随着生活质量的提高，人们越来越关注自身的健康问题。因此不断辗转于健身房、美容院、医院之间。其实，想健康不一定要花大钱，只要我们拥有自己的健康主张，并根据身体状况找到属于自己的健康捷径，就能获得健康。

希望读完这套书，能为您指明一条自我健康保健之路。

人体的每一个穴位都相当于一味大药，它们的任何一种神效，都是我们祖先防治疾病的智慧总结。在这个世界上，很多病并非全靠吃药治疗，只要你掌握这套《手到病自除系列》书中介绍的自我艾灸、按摩、拔罐、足疗、刮痧等方法，就能做最好的保健师。

《图解艾灸对症养生》

第1章 艾灸养生，中医的历史传承

 艾灸疗法：针所不为，灸之所宜

 拯救健康：艾灸治病的四大原理

 各显神通：温灸的六大基本手法

 选艾技巧：选择艾草的六大要点

 精制艾具：艾炷、艾条及药条的做法

 补泻有道：刺激因人而异、强弱有别

 体位顺序：灸术必知的两大要点

 艾灸后可能出现的五大“好兆头”

 对症艾灸：艾灸适应症与禁忌症

 注意事项：艾灸小细节，决定大健康

第2章 艾灸常用经穴的定位、主治及灸法

 手太阴肺经

 手阳明大肠经

 足阳明胃经

 足太阴脾经

 手少阴心经

 手太阳小肠经

 足太阳膀胱经

 足少阴肾经

 手厥阴心包经

 手少阳三焦经

 足少阳胆经

 足厥阴肝经

第3章 一用就灵，艾灸调理亚健康

 失眠：艾灸疗法还你一个“好睡眠”

 晕眩：艾灸疗法是“止晕的捷径”

 健忘：艾灸疗法提高你的“记忆力”

 抑郁：艾灸疗法助你“笑口常开”

 疲劳：艾灸疗法让你“精神抖擞”

 神经衰弱：艾灸疗法助你“神清气爽”

第4章 对症论治，艾灸调治内科病

 感冒

 咳嗽

 头痛

 中暑

 中风

 支气管哮喘

 缺铁性贫血

 动脉硬化

 糖尿病

 结肠炎

 高血压

 低血压

 高脂血症

 便秘

第5章 对症论治，艾灸调治外科病

 落枕

 湿疹

 冻疮

 手腕疼

 足跟痛

 颈椎病

 腰肌劳损

 腰椎间盘突出症

 风湿性关节炎

 类风湿性关节炎

 痔疮

第6章 对症论治，艾灸调治妇科病

 痛经

 闭经

 崩漏

 盆腔炎

 白带异常

 月经不调

 功能性子宫出血

 更年期综合征

第7章 对症论治，艾灸调治男科病

 早泄

 遗精

 阳痿

 前列腺炎

 前列腺增生

 睾丸炎

 男性不育症

第9章 对症论治，艾灸调治儿科病

 小儿肺炎

 小儿遗尿

 小儿便秘

 小儿伤食

 小儿厌食

 小儿惊风

 流行性腮腺炎

 小儿疝气

 小儿脱肛

第9章 对症论治，艾灸调治五官科病

 脱发、白发

 口腔溃疡

 牙痛

 咽炎

 中耳炎

 耳鸣、耳聋

 扁桃体炎

 过敏性鼻炎

第10章 标本兼治，艾灸美容美体

 衰老

 皱纹

 痤疮

 丰胸

 美臀

 肥胖

 雀斑

 黄褐斑

 银屑病

《图解按摩对症养生》

第1章 按摩——无创伤疗法

 按摩的大基本优势

 按摩的大基本功效

 种常见的按摩手法

 种常见按摩定位法

 按摩力度的种把握法

 按摩补泻的种基本方法

 种按摩异常的预防与处理

 大按摩的注意事项

 按摩养生的禁忌与适用

第2章 按摩要穴的位置，主治及手法

 手太阴肺经11大要穴

 手少阴心经9大要穴

 手厥阴心包经9大要穴

 手阳明大肠经11大要穴

 手太阳小肠经9大要穴

 手少阳三焦经16大要穴

 足阳明胃经21大要穴

 足少阳胆经21大要穴

 足太阳膀胱经25大要穴

 足厥阴肝经9大要穴

 足太阴脾经14大要穴

 足少阴肾经12大要穴

第3章 一用就灵，按摩调理亚健康

 按摩调治“眼睛疲劳”

