如何让我们的生命之灯燃烧得明亮、持久？本书力邀中华中医药学会遴选的十一位中医药首席健康科普专家，从生活中的日常小事入手，解读中医养生智慧精华，让您读来倍感亲切，在轻松的感悟中学习养生调病之法。

送一盏智慧之灯，点亮您健康人生！

中华中医药学会顺应大众健康和养生的需要，于2010年6月7日适时推出了王琦、王新陆、尤昭玲、仝小林、张伯礼、张国玺、晁恩祥、高学敏、唐旭东、温长路、樊正伦11位首席健康科普专家，他们以倡导和推广科学养生为己任，引领着中医药养生的正确方向。

人民军医出版社以敏感的嗅觉和高度的责任感，瞄准了这一选题，组织精悍力量，对这11位专家的养生经验进行了整理、编辑，快速推出了《首席专家话健康》一书，给大众的养生渴求送来了温润的精神食粮，给当前的养生市场带进了清新的空气。

为了使您更好地领悟养生之道，知晓自己的体质状况，学习疾病调养方法，区分食品、保健食品、食疗的概念和功效，本书正文以中医养生理念、疾病调养各论、食品和食疗保健的思路排序，希望更有利于您的阅读参考。

我的健康相信谁 温长路

 1.什么中健康？

 2.我的健康我做主

 3.中医带您走上健康路

借你一双慧眼 看清健康真相 王新陆

 1.如何正确看待中医养生？

 2.病从何来？

 3.现代人的饮食观念必须革命

 4.调整心态，让生活更轻松

 5.从“富士康”事件谈青年人的心理疏导

中医养生的智慧 樊正伦

 1.顺四时

 2.节饮食

 3.调情志

 4.慎医药

体质分九种，养生各不同 王琦

 A型——平和体质，健康派调体养生——让你的生命之树常青

 B型——阳虚体质，怕冷派调体养生——让你阳气长旺

 C型——阴虚体质，缺水派调体养生——让你滋润津生

 D型——气虚体质，气短派调体养生——让你气足神旺

 E型——痰湿体质，痰派调体养生——让你脂消身轻

 F型——湿热体质，长痘派调体养生——让你清利身爽

 G型——血瘀体质，长斑派调体养生——让你血脉通畅

 H型——气郁体质，郁闷派调体养生——让你胸有阳光

 I型——特禀体质，过敏派 调体养生——让你笑迎春光

学养生，做花儿样女人 尤昭玲

 1．女性养生养什么？

 2．痛经偏爱白领为哪般？

 3．你保养卵巢了吗？

 4．宫颈癌——女性健康的“温柔杀手”

 5．善待更年期综合征

聊聊糖尿病的防和治 仝小林

 1．谁是控制糖尿病的主角？

 2．你对糖尿病了解多少？

 3．如何远离糖尿病？

 4．中医治疗糖尿病有特色

 5．糖尿病病人怎么吃？怎么动？

解除心血管疾病防治的困惑 张伯礼

 1．血脂到底是什么？有好坏之分吗？

 2．我很瘦，吃得也清淡，为什么还会得高脂血症？

 3．我血压高但没感觉，就不用吃药了吧？

 4．我得了高血压，别人说离冠心病和脑卒中(中风)不远了，我很害怕，怎么办？

 5．冠心病胸不痛就没大碍吧？

 6．得了高血压、冠心病，体育锻炼要注意哪些？

呼吸系统疾病贵在预防与调养 晁恩祥

 1．中医学的肺脏不仅仅是个解剖概念

 2．远离感冒与流感不是梦

 3．慢性咳嗽应当认真对待

 4．支气管哮喘中医治疗有特色

 5．不可不知的慢性阻塞性肺疾病

胃肠道疾病的治疗与养生 唐旭东

 1．谈谈怎样看待中医药

 2．认识胃肠道疾病的特点

 3．反酸、烧心是胃酸过多吗？需要用抑酸药吗？

 4．胃肠道疾病滥用抗生素后果严重

 5．便秘者使用泻药当谨慎

 6．萎缩性胃炎是否容易癌变？

 7．中医治疗胃肠道疾病的特色

 8．胃肠道疾病养生撷英

养生保健获得健康 张国玺

 1．如何做到天人相应，个性用膳

 2．起居有常，有利健康

 3．如何进行药补？

食品、保健食品、食疗 高学敏

 1．谨和五味安五脏，谷肉果菜保安康

 2．保健食品防未病，化解风险保安宁

 3．保健食品功效奇，正确选择保君需

 4．保健食品专保健，代替药用是妄言

 5．火眼金睛辨虚实，环环相扣君需知

 6．药膳食疗华夏宝，美味可口奏神效

 7．辨证施膳君莫忘，郎中指点最妥当

 8．膳食配伍有宜忌，色香味全出神奇

我的健康相信谁

1．什么是健康？

谈到健康问题，我们首先要解决的是这么一个概念：什么是健康？有的读者会说：健康就是不生病呗。这个答案对吗？我说这个答案是对的，但是不够全面。为什么这样讲？因为按照传统的观念，健康就是不生病，当我们的国家处于非常贫困的时候，当我们连肚子都填不饱的时候，健康就是不生病。然而，几十年后的今天，国家富裕了，生活好了，我们要求有更高的生活质量，健康观念也随之发生了变化。按照世界卫生组织给健康的新定义，身体不生病，仅仅是健康的一个方面，健康还包括身体、心理、社会适应状态和道德观四个方面。

