人们总爱假定幸福是有条件的，喜欢为自己的人生设定各种标准。而实际上，幸福快乐是一种主观感受，是此时此刻你的意识对外界信息的判断和反馈。它不是通过比较得来，也不需要设定任何的时间地点等附加条件。我们并非不快乐，而只是让思维定式蒙住了享乐的心。掌控意识，将日常生活中的点滴、将当下的每一个细节都转换为乐趣的泉源。

《当下的幸福》由克里斯·加德纳、米姆·艾齐勒·里华斯所著，从心理学的角度出发，深入探讨了人何时最幸福、如何通过掌控自己的意识来感受生活的乐趣。

《当下的幸福》由克里斯·加德纳、米姆·艾齐勒·里华斯所著，从心理学的角度出发，深入探讨了人何时最快乐；如何经由掌控自己的内在意识与体验，品尝生活的快乐以及如何将日常生活中的事件转换为乐趣的泉源。《当下的幸福》还提到，快乐并非瞬间发生，也不受外在世界的操纵，而是取决于我们对外在事物的阐释。同时快乐须靠个人修持，事先准备，刻意培养。只有学会控制心灵的人，才能决定自己的生活品质，而如果具备了这种能力，也就相当于接近幸福的境界了。

导读／1

第一章 立足当下

第一课 没有计划，梦想便仅仅是梦想(5C原则)／7

第二课 选择是一种“权利”／17

第三课 做最强大的自己／23

第四课 体味“拥有”的幸福／3l

第五课 一路前行／36

第六课 变化的世界，变了的你／41

第七课 心灵需要“榜样”／47

第八课 给头脑降温／51

第九课 成功加减法／56

第十课 找到你的按钮／63

第二章 追忆过去

第十一课 勇者无畏／76

第十二课 经历即价值／82

第十三课 描绘生命的轨迹／89

第十四课 你，决定一切／94

第十五课 学会谅解／97

第十六课 圈里圈外／101

第十七课 试一下，何妨／106

第十八课 丢掉拐杖／110

第十九课 考验，证明自我／114

第三章 享受过程

第二十课 开启“主动性”之门／129

第二十一课 自信的魔力／137

第二十二课 从“学徒”到“大师”／144

第二十三课 拥抱“灵活”的自己／151

第二十四课 “营销”的艺术／161

第二十五课 真实，捕获人心／167

第二十六课 性格的力量／173

第二十七课 玩转职场／178

第二十八课 聚焦你的目光／184

第二十九课 分享财富／188

第四章 重塑自我

第三十课 享受冒险／201

第三十一课 梦想无畏，小心无罪／206

第三十二课 别让机遇溜走／213

第三十三课 打牢基础，准备出击／218

第三十四课 平衡的艺术／225

第三十五课 做真正富有的人／232

第三十六课 创造自己的价值／237

第三十七课 看看外面的天空／242

第五章 灵性基因

第三十八课 拥抱你的灵性基因／253

第三十九课 跳出恶性循环／259

第四十课 天赐的力量／266

第四十一课 上帝在细节当中／270

第四十二课 薪火相传，提升自我／275

第六章 追逐日光

第四十三课 遇见最美的风景／284

第四十四课 做自己梦想的主人／290

后记／294

你可能没有意识到，当你翻到本书第X页时——不管你是怎么翻到这一页的，不管你打算在长期、短期内做什么——你已经开始行动了。当你阅读这些文字的时候，你已经开始问那些关于你将要做的每件事情的重要问题了。正如这四个字所赋予的含义那样——“立足当下”，你已经穿越出发的大门，开始了你选择的人生旅程。

因此，在我们继续前行之前，我们应该庆祝这伟大的时刻，因为它标志着你那阳光人生旅程的开始。

“现在”赋予我们每个人同样的新起点，不管年龄大小、贫穷富裕抑或高矮胖瘦；不管你是街头的流浪汉，还是显赫一时的权贵人物。“现在”向每个人发出平等的邀请，给每个人同等的机会，让你做自己，发出本能的光芒。这光芒是造物主创造你时就赐予的。

现在，我五十岁出头，获得的福分已超过我的梦想，然而我仍有很多要学的东西。这本书里每一个鲜活的例子都教会了我很多东西，使我最终获得一些智慧。当我回首人生的旅程——不管是在犯错时的低迷期，还是徘徊阶段的止步不前，抑或将自己置身危险境地而茫然不知——我发现这一旅程中的每一个特定的阶段都是早已为我安排好的。

我知道你也跟我有同样的感受。不管你正开始崭新的旅程，还是正勇敢地挑战新的困难，抑或正与过去阻碍你前进的借口和恐惧作斗争，你都在塑造自我。而且，你已经拥有可供你使用的一切资源。

我知道要意识到这一点并不容易，特别是当困难犹如海啸般袭来之时。犹他州的一位名叫金柏丽的女士来信谈到这点时尤为感触：她刚失业，丈夫也由于工伤失去了工作能力。对于困难，金柏丽一点都不陌生，她一直都在与之作斗争。正如她对自己的描述——“五个优秀孩子的自豪的母亲”全职工作以养家糊口，攻读刑事司法学的大学学位课程，现已到最后一年。然而在卖掉了两座房子，不知接下来是否有足够的钱来付房租时，她开始不知所措，追求幸福的想法已经不是她所关注的事情了。

“我知道在我内心深处有做事的激情，只要我愿意做可以把事情都做得很好。但失业把我所有的梦想都打破了，我觉得前途充满着太多的荆棘和障碍。也许我只是觉得累了，但是我不知道接下去该做什么事情。你能给我指点迷津吗？”

像绝大多数写信给我讲述他们境遇的人们一样，金柏丽并不是来要施舍品或者神奇疗法。她没有抱怨别人破坏了她的安全感，也没有抱怨没人给她发信托基金。她只是想要有人给她指引方向，让她可以依靠自身获得工具、财富和资源。她只是希望能够得到实用的指导并马上付诸实践。

这也正是我们在这一章要跟大家分享的十条通用的生活经验。金柏丽的例子告诉那些没有经历过同样残酷现实，或已经被环境压得喘不过气的人们一个道理：我们往往忘记或忽略了自己身边所拥有的大量资源。正如你将看到的那样，我们所需要的东西通常就在我们身边，随时等待我们去了解、去利用。

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