《赶走你的忧虑》针对现代人因压力大、疲惫感增强而日益忧虑的现状，从忧虑的成因、心理特征，在忧虑面前如何改变心态、寻求快乐等12个方面向读者提供了赶走忧虑的方法。其语言通俗，内容丰富，为我们展开了一个全面驱逐忧虑的天罗地网，让忧虑无处藏身，从而帮助我们赶走深藏心中的忧虑，带我们走向一个快乐、美好的世界。本书由苏山编著。

忧虑是生活中一种较为常见的情绪问题，如果这种情绪持续、长期存在并逐渐加深，将会严重地影响一个人的生活质量，使人备受折磨。有调查表明，大部分抑郁症患者若不能及时治疗，就会有自杀的愿望或者行为。如果我们已经感到了忧虑，就应该努力地调整自己的心态，赶走心中的忧虑。

《赶走你的忧虑》正是针对广大读者的这一需求，从忧虑的成因、心理特征，在忧虑面前如何改变心态、寻求快乐等12个方面向读者提供了赶走忧虑的方法。书中的语言通俗，内容丰富，向人们展开了一个全面驱逐忧虑的天罗地网，让忧虑无处藏身，从而帮助我们赶走深藏心中的忧虑，带我们走向一个快乐、美好的世界。

看完《赶走你的忧虑》，相信读者会豁然开朗，哉到自己的人生方向，顺利地实现人生的愿望，成为一个人人羡慕的快乐之人。本书由苏山编著。

第一章 忧虑是一种消极的心态

 忧虑就是这样制造出来的

 忧虑是身心健康的大敌

 其实，很多忧虑都是多余的

 天下本无事，庸人自扰之

 天涯何处无烦恼

 烦恼是你的内心在作怪

 小问题不断累积就成了大问题

 忧虑源于我们自身的劣势

 越追求完美，忧虑就会越多

第二章 希望就在眼前，不要视而不见

 换个角度，就能换个心情

 开心是一天，痛苦也是一天

 惊喜就在生活的另一个角度

 积极地选择希望而非失望

 不放弃就有成功的希望

 遭遇痛苦时要主动拥抱美好

 多一点积极的心理暗示

 克服“约拿情结”

 环境是我们内心的一面镜子

 任何时候都不要放弃希望

第三章 心态好，人生就会充满快乐

 明天还未到来，急什么

 具有平常心，才有好心情

 好心情是由自己选择的

 每个人都是自己心态的主人

 幸与不幸只在转念之间

 你的态度决定了环境的好坏

 时常给自己的心灵除草

 其实，活着就是幸福

 坦然面对，接受现实

 时机等不来，就创造吧

第四章 人生苦短，不要自寻烦恼

 消沉只需要点到为止

 忧虑是因。心态在作祟

 生活就是解决麻烦的过程

 与其焦虑未来，不如改变现状

 结果固然重要，过程更精彩

 盲目攀比只会自寻烦恼

 你盯着不幸，不幸也会盯着你

 我们都是被上帝咬了一口的苹果

 快乐是一种氛围，苦只会越诉越多

 让自已没有时间去忧虑

 大胆说出你心中的忧虑

第五章 保持“我是最棒的”感觉

 为独一无二的自己骄傲吧

 扮演自己喜欢的那个角色

 不要做别人希望的风景

 漠视他人对咱己的偏见

 嘲讽的话语就当听不见

 不能为了迎合他人而丧失自我

 接纳并用好自己的缺陷

 自卑时，换个角度看看

 你不可能让所有的人都满意

 羡慕别人的木炭，不如守住自己的沉香

第六章 欲望越小，快乐就会越多

 金钱并非快乐的充分条件

 活着不能一头扎进钱眼里

 追求财富要适可而止

 欲壑难填，知足方能常乐

 忌妒别人，不如强大自我

 猜疑是自己内心的“鬼”

 放下物欲追求，你就能快乐

 在“钱”与“闲”中找到平衡

 不要让自己长期超负荷运转

 看淡名利，活出生活的本色

第七章 不经历失败，就找不到真理

 困境有时是一种假象

 你必须从抑郁中走出来

 乐观是困境中的一线生机

 永远不要说“不可能”

