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书名 享瘦瑜伽18招(附光盘)
分类 科学技术-医学-中医
作者 韩俊
出版社 江苏科学技术出版社
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简介
目录

第一章 瑜伽瘦身9越练越美

瑜伽让你全身瘦

瑜伽让你更健康

如何选择瑜伽班

必要的准备

习练有宜忌,美丽不受伤

了解自己身体,避免瑜伽病

一周瑜伽瘦身食谱

第二章 简易18招,全身都能瘦

一招瘦全身

幻倚式Utkatasana

瘦肚子

第1招/船式Navasana

第2招/飞翔式F1y

瘦腰

第3招/三角式Trikonasana

第4招/单臂风吹树Tiryaka Takasana 

瘦脸

第5招/狮王式Simhasana

瘦下巴

第6招/喉按摩功Larynx Massage

瘦脖子

第7招/肩胛提肌伸展Levator Scapulae Extension

瘦手臂

第8招/简易牛面式Ardha Gomukhasana

瘦肩膀

第9招/直角式Samakonasana

第10招/偶人式Elbow Exercises

瘦背

第11招/简易舞王式Natarajasana

第12招/简易桥功Setu Bandhasana

瘦小腿

第13招/怪异式Awkward Pose

第14招/双腿背部伸展Chimottanasana Paschimo ttanasana

瘦大腿

第15招/髋屈肌伸展Hip Flexors Stretch

瘦臀

第16招/蝗虫式Salabhasana

第17招/侧抬腿组合Single Leg Side Lift

瘦脚踝

第18招/竖腿功Urdhva Prasarita Padasana

塑形养颜11招,打造完美身材

美颈

第1招/颈功Neck Exercises

提臀

第2招/桌子式Table Pose

第3招/虎式Vyaghrasana

美足

第4招/脚部练习Ankle,Sole And Toe Exercise

美脊

第5招/猫式Marjariasana

丰胸

第6招/胸扩展功Chest Extension

美手

第7招/辐射式Aura ExpanderⅡ

除痘

第8招/清火功Vahnisar Dhauti

去皱

第9招/叩首式Pranamasana

排毒

第10招/侧犁式Parsua Halasana

祛斑

第11招/简易双角式Ardha Dwi Konasana

内容推荐

韩俊编著的《享瘦瑜伽18招(附光盘)》针对身体12个重要部位精选了18个瑜伽招式,简单、易学、实用,即使一点基础都没有的你,也能轻松掌握。让我们一起来练习瑜伽吧!这种起源于印度5000年前的修炼方法,会以舒缓优雅、宁静柔韧的方式,引导你打开身体之门、心灵之门,和真我进行一次身体上、心灵上的对话。

在《享瘦瑜伽18招(附光盘)》的这些简单的招式中,尽情舒展你的身体,轻松完成你的瘦身大计,重塑你的自信。在瑜伽悠远的音乐声中,让你的心灵做一次空中旅行.不再牵绊世事,不再计较得失,去发现一个更美好的自己,去体会生活更深层的意义。

编辑推荐

说到瑜伽,你是否有这样的烦恼:知道瑜伽能减肥,想练但怕学不会;想瘦肚子、瘦脸,却不知道练哪个招式;看到有的书上一些瑜伽达人把身体缠来绕去,觉得自己身体僵硬根本做不到;一步步照着书比面,却记不住整个招式,越练越没耐心。怎样才能练好瑜伽,实现瘦身梦想?一起来看看韩俊编著的《享瘦瑜伽18招(附光盘)》,你就能找到想要的答案。

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更新时间:2025/4/7 6:07:34