 按摩调治“肩膀酸痛”

 按摩调治“小腿抽筋”

 按摩调治“萎靡不振”

 按摩调治“晕车晕船”

 按摩调治“食欲不佳”

 按摩调治“精神紧张”

 按摩调治“迎风流泪”

第4章 对症论治，按摩治疗内科病

 头痛

 失眠

 高血压

 低血压

 高脂血症

 感冒

 咳嗽

 哮喘

 贫血

 眩晕

 便秘

 腹痛

 中风

 胃下垂

 细菌性痢疾

 慢性肠炎

 慢性支气管炎

 动脉硬化

 神经衰弱

第5章 对症论治，按摩治疗外科病

 落枕

 闪腰

 痔疮

 腰痛

 肩周炎

 颈椎病

第6章 对症论治，按摩治疗五官科病

 牙痛

 耳鸣

 近视

 流鼻血

 慢性鼻炎

 慢性咽炎

第7章 对症沦治，按摩治疗妇女科病

 月经不调

 痛经

 闭经

 不孕症

 盆腔炎

 白带异常

第8章 对症论治，按摩治疗男科病

 阳痿

 早泄

 遗精

 前列腺炎

第9章 对症论治，按摩治疗儿科病

 小儿腹泻

 小儿厌食

 小儿咳嗽

 小儿遗尿

 小儿惊厥

 小儿便秘

第10章 对症论治，按摩帮助塑身美容

 美手

 美肩

 美发

 丰胸

 瘦脸

 瘦腹

 塑腰

 美臀

 瘦腿

 祛黑眼圈

 消除皱纹

 消青春痘

 皮肤粗糙

《图解拔罐对症养生》

第1章 拔罐常识，明明白白养生

 拔罐的五大基本特点

 拔罐的七大养生效用

 不同罐具的选择技巧

 拔罐必备的辅助材料

 祛病养生的拔罐流程

 选体位决定拔罐疗效

 瘀血点与疾患说明

 适合拔罐治疗的病症

 不能拔罐的人体疾病

 拔罐需要注意的事项

第2章 拔罐为健康疏通道路

 人体经络是气血的通道

 取穴原则，有法可依

 掌握找准穴位的窍门

 不可不知的拔罐方法

 拔罐保健的八大要穴

 人体经穴走罐路线

第3章 调治亚健康，把健康还给你

 失眠，拔罐助你安然入睡

 脾胃不和，拔罐健脾和胃

 犯迷糊，拔罐益智还健脑

 晕车船，拔罐帮你解忧烦

 气短，拔罐为你戒烟调肺

 酸软，拔罐助你强身健体

 肾虚，拔罐助你补肾壮阳

 足跟痛，拔罐补肾阳除去脚疾

第4章 拔罐调治内科病

 发热

 偏头痛

 感冒

 支气管哮喘

 腹泻

 便秘

 缺铁性贫血

 高血压

 低血压

 高脂血症

 糖尿病

 冠心病

 心绞痛

 慢性风湿性心脏病

 心脏神经官能症

 胃炎

 胃下垂

 消化性溃疡

 胃肠神经官能症

 慢性胰腺炎

 慢性胆囊炎

 慢性肾炎

 尿石症

第5章 拔罐调治外科病

 落枕

 颈椎病

