杰克·坎菲尔德、马克·维克多·汉森、艾米·纽马克编著的《心灵鸡汤：从现在开始，好好爱自己》——最温暖的励志读本：从全世界数千篇投稿甄选最美的文字，给生活带来希望和启迪，一字一句，温暖人心。

最忠诚的心灵伴侣：只有心灵的沉静，才能创造丰盈的人生。本书会是你最忠诚的心灵伴侣，与你一起见证生命中的欢欣与惊喜。

最权威的双语美文：权威外教倾情录音，地道美语原味呈现。在享受美文意蕴的同时，提高听说能力，滋养心灵。

杰克·坎菲尔德、马克·维克多·汉森、艾米·纽马克编著的《心灵鸡汤：从现在开始，好好爱自己》精心讲述了50余篇温暖人心的故事。我们都渴望被爱，但从不知道，爱自己也是一种被爱的方式，只有爱自己，才会被人所爱。你只需要多一些温情和努力就可以做到。从现在开始，学会爱自己。本书整体风格深沉低蕴，激荡人的胸怀。

这本书是地道双语的完美结合，不论是形式，还是故事内容，都堪称经典。

同时，《心灵鸡汤：从现在开始，好好爱自己》以双语形式编排推出，是人们学习英语的最佳读本。

Foreword

前言

Chapter 1 Getting Started

第一部分 如何开始

Through the Doors of Slimmons

跨过西里蒙斯的大门

What Did I Have to Lose?

我有什么损失呢

Video Exercising for Beginners

初学者的健身录像带

Taking Action

采取行动

Right in My Own Backyard

就在自家的后院

My Daughter's Gift

我女儿的礼物

Diving In

下水

Doggone Excuses

该死的借口

Saving Myself

拯救自己

Fitting

试鞋

Walking Back to Health

重获健康

Chapter 2 Exercise Can Be Fun

第二部分 运动乐趣多多

Richard and Me

理查德和我

A Really Long Walk

一次真正的长途跋涉

Fit for Life

健康生活

Competitive Yoga

好胜的瑜伽

Raising the Bar

引体向上

Life Changes

生活改变

Dancing My Butt Off

拼命跳舞

Commitment

承诺

The Day My Metabolism Died

我的新陈代谢终止的那一天

Taking Exercise to Heart

用心运动

Chapter 3 To Err Is Human

第三部分 犯错才是人类

Cookie Chronicles

饼干编年史

Cheeseburger in Paradise

天堂里的芝士汉堡包

The Food Monster

食物怪兽

Playing to Lose

以比赛的方式减肥

Brownie for Breakfast

把巧克力蛋糕当早餐

M&Ms Addict

迷恋M&Ms 巧克力

A Love Letter from Your Treadmill

一封来自跑步机的情书

The Breakup

分手信

Guilty Steps

愧疚的脚步

Chapter 4 Regaining Control

第四部分 重获掌控权

Are We Full Yet?

我们饱了吗

Empowered

一切尽在掌握

A Commitment to Myself

给自己一个承诺

Lightening My Load

减轻我的负担

Another Loop

再跑一圈

No Excuses

不要找借口

Baby Steps

慢慢来

Instant Willpower

瞬间毅力

Resolution Not Revolution

决心，而不是革命

Twenty Pounds and Counting

二十磅，开始计时

Chapter 5 The Gym

第五部分 健身房

Conquering the Gym

征服健身房

Saddle Sore

骑车导致的疼痛

Biking to Nowhere

原地骑车

I Just Stepped Off

我才刚起步

Something Different

不一样了

The Price of a Pound of Flesh

一磅肉的价格

A Healthy New Mantra

健康新准则

She Called Me Olga

她叫我奥尔加

Pool Walking

泳池散步

Sweat Sisters

流汗姐妹

Meet Our Contributors

见见我们的投稿人

Meet Our Authors

见见我们的作者

About Richard Simmons

关于理查德·西蒙斯

Thank You

感谢词

Chicken Soup for the Soul

Improving Your Life Every Day

心灵鸡汤

每天改善你的生活

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我母亲在新奥尔良梅森布兰奇百货商店里卖科蒂化妆品。雪莉从头到脚都是一个光鲜亮丽的女人，身高四英尺六英寸。每天她都会穿上四英寸高的高跟鞋，整一个格蕾丝·凯莉的发型，穿上可爱的衣服。因为一直从事“面子”行业，所以她知道怎样给自己化个漂亮的妆容。有时候，在早上她去工作前我会看着她化妆，只要十分钟，她就可以变得光彩照人。

1958年，我母亲赢得了年度最佳销售员的称号，奖品就是迪士尼乐园之旅，所有费用全包。我得说，我对迪士尼很着迷。每次一有迪士尼的电影上映，我的父母就会带着我和哥哥一起去看。看完电影，我能记住里面所有的配乐。因此，当母亲拿着票回到家的时候，我觉得自己是世界上最幸运的孩子，可以去迪士尼游玩，亲眼见见米老鼠。

