快节奏的生活和纸醉金迷的生活环境已经使得越来越多的现代人逐渐失去了欣赏与体味的从容，但是人类的生活并不是物质条件就可以满足的，精神上的宁静与开阔才是人生快乐的不二法门。

“世间洞明皆学问，人情练达即文章”。人要追求大智慧，社会是个大课堂，生活中处处有学问。读《人生百态》从字句之间分享余惕君知性之旅中的快乐，获得心灵的宁静，快乐的真谛。

余惕君——上海铭源集团董事、常务副总裁、上海作家协会会近年来，在全国各地进行人生悟道巡讲，广泛弘扬健康快乐的人生哲理，被媒体誉为“快乐大使”、“快乐先生”。

《人生百悟》是余惕君在龙年出版的全新力作，随着年岁增长，人会越来越多地思索生命的意义。余惕君即将这些年，工作、考察、旅游、讲课时的所感所悟点滴记录下来，并辅以精彩的图片最终成就此书。

《人生百悟》全书分为正信正觉、安守内心、人在旅途、回归本原、身心健康、生活禅道六个部分叙述了人生这所大学校交给我们的一切。

一、正信正觉

 由佛珠而想到

 常执中道

 千手观音

 慈悲同心

 “不二”

 拿得起，放得下，莫负这杯茶

 从无字句处读书

 “没了，才知道啥叫没了”

 常怀感恩

 随喜随缘

 与日俱进天人合一

 幸福像花儿一样开放

 即心即佛

 点燃心灯

 头头是道

 你真“行”

二、安守内心

 敲木鱼

 脸面与幸福

 时时拥有好心情

 满园春色关不住

 快乐的圣境

 万事如意

 达摩vs．自由女神

 放飞你的心灵

 由“看”到“观”

 心脏？心“脏”

 洗脸、扫地及醒悟

 莫叹命不公

 “足有余”

 钱：味甘、性热、有毒

 福“倒”了

 拿什么拯救你，我的灵魂

三、人在旅途

 人生如棋

 路在脚下

 踏遍青山人未老

 穿自己的鞋走自己的路

 “一个一个来”

 自由钟的裂缝

 春风吹又生

 宁静是美

 三潭何时再印月

 “一切都是最好的安排”

 “一期一会”

 船过水无痕

 “达马姆，傻的噢”

 幸福就是让心安住

 “慢”：柔曼的心

 争做好学生

 走好人生路

四、回归本原

 “我”是谁？

 生死事大，活在当下

 水中无波，愿大众回头彼岸：

 人生的“1”和“0”

 回归本原 

 幸福其实很简单

 “剩闲”者：“圣贤”!

 法生慧命生生不灭

 传承与发展

 快乐的“现金”

 变脸

 成都人之“安逸”、“巴适”。

 大道至简返璞归真

 怀念真爱

 天灾?人祸!

 新天地

 生活

五、身心健康

 身体愉快心情健康

 心宽体不胖

 人争一口气

 柔则顺

 镜子

 瑜伽的误区

 人生的计算

 小富即安

 最美不过夕阳红

 音乐：人类共同的语言

 打开心门

 心念的力量

 小乐惠

 人生之韵

 千人千面

 以生命的名义，过好今天

六、生活禅道

 人生无处不是道

 关公为何成了财神

 莫做“病态”彩民

 大城市的一抹亮丽风景线

 斯文扫地

 先为对方想，做该做的事

 禅茶一味 字壶一体

 补钙

 东“疯”压倒西“疯”

 麻将人生 

 读你千遍也不厌倦

 亲密有间 

 朋友，碰碰就有

 孔子想要说

 民以食为天

 城市的个性

 手机?手铐?

 人生“香道”

婚礼的这一刻，对于每个女人来说，都是她一生中登峰造极的光辉顶点，何等的美好，何等的幸福。但冷静地想，顶点也就是下坡的开始，从“新”娘到“老”婆只隔一天时间。但没有多少女人对此有清醒的认识，也难怪结婚的“婚“字，是“女”与“昏”。女人都是一见钟情，二见倾心，三见眩晕，终而发“昏”。 由妙(少女为妙)到妈(做马的女人)，由妈而姥（老女人），日渐衰微，一发而不可收拾。

但对于真正的爱情来说，结婚仅仅是开始，有人把结婚称之为爱情的坟墓，但可以断言，这样的爱情从一开始就不是爱情。

真正的爱情之所以从婚姻开始，那是因为爱情的前提是包容和理解，是付出和奉献，而此重要性在婚前难以显示出来。婚后，两人生活在同一屋檐下，朝夕相处，原来在恋爱时可以回避和隐藏的缺点此刻都暴露无遗。相比轰轰烈烈的恋爱，婚姻是实实在在的表现，是平淡无奇的细节，是从花前月下到柴米油盐，更是长久地忍受彼此不那么喜欢的一面。有人问一对金婚老人的爱情秘诀，回答是：忍。一忍百忍，五十年不换人。所谓“容易”，那是因为容则易，心念一转，豁然洞开，换一个角度看问题，往往会得出截然不同的结论。例如，对女人的唠叨，可以嫌她烦，也可听作是关爱，是一股情的涓涓细流，是一首爱的动听乐曲。对男人的不拘小节，也可看作是博大胸怀。埋怨只是因为关怀，吃醋更是因为在乎。