 必要时可以做最坏的打算

 不要为无法控制的事忧虑

 怨天尤人只会使心情更糟

 每个成功者都曾经是个失败者

 现实不可能都尽如人意

 挫折是生命之海的小浪花

 认输是豁达，不是耻辱

第八章 越简单越快乐，越放下越幸福

 生活越简单就越自由快乐

 懂得放弃，才会得到更多

 沉迷过去，今天就不会快乐

 不要为打翻的牛奶而哭泣

 遗忘是斩断坏心绪的利剑

 不要抓住精彩的东西不放

 选择快乐离不开适时放弃

 不要总用“加法”过日子

 不是天气坏，而是心情糟

 被人误解又何妨

 放下，不仅仅是为了喘口气

 抽出时间，进行自我反省

第九章 打开心门，让阳光照进来

 面对阳光你就会看不到阴影

 眼前的一切最重要

 用智慧点亮自己的心灯

 用积极的念头取代忧虑

 改变心境就等于改变命运

 不断地暗示自己是快乐的

 想一想，其实自己很幸运

 遇到困难，积极乐观地解决它

 心灵也需要提高免疫力

第十章 对生命中的所有说“谢谢”

 感恩，让你的人生不再忧虑

 豁达一点就会活得更轻松

 感恩，使人与人之间情更深

 懂得感恩，让你从中受益

 拥有感恩之心的人更易成功

 生活中的荆棘也值得感谢

 伤口也是上帝的恩赐

第十一章 空杯心态，让每一天都是新起点

 凡事知足，烦恼自无

 选择积极，积极也会选择你

 该吃饭时吃饭，该睡觉时睡觉

 不戚戚于贫贱，不汲汲于富贵

 热情的心态令你重获新生

 不要把简单的问题复杂化

 与他人比不如与自己比

 努力就行，何需完美

 追求精神上的富足也是一种幸福

 别只看一时，而要看一世

第十二章 要让快乐成为一种习惯

 快乐的习惯是可以培养的

 试着每天给自己一个希望

 始终保持一颗年轻的心

 让自己尽情享受生活

 从现在开始让自己过得快乐

 培养冷静自制的心理习惯

 不要有太多看不顺眼的人和事

 不要让琐碎的事消耗精力

 克服忌妒的心理习惯

 学会站在烦恼里仰望幸福

《新唐书·陆象先传》云：“天下本无事，庸人扰之而烦耳。”悲观者的烦恼中差不多有一多半都是在悲观情绪的左右下自己想出来的；而那些乐观者则少有烦恼，就是因为他们不会把莫须有的事情想象到自己身上。

在工作和生活中，很多人都有过这样的经历：比如有的人给朋友打电话，对方没接；发短信，对方没回。于是他就开始琢磨：是对方对自己有意见，不愿意接电话，还是正在和别人吃饭，没空儿回短信？可是，他和别人吃饭为什么不理自己呢？

一些人之所以被忧虑情绪纠缠，就是因为他们过于“见微知著”了。他们善于抓住细节，然后从细节拓展、延伸出去，试图通过步步论证得到自己想要的结果，而且他们也确实做到了。但是这样的结果往往是他们一相情愿的，和客观事实相去甚远。还有一些人在这样的事情上总能够发挥福尔摩斯的侦探本领，寻根问底，不放过任何的蛛丝马迹，并且充分发挥想象力，为自己制造一大雄根本不存在的麻烦出来，然后把所有_的精力都投入到担忧和猜测中，疲于奔命。

很显然，这样的做法起因于敏感多疑，不是就事论事，而是无事生非。这样的心态是外力无法改变的，因为在这种心态作用下，他会抓住所有的细节，任何事情都可能成为他不断滋生烦恼的诱因。

王明慧今年36岁，是一家知名公司的主管，事业蒸蒸日上，享受几十万年薪的高待遇。她本该是春风得意，但是，近来她总感到精神高度紧张。原因是公司引进好几个女博士，她发现经理对那几个年轻人格外热情，自己好像被忽视、被冷落了。于是，她感到一种莫名的失落，她开始失眠，并出现头疼、头昏、注意力无法集中等症状。她去看了医生，可是这些症状不但没有减轻，反而有加重的趋势，甚至还出现了心律不齐、心慌、气短和喉头堵塞感。这让她几乎绝望，甚至有自杀的冲动。

王明慧的这种消极心理是被自己不良的心理暗示吓出来的。研究人员发现，敏感多疑的人常常使自己处于忧心忡忡的心理状态之中，总担心自己会被别人“挤”下去，并不断给自己加压，终日处于紧张、焦虑的竞争状态之中，自信心逐渐消失殆尽，最终导致心理崩溃，出现种种“心衰”症状。而这些就是抑郁症的典型表现。

