走出“复方比单方好”的误区，破除“贵药比贱药好”的偏见。权威医师的度假单方经验分享。一味药，祛除病痛；一味药，简单灵验。学点儿单方知识，轻轻松松地获得健康！

健康时报编辑部编著的《单方使用手册(一味药的健康生活)》收录100多位专家学者的文章内容包括100多味草本养生类文章。

健康时报编辑部编著的《单方使用手册(一味药的健康生活)》是《健康时报》创刊12年来100多位专家学者的文章集合，主要内容包括100多味草本养生类文章的选编，最最实用的中药单方、家常厨房就能做的食疗方、一看就会的经络按摩方等家常保健知识。《单方使用手册(一味药的健康生活)》最大的特点就是简单实用。

第一篇 家中有本草，健康无烦恼

 1．滋阴润燥话知母 2

 2．肠胃着凉喝紫苏茶 3

 3．姜汤里加苏叶可驱寒 4

 4．人参进补四宗罪 4

 5．浓参汤一碗驱瘟疫 6

 6．西洋参的保存方法 7

 7．养生常备太子参 8

 8．秋困喝碗党参茶 9

 9．补血党参配大枣 10

 10．老年人记性不好吃党参 10

 11．高考学生吃点党参 11

 12．首乌泡茶可减脂 12

 13．沙漠人参肉苁蓉 13

 14．暖冬多喝山药汁 14

 15．山药的独门功效：补肺，补脾，平喘止咳 15

 16．手脚凉吃些当归羊肉汤 16

 17．当归水可当护发素 16

 18．火锅底料放点儿当归 17

 19．阿胶补血先看体质 17

 20．吃对阿胶不上火 18

 21．自制阿胶枣其实很简单 19

 22．枸杞补肾有窍门 20

 23．换季护嗓试试桔梗粥 21

 24．缓解嗓痒，喝桔梗汤 22

 25．易过敏喝五味子茶 23

 26．出虚汗多喝五味子茶 24

 27．用五味子泡水喝可护肝 24

 28．韩国人爱吃五味子 25

 29．腿肿试试黄芪茶 26

 30．降温后喝茶加点黄芪 27

 31．用黄芪把疮毒“托”出来 28

 32．常喝黄芪水精力足 29

 33．黄芪的独门功效：补气，兼能生气。 29

 34．养生喝点茯苓酒 30

 35．土茯苓治小儿湿疹 31

 36．茯苓饼是健脾小零食 31

 37．春天喝杯茯苓奶 32

 38．放化疗后多吃茯苓蒸鳜鱼 32

 39．“过敏族”秋天喝麦冬 33

 40．小儿咳嗽吃点麦冬 34

 41．脾胃虚寒别煲麦冬汤 34

 42．胃下垂试试枳实汤 35

 43．护眼多喝罗汉果茶 36

 44．烟枪男人首选罗汉果 37

 45．乌梅灭夏火 37

 46．乌梅方,治好老腹泻 38

 47．梅兰芳护桑常用石斛水 39

 48．宝宝能喝铁皮石斛水吗 40

 49．祛痱用点金银花 41

 50．金银花配绿茶效果好 42

 51．喝绿豆汤加点金银花 42

 52．夏天喝酒加点金银花 43

 53．鼻子不通气，辛夷茶熏熏 44

 54．健脾开胃吃桂花 45

 55．桂花茶养胃通便 46

 56．桂花豆茶健脾胃 46

 57．有口气喝点桂花茶 47

 58．秋天的桂花最养胃 47

 59．金、银桂适合做“糖桂花” 48

 60．养心神，菊花水泡脚 48

 61．清明时节备“二菊” 49

 62．夏季泡茶要选白菊花 50

 63．吃煎炸食物配菊花茶 50

 64．你身边的忘忧草 51

 65．艾叶不仅仅用于艾灸 52

 66．受风寒，泡脚水里加艾叶 53

 67．霜降泡杯“神仙叶” 54

 68．喝荷叶水很降火 55

 69．脾气坏，薄荷当作料 56

 70．甘草不能泡茶喝 57

 71．没胃口喝陈皮生姜水 58

 72．口苦吃些陈皮枣 59

 73．肝火旺常吃点陈皮 60

 74．立冬后熬肉汤加点陈皮 61

 75．脾胃虚寒常吃点陈皮 62

 76．白萝卜叶泡水可润肠 63

