中央保健局原常务副局长王捍峰、中国老年保健协会会长李深、中国性学会常务副理事长中国性科学杂志社主编胡佩诚、中国保健协会副秘书长李萍、倾情作序推荐。

《幸福女人能量养生书(女人健康的革命)》作者赵锁锁倾多年心血，为现代女性全力打造，掀起一场女性能量养生的革命，呵护中国女人，不老容颜与健康身心。唤醒体内健康能量做花样幸福无忧女人。

每个女人都要掌握身体能量盛衰的规律、每个女人都要学会驱逐恶能量，让健康能量充盈体内、每个女人都要学会唤醒沉睡的心灵能量、叁涵养健康能量的女人，身心健康，青春不老，如花盛放。

赵锁锁的这本《幸福女人能量养生书(女人健康的革命)》的意义就在于，它让当代女性对健康与美丽有了一个正确的认识，同时，它还简单实用，言之有物，而非论述空泛的理论。

《幸福女人能量养生书(女人健康的革命)》献给天下爱美女性的养颜养生书。

第一章 上善若水，好能量如水般滋润好女人

 能量充足，自然滋养出好命女人

 每个女人体内都有一个灵性小宇宙

 “气五”和“火”，生命的两大能量源

 能量高的女人，不易老，不易病、韵味十足

 阴虚津亏、气滞血瘀，是能量不足了

 做不生病的女人，就要驱逐邪气、浊气等负能量

 心灵能量足的女人气质就好

 好女人就该像植物一样气韵生动

第二章 洞悉能量盛衰节律，安度女人一生的“七道坎”

 “一七”补足肾气，开启女孩一生好运势

 “二七”调和任冲二脉，静享青春期美丽绽放

 “三七”补益结合，迎接一生中最美好的时光

 “四七”养肾保肝，把握优生优育好时期

 “五七”增强阳明脉，肠胃一调通体康泰

 “六七”每天搓搓脸，三阳脉旺盏人就不枯萎

 “七七”冲书任冲二脉，做朵永不凋零的“女人花”

第三章 跟着月亮养生，独享大自然的美丽恩宠

 养好卵巢，守护你的生命之源

 呵护第六脏器官——子宫

 如何拯救经期里的“瞌睡虫”

