在经历了刚刚怀孕的喜悦之后，严重的害喜反应让我郁闷了好一阵。有一段时间，我还以为自己的身体出了什么问题，甚至担心会影响到宝贝。为了帮我打消顾虑，宝爸专门带我去了一趟医院。医生说我是因为过度担心宝贝的健康状况，所以才会导致精神状况不佳和情绪不稳定。现在我知道了，害喜不单单是由生理状况的变化引起的，心理因素也是关键。过度的担心不仅会加重恶心和呕吐等孕期反应，还有可能影响到宝贝的生理功能、智力、情绪等。所以，怀孕期间妈妈拥有快乐的心情，也是令宝贝健康、聪明的前提。自从怀上小宝之后，每天散步是我的必修课。因为，良好的运动不仅有利于胎儿的成长发育，对于想要进行顺产的孕妇来说，适当的锻炼还可以增强肌肉活动能力，使心脏的承受能力得到提高，帮助孕妇在分娩的时候减少疼痛。除此之外，瑜伽、舞蹈、游泳、做操、骑自行车等都是适合孕妇进行的运动方式，但需要注意的是，运动绝不是越多越好，特别是在中后期，有些准妈妈反而不能多锻炼。所以在怀孕中后期，准妈妈们最好还是多向医生咨询，以免伤害到宝贝。
不容忽视的孕期保健
为了能继续工作，好多为孩子攒几个奶粉钱，好多妈妈在怀孕的时候还是像袋鼠一样在办公室窜来窜去，穿着防护服，养着仙人掌，一直工作到临产前半个月才休息。且不说由于孕期的反应会影响到工作效率，单是每天疲劳不堪地来回奔波以及强烈的电脑辐射，也会对胎儿的健康造成影响。所以，如何运用恰当的物理方法进行调理就成了关键。
睡觉是最简单的孕期保健，但是必须要注意睡姿，尤其是到了怀孕后期的时候，错误的睡眠姿势会对妈妈和宝贝的健康都造成影响。尤其是仰卧的姿势，不仅容易导致子宫供血量减少，造成胎儿的营养摄入不足、发育不良；而且对于本身患有妊娠中毒症的准妈妈来说，还有可能引发“子痫”，使妈妈和宝贝的生命安全受到严重威胁。
一向小心翼翼的宝爸听到我这么一说，吓了一大跳。从此以后，晚上睡觉成了他最小心的时候，不仅要注意不能碰到我的肚子，还要负责监督我是不是采用了最合理的左侧卧式睡姿，以确保宝贝和我的健康。
随着时间的推移，看着自己的肚子一天天大起来，我的心里便充满了喜悦和成就感。但是，这种喜悦感却被伴随而来的腰痛之苦或多或少地冲淡了。怎么做才能避免腰痛呢？下面就跟大家分享一下我的方法。
散步是一种在怀孕早期解除腰疼的简单运动。每天晚餐过后，宝爸不仅会主动包揽洗碗的苦差，而且还会带我到楼下的小区花园散步，这样可以使腰部变得柔韧。没事儿的时候我会把两只手搓热了，然后放到腰部轻轻搓揉，这样也可以促进血液循环，起到预防和缓解腰部疼痛的效果。如果嫌刻意做运动比较麻烦，平常睡硬板床，多做一些力所能及的简单家务，也是非常有效的方法。另外，中后期挺着的大肚子也会带来腰肌劳损，而专门给孕妇设计的托腹带能减轻腰的负担，我买了一条，确实很有效。
怀孕的那几个月，照镜子是我最不想做的事情。每当看到镜子里那个膀大腰圆、一脸浮肿的女人时，我就会担心将来生完孩子瘦不回去该怎么办。正当我准备安心做“面包超人”的时候，突然接到了瑜伽老师打来的电话，问我最近怎么都没去上课。老师跟我聊了很久，详细询问了相关情况。因为我已经过了怀孕最初的两个月危险期，所以可以开始进行一些简单姿势的练习，如静心、强化腰腹部力量以及呼吸的练习，目的是使呼吸更加深长和舒缓，保持精神的安定，同时加强腹压、增强腰力，这样可以在分娩时起到助产的作用。
为了确保我和胎儿的安全，老师还特别叮嘱我不能做后弯类和腹部训练类的动作。特别是进入第二孕期之后，躺姿也被列入了禁止名单。老师还会时刻提醒我的站姿，必须是双脚平行的，因为外八的站法容易给腰椎造成负担。正确的孕妇瑜伽锻炼不仅可以帮助自然分娩，还会增强母体血液循环，增加对胎儿的氧气和营养的供给，从而促进胎儿的大脑和身体发育。瑜伽还有调节情绪的功效，这对孩子的健康也能够起到一定的促进作用。P012-014