张秀丽编著的《孕妈妈营养全程指导(彩色版)》从孕前营养准备、孕期营养指导、孕期常见症状的饮食调养,到产后的营养指导,孕妈妈怀孕以及产后容易遇到的各类营养难题等,《孕妈妈营养全程指导(彩色版)》都提供了悉心的指导和解答。
孕前调养食谱
孕1月(1-4周)养成饮食好习惯终身受益
孕2月(5~8周)胎儿发育关键期,营养应全面均衡
孕3月(9~12周)胎儿快速生长,充足摄入优质蛋白
孕4月(13~16周)胎儿脑迅速生长期,多吃益智食物
孕5月(17~20周)胎儿骨骼迅速发育,要及时补钙
孕6月(21~24周)孕妈妈食欲增强,注意控制体重
孕7月(25~28周)胎儿脑发育高峰,应被充“脑黄金”
孕8月(29~32周)营养需求高峰期,足量摄入营养
孕9月(33~36周)多吃通便食物,减轻胃部负担
孕10月(37~40周)产前吃高能量食物,储蓄体力助分娩
孕产期不适调养
孕妈妈必需的关键营养素解析
产后身体恢复调养