 77．跟着谚语学用姜 64

 78．健脾暖胃，生姜红糖水 65

 79．吃姜冬夏有不同 66

 80．干姜汤救回一口气 66

 81．进补前姜汁“开路” 67

 82．老人餐桌上常备胡椒 68

 83．治孩子秋泻胡椒先行 69

 84．凉食配点胡椒 70

 85．白胡椒比黑胡椒热劲大 70

 86．红糖水泡胡椒可以祛胃寒 71

 87．胡椒根炖鸡治坐骨神经痛 71

 88．生姜胡椒汤治胃寒痛 72

 89．一撮胡椒治胃寒 72

 90．嗓子干老丝瓜来帮忙 73

 91．杏仁煎汤可护心 74

 92．杏仁酒除腹胀 74

 93．爱疲劳的人多吃酸枣 75

 94．枇杷吃多了易生痰 76

 95．润皮肤，喝奶加几颗白果 77

 96．香港女孩爱用白果祛痘 77

 97．防咳嗽吃些白果 79

 98．吃白果一次别超十粒 79

 99．桂圆也是益智果 80

 100．龙眼肉滋补心血，还可以补脾 81

 101．促消化泡杯刺梨茶 82

第二篇 心思巧用，厨房也可变药房

 1．名医张仲景爱用大枣 84

 2．小儿咳嗽用扁豆红枣汤 84

 3．不同的萝卜，不同的功效 85

 4．怕便秘，吃羊肉加水萝卜 86

 5．秋吃胡萝卜赛人参 86

 6．生吃白萝卜要适量 88

 7．解酒榨鲜梨汁 88

 8．缓解牙痛，梨汁配冰糖 89

 9．贝母蒸梨有讲究 89

 10．名医治病也用梨 90

 11．蜂蜜凉吃更清火 91

 12．防皱常喝蜂蜜猪皮汤 91

 13．甘蔗汁，降胃火 92

 14．读书郎常喝木耳汤 93

 15．莴苣解口苦 93

 16．生吃冬瓜解内热 94

 17．春天不宜多吃黄瓜 94

 18．冬天“灭火”常备大白菜 95

 19．爱出汗的要多喝糯米粥 95

 20．早晨喝碗花生粥 96

 21．三种果皮变废为宝 97

 22．晒干的橘皮才养胃 98

 23．自制橘皮酱润眼睛 99

 24．我家解酒用橘皮 100

 25．橘皮去角质冷热水淡斑 101

 26．紫色让餐桌多上些紫营养 101

 27．白霜厚的柿饼养肺好 102

 28．栗子吃多也伤脾 103

 29．便秘的人少吃板栗 103

 30．骆家辉小时候的芝麻糊糊 104

 31．一只鸽子顶九只鸡 105

 32．芹菜煮汤祛火健脾 106

 33．上班族常喝三种米茶 106

 34．芋头是百搭的养胃食物 107

 35．酸笋开胃,先要煸炒 108

 36．养神佳品桑葚 108

 37．莲藕鸡汤最滋补 109

 38．莲藕生吃才凉血 109

 39．腿抽筋喝木瓜茶 110

 40．黑茶的保健功能 111

 41．杏脯粥缓咳喘 112

 42．杏枣糕健脾胃 113

 43．秋吃黄鳝赛人参 113

 44．抗菌泻内火—荸荠甘蔗水 114

 45．开胃又润肠—荸荠百梨汤 114

 46．对抗冬日晒—杏仁拌荸荠 115

 47．皮肤干喝老糖水 115

 48．防感冒喝核桃茶 116

 49．口腔溃疡炖木耳汤 116

 50．冬季如何进补 117

 51．春天喝点儿三根汤 117

 52．预防流鼻血，喝三鲜汤 118

 53．芝麻核桃汤和蜂蜜决明饮 119

 54．给口腔灭火：豆芽少不了 119

 55．入夏补脾多吃黄鳝 120

 56．秋天对症来吃鱼 120

 57．冬季御寒，多吃暖身蔬菜 121

 58．补气血，找经典食疗方 122

 59．趁着冬天调体质 125

 60．抗菌消炎凉拌苦菊 128

 61．清热通便炝拌莴笋 128

 62．清心安神西芹百合 129

 63．黑芝麻：男补肝肾女润肤 129

 64．黑荸荠：抗菌清热泻内火 130

 65．黑豆：补血养颜暖身心 130

