老傅所著的《病人写给病人的书：重症脑中风康复笔记》中介绍的很多思想和方法并不涉及高深的理念，不需要你有高的学历、深的智慧，只要能够“解放思想”，然后除了坚持还是坚持。把别人的经验毫不犹豫地拿过去用，结合自身的实际情况不断调整。假如你感觉它们难，是因为你对它们生疏，没有接触过或以前没有注意过。只要多用几次，熟练了，就变成了一种下意识、一种本能、一种习惯。

老傅所著的《病人写给病人的书：重症脑中风康复笔记》一种完美的中风康复方案，一次与中风家庭心的交流。

《病人写给病人的书：重症脑中风康复笔记》中他的努力和思考会让你深刻感悟，甚至潸然泪下，不只是对疾病、对人生，不只是脑中风，无论是遭遇什么困难或疾病，都会令你豁然开朗，感受属于自己的奇迹……

前言

第一章 调整心态

 康复是你命中注定

 学会与疾病共存

怎么看待这个人生的大变故呢？

与疾病共存

要有从头再来的心理

 康复的过程就是修心的过程

让痛苦变成激励自己的源泉

经常为自己的点滴努力和进步而感动

利用内心的声音

三十秒自我激励演说

注意日常生活中的思维习惯

对付情绪低落的有效办法

要在康复中身心合一

练内心平静

忍受孤独，利用孤独，享受孤独

和自己比，不和人家比

呼吸可以修身养性

如何避免过激情绪？

第二章 寻医治疗

 关于看病、医生、医院、中西医问题的思考

怎样对待看病？

看病是医生患者双方的事，病人要积极配合

真实的恢复状况和判断病情

希望把病一次看好不现实

有没有好的医生？

不要抱怨给自己看病的医院不好

到底是中医好还是西医好？

“海陆空同时进行”的康复思想

方法没有好坏，只有合适不合适

能不能吃补品？

追求特效药可能的问题

 关于中风治疗问题的思考

中风治疗时机的问题

几种治疗中风的方式之我见

几年瘫痪的病人可能出现的一个现象

便秘的可能原因和解决方法

痰在喉咙

身体出现某些症状的可能解释

五脏六腑都可能有问题

长时间瘫痪的一些问题

防止其他病产生

要防止中风复发

病人笑、哭、发抖或发怒

第三章 锻炼方法

 提高身体素质

拔罐法

揉面法

不要坐沙发睡软床

自我按摩反射区

气功中经常涉及到的几个穴位

 锻炼方法中的问题

什么时候锻炼对气血有帮助？

锻炼过头的问题

不锻炼或量不够的问题

身体透支的处理

锻炼要见缝插针

如果要锻炼的项目很多，怎样安排？

选有树或空气好的地方锻炼

 锻炼全身整体

闭日养神

每日保养操

把休息变成锻炼康复

每日想象排毒法

一个锻炼五脏六腑及腰的方法

站桩锻炼

下跪法——摆脱轮椅的综合方法

五体投地法

划船法锻炼手臂

玩计算机来恢复手指

 脑子

我脑子有问题吗？

开发脑细胞的方法

 练习走路

克服走路练习时的害怕心理

减缓瘸腿

走路时的关节灵活性

利用跑步机锻炼脚踝骨

上身晃动僵硬的减缓办法

上身晃动症状减缓后，重心在脚上的变化

重心移动和平衡的锻炼特点

练习用腰摆动双腿

在跑步机上练习时出现的肌肉紧张现象

固定脚踝骨的架子作用

脚踝骨发僵的锻炼方法

脚内翻或外翻的锻炼

锻炼大腿两侧肌肉力量的方法，

提腿锻炼对付拖脚

锻炼脚趾头的方法

压腿

改善髋关节的问题

为什么练习走路时人那么重？

 练腰腹肌

腰肌的锻炼是有层次的

锻炼腹肌

要锻炼整个背部的肌肉

 练说话

大声朗读的语言训练法

为什么锻炼全身有助于说话？

横膈肌怎么练习？

练腹胸肌时要尽量避免长时间憋气

吹蜡烛锻炼呼吸气流的控制

练打开口腔

练打开胸腔

练颅腔共鸣

练腹腔共鸣

扩胸运动

舌头的锻炼

面部肌肉的锻炼

练习腹式呼吸

打开颌骨

发声练说话的好方法

让吐字清晰饱满的一个方法

用小学识字的任何音像制品大声跟读

鼻音问题

经常自言自语

第四章 护理者和病人

 病人心理

病人有没有尊严？

年轻病人要面对的一个现实的家庭问题

把自己想象成一个企业

利用家人的团队力量康复

对家人要理解

 护理者需要注意的

护理者不要和病人客气

让病人正常接触社会

要适度鼓励病人自主锻炼

和病人多沟通

家属切忌乱了方寸

我很忙，没有时间做其他事了，也没有其他想法了