 做个暖女人，血液温暖才能流得顺畅

 早餐是金，吃好了才能让经期过得安稳

 补对维生素，愉快度过月经期

 按揉足三里、太阳穴和印堂穴，告别经期头痛

 吸纳玫瑰花的力量，让月经风调雨顺

 满月时能量最强大，想怀孕就不要错过

第四章 充盈肾脏能量，源源不断地散发迷人女人味

 按摩肾经、心包经，修炼女人味

 看耳朵，就能知道你的肾好不好

 雌激素是你一辈子的好情人

 不要忽视滋阴补肾的宝贝——枸杞

 太溪穴，赋予女人旺鱼的生命力

 冬季养肾保精，来年才会生机勃发

 意守下丹田，肾纳气，女人才有底气

 口水是天然的补品，强肾又健脾

第五章 排掉毒浊负能量，永葆青春芳华与美丽容颜

 打通体内排毒通道，修炼美丽容颜

 四个水果排补法，让你水水灵灵一身轻

 借春笋能量排肝毒，女人轻松不显老

 两日排嘻法，激活身体的原动力

 腹式呼吸法，调动全身好能量

 申时按摩膀胱经，全身毒素一扫而光

 早晚各一杯酸奶，提升你的肠动力

 刮痧排毒，助你逃脱“黄脸婆”的厄运

 女人是水做的，好水最滋养女人

第六章 调和气血能量，塑造不胖不瘦最适好身材

 气血调和能量足，才有女人完美好身材

 探究气虚根源，找到你的专属减肥方案

 补气六字诀——每位女性都能用的减肥套餐

 什么样的运动才能减肥

 情绪化进食，女人减肥的最大障碍

 新妈妈的瘦身计划——产后减肥法

 五行按摩减肥法——动动手就能瘦

 丰胸、翘臀，打造迷人S曲线

 女人也要老来瘦——中老年女性慢减肥方案

 你就是办公室里的减肥达人

第七章 维系生命热量，调理体质偏颇，优化女人健康之本

 为什么很多女人病都断不了根

 脸色差、头发黄，说明你血虚了

 女人阴虚，性冷淡、红斑狼疮易上门

 女人养阴、护阴：这些方法很有效

 女人汗毛重、舌长红点，说明体内有瘀血

 糯米甜醋炖猪脚，活血化瘀功效好

 你究竟是抑郁了，还是气郁了

 更年期脏躁，离不了甘麦大枣汤

 孕产期，女人优化体质的黄金时段

第八章 舒筋骨、通经络，让好能量在体内一路畅行

 看不见的能量运行通道——经络

 能量运行受阻，身体一定有反应

 骨正筋柔，能量自流——养好骨盆，女人一生不痛

 拿五经梳头法，为天下女孩解除脱发烦恼

 为什么说三阴交是“救美”的英雄穴

 站式八段锦，中老年女性的经络通调方

 带脉是女人的幸福脉

 女人乳房的救护天使——肝经

 发现女人身上的美肤大穴

第九章 唤醒女人心能量，寻回生命内在的喜悦

 心灵疲倦，只会让女人如花般枯萎

 想得越多，心气耗损得就越厉害

 心烦意乱时，不妨播一柱孤独的种子

 寻找本心，做一个能感动的女人

 行善的魅力——主动付出收获心能量

 崇日瑜伽：向太阳借力补充心能量

 内心倦怠时，让催眠给心一个轻松之旅

 管理情绪，学做内心强大的淑女

第十章 大彻大悟生活智慧，营造女人健康能量场

 有多少坏习惯，就有多少妇科病

 除去空间负能量，让健康流动起来

 聪明妈妈有妙方，避开负能量辐射

 床头照镜，身体多病

 将化妆品的负能量降到最低

 吸收绿色能量，让快乐伴你成长

 遵循睡与醒的韵律

 居家和谐能量场，护佑全家身体健康

能量充足，自然滋养出好命女人

做一个好命女，几乎是所有女性朋友内心的共同渴求。为了实现这一“至高理想”，有的女人选择修炼好口才，因为她们相信“嘴甜的女人才命好”；有的女人选择钓金龟婿，因为她们相信“女人干得好不如嫁得好”；有的女人昼夜为工作打拼，因为她们相信“靠谁都不如靠自己”……可事实上，无论是人际场上左右逢源的女人，还是嫁入豪门的女人，抑或是事业飞黄腾达的女人，都有着太多的泪与痛……

想成为一个好命女，真的就那么难吗？当然不是。抓住事物的本质，才不会被假象所迷惑；找到解决的方法，实现目标的路途才会变短。而这一切背后的秘密，只有两个字——能量。

人体的一切生命活动都需要能量，没有能量就没有生命。佛家有句话说：“这个创造所赋予的宝贵肉身，原本就万法具备。”人体确实是了不起的，它可以自由呼吸大自然的清新气息，可以全身心地做着自己想做的事情，可以尽情地感悟天地之美……不过，能够实现这一切，我们应当感谢能量。我们的一举一动、一呼一吸，都对能量有着相应的要求。当能量充沛的时候，人体可以轻松实现各种生命活动，健康的女性就处于这种状态；当能量下降到一定水平的时候，人体要实现某些生命活动就会感觉有些吃力，那些亚健康的女性就处于这种状态；当能量下降至很低水平的时候，人体就无法实现某些生命活动了，那些生病的女性所处的就是这种状态；而当能量消耗殆尽的时候，生命也就陨落了。因此，只要女人们能牢牢握住开启好命运的金钥匙——健康，成为好命女就不是一件难事。