 66．大雪过后喝两骨汤 130

 67．男人强筋壮阳：巴戟牛膝炖瘦肉 131

 68．女人补血调经：当归生姜羊肉汤 132

 69．老人补气生血：归芪蒸鸡 132

 70．汤水不如汤渣营养 133

 71．活血化瘀、止血的三七食疗方 133

 72．敛肝火，保肺气的酸石榴。 134

 73．肺燥咳嗽吃点莲雾 134

 74．猪皮冻加点料更补血 135

 75．手脚冷吃“头脑” 135

 76．腰果芦笋炒虾球 136

 77．冬吃羊肉最补肾 136

 78．杜仲腰花很适合补肾 137

 79．肉类分清寒热 137

 80．“润”而不“泻”焦三仙 138

 81．不上火的食疗方 138

 82．清热祛火，姜汁拌菠菜 139

 83．太子参炖鸽蛋 140

 84．脾胃不好吃菱角 140

 85．多喝大麦茶也能祛痔 141

 86．夏天熬粥放点大麦 141

 87．嗓子干来杯大麦茶 142

 88．大麦茶可以解油腻 142

 89．冬天痛经喝碗醪糟汤 143

 90．常喝醪糟能健脑 144

 91．手脚裂口子抹点醪糟 144

 92．冬天暖身来一碗黄酒 145

第三篇 健康小妙招，小毛小病一扫光

 1．给皮肤灭火：常喝温水 149

 2．给眼睛灭火：菊花茶加枸杞护眼 149

 3．夏天只喝三杯茶 150

 4．皮肤瘙痒有妙招 150

 5．早起要喝温热水 152

 6．白痰用热水，黄痰用凉水 152

 7．元旦前后喝三杯水 153

 8．感冒来杯三花茶 154

 9．夏天备点除湿茶 154

 10．入秋喝点“沙冬茶” 155

 11．靳羽西自创健康茶 156

 12．三类人要少喝凉茶 156

 13．保阴潜阳的膏滋 157

 14．四种不适,试试膏方 158

 15．五处老毛病,膏方帮你调 159

 16．感冒发烧刮脊柱 163

 17．手脚冰凉刮大臂 164

 18．眼睛肿刮膀胱经 165

 19．嗓子上火揪喉咙 165

 20．晕乎乎，刮手臂 167

 21．感冒刮刮俩经络 168

 22．脑袋胀刮刮头部胆经 168

 23．刮刮上臂也润肠 169

 24．梳子梳手缓解肩背痛 169

 25．“烧心”揉揉足内侧 170

 26．揉揉鼻翼也除皱 170

 27．揉揉手腕也解酒 171

 28．春分时节揉揉指尖 171

 29．足跟痛要揉最疼点 172

 30．眼干揉揉大脚趾 173

 31．要健康,按按养生第一窝 173

 32．突发不适，按按急救穴 175

 33．常吹空调，按按肩 176

 34．头疼按脖子可缓解 177

 35．动动大拇指解春困 178

 36．脚踩小球按“涌泉” 178

 37．点点拇指解秋燥 179

 38．犯困的时候敲敲背 179

 39．睡不好动动手腕 180

 40．伤风打嗝捏捏手腕 181

 41．动动腿，晨起后更精神 181

 42．“站如松，坐如钟，卧如弓”：护脊柱记好三句老话 182

 43．“筋长一寸，寿延十年”：50岁后常拉拉筋 183

 44．拉筋需要注意的事项 185

 45．按摩大椎穴和督脉也有助颈椎健康 185

 46．经络操,帮你解解乏 186

 47．补肾，蜷成团滚一滚 187

 48．上海名医的肠道保健操 188

 49．舌头也能练“太极” 189

 50．结肠操，帮助来排便 190

 51．侧着睡觉更养肝 191

 52．养好你的骨骼 191

 53．手脚冷，要练内功 193

 54．肩痛：针灸、艾灸加拔罐 194

 55．腿痛：拔罐、针灸一起来 195

 56．背痛：艾灸之后拔个罐 196

 57．腰痛：按摩冬来再艾灸 196

 58．跟范伟学学养生招 197

