女人，你敢当素人吗？天下最美的其实是女人的素颜。但是由于现在生活工作等压力，造成饮食不当，作息不规律，把好好的皮肤都弄得很糟糕，你的皮肤痘痘丛生，“突突”地不停冒油；也可能干纹纵横，通过爆皮、红血丝等来表达对你的抗～议。你是不是很烦恼，很向往以前那个敢于素颜面对他人的自己呢？

素颜掌门人WOW就带着她新出的美容书——《原味美肌保养大革命》来帮助你恢复水嫩光泽好气色的肌肤咯！本书通过及抚养成力、美白、抗痘、WOW的亲身血泪史分享、财貌双全保养大整理五个部分，号召爱美的女性们回归简单基础的保养，才是明智之举。

如果可以轻松变美，干嘛要花大钱又赔上好肤质？

勇敢说出真相第一人，不靠微整形或医美疗程，你照样可以闪闪发亮！

芳龄36的WOW却拥有18岁少女般的肤质，是美容博客界的素颜天后。

她曾经身处在包装绚丽的美妆媒体圈，也曾经失心疯地追求高价保养品、名嫒贵妇的保养秘方，却是“人财两失”，换来一张大烂脸。

凭着好学的精神、专业医师的建议加上惨痛经验的累积，她归纳出一套化繁为简、化零为整的保养秘诀，如今的皮肤甚至比十几岁时更姣好动人。

黑肉婆变白雪公主，她再也不必用厚厚的粉底和彩妆遮掩缺点。有了这本书，你不想乱买东西只想狂丢东西，美丽指数疯狂破表，败家指数持续挂零！

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前言 亲爱的～你，也累了吗！？

Chapter 1 美色养成力，不用多花钱！

 女神启示录

 女神郁郁寡欢

WOW现在对于脸上缺点的态度

WOW现在对于老化巫婆的态度

 我们的肌肤，是神力女超人！

“表皮层”登场

四大神兵之一：防弹超能力

四大神兵之二：保湿超能力

四大神兵之三：免疫修复超能力

四大神兵之四：代谢新生超能力

“真皮层”登场

两大神将之一：QQ超弹力

两大神将之二：抗老超能力

 摸清宝贝肌肤的好恶

宝贝肌肤的“爱”：以基础保养持续累积肌肤的超能力！

宝贝肌肤的“恨”：人为过度伤害让老化超速！

 天天启动“睡美人基因”，把青春睡回来！

偷学熊熊的青春秘方

睡美人的失眠对策

 医美疗程试or不试？

让WOW心如止水的10个理由

Chapter 2 晶莹雪肌力，不用多程序！

 找出你的极限白！

 不够白？就差这一道！

撑错伞，变更黑

大框太阳眼镜，电眼救星

长袖＋口袋＋领子外套＝抗日战袍

黑武士遮阳帽，所向无敌

小扇子＋便利商店，解油解热

吸光性食物，白天要忍住

多喝水，救美肌

 防晒基本功测试，你及格了吗？

干湿度，check！

三面打底，check！

关键手法，check！

防晒武器强化，check！

防晒基本功测试，拼高分关键题

防晒品系数，多少才免惊？

防晒品耐水性，怎样才安心？

防晒系数高，肌肤哀哀叫？

一层叠一层，防护会加乘？

防晒加美白，效果会更好？

一年四季全防护，最终check！

防晒Q&A大集合

防晒前，一定要用抗氧化保养品打底吗？

防晒品擦完，一定要等20～30分钟才能出门吗？

防晒一定要补擦吗？有替代方案吗？

化学性的防晒成分会伤肌肤吗？

为什么夏天这么潮湿，我的鼻梁、颧骨还一直脱皮？

隔离霜也有系数，可以取代防晒品吗？

夏天烈日下骑车，如何防晒？

全套防晒，听说会让人骨质疏松？

 防晒最终防线：空间美白学

青春胶囊DIY

不跟窗户套交情

宅女WOW的空间美白法宝 金牌奖：铝箔纸

宅女WOW的空间美白法宝 银牌奖：枕头堡垒

宅女WOW的空间美白法宝 铜牌奖：帅哥海报／大衣／外套

毒灯出没，注意！

 晒趴了，怎么白回来？

晒爆SOS！立马击散黑色素的“神奇自来水冷敷法”

晒后的温柔洁肤

靠吃吃喝喝白回来！大自然的超神美白生力军

晒后的夜间修护

晒后最佳保湿品

Chapter 3 持续抗战力，不用多挑剔！

 “抗痘去死团”必杀技

必杀第一招：了解你的敌人

必杀第二招：从小痘就彻底歼灭！

必杀第三招：遇上“大头目”，叫我“小孬种”！

必杀第四招：战痘期保养之“盾牌”＆“地雷”

