你想要的是用来当作日常生活及上班的交通工具？假日休闲活动用的玩乐车？还是可以代表时尚品位的时髦车？只要能找到一款符合需求的自行车，生活就会变得更多彩多姿。

就像衣服，需要配合各种不同场合，因时制宜做出不同打扮，运动型自行车也会因各种不同的骑行状况，而分为各式各样的车种；同样地，也有各式尺寸供各种身材的人挑选。只要依照自己骑行的环境跟目的选择合适的车种，并挑选符合自己身材的尺寸，就可以骑得轻松又快乐。听起来好像很简单，但实际上选购时，到底该如何在琳琅满目的卖场中，找出最契合自己的一款？绢代编写的这本《快乐生活教科书：自行车设定》将为你完整呈现从选购第一辆自行车到设定爱车的详细过程。

Part 1 让爱车与身体更加契合

01运动型自行车的“尺寸”指的是什么？

02理解车架尺寸的必备基础知识

03运动型自行车的设定指的是什么？

04你追求的是什么？先来了解不同车种的特性！

05自行车设定就从调整车座高度开始！

06设定车座的前后位置与角度

07挑战看看！ 调整车把高度

08更换把立 调整车座至车把的距离

09连车把一起换掉 追习之更极致的设定效果

Part 2 骑着自行车爽快地奔驰吧！

01运动自行车的起步与停车方式

02脱离菜鸟行列 挑战使用卡式脚踏

03掌握上卡及脱卡诀窍 消除对卡踏的恐惧感

04要骑在道路的哪一侧呢？请确实记住骑行的礼仪与规定

05公路越野车的刹车与变速操作法

06公路车的刹车与变速操作法

07弯式车把的各种抓握位置与骑行姿势

08学会骑起来 轻松又不易疲劳的正确踩踏技巧

09彻底学会安全的转弯方式

10学会站立踩踏 轻松征服上坡路段

11利用自行车减肥塑身效果显著

12活用自行车专用码表与心率表

13集体骑行时要注意的规则与礼仪

14不要让疲劳留到明天 肌肉伸展与按摩

15骑行结束后别忘了保养爱车

16室内练习台 不管雨天还是晚上想骑车就骑车！

17足以改变骑行的各种部件和配备

18突显个人风格与品位 爱车也需要好好装扮

19了解轮胎的用途及尺寸大小的差异

20防范于未然 学会换胎DIY

Part 3 骑车时的穿着与配件

01骑车该穿什么服装？依车种与骑行状况因时制宜

02想认真骑车的人绝对不能缺少自行车专用服饰

03头盔的选购与正确使用方法

04骑行镜的功能与选购方法

05随身物品聪明携带法 视场合选择背包

catalog

平把越野车型录

公路车型录

小轮车型录

山地车型录

色彩丰富的配件型录

零配件&部件型录

自行车服饰型录

Report

自行车设定的第一步 就是选辆合适的车！

终极的自行车设定机器 BIORACER体验记

大家一起骑就更有趣 “OVE”的FITNESS RIDE

当天来回，大岛兜风行

Column

01简单凋整设定 让淑女车变得更好骑！

02骑自行车时会用到哪些肌肉？

03活用装车袋就能带着爱车到处旅行