我记得当我们第一次抵达洛杉矶机场时，刚走出飞机，我就立刻爱上了这座天使之城。我抬头看着天空，看到棕榈树在微风中摇摆，天气和我之前所到过的地方截然不同。我抓着雪莉的手说道：“妈妈，有一天我会搬到这里来。我要出名，给你和爸爸买任何你们想要的东西。”母亲看着我说：“宝贝，我知道你能成功的。”

我该怎么形容迪士尼呢？那是一次美妙的体验。每项游乐设施我都玩了五遍，除了“乘茶杯”那一项我只坐了一次——那茶杯不停地转，搞得我有点儿头晕。那天我们在乐园里从早上十点一直待到晚上十点，最后我还是被拖着离开的。我不想离开这个魔幻王国，想搬进灰姑娘的城堡。我双腿跪下，乞求父母不要带我走，告诉他们我会经常给他们写信报告自己的最新状况。几天之后，我回到了新奥尔良，感受着城里的热浪，却做着加州的美梦。我都没办法告诉你自己有多少年是戴着米老鼠的耳朵入睡的，卧室里挂着我从迪士尼拿到的海报——小飞侠带着我远离现实的烦恼。

1973年，我搬到了洛杉矶，当时也不明白是为什么。我完全不知道自己到底要干哪一行。我已经试过很多种职业，工作也做得不错，但总觉得少了点儿什么。我只是知道自己的工作必须包含两点：第一，工作要有意思。我一直都有一种古怪的幽默感，整个童年都是在大笑声中度过的，父母也都很狂热；第二，必须是我能帮助别人的职业。我的父母在新奥尔良做过很多善事，他们会带着莱尼和我一起去帮助别人。回到家的时候，我们会讨论自己帮助过那些有需要的人之后，内心是多么的愉悦。

我记得自己抵达洛杉矶的那天，租了一辆车，在日落大道的假日酒店安身。开头几天我只是开车到处逛逛，看看这个城市。我有点儿被吓到，洛杉矶太大了，我开着车穿过比弗利山庄，看着那些豪宅，甚至还想了一下：如果有一天我也能住在这里那不是很好吗？但之后我也只是一笑了之。

做白日梦是件很奇妙的事情，不是吗？我在酒店附近发现一个报摊，买了一份《综艺》杂志，很快找到里面的求职广告，全部浏览了一遍。有一则广告确实引起了我的兴趣：全新时尚意大利餐厅即将开业，招聘一名有趣的服务生兼领班。我抄下地址，钻进车里，直接开去餐厅。我和餐厅几个老板坐在那儿，给了他们十个应该聘用我的理由。我还唱了几段百老汇的歌剧让我的面试显得更生动一些，就这样，我得到了工作，当晚就开始上班。

几个星期之内，我学会了在客人的餐桌前如何当场配制凯撒沙拉，你知道我这个人，我一桌一桌地表演，让客人感到宾至如归。

一天，有位女士来餐厅用餐，快结束的时候她告诉我我是多么有趣，她非常喜欢这里的食物。她后来又来过几次，还带着朋友一起来。有次当她用餐完毕，我陪着她走到门口的时候，她转身说：“买一份周日《洛杉矶时报》，看看餐厅评价，因为我写了有关你的事迹和我的用餐体验。”于是，我一整晚都没睡着。

第二天早上五点一刻，我买到了《洛杉矶时报》，用颤抖的双手翻开报纸，找到了那篇评论。标题写着：去找理查德。她赞扬了餐厅里的美食，谈到一篮子的法式炸西葫芦以及点缀着意大利熏火腿、菠菜和意大利果仁味羊奶干酪的牛肉。但文章的大部分都是在讲我，看着这篇文章我的眼眶里充满了泪水，我无法相信她写了这么多好话来赞扬我。

P10-12

我的生命中从不缺少鼓舞人心的事物。因此，当《心灵鸡汤》的朋友们给我看了这本有关“重塑自我”的原稿时，我就想成为其中的一分子。说到照顾自己这个话题，我们都需要一些帮助。我们想要自己身体健康，体态优美，我们很清楚那样的感觉有多好，但要达到那个目的，我们需要动力促使自己去完成必要的辛勤劳动。

这一百个由普通人撰写的关于他们努力控制自己体重与健身的故事和我真的产生了共鸣，没有什么能比听到别人的事迹更鼓舞人心的了。毫无疑问，你在阅读这本书的时候一定会和作者一样感同身受。你会找到一个能够激发自己行动起来的小窍门，或在书中看到一个短语让自己离开椅子、离开厨房，开始锻炼。