做个有心的听者

要分清主次

避免斤斤计较

陪护病人锻炼时打招呼要注意

病人一个人活动时的原则

不要笼统找病因

不要替病人表达

病人没有控制能力

病人在睡觉以后会失去肌肉控制力

病人摔倒了怎么办？

平时怎样扶病人？

病人必须经常到外面去

护理时要考虑病人怎样拿得到，怎么安全方便

扶病人起床

鞋子的问题

水龙头放水和小便的关系

穿衣服的顺序

环境整齐和病人的矛盾

避免在病人要走路的时段拖地

瘫痪病人的睡觉特点

盖被子的窍门

坐车系安全带要注意的问题

外出推轮椅容易出现的问题

推轮椅转弯

推轮椅时尽量避免让病人转头

中风病人对气压的变化很敏感

失眠对治疗有影响，要注意调整

 容易忽略的一些病人特点

病人自理和挫折感的平衡问题

要留意病人特有的恐惧心理

什么是病人一直恐惧而可能没讲出来的？

跌倒像根木头

病人喜欢拥挤的环境

 病人的饮食

食物要平衡

绝对不能喝酒、抽烟

中风病人吃饭和温度

干食物容易呛到

每天的喝水应该当成吃药

喝流食的姿势

喝水杯的困扰

病人最适宜吃饭的体位

舌头不灵活时要避免大块状食物

吃鱼的潜在危险

最好有个周饮食计划

附：《中国对外贸易》采访记录老傅的故事

 老傅：逆境中活出精彩

 打拼在北美

 天有不测风云

 屋漏偏逢连夜雨

 人要“活出精彩”

康复是你命中注定

2003年7月5日，对我来说是个灰色的日子。我跌倒了，而且跌得很严重，神志昏迷，医学报告称“左侧颈椎动脉破裂造成血液堵塞脑干且并发肺炎”，我完全瘫痪、失语，大脑严重受损（达70％）。

据美国食品和药品管理局统计，每十万人中只有2．6个人得我这种脑出血，且血管破裂的地方无法手术。加拿大医生对我实施抢救时下了病危通知书，经过艰难抢救，我竟然活了过来。昏迷醒来后我除了两只眼睛能动外，全身动弹不得，躺在病床上将近一年。一根头发掉到脸上奇痒无比，我都没有办法去抓一下。头几个月我因动不了，每隔2个小时护士都会来帮我翻身，以免得褥疮。加拿大权威医生曾明确说我“这辈子只能与轮椅为伍，在养老院了却余生”，然而，经过我的努力，一年后我居然出了院。

经历如此打击还能活下来，我想一定是老天在给我机会。至于以后我能否站起来、以后怎样生活，我没有多想，而是发誓，不管当时我的情况如何，就从那一刻开始，我要改变，要彻底地改变我的人生！怎么改，我不知道。看过许多医生，但并不如意，所以在继续寻医的同时，准备自己找方法。只要活着一天，就要想办法康复。能找到吗？如果按发病以前的思维，肯定找不到，或者太难了，或者没有资源，或者不知从何处下手，或者顾虑重重。发病以前的生活现实，并没体现旧思维模式的优越性或独特性，是不是新思维就一定比以前好呢？不知道！但有一点可以肯定，以前的生活方式已经活过了，结果很一般，不怎么样，这次好不容易活过来了，换一种新的方式活吧。至少好坏的结果各占50％，所以我现在应该用这个活着的机会来寻求一切康复的可能。

结果呢？

当你读到此书时，我的康复效果已经出奇地好，中外医生都说是奇迹。我已经能走路，能和熟人进行几乎正常的交流。我还参与了一些公益慈善事业，经营了一些个人的生意，写了100多万字的东西，5本书稿已有三本书几十万字出版了，而且全部是自己用电话和电子邮件联系出版事宜。英文作品“The Falling Sky（崩塌的天际）”于2008年2月获得“加拿大华裔150年历史多元文化风采在线展示优秀奖”，我个人荣获“2008年度加拿大华人十大杰出青年奖”。

为什么我恢复得那么好？是因为我年轻？是因为我的脑出血不严重？还是我个人条件比较好？是国外的医院和医生比较高明？都不是！

难道我很幸运？

对了，我很幸运。我有资格告诉你为什么我能这样幸运，怎样才能得到如我同样的幸运，并去享受这些幸运，战胜你目前面临的所有困难。

本书中介绍的很多思想和方法并不涉及高深的理念，不需要你有高的学历、深的智慧，只要能够“解放思想”，然后除了坚持还是坚持。我希望你把我和别人的经验毫不犹豫地拿过去用，结合自身的实际情况不断调整。假如你感觉它们难，是因为你对它们生疏，没有接触过或以前没有注意过。只要多用几次，熟练了，就变成了一种下意识、一种本能、一种习惯。

