实用——本书详解数百个实用的降糖小方法。

有效——书中降糖知识皆经过实践证明，有良好的保健效果。

轻松——一册在手，将糖尿病终身治疗化为一件轻松的事情。

科学饮食助降糖 降糖饮食是关键；降糖健身要运动 情绪影响糖尿病；药物降糖知多少 巧用按摩降血糖；降糖用药有细节 日常生活好习惯。

本书从饮食、运动、情绪、生活、药物及理疗六个方面，详细介绍了数百个经典的降糖实用方法，每个方法约300字，通俗易懂，方便读者随时翻阅。“简单、易懂、全面、实用”是本书最大的特点。相信读者在本书中都能找到适合自己的方法，轻松控制血糖，真正体会到：降糖，就这么有效！

第一篇 饮食，降糖的第一道关口

一、科学饮食助降糖／3

 糖尿病食疗原则／3

 食物血糖生成指数／4

 热量摄取应心中有数／5

 糖尿病患者应减少胆固醇摄入量／5

 避免食源性疾病的发生／6

 老年糖尿病患者的饮食调节需求／7

 女性糖尿病患者应防进食障碍／7

 妊娠糖尿病患者的饮食方案／8

 妊娠糖尿病患者不宜“挨饿”／9

 不吃早餐危害大／10

 控制饮食不等于少吃／10

 冬季如何饮食／11

 过节期间如何吃／11

 正确的进餐顺序／12

 细嚼慢咽好处多／13

 少食多餐降血糖／14

 想吃快餐怎么办／15

 外出就餐应低油低糖／15

 吃夜宵，忌高热高脂／16

 火锅好吃应少量／17

 只吃粗粮也不宜／18

 米面越白越好吗／18

 低盐有助控制病情／19

 饮食不宜“厚味”／20

 想吃甜食怎么办／21

 吃了还饿怎么办／21

 警惕隐藏起来的“糖”／22

 饮食中应少摄入脂肪／23

 高脂肪饮食可致失忆／24

 儿童贪吃易患糖尿病／24

 如何分配零食与主食／25

 吃肉也有大学问／26

 一顿饭几两米／27

 微量元素的降糖作用／27

 饮食莫忘补充维生素D／28

 细解蛋白质的摄入／29

 饮食中如何摄入糖类／30

 糖尿病患者宜喝什么饮料／31

 糖尿病患者如何饮酒／31

 糖尿病患者应多喝水／32

 泡米水也降糖／33

 常喝汽水易患糖尿病／34

 喝咖啡应因人而异／34

 喝普洱茶也能降血糖／35

 能“杀”糖的吉姆奈玛茶／36

 枸杞泡茶降血糖／37

二、选好食物是关键／38

 全麦食品好处多／38

 选择全麦食品的方法／39

 哪些高纤维食品适合糖尿病患者／40

 加料米饭热量低／41

 食用玉米过量也升糖／41

 多食“粗”米可降血糖／42

 能控血糖的糙米／43

 牛奶佐餐降血糖／44

 能调节油酸的橄榄油／45

 如何选择豆类食品／45

 高脂毛豆应慎食／46

 糖尿病患者如何辨别无糖月饼／47

 黄色果蔬的选择／48

 能降糖降压的“小胡须”——玉米须／48

 高纤维食品——麸皮／49

 高营养杂粮——荞麦／50

 杀菌能手——大蒜／51

 长寿代肉食品——菌类／51

 蔬菜亦主食——山药／52

 升糖食物——山药粉／53

 抗衰老蔬菜——紫甘蓝／53

 蔬菜之王——芦笋／54

 蔬菜亦良药——葛根／55

 肥胖克星——冬瓜／55

 糖尿病患者的“宝”——菜花／56

 低蛋白降糖美食——南瓜／57

 利尿降糖蔬菜——苦瓜／57

 平衡血糖佳品——菠菜／58

 高钾蔬菜——丝瓜／59

 多纤维素食物——水萝卜／59

 无热量代糖产品——甜菊叶／60

 血糖“杀手”——蒜苗／61

 高钾降压美食——芹菜／62

 清热解毒高手——蕹菜／62

 消渴野菜——马齿苋／63

 抗糖“小朋友”——洋葱／64

 降糖“大本营”黄瓜+木耳／65

 降脂降糖组合——白萝卜+胡萝卜／65

 水果拍档——熊果+西瓜／66

 稳定血糖巧手——开心果／67

 长寿之果——罗汉果／67

 超极水果——猕猴桃／68

 护心降糖干果——核桃／69

 暖胃降糖香料——肉桂／70

 慎食冬枣与山楂／70

 瓜子、花生要少吃／71

 糖尿病患者如何挑选海产品／72

 高碘食物——海带／73

 益气补血食物——黄鳝鱼／74

