决定一个人幸福与否的关键因素是什么？是财富还是成就？其实，财富与成就固然与幸福有一定的关系，却不是幸福与否的决定性因素，真正决定幸福与否的是个人的积极心理学素养。

关注且相信幸福，才能获得幸福！当我们调适心态，以满足面对过去，用快乐填满现在，以乐观、希望迎接未来，幸福就会顺理成章。

文成蹊的这本《积极心理学：挖掘幸福本源的神奇处》从积极心理学与成功、幸福、社交等人们最关注的方面进行阐述。

积极心理学已在全球范围内掀起热潮，被英国BBC、美国CNN、《纽约时报》等多家全球顶级媒体强力推荐。那么，积极心理学是一门怎样的科学呢？《积极心理学：挖掘幸福本源的神奇处方》汇集了众多积极心理学家的积极心理学理论及实际运用案例，从积极心理学与成功、幸福、社交等人们最关注的方面进行阐述。跟随积极心理学大师们去了解积极心理学，运用积极心理学去挖掘幸福的本源，进而成就幸福、快乐、成功的人生吧！

《积极心理学：挖掘幸福本源的神奇处方》由文成蹊所著。

第一章 积极心理学缘何风麻眙佛，乃至世界

 积极心理学用何魅力征服哈佛人

 懂得积极心理学，学会幸福

 通过积极心理学去成功

 积极心理学能带给人舒适的人际关系

第二章 为什么我们都需委积极心理学

 每个人都需要积极心理学去渡过幸福危机

 修习积极心理学让自己更优秀

 积极心理学帮你认识并发挥自己的优势

 积极心理学助人构建正确的幸福心理模式

 积极心理学教会人们正确地提出问题

第三章 积极心理学与幸福：幸福从哪里开始

 沙哈尔对幸福的十条心理建议

 设定有利于幸福的“幸福基准线”

 积累小行为，获得大幸福

 幸福的心理前提——“积极地接受”

 你信幸福，才能幸福

 他人的信任是幸福的前提

 让自信和他人的信任一直都在

 是否具有乐观的心理能力决定了幸福与否

 幸福不拒绝痛苦和失败

 活在当下——找到身边的幸福

 让感恩为我们带来幸福

第四章 积极心理学与成功：找到飞翔的起点

 积极的心理期待对成功不可或缺

 为了成功，尽可能让自己幸福一点

 充足的睡眠是优秀绩效的可靠保证

 兴趣在哪里，成功就在哪里

 善于创新、突破常规的人更容易成功

 激励自我，激发潜能

 注重细节才能成就完美

 激情地去做事，激情地去追求成功

 树立独立意识是成功的前提

 运用专注的力量去成功

 坚定你的人生目标

第五积极心理学与才股：财富的简易获得法

 树立“让金钱为我们工作”的财富理念

 让自己的“心理账户”保持理性的状态

 让“欲望”成就你的财富梦想

 让积极的性格为财富护航

 再“穷”也要与富人站在一起

 及时行善，学会回馈社会

 诚信才是人生最大的财富

第六章 积极心理学与自我：让自己处于积极的状态

 肯定自己，欣赏自己

 拿走挂在心里的“鸟笼”

 乐观，人生的护身符

 拥抱好情绪

 完美不是积极，别做“完美主义者”

 积极的暗示带来积极的心理状态

 积极而稳定的心理状态是成熟的标志

第七章 积极心理学与社交：情感关系的建立与培养

 好形象才有好人缘

 幽默让你更受欢迎

 以积极的心态与人交往

 在施与和帮助中建立和谐的人际关系

 能带来积极效果的人际交往模式

 人们都喜欢谦虚的人

 “退”也是一种积极的心理策略

 用尊重赢得他人的认可

 合作共赢才是明智的选择

 是对手让你更优秀

 懂得倾听，才有好效果

 准确地捕捉对方的表情信息

第八章 积极心理学与生活：让积极心理伴随我们每-天

 在知识的汪洋中完善自我

 用音乐陶冶心灵

 与大自然有个约会

 让心在宁静中成长

 给自己一个身心愉悦的生活环境

通过积极心理学去成功

著名心理学教授丹尼尔·吉尔伯特说过：“无论你对命运怀着积极的期望还是消极的预期，你最终都会发现你的预期多半是正确的。”简单地说，吉尔伯特想要告诉我们的是：你对自己进行的心理暗示是积极的还是消极的，往往决定了事情的结果是积极的还是消极的。

然而，现实中，自从心理学诞生以来，无论是一般人，还是心理学家们，他们所关注的、所倾力研究的往往是人心理的消极方面，如沮丧、自卑、焦虑、怯懦等。人们期望通过对这些阻碍个人成功的消极心理进行研究，从而获得幸福，然而这样做的结果往往是让自己更加纠结。这似乎是一个怪圈，却有一定道理。毕竟，人们越是关注什么，最后就越容易产生什么样的结局。当我们太过关注自卑、焦虑、沮丧、失败等负面事物的时候，就容易被它们困扰，进而让我们成功的难度增加。