健康=健康的身体

+健康的心理状态

+健康的社会适应状态

+健康的道德观

我简单地给大家做一些解释，健康的身体大家都知道，就是不生病，但是身体不生病不等于心理不生病。一个人长得很结实，可以长得人高马大、身强力壮，但是老是在生气，情绪不佳，这个人心理就不够健康，他就不是一个完全健康的人。

健康的社会适应状态：我们每个人都生活在家庭和社会当中，在家庭有父母，有子女，要和这个家庭和睦相处。如果在家里婆婆和媳妇处不好，甚至儿子和父母处不好，属于家庭适应状态问题，这是小的方面。大的方面是社会适应状态，你要参与社会工作，如果在单位这个也看不顺眼，那个也看不顺眼；甚至走在大街上，看这个不顺眼，看那个也不顺眼，这种心态是不健康的，对身体也是不利的，所以良好的社会适应状态也是健康的重要组成部分。

那么，为什么健康的道德观也纳入健康的范围呢？有很多人不理解，道德和健康有关系吗？确关系。我们国人是最讲道德的，中国被称为“礼仪之邦”；世界都是需要讲道德的，我们现在不是讲规则吗？游戏有规则，生活也是有规则的，这个规则除了法律以外就要由道德来约束。在日常生活中，更多、更基本的就是用道德来约束，不能什么事都靠法律来约束。举个简单的例子，你每天都在琢磨人，在家老想着怎么把兄弟们压下去；在社会上，就想怎么能当领导，怎么赚钱，怎么把别人压下去，怎么把别人整下去。如果你天天都在琢磨这些事，你的道德观就不是健康的，如此，你的身体能健康吗？肯定是不健康的。当然我这里只是举个简单的例子，道德还包括很广泛的方面。就是说，健康的道德观也直接影响着你的健康。

因此，世界卫生组织给健康下了这样的定义：健康不仅仅是身体不生病，而且包括健康的心理、健康的社会适应状态和健康的道德观。

2．我的健康我做主

健康的含义这么多，有朋友要问，我的健康相信谁？到哪儿找健康？我的回答是“我的健康我做主”。

近年来，我国的养生热一浪高过一浪。电视台大多都在讲养生，从地方台到中央台，到处是养生大讲堂，到处在讲养生。今天的书城，最明显的位置摆的都是健康的书籍。全国的健康书籍有6 000多种，有很多销售排名靠前的书，都是与养生保健相关的。543家出版社中有70％的出版社都在出健康书、养生书，其中还有很多是和医学不沾边的出版社，也在出版健康养生书。在讲养生、写养生的专家中，有一些是医学专家，有一些是和医学不沾边的人。大家都在讲养生、都在写养生，说明健康是大家关心的主题，健康是热门话题。

新华社记者的一篇文章说：21世纪有关健康的书成了家庭的“红宝书”。提起“红宝书”，一些老年朋友、中年朋友很快会联想到那个特殊的年代，无论哪家都有“红宝书”，现在把健康书作为“红宝书”看，说明每个家庭都有健康的书，甚至有的家庭不止三本、五本这样的“红宝书”。大家关心健康，是个好事。如果一个人缺乏健康，不仅仅影响到自己的生命质量，影响到他的家庭，更影响到事业，甚至影响到我们国家、民族的发展，所以关心健康是无可指责的。

但是，如果把健康讲乱了、讲滥了、讲杂了，讲得老百姓无所适从了，这就值得深思。有的专家说吃黑木耳好，全民都去吃黑木耳。有的专家说男子多虚，大家都吃枸杞子，都吃动物的。肾脏，或者动物的生殖器。有的专家说豆腐和菠菜不能同煮，影响菠菜中钙的吸收；有的专家说中国人吃了几千年，没看见吃出什么毛病来。有的专家说癌症发病率这么高，是当前用化肥种的粮食和环境污染造成的；有的专家说，90％的癌症是被吓出来的。有的专家说糖尿病也是吃出来的。

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用智慧之灯 点亮健康人生

古人把人的生命比作一盏燃烧着的油灯。如果把灯油比作“精”，把火焰比作“气”，把灯光比作“神”，把燃烧时间长短比作“寿命”，那么，养生就是要用最恰当的方式，点燃生命之灯，使之灯光明亮，燃烧持久，也即“精”“气”充足，“神”采飞扬，健康百年。

灯的先天禀赋(出厂时的构造)固然重要，但后天之使用和养护起着更大作用。有的人对生命之灯油，不加选择，灯光暗弱；有的人灯火已经足够明亮，却还不满足，硬是要将它调得更大、更亮，结果刚勇一时，昙花一现；有的人盲目乱服补药，犹如在油灯中再加一根灯芯，表面看来灯光更亮，实则加速灯油的耗竭；有的人依仗自己生命之灯火正旺，不加任何保护，若遇风雨便猝不及防……

如何让我们的生命之灯燃烧得明亮、持久？本书力邀中华中医药学会遴选的十一位中医药首席健康科普专家，从生活中的日常小事入手，解读中医养生智慧精华，让您读来倍感亲切，在轻松的感悟中学习养生调病之法。

送一盏智慧之灯，点亮您健康人生！