没有人的胃口能比我的更大！成长的过程中，食物就是我的全部。即使蒙着双眼，我都能找到卖大三明治的地方。我在新奥尔良长大，走几步路就能尝到世界上最好的美食。我爱死了美食！但我也知道要爱惜自己。因此，我在二十出头的年纪减掉了一百多磅的体重，并且自那以后一直保持这样的身材长达四十年。

我的父母是在演艺圈里混的。尽管他们出了名，但他们和普通人一样有着娇小可爱的身材。我不知道他们为了保持良好的形象是不是要努力健身。我小时候，母亲是一名专业歌手及演员，她很娇小，总是打扮得很优雅，绝对的欢乐梅姑打扮。

成长过程中，我家里的音乐就没断过，而且我们就住在典藏厅附近的街角上。我的父母总在客厅里跳舞，那可能就是为什么跟着音乐做运动和跳舞对我来说是多么重要。

我父母的人生观就是“天下没有陌生人”。他们教我的东西，我全都用上了。对我来说，世界上是没有陌生人的。而别人对我敞开心扉的方式也很有意思，大部分都是以个人话题开始的，比如他们的体重、健康状况、人生经历。我就好像他们的神父或是祭司！

这是我喜欢这本书的原因之一，这些故事的作者把自己的人生展现在大家面前，和大家一起分享人生中真实的起伏经历，无私地为大家传达他们的智慧之言。我保证你会在这本书里找到有用的提示和一些很棒的启发。

掌控自己的人生并不需要耗费太多的精力，你可以每次做一点儿。比如第一部分的第二个故事里，道格拉斯-布朗超重了八十磅，在申请人寿保险的时候遭到拒绝。这刺激了他，促使他开始采取行动。他的开头很简单，就是每天爬四层楼高的办公楼。随着时间的推移，每天爬楼梯让他的健康状况和饮食结构发生了翻天覆地的变化，今天的他更加快乐、更为健康。  你真的可以学着爱上锻炼的。在第二部分“运动乐趣多多”的故事里，你会了解到弗兰·西格诺里诺的减肥经历，她看着我的录像带在自家的私人领地里成功瘦身。在强有效的烫发之后，她甚至拥有和我一样的头发！每当她说自己在跟着理查德锻炼、闲人勿扰的时候，她的家人和朋友就嘲笑她。她说她看到我的心情一直都很好，因此即使她累了，我也是她坚持锻炼的动力。我非常高兴自己还能起到这样的效果！

我喜欢这本书的其中一个原因是书里有很多关于“半途而废”的故事。人都会有不顺心的时候，但那并不意味着你的瘦身和健身课程要搁浅，只是说明明天你会做得更好。在第三部分“犯错才是人类”里，你会看到很多人在经历人生低潮时的故事，包括丽贝卡·希尔和超级健美员工在夏威夷拍摄健身录像的绝佳趣事。她觉得自己预订客房服务、把汉堡包送到自己房间非常丢人，于是每天晚上她都把一扫而空的送餐车留在其他房客的门前！

第四部分是关于“重获掌控权”的，在看到其他人如何重新恢复锻炼的时候，你会对自己犯下的错误感到欣慰。金伯利-赫曼彻在名为《决心，而不是革命》的文章里讲述了她自己在过去几年中如何减掉二十磅体重的心路历程。她解释说：“把目标定得低一点儿，这样我可以一个一个实现，并一步一步走向成功。”在第五部分里，你会读到有关“健身房”的故事，其实健身房并不像你想象中那么可怕。萨莉·施瓦茨·弗里德曼有一个很棒的故事Ⅱ啦流汗姐妹》，故事讲述了她前往一家只对女士开放的健身房，在那里挥汗如雨地健身时，总有社交生活和热闹的聊天分散她的注意力。

你应该达到自己的目标体重、让自己变得健康！你也应该定一个能够实现的目标体重！

我觉得关键主题之一就是在瘦身的同时畅快大笑、享受乐趣。有什么方法能比拥有一个瘦身、健身伙伴更能让人享受乐趣的呢？

找个人一起锻炼可以帮助你们对彼此负责。去年1 2月，我遇见一个重达四百零二磅的男人，他把我当作他的责任伙伴。每个星期，他都会给我寄一份饮食日志。迄今为止的八个月里，他一直在坚持不懈地努力着，已经减掉了一百零五磅。

现在，每天早上四点半左右我就起床了，我对上帝说：“感谢上帝赐予我这美好的一天，我会竭尽所能地友好待人。”对你来说，每一天同样可以是美妙的，你会对自己为靠近目标所取得的进步而感到骄傲和快乐。对自身和想要的东西做一次总结，然后开始迈向“重塑自我”的大道，你一定会在这本书里受到启发、发现同道中人。

——理查德·西蒙斯