听中医谈痘

 毛孔圣战！扫荡粉刺全纪录

杀气腾腾！毛孔全军覆没记

女明星的青春棒

妙鼻贴布，大大不妙！

踏上美容沙龙的不归路

粉刺/痘痘肌日用型商品的假好心！

过度清洁系商品，闪边去！

毛孔逆转胜！爱与和平救毛孔！

败部复活战之简单清洁/保湿决胜点

败部复活战之生活保养决胜点

败部复活战之医师治疗决胜点

Chapter 4 WOW血泪交织的悲惨事件簿

 一切都是“完美”惹的祸

铁头WOW的保养计划大公开

就是不死心！铁头WOW的坚持

小公主终于翻脸不认人

人鬼殊途的阴阳恋

人见人惊的鬼叫连天

试or不试，玩命关头！

牛奶，干杯！

小公主是否能尽释前嫌、起死回生？

大难不死，必有后福

WOW历劫归来的贴心提醒

Chapter 5 WOW的财貌双全保养大整理

 冤家宜解不宜结，别再跟小公主过不去！

从日常生活打好底子

保养极简，小公主极美

不再戴厚重的面具

SOS状况的急救秘诀

起疹子、超级痒该怎么办？

问题肌的地雷区！

只有防晒偷懒不得！

突破压力无间道的大绝招

熟女WOW话当年

35后小公主的“超级臭脸”

“生活保养”就是面对压力最强的重武！

WOW的“美肌战士”必胜备忘录

尽情享受大自然的美肌疗程

WOW的不花钱美肌疗程

运动好犀利，无敌自体雷射疗程！？

运动先生的全方位美肌超能力

绝对达成！WOW最爱的运动模式

 懒人WOW的原味系彩妆

WOW溺爱原味彩妆的理由

 美肌只要每天2块钱/5分钟！

5分钟护一生，超简单保养程序

WOW的集气大作战

 2块钱就搞定，WOW的压箱宝

保湿篇

防晒篇

清洁篇

常用耗材篇

抗痘产品篇

后记 挥一挥～超级仙女棒！

美肌后援团 男女老幼美起来

好姊妹心路历程大公开

“为什么在冬眠前吃得超胖的熊熊，在冬眠之后，可以像一尾活龙般散发青春神采？不仅身体状态一级棒、熊毛金光闪闪，还可以不费吹灰之力就瘦回标致的体重？”

WOW某日在家看DISCOVERY频道，便扫到这一段：连科学家都好奇的动物美容学。

这神秘的答案便是熊熊拥有能让青春再现的“冬眠基因”！冬眠基因一旦启动，熊熊进入冬眠状态，所有的生理机制都在这段休眠期间修复并调回至最佳状态。多余的脂肪也在睡眠之中被自动消耗完毕。

稍稍想一下，动物界拥有冬眠习性的动物，比如熊或是蛇，看起来真的都比不会冬眠的猫猫狗狗来得青春许多啊！通常我们可以从外貌上轻易辨认出老狗和少年狗的差别；但是老熊和幼熊的外貌差异好像真的就只是大只、小只这种SIZE上的差别，完全是“睡美熊”睡出来的！

原来，童话故事中睡上好几年依旧青春美丽的睡美人，也不是完全没有根据啊。连科学家们现在都很努力地在研究，如何将熊熊优秀的冬眠基因应用到人类身上呢！

“美容觉”的自动修护工程

其实不用等科学家进行基因大工程，天天睡美容觉，一样可以让老化巫婆很头痛。

只要我们一进入睡眠状态，身体就会自动启动神奇的“修护工程”，将我们在白天因为环境或是压力而受损的肌肤、情绪，以及其他重要的身体器官，尽其所能的“修复”、“再生”，并且调理到最佳状态。

一天错过一次美容觉，就等于错过了一次“青春倒带的神奇疗程”！错过的人比把握住的人，肌龄就多老了一天。累积久了，随着岁月逼人，身体机制下滑，睡眠的修护力也会大大减弱，回吞效果自然令人失望！

最爱早上照镜子！

经过一夜自动修护后的小公主，略带着皮脂腺分泌的“青春油”，不但不会泛黄，还很像是裹上一层透亮的发光膜，又白又亮！就算昨夜睡前毛孔有多疲惫、肤色有多不均，或是挂着两枚黑眼圈，一觉起来也都会一扫而空！