 水中人参——泥鳅／74

 十全大补汤降血糖／75

 老年患者宜喝猪胰鸡蛋菠菜汤／76

 老少皆宜的鸡茸土豆汤／76

 黄芪猴头汤补虚损、助消化／77

 苦瓜瘦肉煲减肥又降糖／77

 糖尿病患者宜喝三豆饮／78

 儿童患者宜吃山药南瓜粥／79

 视网膜病变患者宜食胡萝卜鲍鱼粥／79

 做道菜给并发肺结核患者吃／80

 肥胖型糖尿病患者的佳肴／81

 糖尿病患者宜食猴头菇烧海参／81

 茯苓豆腐降血糖／82

 墨鱼鸡块预防糖尿病并发症／83

 降糖宜吃烩双菇／83

第二篇 运动，降糖健身两不误

一、健身运动有讲究／87

 运动对血糖的影响／87

 运动对糖尿病的好处／88

 运动原则不可忘／88

 运动的分类和强度／89

 多少运动量才算适宜／90

 做好运动前的准备工作／90

 运动过程中的注意事项／91

 运动后应注意什么／92

 运动疗法降血糖／92

 哪些患者不宜运动／93

 运动疗法的注意事项／94

 糖尿病患者忌空腹运动／95

 标准体重如何计算／95

 再忙也要适当运动／96

 如何选择运动项目／97

 糖友如何选择运动方式／98

 运动应从热身开始／98

 家务活不等同于体育锻炼／99

 维生素能抵消锻炼成果／100

 糖尿病足患者如何运动／100

 糖尿病性神经痛患者的运动方法／101

 糖尿病并发眼疾后运动的注意事项／102

 老年糖尿病的运动指南／102

 老年患者运动中应防骨折／103

 妊娠糖尿病患者如何运动／104

 儿童糖尿病患者如何运动／105

二、健身降糖方法多／106

 每天散步30分钟／106

 糖尿病患者跑出健康／107

 糖尿病患者适宜游泳锻炼／108

 游泳中的注意事项／108

 做操也能降血糖／109

 适合糖尿病患者的体操／110

 降糖健身操／111

 适合糖友的减臀操／112

 老年健身操(一)／113

 老年健身操(二)／113

 老年健身操(三)／114

 老年健身操(四)／115

 老年健身操(五)／115

 上身牵拉运动／116

 伸展双臂降糖法／117

 拍手也能治疗糖尿病／118

 变掌降糖法／118

 腿部牵拉操／119

 踢腿运动降血糖／120

 转脚运动防糖尿病足／121

 常踢毽子降血糖／121

 赤脚走路预防并发症／122

 爬行运动好处多／123

 爬楼梯降糖法／124

 跳绳防治糖尿病／125

 花样跳绳任你选／126

 练习养身功也降糖／127

 练习养身功应注意什么／127

 内养功降糖法／128

 太极拳降糖效果好／129

 揽雀尾运动降血糖／130

 左右分马运动降血糖／131

 金鸡独立降糖法／132

第三篇 信心，糖尿病也能被打败

 一、情绪，也能影响血糖

 糖尿病教育很重要／137

 应激反应与血糖／138

 如何处理应激反应／139

 糖尿病患者的心理治疗／139

 令人头疼的拒绝心理／140

 及时进行心理疏导／141

 心理治疗的原则／141

 心理治疗常用办法／142

 树立正确的疾病观／143

 抑郁情绪包括哪些／144

 情绪好坏影响食疗效果／144

 常见的精神疗法／145

 糖尿病患者易精神紧张／146

 如何消除精神紧张／147

 糖尿病患者忌焦虑／147

 嫉妒可致免疫机能紊乱／148

 恐惧可加重病情／149

 生气对健康的损害／149

 二、情志降糖并不难／151

 抑郁情绪如何预防／151

 妊娠糖尿病患者如何调节情绪／152

 克服对手术治疗的恐惧／152

 如何克制怒火／153

 调整心态的重要性／154

 养花种草也能调情绪／155

 以书画寄情／156

 音乐降糖法／157

 读书可修身养性／158

第四篇 细节，生活中降糖的不二法门

 一、降糖，生活好习惯来帮忙／161

 糖尿病知识很重要／161

 什么是“糖”／162

 如何正确监测血糖／162

 血糖为何突然升高／163