俗话说，“身体是革命的本钱”。拥有充盈的身心能量，女人就拥有了健康，就拥有了好命的本钱。几年前我认识了一位家庭和事业双丰收的女士，大家都很羡慕她——老公是成功人士，还很体贴；孩子学习好又懂事，让人省心；自己在职场上叱咤风云，在社会上光鲜照人。可是她觉得自己并不幸福，一想起自己打拼的那些岁月就后怕。她刚参加工作时赚的钱少得可怜，下岗以后，日子很艰难，便自己做点小生意。后来她结婚了，婚后继续做着自己的小本生意。付出总会有收获，不到两年，老公事业有成，她的生意也红红火火，还生了个健康的宝宝。可不知为什么，就在一切都顺畅起来、让人羡慕的时候，她开始感觉自己像枯萎的落叶，动不动就疲惫不堪。白天用高档化妆品把自己打扮得光彩照人，但只有自己和老公知道，晚上卸妆后自己有多么憔悴。

有一次去医院检查，医生说她的脾胃不太好，还有肾虚。她问我该怎么办，我直截了当地告诉她——补能量。她问我为什么要补能量，我说，人体就像一部精密的机器，每分每秒的正常运作都需要能量。而肾就相当于这部机器的发动机，脾胃则相当于输油管，两者必须相互配合，才能为人体提供源源不断的健康动力。这位早年创业艰苦打拼，让身体这部机器过度运作，这当然会造成能量的损耗，落下脾胃病和肾虚的毛病。正如中医所指出的肾气是胃气的根本，肾精也必须依赖于脾运化水谷精微的充养，脾阳又必须依赖肾阳的温煦。肾与脾胃的关系非常密切，一为“先天之本”，一为“后天之本”，都是生命能量供给的关键。能量供应不足，身体这部机器当然不如以前，即便身边外物美好，但生命的资本减少了，又怎么能安详地享受生活呢？她这时才恍然大悟，随即向我咨询了保养肾脏和脾胃的方法，说回去要开始蓄积生命资本了。

后来我再见到她的时候，她没有化妆，但看上去更加光彩照人，比原来显得年轻了很多。我问她：“身体好些了吗？”她说：“听您的话，把能量补足了，现在开始享受我的好命后半生了。”说罢，我们都会心地笑了。

有了能量，生命就有了动力，人自然就有了活力。充盈的能量会引导着你走向好命女之路。

赵铁锁养生答疑录

★读者提问：

赵老师，我是一名高三的女生，妈妈非让我常吃鸡蛋和瘦肉，说这些是高能量的食物。我每天只是用脑比较多，根本没什么耗费体力的事儿，请问还用补充能量吗？

★赵铁锁解答：

你好！这位女同学，你妈妈的做法是对的。因为我们的一举一动、一言一行，甚至每一次呼吸，都是要消耗能量的，用脑当然也不例外。像你这样面临高考的学生，每天用脑很多，消耗的能量是很大的，更需要多补充能量。

每个女人体内都有一个灵性小宇宙

《黄帝内经·素问·宝命全形论》中说：“人生于地，悬命于天，天地合气，命之日人。”这句话告诉我们，天与人是相通的，天地是一个大宇宙，人体则是一个充满灵性的小宇宙。外界环境的运动和变化可以直接或者间接地影响人体，而人体也会以相应的生理及病理反应作为对宇宙影响的应答。

例如，烈日炎炎，你的身体会出汗，这就是因为环境炎热，气温增高时，外界环境的热能侵袭你的身体，从而导致你感觉“很热”、“总这么热会不舒服”，这时，你的汗腺就成为身体里的“天然空调器”，它以出汗的形式把你体内过多的热量向外散发，以调节并维持恒定的体温。很多女性夏天特别容易中暑，其实就是体内的调节系统出现了问题，汗腺不能正常工作，汗出不来，热量散发不出去。