把觉睡好，就算婚后也可以大胆赖床，不怕老公看到素颜真面目啦！睡觉的美容效果，真的比任何保养品还要惊人！我的保养功练这么久了，老实说：没有哪一罐保养品可以神奇到让你瞬间打从底层变美，但是“一夜好眠”真的可以让你奠定优秀肤质，甚至身材变窈窕！

保养遇到瓶颈时，你该做的不是找更厉害的保养品，而是从最犀利的生活保养——改变生活方式开始，好好吃、好好睡、好好大笑一场，才是最有效的！

医师提醒的美容觉要点

①尽量在晚上10～11点前就寝

大家都知道晚上10点到凌晨2点，是肌肤新陈代谢、修复并再生细胞最活跃的时段。这个时候入睡，反转青春的工程可以发挥最大的效果。就算不能一躺下就睡着。早点进入准备入睡的状态，也比醒着东摸西摸要好得多。喜欢熬夜赶工作或功课的同学，不如早点睡，早点爬起来做事，才不会错过一天一次倒带青春的宝贵时机。

②睡足5～7个小时

以人类生理机制来说，睡太久或睡太短都不宜。成年人以睡足5～7个小时的睡眠质量最好，容易深眠，不易做梦，修护效果更加分。但是现代人生活压力较大。要拥有完全无梦的睡眠实在很难。wow本人就是爱做梦一族，但是只要睡足5～7小时，就算是浅眠，一样能发挥美肌效果，不用太过担心！

③规律化＆无法早睡的替代方案  最好每天上床与起床的时间都“固定化”，才能让生理时钟做最有效率的运转，发挥最大的美肌效果。另外有一些同学，因为工作或上学很晚才能回家就寝。对此，幸好WOW听医师说过：长期无法做到早睡早起的人，只要能够将睡眠时间规律化，比如，每天固定凌晨3点上床、早上9点起床，也算是良好的作息方式。

④不要挥霍一去不回的本钱

年轻美眉可能会觉得熬夜无所谓，反正年轻就是本钱。其实，年轻时睡眠的修护效率超级好。美肌实力就像财富累积一样，若不为未来存本，一味暴发户式的乱乱花，在25岁青春下滑后，宝贵的天然美肌物质会流失得更快，肌肤铁定比好好睡觉的人老得更快、更难以修护！

⑤常说没关系，就真的和青春脱离关系

“就这几天晚睡，没关系啦！”这种想法一定要戒掉！WOW现在只要一天超过凌晨12点上床，脸色及工作效率就会黑掉、乱掉，保湿度更会大减。肤况退步单单一天就可以超级明显！

预防重于治疗，天天练好睡觉功，启动反转青春的疗程，就不用担心白天累到爆，压力、岁月造成的各种肌肤问题会肆无忌惮地绑架小公主了！

⑥用“仰睡”跟老化巫婆耗时间

侧睡或趴睡会加速眼部细纹生成，也会让压住的那边脸颊较为松垮。所以为了美颜，同学们改变一下睡眠姿势吧！P16-19

不私藏的素颜博客天后

打开计算机，网络上介绍保养彩妆的平台不少。WOW虽然不是美容科班出身，但凭着不断地努力钻研，以白老鼠自我实验的精神，不断在美容保养上和大家分享她的实战经验，不管是在时尚网站专栏的WOW达人，还是自己博客中的WOW姊姊，她都认真扮演好每个角色，将实用又专业的美容见解传达给读者，让读者能够吸收到正确的保养观念。

知道WOW出书要请我写序的消息，除了惊喜之外更替她开心，她多年来搜集的美容保养经验要让更多人知道了！常听人言：自己经历过的事情再来与他人分享会较有说服力。现在的WOW皮肤健康水嫩，素颜也超有自信，俨然是时下流行的“森林系自然美女”，这样的好成绩都是她努力而来的。书中的美容保养方法、产品推荐等等，都是她亲身实验过后才与读者分享。我尤其喜欢书中WOW与读者用姐妹淘聊天的口吻分享使用心得，不但浅显易懂，也让读者们接收到美容信息，这种不藏私的用心，也让WOW这本书的问世更加令人期待！

时常觉得现代女性很幸福，在追求自我理想实现的同时，还有许多渠道可以汲取知识，让自己的内外变得更亮眼。除了皮肤科医师的专业理疗与医学美容之外，报章杂志和网络平台也是简单的管道。现在多了WOW这本美容工具书，相信对于追求美丽努力不懈的现代人来说，又朝着变身美丽的目标迈进啰！