 59．熏熏脚丫好入眠 200

 60．宫寒试试四招 201

 61．白领六大健康问题中医调 202

 62．坐班族常灸八穴 204

 63．夏天犯晕使八招 205

 64．早浴面，晚擦足 206

 65．补足底气找三穴：气海、膻中、足三里 206

 66．秋养生，三步走 208

 67．天冷，给命门添把火 209

 68．运动扭伤，记住三个急救穴 210

 69．天枢穴：肚脐旁有“止泻穴” 211

 70．夹脊穴：内脏也能按摩 211

 71．“弹穴法”,缓解颈背酸疼 212

 72．每天按摩“护心穴” 212

 73．手脚上的“去火穴位” 213

 74．身上就有助眠穴 214

 75．解暑常按“四冲穴” 216

 76．月经期别揉穴位 216

 77．按摩六穴预防乳腺炎 217

 78．甜蜜性爱按四穴 217

 79．脚踝有个“补肾圈” 219

 80．腿上有四个“止痒穴” 220

 81．眼睛亮,找募穴 221

 82．偏头痛按率谷 222

 83．手上就有“健胃药” 222

 84．对症选穴防感冒 223

 85．牙龈出血揉揉穴 224

 86．灸一灸，解秋乏 225

 87．尿频灸灸肚脐 227

 88．“过敏人”学点艾灸 227

 89．做做艾灸可健胃 228

 90．小满节气多疏通 229

 91．惊蛰保健先清肠 230

 92．谷雨，抓紧健脾胃 231

 93．白露后每天泡泡脚 232

 94．有些部位要“春捂” 233

 95．春天保健先防“风” 234

 96．春季护腰正当时 235

 97．伏天，最适合灸督脉 236

 98．养心跟着时辰走 236

 99．台湾老中医的养生法（饮食篇） 237

 100．台湾老中医的养生法（锻炼篇） 238

 101．台湾老中医的养生法（睡眠篇） 238

 102．中医教您抗抑郁 239

 103．给肾脏排排毒 240

 104．三种体质不宜冬泳 240

第四篇 中医用药有讲究

 1．感冒中药要分寒热 244

 2．吃阿胶，常看舌头 244

 3．伸伸舌头辨贫血 245

 4．关于冬虫夏草的三大误区 246

 5．中成药，一定要见好就收 248

 6．败火，分清虚实再下药 248

 7．产后腰痛分型食疗 249

 8．摸清心火的虚实 250

 9．“冬病夏治”分男女 251

 10．对中医的五大误区 252

 11．三伏贴敷前先“预热” 253

 12．脑力工作者常备五子衍宗丸 254

 13．什么状况下用补中益气丸 255

 14．越累越要补吗 256

 15．献血后大补易上火 257

 16．中药不一定自己煎 258

 17．代煎中药如何保存 259

第五篇 中医背后有故事

 1．清代名医黄元御的养生方：桔梗元参汤 262

 2．清代名医吴鞠通的名方：专翕大生膏 263

 3．专翕大生膏，给“麦霸”用的护嗓膏 264

 4．王孟英:甘蔗汁也是救命药 265

 5．吴鞠通：喝水就呛原是痰作怪 266

 6．开方子分左右 267

 7．吴鞠通：心药还得自己开 268

 8．吴鞠通一封信也能当药方 269

 9．一剂白虎汤退高烧 270

 10．吴鞠通：解热不一定用寒药 271

 11．李中梓：“补”出来的顽固腹泻 272

 12．李中梓：反酸源于坏情绪 273

 13．李中梓：一碗药治好失眠 274

 14．李中梓：治重症用药要猛 275

 15．名医不给秘方保密 276

 16．许叔微：编歌谣教人治病 277

 17．烤红薯治好了乾隆的便秘 277

 18．两人同住，一人患病 278

 19．鲤鱼汤也能救急 279

 20．温补脾肾附子理中丸 280

 21．六君子汤 281