还有，所有女性朋友每月都会经历一次月经期，中医认为，这与月亮的节律变化有着密切的关系。这就类似雄鸡总是在早晨歌唱，蜘蛛总在半夜结网，大雁总是在深秋南飞，燕子总是在春天归来，合欢叶总是迎朝阳而绽放一样……所有复杂而又奇妙的生命过程，都追随着大自然的生物节律，时时演奏着迷人的交响曲。

P2-4

健康的女人才美丽

赞美女人的词汇有很多，“健康美丽”是较为常见的一个。为什么非要把“健康”和“美丽”搭配在一起呢？这里面实际上有一个内在的逻辑：只有健康的女人才可能拥有真正的美丽。读完铁锁这本书，我最大的收获就是这句话。也许有人会说：“这种老生常谈的观点，有什么意思！”的确，这种观点并不是我们今天才提出来的，但它并非“没有意思”。

在这个世界上，有很多话我们会翻来覆去地谈，但谈来谈去往往就成了一句空话。试问，那些爱美的女士们，有几个是真正从健康的角度出发来进行保养的？恰恰相反，很多人都是以损害健康为代价，去追求暂时的美丽。比如，那些浓妆艳抹的女人，一层一层往脸上、身上涂抹化学制品；那些瘦身减肥的女人，一天吃两片黄瓜，把自己饿得面黄肌瘦；那些整容的女人，往身体里塞化学药品，一次一次地伤害着自己……这让我感到很奇怪，大家究竟是怎么了，为什么对自己的身体如此不珍惜？

铁锁这本书的意义就在于，它让当代女性对健康与美丽有了一个正确的认识，同时，它还简单实用，言之有物，而非论述空泛的理论。我认为铁锁这本书对于当代女性健康是具有革命性指导意义的，我希望能有越来越多的女性朋友从本书中获益。

铁锁请我为他的新书作序，以上是我读完书稿后的一点感念，我的论述只是从全书的一个点出发，实在不成体系。实际上，铁锁这本书的涉猎范围是非常广的，而且以“能量养生”这个理念为核心观点，的确名副其实，是具有革命性的。由于篇幅所限，对于这些我没有展开来讲，读者朋友还是自己从书中感悟吧。

——中国老年保健协会会长 李深

《幸福女人能量养生书：女人健康的革命》通俗易懂，兼顾趣味性、科学性与实用性。女性朋友应该能从中找到健康的方法和途径。

——中国保健协会副理事长兼秘书长 徐华锋

都说女人要好好爱自己，可很多女人却不知道究竟该如何好好爱自己，看了这本书，女性朋友们会找到答案。

——中央保健局原常务副局长 王捍峰

我喜欢这本书，不是因为它是名人写的，也不是因为它的语言很吸引人，而是因为它用通俗易懂的语言，告诉女人如何实现自然美丽、自然健康、自然幸福。

——中国老年保健协会会长 李深

赵铁锁的书，总是以求本为核心，指引我们找到健康的最本源。其中，关于求本养生的方法和途径，总是通俗易懂，并兼顾趣味性与实用性。这本《幸福女人能量养生书：女人健康的革命》也不例外。

——中国性学会副理事长中国性科学杂志社社长薛福 林教授

这是一本关于能量的书，更是一本蕴含能量的书。它会给所有女人带来健康的能量，快乐的能量，幸福的能量。

——国际健康健美长寿学研究会副主席香港日报社社长 郭周礼

我认真阅读了《幸福女人能量养生书：女人健康的革命》这本书的初稿，认为此书道出了女人健康的真谛，也看到了作者本人科学求真的责任心。从字里行间，我能真切地感悟到作者的学识和智慧的能量磁场。只要广大读者认真学习，方法得当，我相信对自身的保健与长寿，以及提升自我的精神能量有极大的帮助。早读早受用，多学多受益。我认为这本书不仅是女人想要的书，更是读后会一生相随的书。

——国际健康健美长寿学研究会副主席澳大利亚生命科学院院长 季莲缘