所谓磨合，就是相互适应对方的优点和缺点，从容忍、麻木直到欣赏,就像齿轮，你凹我凸，紧密配合，才能平稳转动。一位老太太与丈夫恩爱了一辈子，有人问老太太相爱终生的秘诀。老太太说：他很好，很完美。问的人笑了，说：老人家，谁都知道你家老头子脾气大，动不动就爱骂人。老太太顿了一下，也笑笑，补了一句，像是回答，像是自言自语：你们不懂，在我心里，他的缺点从来都是完美的一部分。那一刻，听的人都很感动，因为他们明白了，如何才能爱到永远。爱情，是棵大树，但须从小苗开始维护，婚后的生活看似平淡，却处处充满智慧，经营婚姻需要用心，这才能

 “读你千遍也不厌倦”。

赢得对方好感，要说她(他)喜欢听的，听她(他)喜欢说的。恩爱夫妻，相敬如宾，要多一点沟通，少一点吵架，多一点理解，少一点埋怨，多一点欣赏，少一点挑剔，多一点鼓励，少一点指责。对女人而言，要切记：婚前美人鱼，婚后莫做红烧鱼，要做红烧美人鱼；对男人而言，要切记：甜言蜜语常有，爱情天长地久。P199-P200

“人生不满百，常怀千年忧。”随着年岁增长，人会越来越多地思索生命的意义。苏格拉底曾说:“未经思索的人生不值得一过。”“因为我活着，所以我活着”，这不是人的存在状态。人，一定要找出活着的意义，生命的意义就在于内心的充实。 

人生是所大学校，生活会教给我们一切。这要用心。人们常说：用第三只眼睛看世界。这第三只眼睛正是心。眼睛只是看见，用心才会发现。看见的，是生活现象；发现的，是生命意义。 

窗外黄花，莫非般若；庭前翠竹，尽是真如。佛法就是活法，生活就是“禅”。“禅”字，示、单，返璞归真，大道至简。禅观天下，就是洞察天下的真相，慧眼观世，也是观照自己的本心。一个人与其要别人对你“多多关照”，不如对自己“多多观照”。当你一旦明心见性，感知本我，提升自我，你就会把人生看得清清楚楚、明明白白、真真切切。 

这些年，我工作、考察、旅游、讲课，常奔走于各地，随身带着相机，看见有意思的事和景就拍下来，并及时记录下自己的所思所悟，由此成就了眼下的这本书。所摄的一些照片，常见于我们的日常生活，但人生的一些大道理就在我们的行住坐卧处、所作所为间。“一滴水可见太阳”，一些看似微不足道的小事，如果有意义，那么，它在我们生命中的价值，远远胜过没有意义的大事。 

梦里不知身是客，人生有几何?即使你活到一百岁，也只有三万多天时间，过一天少一天。人来到世上是体验生活，是感受做人的愉快。而我们现在是：肚子吃饱，心情不好。原因不是攀，就是贪。现代人虽享有高度文明，却比古人活得更累，原因无他，就在于有太多的欲望。但世上豪富的不见得幸福，显赫的也常常‘自卑，看得见的难得长久，摸得着的终会损毁。

大千世界，红尘百态，或明或智，或迷或幻。“天地悠悠，过客匆匆，潮起又潮落；恩恩怨怨，生死白头，几人能看透……

人生是条河，风雨都要过，有理由难过，也有理由快乐。人要慈悲处世，智慧做事，既享受人生而不沉湎，又看透人生而不消极。岁月本无多，莫叫烦恼占得。人的生命取向要高，生命体验要深，生命能量要强，无论何时何地，都要为自己保留一个开阔的心灵空间，享受一种内在的从容和悠闲。科技再发达、物质再充裕、生活再舒适，如果灵魂变得空虚就绝无幸福可言。眼下，人们普遍很累，这种累往往不是来自体力上的消耗，而是来自内心的浮躁。忙碌紧张的生活和物欲横流的环境已使现代人逐渐失去了欣赏与体味的从容，在“手机控”、“微博控”的信息经济中，人们的思想日益浅薄化、碎片化，而当人们习惯了不去深思，只剩下物质上的奔走，生活就没有了灵性上的光辉。 

佛日：世事无相，相由心生。万物皆为我所有，但非我所属。人生本没有所有权，只有使用权。人要抛弃一切执著。“一念清净起，处处莲花开；一花一净土，一土一如来。”

今年是龙年，是我人生一甲子的本命年，也是“五十知天命”后，真正感悟人生的第十年。人是随着年龄增值，还是随着年龄贬值，取决于其生命的内在价值。时时觉醒，便能分分安详。世路如今已惯，此心到处悠然。

笑能祛病，喜能忘忧，慈能与乐，悲能拔苦。——星云大师　　

惕君出新书了。善知识，弘法利生。佛法即活法，生活中处处有禅机。而发现禅机需要有人世如出的智慧和超凡脱俗的禅心。——中国佛教协会副会长、弘法寺方丈印顺　　

余惕君是我“健康”的老朋友。健康不仅表现在体态，更表现在心态。如何在嘈杂的世界中让自己心安，看了《人生百悟》，你就会有所明白。——世界卫生组织上海合作中心名誉主任胡锦华

融身体于心灵，寓健康于文化，源思想于生活，植深根于民众。——世界心脏联盟中国区组委会主席胡大一　　

期待所有的朋友，能在分享余惕君对快乐寻觅的知性之旅中，获得心灵的宁静，快乐的真谛。——凤凰卫视杨锦麟　　

余惕君才思敏捷，立意高远，其语言风格犀利简洁，灵活幽默，寓意深刻，自成一家，常给人以深刻的启迪。——卫生部首席“全国健康教育专家”洪昭光