一切都从此刻开始，不论你现在情况怎样，坚信自己一定能康复！坚信自己的人生十分美好！

假如得病是命中注定，又怎么知道康复不是命中注定呢？学会与疾病共存

怎么看待这个人生的大变故呢？

对病人来说，这场病会给自己带来天翻地覆的变化，不知道以后还会发生什么，不知道以后应该怎么办，不知道以后还会不会有希望。

所有的失落、疑惑、愤懑、惊恐和慌乱都在所难免，但我们必须面对现实。虽然瘫痪了，但地球照常转动，生活还将一如既往，生活中所有的法则，不会因为你是病人而无效，都还将适用于你。  可是，身体可以瘫痪，嘴巴可以失语，甚至思维也受到伤害，但你必须意识到你的心灵是完全自由的。幸运的是，思维虽然是最不容易恢复的，也是最容易恢复的。说它不容易，是指如果采用不正确的思想方法，那么世界是灰暗的，人生是毫无意义的，康复也将是没有希望的；说它容易，你可以在瞬息之间采用正确的思想方法，从而完全改变呈现在面前的世界，改变自己的感觉，也改变对康复的态度。

我以前经常空想，总是以为应该追求自认为是对的，同时摒弃错的。可是，当我几乎突然死亡的时候我才明白，幸好自己还活着，还有机会，我应该努力去做好手头的事情，想到了就马上去做所能做的，而且尽力做好每一件事，然后即使死了也不会后悔。这就是这场病的好处，死亡教会人一切！P2-5

我在2003年得了严重脑出血——颈椎动脉破裂导致脑干堵塞，全身完全瘫痪，失去说话的能力，一度病危，大脑受损非常严重（达70％），被加拿大权威医生定为“此生不可能离开医院和病床”，可是最终我却站了起来。

我的康复过程异常曲折，每一个微小的进展都是“努力踏实”和“科学方法”结合的结果，进步巨大且喜人。我在康复过程中还写了100多万字的中英文作品，出版了3本近70万字的著作；2008年2月荣获“加拿大华裔1 50年历史多元文化在线展示奖”；积极参与一些慈善公益活动，并经营了一些生意；荣获“2008年度加拿大华裔十大杰出青年”称号。我的康复过程被作为《中国对外贸易》杂志（中文和英文刊）2008年12月刊的封面故事报道，我的康复理念还受到许多中外媒体的宣传。

我以前经常以为自己很愚蠢和倒霉，只会“埋头苦干，不断重复”，可现在却觉得我和任何人一样聪明，而且还很幸运，因为我认识到“埋头苦干，不断重复”是世界上最有用的能力和工具，它不仅让我康复，而且让我成就。我康复的一切活动、生活都是围绕这个思想展开，无非是“埋头苦干，不断重复”的度和形式会有不同的改变。这是适用于任何人的方法。我是一个普通平凡的人，通过这段刻骨铭心的经历，反而发掘出自己内在巨大的潜力，获得许多人生感悟。我深深感到，“埋头苦干，不断重复”是人人都能够而且应该获得的一种能力。在此想介绍我在这几年过程中的探索、实践、经验和体会，希望能带给那些正在遭受脑损伤以及正在克服各种困难的朋友们帮助。对我来说，这将是—件非常有意义、非常开心的事隋。

我不是医生，也非医学专家，其中介绍的方法只是我探索的心得，是对我的病和康复的理解。这些理解可能会比较片面，探索也非常肤浅。但“半路出家可能胜似专家”，寻医治疗并不容易，治疗康复也不是想象中那么简单。它不仅涉及医，而且还涉及到生活的方方面面。我是不是专家不重要，我的成功康复和有效方法让你在生活中获益才是本书的主旨。我非常希望从一个普通病人的角度出发，把我在治疗、康复过程中的第一手资料提供给大家，相信会带给读者启发。

康复绝不是病人一个人的事。以我为例，有许多的人，特别是我的家人，为我作出了巨大的牺牲和努力。我妈妈徐亦卿和太太林玲对我的绝对信任是康复的动力源泉，我哥哥傅介平是我探索康复方法的重要参谋，这些都令我至为感激。但我此处要强调“作为病人要鼓励自己做力所能及的事”，这既是自救所需，也是一种责任。我要感谢所有帮助过我，给我思想，给我启发，让我坚持，让我能有机会为自己和大家做点有益事情的人们。

愿所有的人能够幸福健康，快乐顺利！

老傅

2009年5月18日于多伦多