 高血糖因何而起／164

 谨防生活中的低血糖／164

 生活“五宝”应必备／165

 女性患者月经期的血糖变化／166

 糖尿病患者应多久看一次医生／167

 哪些人应预防妊娠糖尿病／167

 什么情况下应终止妊娠／168

 了解糖尿病微血管病变／168

 糖尿病会不会找上瘦人／169

 谨防糖尿病骨质疏松症／170

 如何预防糖尿病肾病／170

 老年糖尿病患者应防脑梗塞／171

 糖尿病应防脂肪肝／172

 什么是四次尿／173

 什么是四段尿／173

 学会使用尿糖试纸／174

 如何自我监测尿糖／175

 为何睡觉时会突然脚疼／175

 了解糖尿病足的分级／176

 警惕手脚溃烂的症状／177

 晨僵现象从何而来／178

 学会正确使用体温表／178

 创伤性检查应谨慎／179

 二、细节，也能决定血糖变化／181

 看电视看出的糖尿病／181

 糖尿病患者如何洗澡／182

 洗脸可防眼部并发症／183

 养成良好的排便习惯／184

 睡眠不足易患糖尿病／185

 下午小睡，易患糖尿病／185

 糖尿病患者小心打鼾／186

 生活中的护足小细节／187

 糖尿病患者忌染发／187

 谨防视网膜病变／188

 糖尿病应防皮肤受损／189

 皮肤异常谨防糖尿病／189

 长期腹泻可能是糖尿病惹得祸／190

 糖友腹泻应补维生素B／191

 “味觉出汗”如何避免／191

 糖尿病患者拔牙应谨慎／192

 糖尿病患者慎用空调和电风扇／193

 糖尿病患者慎用电热褥／194

 糖尿病患者不宜开车／194

 糖尿病患者如何坐飞机／195

 夏季谨防低血糖／196

 夏季补水应防糖／197

 多做SPA防治糖尿病／197

 糖尿病患者不宜秋冻／198

 冬季应多晒太阳／199

 冬季应警惕并发症／200

 花草的特殊功效／200

第五篇 药物，合理用药才能稳固血糖

 一、降糖药物，你知道多少／205

 药物与非物治疗应结合

 切忌自行搭配药物／206

 联合用药的搭配方式(一)／207

 联合用药的搭配方式(二)／207

 手术治疗后应补充葡萄糖／208

 并发眼病术后应注意什么／209

 服用药物应遵医嘱／210

 降糖中成药(一)／211

 降糖中成药(二)／211

 降糖中成药(三)／212

 益气类降糖中草药／213

 滋阴类降糖中草药／213

 清热类降糖中草药／214

 中医治疗适合哪些患者／215

 脆性糖尿病如何治／215

 民间偏方不可信／216

 降糖药越贵越好吗／217

 安全用药应防药物失效／218

 胰岛素不足易致“酮症酸中毒”／218

 哪些患者可不服降糖药／219

 哪些患者不宜口服降糖药／220

 肾功能不全者慎用消渴丸／220

 二、降糖，不可忽视的用药细节／222

 什么是双胍类药物／222

 双胍类药物的不良反应／223

 葡萄糖苷酶抑制剂／224

 如何选择磺脲类降糖药／224

 磺脲类药物继发性失效／225

 磺脲类药物可致低血糖／226

 磺脲类药物的不良反应／227

 磺脲类药物原(继)发性失效／227

 肠溶阿司匹林可防并发症／228

 非诺贝特的奇效／229

 补钙也能降血糖／229

 锌可延长胰岛素作用时／230

 补镁防治并发症／231

 补铬可以降血糖／232

 糖友应全面看待胰岛素／232

 如何保存胰岛素／233

 儿童糖尿病患者如何使用胰岛素／234

 胰岛功能受损如何用药／234

 如何止确注射胰岛素／235

 注射胰岛素的前期准备／236

 选择最佳注射时间／237

 胰岛素增敏剂的作用／238

 谨防胰岛素的抗药性／238

 胰岛素PK口服降糖药／239

 胰岛素治疗的不良反应(一)／240

 胰岛素治疗的不良反应(二)／241

 胰岛素治疗的不良反应(三)／242

第六篇 理疗，中医帮你降血糖

 一、巧用按摩降血糖／245

 中医治疗的原则／245

 自我按摩增加胰岛素分泌／246

