“杰出青少年素质培养与能力塑造经典丛书”是按照杰出青少年的培养目标来设计和编写的，内容涵盖了青少年在成长道路上会遇到的种种问题和解决对策，有很强的实际效果和指导意义。本套丛书共六册，分别为《隋商培养书》、《心灵滋养书》、《品格打造书》、缬恼摆脱书》、《成长历练书》、《习惯训练书》，通过大量的故事和案例以及编写老师的点评与分析，使阅读此书的青少年朋友能够更好地认识自己、发展自己，充分调动起自己的主观能动性，从而更好地完善自己，让自己成为一个拥有高情商、好品格、好习惯的杰出青少年，并且在成长之路上离自己的梦想与目标越来越近。

本书为《烦恼摆脱书——青少年成长烦恼解困辅导》，由刘方舟编著。

刘方舟编著的《烦恼摆脱书——青少年成长烦恼解困辅导》针对青少年在学习上的挫折、考试中的不如意、样貌上的烦恼、以及学校和家庭生活中的困境等具体挫折，进行了切实透彻地分析，并给出了可操作性的解决方案。《烦恼摆脱书——青少年成长烦恼解困辅导》是一本视角新颖、中肯实用、集生动性和实用性为一体的最佳读物，指导青少年坚定信心，寻找对策，走出挫折，笑对人生！

第一篇 爱你本来的样子

学会了解自己

每个人都是自己的孩子

如何获得快乐感和完成感

眼睛向上看

自恋是一个甜柠檬

逼出来的天才

你相信自己吗？

为自己颁奖

宝剑的寒光来自那千百次的淬炼

成功——从勇气开始

易碎的“蛋壳心理”

挫折让心灵的天空暗淡无光

失败是上天给我们的一声棒喝

坚强就是一次次的超越自己

培养有效沟通与完美表达的能力

自己永远是那朵最美的花

成功并不像你想像的那么难

你是那条坚持自我的蛇吗？

我很重要

鳄鱼带来的心理暗示

鲜花的智慧

能力永远不会贬值

拿破仑的孙子

黑色气球

不要掉人“自圆心理”的旋涡

烦恼摆脱必修课一：保护自己是人生的必修课

第二篇 成为学习的主人

你在为谁学习

珍膳你生命中的每一分钟

如何选择合适的参考书

留点时间给自己

试出来的银行家

这样学习最轻松

综观全局运筹帷幄——学习计划与时间管理

兵马未动粮草先行——做好课前预习

集中力量打歼灭战——课堂学习讲效率

怎样提高课堂学习效率

清理战场清点战果——课后要复习

巩固战绩以利再战——每天写作业也要有讲究

知己知彼百战不殆——关于考试的几个问题

烦恼摆脱必修课二：不要成为虚拟世界的牺牲品

第三篇 我的青春我做主

与青春期不期而遇

不要对自身的发育心存芥蒂l

解除心中自卑的枷锁——克服青春期自卑心理

如何消除自己的自卑心态

将嫉妒转化为奋进的动力——克服青春期嫉妒心理

不要让狭隘和自私侵蚀心灵

看待问题莫偏激

放下面子真诚对待每一个人——克服青春期虚荣心

如何战胜虚荣心

理性的阳光驱走青春的烦恼

青春期心理变化：自我意识增强

潮起潮落：正确认识青春期的心理波动

青春期的矛盾和困扰较多是正常的

掀起青春的红盖头

该不该有异性朋友

正常交往是“青春的权利”

谁能读懂我的心

爱上异性同学该怎么办

“性的联想”下流吗？

手淫是病吗？

性意识是怎样产生的

驾驭青春期的性冲动

如何面对失恋

烦恼摆脱必修课三：玫瑰也带刺

第四篇 只有自己才是最终的依靠

具有独立的思维是独立生活的第一步

求人不如求己

不要被惯性思维左右

不让不良生活习惯玷污美丽青春

清洁是个人魅力的开始

保护你的“最高司令部”—_{堇慎用药

养成每日运动的良好习惯

爱眼护眼预防近视

远离酗酒力戒吸烟

头脑清醒坚决反对校园赌博

认识危害坚定地对毒品说“不”

烦恼摆脱必修课四：不怕一万就怕万一

第五篇 ．不有一颗感激的心

关爱自己的亲人和朋友

母爱似佛

我们的人际交往误区

有一种东西比竞争更伟大

你旁观了谁谁又旁观了你

友善和仇恨

爱心与智慧

朋友的相处

架起一道沟通的桥

猫交朋友

认为友谊会影响我们的学业

为人处事要有自己的原则

喜欢背后议论别人

自己是自己的镜子

过于敏感的交际心理

宽容他人就是给自己一个机会

放下你的负担

自负让我们的交际圈不和谐

最大的坏人就是“老好人”

