2011年心理学巅峰力作，完美融合故事性、趣昧性、实用性，让你轻松应对各种生活困惑。网罗第一手心理学实验报告，为你呈现最豪华的心理学盛宴。

王一明编著的《手把手教你读懂心理学》是为普罗大众编写的一本通俗的心理学读物，本书关注情绪、动机、潜质、美感和价值，借此把读者对现实生活的热情激发起来，使读者可以不同程度地拥有和追求自己的梦想。

王一明编著的《手把手教你读懂心理学》从心理学的角度教你如何做到这些。将自己人生的感悟、事业的跌宕起伏与积极情绪螺旋上升的动态模型巧妙结合、娓娓道来，让读者在层层的共鸣、感慨和回味中品尝到积极情绪的馈赠。读此书，不仅能丰富你的心理学常识，让你对生活有更深刻的理解，更为重要的是，如果你能将这些心理学法则铭记于心，你一定能收获更为充实精彩的人生以及更加积极的人际关系。

希望《手把手教你读懂心理学》的读者们在阅读本书后，对于生命中的积极性，多一些失而复得，多一些品味珍惜，多一些憧憬期待。

Chapter 1 读懂心理学，人生才不会被套牢

 人人都需要面对心理的问题

 能够看透人心理的学问

 心理的基本特征是什么

 心理学的定义是什么

 心理学都研究什么

 消除对心理学的误解

 心理和生活的相互影响

 心理学对生活所起的作用

 日常生活中的心理学效应

Chapter 2 读懂心理学，给自己一个好情绪

 “情”为何物

 情绪的定义

 情绪的特性

 情绪变幻

 情绪的钟摆效应

 了解负向情绪的征兆

 拆除你的情绪地雷

 你能掌握自己的情绪吗？

 如何控制你的情绪

 改善情绪妙方

 情绪伤身之七种暗器

 内心平静，生活美好

 情绪决定胜负

 成功的情绪障碍

Chapter 3 读懂心理学，摆脱压力的重负

 什么是压力

 压力产生的原因

 压力的身心反应

 压力的影响因素

 属于你的压力类型

 压力导致性格改变

 倾诉自己的苦闷

 发泄情绪，不要压抑自己

 释放情感

 如何应对工作的压力

 正确认知，快乐工作

 技巧回绝工作压力

 将工作压力隔离在家门外

 学会给自己的心情放个假

Chapter 4 读懂心理学，建立一个良好的人际关系

 明确什么是人际关系

 人际关系的心理影响因素

 了解人际交往的心理原则

 了解人际交往的心理需求

 懂点人际交往中的心理效应

 掌握人际交往的技巧

 保持人际交往的最佳距离

 按“型”处理好人际关系

 保持好人际交往的底线

 “对人不要太好”

 把握最佳交际时间

Chapter 5 读懂心理学，培养受人欢迎的性格

 什么是性格

 性格的一般结构特征

 健康性格的结构特征

 性格的培养

 为什么要认识自己的性格

 性格与疾病

 性格与心理疾病

 性格缺陷的心理治疗

 循环性格缺陷及其治疗

 偏执性格缺陷及其心理治疗

 癔症性格缺陷及其心理治疗

 强迫性格缺陷及其心理治疗

 依赖性格缺陷及其心理治疗

 攻击性格缺陷及其心理治疗

 爆发性格缺陷及其心理治疗

Chapter 6 读懂心理学，学做一个合格的管理者

 什么是管理

 管理与心理的关系

 管理者应具备的心理素质

 管理者常见的心理障碍

 如何克服管理者的常见心理障碍

 认识员工的不良心理和行为反应

 在管理中运用心理效应

 让员工说出心里话

 要站在员工的高度

 如何使用人才的心理高招

 让下属听话的心理高招

Chapter 7 懂心理学，建设美好和谐的家庭生活

 家庭教育心理误区

 婴儿的心理特点与教育

 学前期儿童的心理特点与教育

 纠正儿童逆反心理

 如何应对孩子的“心理断乳期”