 糖尿病按摩常用的穴位／247

 自我按摩控制糖尿病病情／248

 自我降糖按摩的方法／249

 指压降糖法／249

 按摩降糖法(一)／250

 按摩降糖法(二)／251

 按摩降糖法(三)／251

 按摩降糖法(四)／252

 上消的穴位治疗法／252

 中消的穴位治疗法／253

 下消的穴位治疗法／254

 按摩可改善神经病变／254

 按摩也能治眼疾／255

 梳头按摩也降糖／256

 揉头捏脚可降糖／256

 物理治疗糖尿病足／257

 腿部按座防病变／258

 二、器械理疗，平衡血糖／259

 针灸的降糖作用／259

 糖尿病患者如何针灸／260

 针灸降糖如何选穴位／261

 针灸降糖的注意事项／261

 影响针灸的因素有哪些／262

 耳针选穴法／263

 什么是耳穴降糖疗法／264

 耳穴疗法应选压痛点／264

 耳穴贴压降糖疗法／265

 什么是蜂针疗法／266

 蜂针疗法可治糖尿病／266

 中药泡脚防病足／267

 刮痧降糖法(一)／268

 刮痧降糖法(二)／269

 拔罐降糖法(一)／270

 拔罐降糖法(二)／270

 拔罐疗法的注意事项／271

 糖尿病患者热疗应谨慎／272

避免食源性疾病的发生

有的糖尿病患者认为只要控制饮食量即可，对饮食卫生不太在意，殊不知很多有毒物质、细菌以及病原体正是借助不卫生的食物侵入人体，导致各种食源性疾病的发生。比如常见的食物中毒，肠道传染病、人畜共患传染病等疾病。

食源性疾病严重威胁着人体健康，如果食源性疾病发生在糖尿病患者身上，那么，后果则更加严重。这是由于糖尿病本身便可导致人体各个器官和系统功能失常及免疫力下降，因此比普通人群更易感染食源性疾病，而一旦感染了有害病菌，糖尿病患者体内的免疫系统无法对入侵体内的病毒做出自然免疫应答，从而引发感染。

由此可见，食源性疾病会在一定程度上影响糖尿病患者的病情发展，严重时还可直接导致患者死亡，因此，糖尿病患者应比普通人群要更加重视避免食源性疾病的发生，平时。在食物的处理和烹饪中，必须小心谨慎。

老年糖尿病患者的饮食调节需求

依现状来看，虽然儿童糖尿病患者和中青年糖尿病患者也在慢慢增加，但还是以老年糖尿病患者为主。因此，如何让老年糖尿病患者轻松度过每一天便成了其子女忧心的事情。

老年糖尿病患者大多运动量较少，并且会随着年龄的增加出现这样那样的并发症，使病情控制起来很不容易。在这种情况下，饮食调节就显得尤为重要了。

糖尿病患者血糖的高低与其胰岛素的分泌程度及进食食物的种类和多少有密切的关系，无论是何种类型的糖尿病患者，有无并发症，都应首先用饮食疗法作为治疗糖尿病的基础。尤其是老年糖尿病患者体质下降，运动量逐渐减少，更应长期坚持饮食疗法控制病情恶化。

老年糖尿病患者在进行食疗计划时，要根据其自身情况做出合理的安排，如是否肥胖，是否有并发症，是否为重体力劳动者等，根据这些具体的细节，严格安排自己的饮食，从便能起到较好的疗效。

P6-7

糖尿病是一种常见病、多发病，一旦患病往往需要终身治疗，许多患者在忍受病痛折磨的同时还要在饮食、运动、工作等方面受到诸多的限制。更让患者担心的是高血糖所引发的一系列并发症，如糖尿病足、眼底病变、心脑血管硬化、心肺功能下降、肾衰竭等疾病往往会不期而至，令患者措手不及。

糖尿病患者在就医时，常常听到主治医师这样的讲解：“糖尿病本身并不可怕，可怕的是高血糖引发的并发症。”高血糖给患者带来了这么多的麻烦，怎么样才能很好地控制它呢？

一直以来，无论是医生还是图书报刊媒体等都会向糖尿病患者推荐整套的治疗方案，以确保患者能长期将血糖控制在标准范围内。但是，他们往往忽略了这么一个问题：糖尿病是一种慢性代谢综合-征，它的特点是病情发展比较缓慢，不像某些急性疾病必须在一段时间内卧床休息。因此，绝大多数的糖尿病患者在治疗的同时还要正常工作和生活，导致许多糖尿病患者在日常生活中，无法完全遵照系统的降糖方案进行治疗，这也成为糖尿病患者病情不断恶化的主要原因。

糖尿病患者面对疾病的困扰和忙碌的工作生活现状，能找到两全其美的解决办法吗？