专业皮肤科 悠美诊所院长

“爱自己”这句话很流行，大家都爱挂嘴边，厂商也很爱用它来打动消费者，让我们义不容辞地掏空荷包！

与厂商共生的媒体，更是充斥着这种文案：“宠爱自己，就是花大钱让自己变完美、变年轻！”

但是，不断地、不惜血本地追求完美、追回青春，真的就是爱自己的表现吗！？

如果是，那为什么还有哪么多人，甚至是天生美貌领先我们超多的女神们，花了大钱爱自己之后。还是不快乐？还是对自己不满意？对自己外貌一丁点的瑕疵与不完美、对一天天变老的事实，却愈来愈无·法·忍·受？

这样到底是爱自己？还是十艮自己？到底，爱自己是快乐地拥抱不完美的自己，还是焦虑不安、吹毛求疵地否定现在的自己？

完美/青春若能买得到，大可当场公平交易。但是，大家都明白却又不肯认命的残酷真相是：再怎么鬼斧神工，人类一定不可能完美！再怎么死命抗拒，人类一定会愈来愈老、愈来愈不青春、愈来愈不赏心悦目！

追求完美/不老青春，正是走向不快乐的、既危险又美丽的陷阱。

不只女神，我们一般路人也很容易随着媒体品牌的魔音洗脑与诱惑，而踏入了美丽陷阱，不知不觉就步上憎恨自己的不归路。

WOW常常听到爱美过头的同学们，为了不能臻于完美而大大烦心，不停地抱怨，甚至讨厌自己、怨恨爸妈没生副好肤质……WOW每每听到都感到相当惋惜！

同学们一定都同意：“只看外表、只在乎外表的爱情很肤浅，不是真爱！”

但是为什么在面又寸自己时，我们却常常只在乎外表、斤斤计较、拿自己跟“不可能的完美”做比较，对自己比任何人对你都还要毒舌！？常常旁人都不计较了，我们还拿着放大镜检视小公主，乱批一通、赶尽杀绝……真是好狠的心啊！

爱自己，其实很简单，就是——足艮自己谈恋爱！

跟大家玩个选择题：以下的A/B情人，你喜欢跟哪种情人谈恋爱？

①A情人，动不动就挑剔你

“吼～你的脸怎么摸起来像砂纸！”

“唉呦～你那颗痘痘好恶心！”

“你怎么毛孔那么大啊！都不像广告里的美女！”……

②B情人，就是爱一整套的你

“长痘痘没关系，我还是爱你啊，是不是压力太大？我们一起去玩、放松一下吧！”

“就算你是满脸皱纹的老婆婆／老公公，我依然爱你，而且到时候我也牙齿掉光光啊，我们一起变老嘛！”

“有毛孔很正常吧？跟塑料娃娃谈恋爱才会发毛咧！”

除非你有被虐狂，大家应该都想跟B情人谈恋爱吧！

因为，B情人连我们的不完美也一起拥抱，这是人人向往的真爱。

现在，再请同学们摸着良心想想看：如果自己的好姊妹遇上一个A情人，你是不是会有股劝离不劝合的冲动？

同样的，如果你现在还在苛求自己，请马上跟“毒舌的自己”分手吧！

足艮自己谈恋爱的第一步，就是要把自己变成一个能拥抱自己不完美的好情人。

就像情人眼里出西施这句话的意境，从现在开始，别再为了爱美而愁眉苦脸，请尽量不要脸，在每次照镜子时，都把“自我感觉良好”放大一万倍吧！  别忘了，女神和路人、你跟我，都一样不完美，也都一样会变老。你，真的一点也不孤单！

“天天不断地老化”，是完全不能打折的事实，是我们不能逆转的自然规律！但是，“天天开心地面对老化”、拥抱不完美、愈老愈自在愈爱自己，却是我们自己绝对能掌握，甚至是能让老化放慢脚步的“超级仙女棒”！

同学们，你的仙女棒是不是不小心掉了呢？赶快捡起来，挥一挥吧！

爱自己。就要趁现在！

即便外貌将要沧海桑田，能够爱现在不完美的自己，那么当面对不断变老的明天与未来，你也能拥有天长地久的真爱相伴！

记得，永远用笑脸面对不完美的自己！

世界很精采，充满了爱，若只把大部分的心力与时间砸在爱美上，你真的会错过太多太多爱人和爱自己的机会，幸福快乐很可能就从此溜走啰！

切记，不断地焦虑心慌、乱搞一通，才是让问题肤况与老化加快脚步的致命伤喔！

WOW的书末叮咛

爱美，更要爱自己！保养适可而止，适当地照顾自己一下就够了，多了并不会让你变更美，无须把自己逼上追求“完美／不老”的那条散财无尽、永不满足的无间道！