 痔疮

 脱肛

 风湿性关节炎

 慢性腰肌劳损

 腰椎间盘突出症

第6章 拔罐调治妇科病l

 妊娠呕吐

 产后缺乳

 产后宫缩痛

 痛经

 月经不调

 功能性子宫出血

 闭经

 带下病

 盆腔炎

 子宫脱垂

 乳腺增生

 外阴瘙痒

 更年期综合征

第7章 拔罐调治男科病

 遗精

 早泄

 阳痿

 前列腺炎

 前列腺增生

第8章 拔罐调治儿科病

 小儿高热

 百日咳

 小儿惊风

 小儿疳积

 婴幼儿腹泻

 小儿厌食症

 流行性腮腺炎

 小儿遗尿症

 儿童多动症

第9章 拔罐调治五官科病

 耳鸣

 耳聋

 牙痛

 过敏性鼻炎

 鼻窦炎

 近视

 远视

 红眼病

 睑腺炎

 青光眼

 慢性咽炎

 扁桃体炎

第10章 拔罐调治皮肤病

 皮肤瘙痒症

 神经性皮炎

 接触性皮炎

 湿疹

 荨麻疹

 带状疱疹

第11章 拔罐助你减肥养颜

 肥胖症

 雀斑

 黄褐斑

 眼袋

 皮肤粗糙

《图解足疗对症养生》

第1章 好好养育我们的“根”，泡脚按摩能强身

 见证奇迹：名人泡脚按摩之妙

 陆游：睡前泡脚四季各不同

 苏东坡：按摩脚心祛病延年

 施今墨：花椒水泡脚内病外治

 杨贵妃：泡脚让玉环宠爱有加

 如皋老人：泡脚搓脚有一招

 病从脚起：足部预测人体健康

 脚趾：五脚趾健康预测各不同

 足型：足型不同健康预测各异

 色泽：身体疾患观脚知健康

 痛感：顺藤摸瓜病痛无处藏身

 体感：异样感觉与疾病诊断

 步态：步态异常与疾病预测

 刷新误区：足疗谨防掉“陷阱”

 误区一：手法越重就越管用

 误区二：泡脚时间越长越好

 误区三：没顺序怎么按都可以

 误区四：不治病也不会出问题

 一细节须知：小动作有健康大讲究

 泡脚按摩前的“五大注意”

 按摩器具的选择有讲究

 泡脚按摩按时进行因人而异

 按摩中、按摩后的良性反应

 足疗养生事半功倍的三个窍门

第2章 泡脚按摩保健疗法

 一不可不知的“十大”按摩手法

 按法：用拇指、食指的指端按压穴位

 推法：用单、多指、或掌根推压穴位

 点法：将食指弯曲间关节点按穴位

 揉法：以手指或掌根部揉按穴位

 掐法：用指甲或其他指掐按穴位

 擦法：用单指及掌根部擦按穴位

 捏法：以拇指、食指捏按穴位

 摇法：就部分着力点做环转运动

 搓法：用双手掌面搓压穴位

 踩法：一压一松，交叉踩压穴位

 足部按摩，保养脏腑给健康“加分”

 养脾胃：按隐白、公孙等穴健脾胃

 健肠胃：按足三里穴健肠胃壮身体

 护肝脏：太冲穴是护肝“良药”

