本书以《黄帝内经》中的养生理论为基础，以生动真实的女性容颜故事作为范例，详细讲解了各种女性养颜中的常见问题。语言轻松温馨，内容丰富多样而有趣，全方位的为广大女性朋友介绍了日常生活中的美容养颜之道。

调养，不仅仅是一门养生学问，更是女性驻颜防衰的基础和学问。下面，就让我们看看《黄帝内经》是怎么说的吧。

美丽，从这里开始……

一本《黄帝内经>中美容秘方》到这里就全部编写完成了。作为编写者同时也是爱美女人的我，编写这本书的初衷在于为自己解惑。

目前市面上同类型的书籍多如过江之鲫，这些书或者只讲纯理论，看完后让读者理论清晰，但就是不知具体该怎么做才能让自己保持年轻漂亮一毕竟理论再清楚，普通读者也不是专业的中医美容大夫，不能没事学习神农氏用自己做实验；或者方法明确详细，就是不知理论依据何在——不说明为什么，至少我自己是不敢贸然照着书中所讲的去做，变不变漂亮还在其次，万一损害了身体呢？

那可是一辈子的事！

我一直在困惑，为什么不能有一本书，既有理论讲解又有配合理论的具体美容方法呢？于是，从事了多年文字工作又出身中医世家的我，开始四处找寻从事专业工作的朋友，收集整理相关的中医美容理论与方法。耗时经年，居然也小有收获，整理成了这本书。

这其中的快乐与困惑无法言喻，只希望本书能为读了它的女性朋友们，提供一些实际的美颜帮助。

倘能如此，便是我最大的收获了。

编者

2010年6月