 家庭教育与中学生心理健康

 家庭暴力与青少年心理障碍

 夫妻关系与家庭生活

 影响夫妻关系的因素

 和谐夫妻关系的经营技巧

 新婚夫妻心理调节

 正视中年期夫妻关系矛盾

 更年期夫妻关系调适

 老年夫妻的恩爱艺术

 家庭对外交往与人际交往

 亲戚关系及处理方式

 邻里关系及处理方式

 朋友关系及处理方式

 同事关系及处理方式

Chapter 8 读懂心理学，收获一份美丽的爱情

 寻找自己的梦中情人

 向梦中情人大胆求爱

 接受别人的求爱

 与情人陷入热恋之中

 进入一个心理宁静时期

 什么是爱情的原动力

 爱情的更多动力

 择偶的基本心理类型

 男性择偶心理

 女性择偶心理

 择偶的心理误区

 健全的爱情心理特征

 克服爱情中的猜疑心理

 克服爱情中的控制心理

 克服爱情中的嫉妒心理

 恋爱中的心理差异

 失恋后的心理反应

 走出失恋的重要原则

 走出失恋的短期心理调适

 走出失恋的长期心理调适

Chapter 9 读懂心理学，开出幸福的婚姻之花

 男女婚后心理差异

 婚姻幸福应具备的心理素质

 充分理解婚姻与爱情的冲突

 当婚姻中的双方不能事事如愿时

 男性婚外恋心理

 女性婚外恋心理

 男女婚外恋的心理差异

 婚外恋的心理变化

 如何面对婚外恋

 离婚现象的原因分析

 离婚带来的心理冲击

 离婚对儿童心理的影响

 离婚心理调适

Chapter 10 读懂心理学，做好不良心理的调适

 改变虚荣心理

 改变自卑心理

 改变空虚心理

 改变自私心理

 改变浮躁心理

 改变猜疑心理

 改变孤僻心理

 改变羞怯心理

 改变完美主义心理

 改变嫉妒心理

 改变悲观心理

 改变报复心理

 改变逆反心理

 改变挫折心理

 改变狭隘心理

 改变病态怀旧心理

人人都需要面对心理的问题

有一位公司职员，生活过得很幸福，她有一个天真活泼的儿子和一位称职的丈夫。原来每当谈起那“爷俩”时，她总会情不自禁地流露出自豪与骄傲。然而，最近几次提起她丈夫的时候，她总是说：“他什么都好，就是有时莫名其妙地朝我们母子俩发火，不久又莫名其妙地亲热起来，反反复复，简直像个精神病。基本上每月月底都是这样。”

无独有偶，笔者还有一位同事，在单位的人缘特好，但就是有个“怪毛病”，每月几乎都有那么一两天沉默寡言，一副心事重重的模样，而且这时，就连他最好的朋友也遭到他的冷落。出于好心，同事们有时主动请他去喝茶，或者散步，都被他婉言谢绝，但随后他又“单独行动”，或饮酒，或喝茶，或漫步，令人百思不得其解。

对于以上二人的现象，你知道该如何解释吗？我们可以告诉你，这是由于他们的心理出了问题，需要心理方面的调适。

就人本身的生物属性而言，人整个身心在不停运转的过程中，不可能总是一帆风顺，而是会不同程度地呈现出一种周期性情绪起伏现象，在某些时候心理状态趋于异常。

为什么正常的人也会间歇性地发生心理异常现象呢？其“病因”主要有如下几个方面：

其一，人本身固有的“情绪积累”(兴奋或压抑)达到一定程度，就容易出现身心失衡，这时就需要通过某种适当的方式来发泄。

其二，工作和生活压力所迫，超过了身心所能承受的负荷，激起了情绪的“抗议”。

其三，天象的影响，如风雨雷电阴晴雨雪等，而比较明显的则是“月亮·潮汐”。一般而言，月亮的盈亏不仅会让海洋出现潮汐，也会使人的情绪之海出现起伏。

此外，特别的性格、特殊的环境以及突出的事件也会为心理异常埋下“伏笔”。所以，无须视异常的心理状况为洪水猛兽，身为凡夫俗子，异常心理的出现是不可避免的。因此，为了避免心理异常，我们就应当懂一些心理学方面的知识，知道如何对自己的心理状况进行调适和平衡。能够看透人心理的学问