相对地，人们对积极方面的关注似乎少了很多。对此，你不必感到怀疑，看过下面这组数据你就会了解。

1887～2000年的《心理学摘要》中大多是关于消极层面的文章。如其中关于焦虑的文章有57800篇，关于抑郁的有70856篇。相比起来，关于积极层面的文章却太少了。如关于欢乐的仅有851篇。，关于幸福的也不过2958篇。关于消极情绪与积极情绪的文章比例约为14：1。

由此可见，人们对消极方面有多么关注，而对积极方面又有多么忽视。积极心理学作为心理学界兴起的一股新的研究思潮，它引导人们关注那些与成功息息相关的心理因素，如勇气、创造力、毅力、恒心等。而这种对积极事物、品质等的关注，会让人们变得更加积极，从而更加接近成功。

按照积极心理学的观点，即使在人们真正失败的时候，我们也应该关注积极的一面。与不停地反省自己、检讨自己，将自己的自卑、急躁等缺点一一细数比起来，关注自己优秀的一面，如希望、激隋、毅力等，会更有利手我们成功。

美国著名的成功学大师、心理学家奥里森·马登也曾指出，如果一个人在做事情的时候始终相信自己能够成功，相信自己是足够优秀的，对前景非常乐观，那么他往往能激发出自己最大的潜能，进而快速成功。

或许睿智的你已经注意到了生活中有这样一个现象：如果我们对未来有着种种不好的预期，心中充满了焦虑、担忧，那么事情就可能真的变得让我们焦虑、担忧．。这是一个怎样的心理过程呢？

当我们过度关注事情发展_中消极的一面时，我们心理上的自我创造系统就会提前进人一种失败的境况，尽管这种境况并不是真实的，只是一种心理感受。但我们的心理系统有一个本能的特性，那就是始终不断地调整以适应个体的各种感受，也就是说让现实与幻想达到某种程度上的统一。那么，当我们因为过于关注事物消极的一面而将心理状态提前置于失败之中时，我们的心理系统就很容易当真，从而使得那些有助于我们成功的心理潜能无法被调动起来。也就是说，这时，我们的潜意识是朝着失败行进的，由此，失败就成为自然而然的事了。

相反，如果我们能更多地关注事情发展中积极的一面，那么我们就会给自己创造一个成功预期，让心理提前感受到实现成功的过程中出现的心理状态，从而将各种有利于成功的心理潜能充分地调动起来，推动我们真正地实现成功。

因此，在追求成功的道路上，虽然我们惧怕那些不利于成功的消极心理，但却不应该过多地关注它。要知道避免它成为现实的最好方法就是恰当地忽视它，而去关注那些能够推动我们成功的积极事物。

但需要注意的是，关注人的积极品质、心理能量以获得成功是积极心理学所提倡的，但这并不等于过度乐观、自信，完全没有忧患意识。也就是说，我们可以在充分考虑到可能出现的各种阻碍的前提下，去关注事情的积极面。用我们熟悉的一句话来说就是：做最坏的准备，抱最好的希望。P11-14

知道吗？在全世界范围内，由哈佛大学引领的“积极心理学”风潮正如火如荼地进行着。那么，你是否知道“积极心理学”呢？

积极心理学是心理学界正在兴起的一个新的研究领域，以2000年1月塞利格曼和奇克森特米海伊发表的《积极心理学导论》为标志，越来越多的心理学家投入到此领域的研究中。这些心理学家们将矛头直指在过去近一个世纪的历史中始终占据主导地位的消极心理学模式，并展开了一场意义深远的积极心理学运动。

积极心理学思潮的创始人——美国当代著名的心理学家塞利格曼·谢尔顿和劳拉·金道出了积极心理学的本质特点，他们说：“积极心理学是致力于研究普通人的活力与美德的心理科学。”积极心理学致力于研究人类积极的品质，鼓励充分挖掘人固有的、潜在的、具有建设性的力量，倡导促进个人及社会的和谐发展，从而引导人们走向幸福。简单地说，积极心理学就是利用心理学目前已比较完善和有效的实验方法、测量手段等来研究人类的力量、美德等心理积极方面的一个心理学思潮。

无疑，积极心理学的产生对我们每个人都具有非凡的意义，尤其是在当下，人们的幸福感严重缺失，积极心理学能够帮助人们找到快乐，找到幸福，并且放大快乐与幸福，积极心理学是最神奇的幸福处方。因此，了解、运用积极心理学对我们每个人来说都意义重大。

在积极心理学这场心理学领域的变革中，哈佛大学无疑走在了前面，其对积极心理学的研究与运用足以引领该理论的发展。比如，有“幸福教父”之称的泰勒·本·沙哈尔成功地运用积极心理学成就了自己的幸福人生，这非常值得我们学习。当然，在积极心理学领域，哈佛之外的心理学家们的探讨与研究同样很有意义。那么，让我们跟随积极心理学的风向标——哈佛积极心理学大师们去了解积极心理学，运用积极心理学去挖掘幸福的本源吧！a

当我们清楚地认识到自己所具有的积极的心理品质，懂得如何积极地去面对人生，掌握让各种心理发挥积极效用的方法，深谙积极心理学的智慧……我们就能轻易地找到幸福的本源，发现幸福原来是如此简单，而我们的人生会由此而更加美好、幸福。

文成蹊

2011年12月