 健肝操：三穴鼎立，“肝气”自然足

 养肾脏：按涌泉、太溪穴使肾气十足

 健肾：学习三种脚后跟走路法

 中药浴足，泡出健康的足疗养生方

 抗衰老，中药浴足助返老还童

 促性欲，中药浴足享“性”福生活

 调抑郁，中药浴足除心灵尘埃

 美容颜，中药浴足可成就美丽

 高智商，中药浴足助健脑益智

 去紧张，中药浴足防恐过伤肾

 防劳累，中药浴足可消除疲劳

第3章 脚部有大：常见病分科疗治

 一内科

 感冒

 便秘

 慢性胃炎

 高血压

 低血压

 高脂血症

 糖尿病

 肥胖症

 肾炎

 神经衰弱

 三叉神经痛

 外科

 痔疮

 颈椎病

 肩周炎

 风湿性关节炎

 痤疮

 腰痛

 妇科

 痛经

 盆腔炎

 闭经

 月经不调

 产后缺乳

 妊娠呕吐

 不孕症

 更年期综合征

 男科

 遗精

 前列腺炎

 五官科

 慢性鼻炎

 慢性咽炎

 中耳炎

 小儿科

 小儿遗尿

 小儿腹泻

 小儿厌食

第4章 脚部有秘方：美容关体两不误

 美容

 改善皮肤粗糙状态

 祛黄褐斑

 治痘痘

 止脱发

 嫩唇

 美体

 瘦身

 美腿

 丰胸

《图解刮痧对症养生》

第1章 中医本是宝，刮痧多奥妙

 刮痧疗疾的大特点

 刮痧的奥妙在于出痧、退痧和无痧

 认识刮痧的阳性反应

 窥探痧象和阳性反应传递的健康秘密

 刮痧可以检测你的体质类型

 刮痧不疼，功效多多

第2章 刮痧常识，保健治病宜先知

 巧选刮痧用具

 常见四大到痧疗法

 掌握刮痧体位

 谨记刮痧要点

 走好刮痧六步

 晕刮如何处理

 刮拭后的反应

 刮痧治疗的补泻手法

 刮痧治疗的一般运板方法

 刮痧禁忌须知

第3章 刮痧要穴的位置、功效及主治

 手太阴肺经大要穴

 手少阴心经大要穴

 手厥阴心包经大要穴

 手阳明大肠经大要穴

 手太阳小肠经大要穴

 手少阳三焦经大要穴

 足阳明胃经大要穴

 足少阳胆经大要穴

 足太阳膀胱经大要穴

 足厥阴肝经大要穴

 足太阴脾经大要穴

 足少阴肾经大要穴

第4章 日常刮痧保健康

 眼部疲劳

 焦虑烦躁

 腰酸背痛

 手足怕冷

 关节衰老

 大脑疲劳

 心慌气短

 生殖亚健康

 脾胃不和

 心神不安

 益气通便

第5章 刮痧治疗内科病

 感冒

 贫血

 高血压

 高脂血症

 糖尿病

 肥胖症

 便秘

第6章 刮痧治疗外科疾病

 痔疮

 颈椎病

 肩周炎

 腰痛

 足跟痛

第7章 刮痧治疗妇科、男科病

 月经不调

 痛经

 闭经

 盆腔炎

 外阴瘙痒

 功能性子宫出血

 围绝经期综合征

 阳痿

 早泄

 遗精

 前列腺炎

 男性更年期综合征

第8章 刮痧治疗儿科病

 小儿腹泄

 小儿厌食症

 小儿便秘

 小儿遗尿

 小儿惊厥

第9章 刮痧治疗五官科疾病

 沙眼

 青光眼

 目赤肿痛

 鼻炎

 鼻窦炎

 咽喉肿痛

 耳鸣

 牙痛

 龋齿

第10章 刮痧治疗皮肤科常见病

 痤疮

 一酒渣鼻

 银屑病

 皮肤瘙痒症

 荨麻疹

 带状疱疹

第11章 刮痧美容瘦身

 减肥

 丰胸

 美腿

 纤腰

 防皱

 美白

 美颈

 美发

艾灸是一种年代久远的中医疗法，简单地说，就是将点燃的药媒或加热的矿物，放置在人体经络、穴位所在位置的表层皮肤上，通过热让身体的经络之门打开，在这个门打开的过程中同时将药物的能量输入进去，进而启动人体的自我系统。修复身体健康问题的方法。

用“火”以温，其目的在于紧急调动起人体的“应激反应”来进行机体的自我调节，进而疏通脏腑、平衡阴阳，从而达到防治疾病的作用。打个类似的比方，这有点像很多人在平时并没有过多的储备和思考。但出于对自我本能的保护。大多有着“急中生智”的情况发生一样。从这一点来看，需要奉劝大家的是，相信你自己，只要不把你的身体健康放置在“绝境”，身体对于日常试图侵袭你健康的行为也会有“急中生智”的办法。