学着原谅别人

助人即助己

烦恼摆脱必修课五：我们也有自己的权利

第六篇 经营自己的优势

把梦想托在自己手中

瞄准你心中的目标

自己找到通向山顶的路

脚比路长

打出自己的品牌

成败决定于细节

行动是最好的格言

成功的理由只有一个

用心灵倾听

放大你的优点

把对手扶起来

做最好的那个自我

十分钟赢得成功人生

怀有一颗感恩的心

别忘了你也拥有一份独特的优秀

烦恼摆脱必修课六：培养你的自信心

第七篇 信守你的承诺

好的品德就是财富

诚实也需要技巧

人生要能输得起

贪梦会让你一无所有

珍惜你的朋友

烦恼摆脱必修课七：与人交往有巧劲

第八篇 给压力一个出口

用积极的心态面对生活

多个角度看问题

像呵护孩子一样呵护你的情绪

幽默是尴尬的特效药

青春是一种心态

成功需要坚忍不拔

人生的快乐是什么

不要让坏情绪来影响你

嫉妒的代价

发火时要想想后果

调整自己不良情绪的五步心理训练法

战胜了压力你就成功了

烦恼摆脱必修课八：自己的心情自己爱

第九篇 保持距离注定永远寂寞

发现你的美丽

从良好的沟通中获益

你也可以很精彩

烦恼摆脱必修课九：都是保护惹的祸

学会了解自己

每个人都是自己的孩子

爱自己，是一种小心翼翼，仿佛呵护最柔软的婴儿，最脆弱的少女那样的爱，是一种甚至比你初恋时还要患得患失的感觉。

一个不懂得爱自己的人，是没有办法去爱别人的，更没有办法给自己一种安全感。更多的时候，他常常以一种怀疑甚至可以说是冷酷的理性态度，来对待自己生活中的一切。他的心，就像荔枝一样，虽然里面柔软，但外面裹着厚厚的一层壳，而且布满荆棘。

这样的人，他的安全感是理性的，他用自己的头脑判断形势，然后用头脑来解释生活，这并非是坏习惯，但他丧失了用感性去触摸世界的孑L道。

要想重建一份融合感性和理性的安全感，要想让自己对世界的反应不那么机械，第一步，就是要学会理解和同情自己，要学会理解自己的行为，学会同情自己的伤痛。

和爱一样，同情也是一种能让人减少痛苦并且给人以生机的情感表达。当然，这种同情不同于我们常见的套路式的同情，它植根于一种人性层面的理解。当你从别人那里得到同情时，你需要的不仅仅是对方漫不经心的随声附和，而是对方发自内心的好像确实知道你曾经历过的伤痛与悲伤，并且能够深深理解你因此而产生的所作所为的那种感觉。你需要对方肯定你的价值，需要对方发现你独一无二的地方，需要对方能够体会你对成长的渴望。

谁会真给你这些？

朋友？

父母？

还是我们自己？

无论是朋友或父母，尽管他们很爱你，但都有可能在无意中伤害到你。在他们面前，你特别脆弱，所以得到的伤害也最深。

我们所需要的这种同情、爱与肯定，是容不得伤痕的。在同情面前，我们像孩子一般脆弱。

所以，我们也需要像对待孩子那样，呵护我们的内心。在我们的成长道路上，总有着各种各样的磨难。我们要学会闭上眼睛，想象面前站着一个童年的自己，然后问问自己，他是什么样的？

是正茫然地看着世界，还是畏惧地缩成一团？抑或是躲在角落里，只敢露出一双眼睛？

无论是什么，我们都要过去，抱抱他，然后轻轻地牵着他的手，顺着时光隧道慢慢地向前走，直到走到那个让他如此不安和恐惧的地点。

当他重温那个让他不安和恐惧的事件时，他可能会颤抖，可能会流泪。这时你所需要做的，是要尽你最大的能力，去理解他，安慰他。你可以用所有你想到的方法，陪他走过那件事。不要把希望寄托在父母、朋友或是师长身上，因为他们此时此刻并不在你身边。最了解你，最爱你的，始终是你自己。如何获得快乐感和完成感

我们每个人的生命都是一个圆满的过程。哪怕是最无知最贫穷的人，他也拥有一个完整的生活：从他离开母体，意味着他生命的开始；他停止呼吸，意味着生命的结束。

有人说，我们每个人都是一个天使。对此我深以为然。

但就算是天使，也并非就因此而一帆风顺。那些比较会安排自己的天使，他们的生活会有意义有趣味得多。

是什么在影响着人们的生活质量？是什么让有些人哀叹他们的生活是如此乏味无聊？

影响人们对自己生活评价的一个重要因素，就是对自我的肯定，对自己生活完成感的肯定。

当我们的祖先，那些喜欢在岩洞的墙壁上画画的祖先生存在这个地球上的时候，他们的生活是简单短暂的。而且我想，他们的生活也是快乐的。因为每天的生活是如此简单，以至于他们每天都沉浸在完成任务的快乐中：捕猎、烧烤、繁衍后代。