心理是心理活动的简称，实质上是人脑的功能，即人脑对客观事物主观的反映。认知活动是心理过程的基础。认知开始于感觉，之后是知觉、记忆和思维等活动或过程。比如眼前有一个苹果，人脑对这个苹果的颜色、气味等个别特征的反映就是感觉；人脑对苹果的颜色、形状、质感、味道等多种特征的整体、综合反映即为知觉；种种感觉、知觉的信息在人脑中的储存就成为记忆；在记忆的基础上，再借助语言，人脑可以对客观的事物进行抽象和概括的反映，即思维。上述过程就是人的整个认知过程。人在认知中所接受的信息经过大脑的加工，然后传导至下丘脑及其边缘系统，就产生了对这些信息的内心体验，表现在外就成为了人的情绪。根据这些信息，大脑还会产生一个意志过程，即建立意图、编制活动程序、确定目标，然后调节和控制人体行为以实现目标。

人的心理的产生必须具备三个基本条件：大脑、客观现实和人的实践活动。

其中，大脑是产生心理活动的物质基础或者说硬件，客观现实则是产生心理活动的决定性因素或者说软件；而人的实践活动则是把上述两者联系起来的桥梁。

心理的基本特征是什么

人的心理有以下八个基本特征。

(1)主观性。人心理的主观性是说人对客观事物的反映是主观的。

(2)客观性。人的心理具有客观性，是因为客观现实是心理的源泉。从简单的感知到复杂的能力、性格，从一般的喜怒哀乐到高级的道德、理智和审美等，都是客观现实的反映。即使奇怪的幻觉、念头和梦境等，也都能找到现实的影子。可以说，没有任何一种心理现象的产生不存在着客观原因，没有一种心理的内容不源于外部现实。

(3)自主性。“播种一种行为，收获一种习惯；播种一种习惯，收获一种性格；播种一种性格，收获一种命运。”一句简单的印度谚语包含着深刻的哲理：人的心理活动由简单到复杂、由幼稚到成熟及其他种种变化，都有其内在的规律。掌握这种规律，不断进行反思，你就可以调节自己的心态、掌控自己的情绪、完善自己的性格，因而决定自己的命运。你也要懂得，要尊重别人的自主性和独立性，不要强迫别人做违背其意愿的事情。

(4)实践性。实践活动是人的心理产生的必需条件之一，是人的心理产生、发展和完善的基础。实践活动是心理的主观性和客观性统一的关键。  (5)整体性。人的心理现象包括心理过程和个性心理两部分。

P3-5

心理学是人学，是关系学，是生活学。它不脱俗、不隐秘、不矫情。心理学法则也无时无刻不存在于我们的一举一动、一颦一笑之中，无论你知道与否，这些法则都一直在你的生活里旋转，只是有急有缓。一旦彻底认识了它们，它们就会合着你的节拍律动。因此，读懂心理学显得尤为重要，它不仅能让你一眼洞穿隐藏在我们内心深处的真实想法，更能抵制悲观情绪，吸取积极能量，本书的目的正是揭示关于这些常常被人忽视的心理状态的迷人事实，以激发读者在他们自己的生活中开始尝试产生积极隋绪。

《手把手教你读懂心理学》所关注的情绪、动机、潜质、美感和价值，我们每一个人都不同程度地拥有和追求。在我们对现实生活的热情参与中，在我们对父母长辈的敬爱感激中，在我们对良师益友的欣赏钦佩中，在我们对自然生命的思考敬畏中……我们汲取、生成、充盈和传递着这些幸福健康的活跃元素。而人生的意义正是由这样无数的积极点滴会聚而成，其中的一些有幸被我们察觉、关注、领悟和珍藏了，而更多的却可能被平凡琐碎湮没了。

谨希望《手把手教你读懂心理学》的读者们在阅读本书后，对于生命中的积极性，多一些失而复得，多一些品味珍惜，多一些憧憬期待。相对于有关消极情绪的丰富的研究，积极情绪的分类、识别和功能却由于研究的零散性和测量技术的局限性而长期止步不前。

凡成功人士都必须具备以下三点：对自己有一个清楚定位，积极面对生活，精于为人处世，只有具备了这起码的三点，才有可能遇见最完美的自己，本书从心理学的角度教你如何做到这些。将自己人生的感悟、事业的跌宕起伏与积极情绪螺旋上升的动态模型巧妙结合、娓娓道来，让读者在层层的共鸣、感慨和回味中品尝到积极情绪的馈赠。读此书，不仅能丰富你的心理学常识，让你对生活有更深刻的理解，更为重要的是，如果你能将这些心理学法则铭记于心，你一定能收获更为充实精彩的人生以及更加积极的人际关系。