其实这一点古人早有察觉。1973年湖南长沙马王堆三号汉墓出土的帛书《足臂十一脉灸经》、《阴阳十一脉灸经》是已知最早关于经脉的专著，同时也是首次记载艾灸疗法的医学典籍。《黄帝内经》对于灸法的介绍已经到了一个相对比较完善和系统的程度了。《灵枢，官能》说：“针所不为，灸之所宜”。可见。相对于针法而言。艾法已经是能顶半边天的了。东汉时期，张仲景在其著述《伤寒杂病论》一书中，更是将温灸这种疗法初步体系化。在《史记，扁鹊仓公列传》中，则有关于扁鹊利用温灸的方法治疗“肺消瘅”(糖尿病)的记载。三国时期曹翕(曹操之子)撰写了我国历史上第一部温灸专著《曹氏灸方》。唐代名医孙思邈在其著作《千金要方》及《千金翼方》之中，也载述了大量温灸内容，而且在灸法上又增加了多种隔物灸法。如隔豆鼓饼灸、隔泥饼灸、隔附片灸及隔商陆饼灸等，用艾草温灸足三里穴位以保长寿更是成为当今很多人的首选。

所以说，学会了艾灸，就相当于给自己请了一位全能的家庭医生。大病小病自己都能有所作为。没病也可以防病养生、延年益寿。这么好的健康方法，是每个人都应该掌握的。

艾灸，历史悠久，但并不过时，大浪淘沙中，能经受得住历史千百年的考验，自有其能在的魅力。那么，艾灸到底有哪些保健原理呢？

经络通，气机的升降运动就会后劲十足。心脏的跳动是动力气血运行的一个重要来源，但身处躯体中心部位的心脏只是在做份内的工作——跳动，更何况“强弩之末不能穿鲁缟”。所以，有时候必须依靠外力的帮助，心脏工作了几十年的老年人更是如此。如果再有风、寒、暑、湿、燥、火等外因的侵袭或跌打损伤，那么，人体局部气血凝滞，经络受阻就成为了一个必然的事情，进而身体就会出现肿胀疼痛等症状和一系列的功能障碍。此时，艾灸穴位就是点燃经络上的“大药”，可起到调和气血、疏通经络、平衡机体功能的作用。

寒则温之，无可厚非，寒可灸，但是否热症也可以用艾灸之法呢？回答是肯定的，这就要辨证地看待艾灸。事实上，在古代文献中就有“热可用灸”的记载，《黄帝内经》就有艾灸治疗痈疽的记载。历代医籍也将艾灸作为此病症的一个重要的治法。唐代《千金要方》进一步指出艾灸对脏腑实热有宣泄的作用，该书很多处还对热毒蕴结所致的痈疽及阴虚内热的消渴症的火疗作了论述。由此看来，艾灸还能以热引热，将热引导出来。艾灸，既能散寒又能清热，对机体失衡的状态可起到双向调节作用。如果这一点你还有些似懂非懂，那么打个比方或许你会有更明确的认识。平常我们在游泳的时候，很容易耳朵就进水了。怎么办？当然我们可以用棉花，但还有一个方法就是往耳朵里倒进适量的水，然后猛地一偏，让那些水一起被倒出来。艾灸导热的道理和这个就有些类似。

《素问·阴阳应象大论》说：“察色按脉，先别阴阳”。水代表寒，火代表热，阴阳的基本病理特征就是寒热。照五行分就分为温热平凉寒。寒、热是对致病因素影响人体、病因与人体相互作用后，人体所表现出的功能状态的概括。中医称为寒症、热症。若是指引起寒热症的病因，则称为寒邪、热邪。艾叶性温，既能入阴，又能入阳，补中有通，通中能消，灸疗时释放的红外微波及烟熏能够气血双调，可使热力深达肌层，温气行血，是药效广泛的一味中药。因此，灸法具有良好的温通经络、散寒除湿、调理气血、宣痹止痛之功。