但是，现在我们的生活就复杂很多。一个成熟的现代人，要懂法律，要会英语。如果没有电子信箱和QQ靓号，他们甚至耻于同别人打招呼。这越来越多的新科技，外人对我们越来越多的新期望，以及我们每天遇到的新刺激，都让生活变得千头万绪。

千头万绪的结果呢？

就是我们原本完整的生活，被割裂成一个一个的小块。百分之二的心，要用来装英语考试；百分之三的心，要用来谈女朋友；百分之四的心，要去给同学买生日礼物……这些都会冲淡我们生活原有的味道。尤其是每当事情都进行到一半的时候，人会感到特别的无力与沮丧，这时每件事就会像一座大山那样压在头上。

寻找完成感的意义正在于此。那些事业或是生活上的不完整，其实并不会自行消失。老实说，很多人，当他们用种种移动道具，让每个人都可以随时骚扰到他时，其实正是把自己放在了一个永远“不完整”的危险境地当中。P3-5

随着科学技术的迅猛发展，知识经济和信息时代的加速到来，以及国际化竞争的日趋激烈，立足现实、面向世界、面向未来，培养符合现代化标准的高素质人才变得迫在眉睫。当今社会，现代化人才的标准已不简单地被认为是高智商和专业化，复合型、十字形、高情商的标准被越来越多的人认可并重视，只有这样的人才能更好地融入社会，服务社会，实现自己的个人价值和社会价值。

青少年时期是一个十分特殊的时期，处于这个时期的孩子在生理和心理上都趋于完善，但又有许多不足，是可塑性极强的。然而几乎所有青少年在这个阶段都是敏感的、不成熟的，很容易因为一点偏差而误入歧途。因此必须抓住这个阶段对他们着力进行培养，帮助他们度过这段迷茫时期，为他们的心智成熟和全面发展打下坚实的基础，使之成为一个合格的人，也为他们在将来激烈残酷的市场竞争和人才竞争中立于不败之地打下坚实的基础。

有鉴于此，我们特意编写了这套然出青少年素质培养与能力塑造经典丛书》。丛书是按照杰出青少年的培养目标来设计和编写的，内容涵盖了青少年在成长道路上会遇到的种种问题和解决对策，有很强的实际效果和指导意义。本套丛书共六册，分别为《隋商培养书》、《心灵滋养书》、《品格打造书》、缬恼摆脱书》、《成长历练书》、《习惯训练书》，通过大量的故事和案例以及编写老师的点评与分析，使阅读此书的青少年朋友能够更好地认识自己、发展自己，充分调动起自己的主观能动性，从而更好地完善自己，让自己成为一个拥有高情商、好品格、好习惯的杰出青少年，并且在成长之路上离自己的梦想与目标越来越近。

我们满怀欣慰和喜悦地将这套《杰出青少年素质培养与能力塑造经典丛书》奉献给千千万万的青少年朋友们。我们知道，本套丛书中的每个小故事都会使你对待生活更加充满激情，会使你更有信心地去追求梦想。在你遭受挫折、面临挑战和感到绝望时，这本书会给你以力量；在痛苦、彷徨和失落时，这本书会给你以慰藉。毫无疑问，它会成为你的良师益友，持续不断地为你生活的方方面面提供帮助和智慧。

当然，在社会飞速发展的当今时代，新的问题层出不穷，还有许多是我们没有考虑到的，本书编者会尽最大的努力去不断完善它、丰富它，也希望读者能够对本书提出宝贵建议，我们将积极吸取建议和意见，争取使之拥有更大的阅读价值。

本套丛书的编委会成员有主编刘方舟，编委程国安、崔晓芳、高艳茹、李广一、许文飞、张玉峰(按姓氏拼音顺序排名)，感谢各位老师对本套丛书的辛勤付出，才使之能尽快与读者朋友见面。

最后说一句，放眼未来，我们期待着更高的飞跃。

态度决定成败，无论情况好坏，都要抱着积极的态度，奠让沮丧取代热心。生命可以价值极高，也可以一无是处，随你怎么去选择。

——吉格斯

让我们建议处在危机之中的人：不要把精力如此集中地放在所涉入的危险和困难上，相反要集中在机会上——因为危机中总是存在着机会。

——卡罗琳

每场悲剧都会在平凡的人中造就出英雄来。

——斯蒂芬斯

默认自己无能，无疑是给失败制造机会！

——拿破仑