多疑是一种完全由主观推测而产生的不信任，也是一种自我暗示的心理。内心多疑的人，在认识事物的时候往往预先主观地设定了一个框框，然后据此来观察事物，按框框取舍获得的信息，结果把生活中许多无关的事情联系在一起，甚至无中生有地制造出各种“证据”，从而使自己的主观假设得以“验证”，并陷入难以自拔的恶性循环之中。多疑不仅可针对别人，也可以是针对自己，疑病心理便是自我多疑的典型例证。多疑是一种极其不良的心理品质，对人的学习、工作、交往和家庭生活具有很大的破坏作用。

生活中这类人往往把自己放进恶性循环的轮盘中，由恶生恶，连绵不断，想停也停不下来。而且，还在抗争中加速轮盘的转动，最终则是不断地痛苦。当心理的失衡和承受能力达到极限的时候，也就是身体出现问题的时候。所以，敏感多疑就等于无事生非，引痛苦缠身。

但是，如果说困难、压力让人烦恼和痛苦尚且值得同情和支持的话，那么这种自我制造的麻烦导致的痛苦，除了说一声“活该”，似乎再也没有合适的词来形容了。生活本身的压力已经让人疲于应付，何必再自我制造更多的麻烦呢？因此，如果你也有这方面的“嗜好”，请马上停止，并及早试着去改变和克服，你可以参考以下几种方法：

1.进行积极的心理防卫

对于那些捕风捉影的事，不要高度关注，而应尽量淡化，甚至否定它，当做没有这回事，以减轻心理上的负担和精神上的苦恼。  2.有了猜疑，先冷静

人在猜疑的时候，容易为封闭性的思路所支配，这时冷静克制非常重要，要多设想几个对立面，只要有一个对立面突破了封闭性思路的循环圈，你的理智就有可能_及时得到召唤。多想想猜疑的不合理性，有助于将这种猜疑否定出局。

3.请朋友帮忙分析

当局者迷，旁观者清。作为当事人总会有看不清楚的实情，很难客观地看问题。这时可以把你、的想法告诉信任的朋友，让他帮你分析情况，有助于你走出胡思乱想的误区。

4.暗示自己，不要对号入座

尝试着这样对自己说：“这事儿跟我没关系”，“他不是针对我”，“他所指的是别的事情”。这些想法有利于你放松情绪，客观地看待事情。

5.让自己没有时间忧虑

人总会把心思放在所做的事情上，生活忙碌的人不会有时间去胡思乱想。因此，多为自己的生活加些“忙碌”，让生活丰富多彩起来，积极的活动足以让你忘记忧虑。同时，充实带来的快乐感也能有效冲淡胡思乱想带来的忧伤。P8-11

几年前，央视知名主持人崔永元自曝患上抑郁症，使得“抑郁”话题一度升温。然而，在多数人眼中，抑郁症除了作为街谈巷议的话题之外，依然只是一个与己无关的名词，它的存在，仿佛只在遥远的他处。然而，并非如此。相信大家在不高兴的时候都用过“忧虑”这个词，适当的忧虑是正常的，但随着忧虑程度的加剧，忧虑时间的延长，身心就会受到伤害，并可能会逐渐发展为抑郁症。

忧虑主要是心境低落，与环境不相称，闷闷不乐程度加深后，甚至会悲恸欲绝，出现幻觉、妄想等精神症状，逐渐发展为抑郁症。科技在进步，人类在发展，但抑郁症已经如同感冒病毒一般，在都市和乡村悄悄地蔓延流行。

忧虑是生活中一种较为常见的情绪问题，如果这种情绪持续、长期存在并逐渐加深，将会严重地影响一个人的生活质量，使人备受折磨。有调查表明，大部分抑郁症患者若不能及时治疗，就会有自杀的愿望或者行为。如果我们已经感到了忧虑，就应该努力地调整自己的心态，赶走心中的忧虑。

赶走忧虑，我们可以通过改变心态和适当地发泄来着手。改变心态的秘诀是：顺其自然，不强求，不奢望，得之不喜，失之不悲，柔中有刚，能屈能伸，做水一样的人。发泄的秘诀就是看得开，抛开身上的包袱。当忧虑真的降临到自己的身上时，无须问医，也不必打针吃药，只要保持一个平和、乐观、健康的心态，就可以把忧虑赶走。

本书正是针对广大读者的这一需求，从忧虑的成因、心理特征，在忧虑面前如何改变心态、寻求快乐等12个方面向读者提供了赶走忧虑的方法。书中的语言通俗，内容丰富，向人们展开了一个全面驱逐忧虑的天罗地网，让忧虑无处藏身，从而帮助我们赶走深藏心中的忧虑，带我们走向一个快乐、美好的世界。

看完此书，相信读者会豁然开朗，哉到自己的人生方向，顺利地实现人生的愿望，成为一个人人羡慕的快乐之人。