《黄帝内经》中一个根本的思想就是“治未病”，时至今日，“防病于未然”仍然是我们捍卫健康的一个重要的思想。艾灸除了治疗作用外，还有预防疾病和保健的作用，是重要的防病保健的方法之一，这在古代文献中有很多记载。早在《黄帝内经》就有：“犬所啮之外灸三壮，即以犬伤法灸之”，这就是针对狂犬病的预防来说的。

《针灸大成》提到“灸(足)三里、绝骨四处各二壮。可以预防中风。”命门为人体真火之所在，为人之根本；关元、气海为藏精蓄血之所，艾灸上穴可使阳气足，精血充，从而加强了身体抵抗力，病则难犯，达到预防保健之功。所以，《扁鹊心法》中也说人要在没有病的时候，常常灸一下命门穴、关元穴、气海穴等，虽然不能保证他长生不老，但至少可以保其长寿。民间对于温灸的看法。大多是口碑不错的。有类似“若要身体安，三里常不干”、“三里灸不绝，一切灾病息”等赞誉。

艾灸是古代民间和宫廷都盛行的养生方法。在日本韩国也很流行。现代人多用“针”而忽略了“灸”，古人云：“针所不为，灸之所宜。”“药之不及，针之不到，必须灸之”。即是对艾灸作用的肯定。P12-17

随着生活质量的提高，人们越来越关注自身的健康问题。因此不断辗转于健身房、美容院、医院之间。其实，想健康不一定要花大钱，只要我们拥有自己的健康主张，并根据身体状况找到属于自己的健康捷径，就能获得健康。

近年来，国际上回归自然的热潮越来越高，中医疗法也越来越受到人们的推崇，史料记载：唐朝的孙思邈常用艾叶温灸足三里穴而活到了100多岁。民间俗语亦有“若要安，三里常不干”的说法，就是说常灸足三里穴，确能增强人体的免疫功能，减少疾病的发生。

艾灸是一种历史久远、绿色无创、容易操作的调理保健方法，适用广泛、疗效显著，可以补气养血、温阳散寒、化瘀止痛、养颜防衰，尤其在调理女性经、带、胎、产方面更是具有不可匹敌的疗效。艾灸是我们祖先传承下来的保健良方，在民间一直有用艾灸预防保健、延年益寿的习俗，只是在近代因为历史原因，艾灸疗法在国内没有得到重视和普及，反倒是被重视汉医学的韩国和日本发扬光大。艾灸疗法在唐代被引入韩国和日本，因为艾灸疗法安全、方便且疗效显著，而被日韩人民广泛应用。他们不但把艾灸应用于治疗疾病上，更把艾灸广泛运用于养生和保健方面。

艾灸有很多不同凡响之处：能够温阳补气、温经通络、消瘀散结、补中益气，对如乳腺炎、前列腺炎、肩周炎、盆腔炎、颈椎病、腰椎疼痛、痛经等常见病的疗效显著。也因此，在我国数千年的历史中，《庄子》记载了圣人孔子“无病而自灸”，也是指用艾灸养生保健。日本人须藤作等做过的灸法抗癌研究，还表明艾灸可以使皮肤组织中潜在的抗癌作用得到活化，起到治癌抗癌的作用。

为了推广普及艾灸疗法的保健治疗作用，我们组织人员编写了这本《图解艾灸对症养生》，这是一本易于、便于施用的艾灸读本。书中详细介绍了艾灸疗法的历史、灸法的种类、常用施灸穴位、灸后处理事项，重点介绍了各种艾灸治理常见病的方法途径。并配有多种实例图解。

患者对症养生，可以灸治百病；亚健康读者，使用艾灸可以防患未然不生病；健康的读者，也别疏忽大意，“灸”养生可以助您延缓衰老。

希望读完本书，能为您指明一条艾灸治疗保健之路。由于作者水平所限，在编写过程中难免会出现一些纰漏和不足，望广大读者朋友不吝赐教，提出宝贵意见，以便再版时修正。

编者