《跳出思想的盒子(改变思维改变生活)》的作者托尔斯丹·哈维纳和米歇尔·斯皮茨巴特，他们一位是德国最受追捧的心灵魔术师，一位是德国最顶尖的医学健康专家。书中，他们将教你用从未有过的方式冲破思想的藩篱，破除来自过去的限制，活出美好，拥有感受幸福的能力。

我们所有直接或间接的经验，促使我们形成了一种程式化的思维方式。我们拿它当成对世界的使用说明书。但是世界变化太快，我们的说明书更新太慢。拿着一张完全过时的说明书，我们却丝毫没有察觉。

通过《跳出思想的盒子(改变思维改变生活)》一书，让托尔斯丹·哈维纳和米歇尔·斯皮茨巴特通过不可思议的实验和简单的练习，教会我们打开桎梏思想的枷锁，引导我们学会更客观地认识事物本来的样子，提高对他人的判断力，进而作出最佳的选择和决定，使思想效能臻于最大化。

唯有这样，我们才能变得更从容、更冷静、更强大，不必去抱怨生活如此糟糕，事业停滞不前，因为我们正在一刻不停地重新掌握生活，将它塑造成我们理想的样子。

《跳出思想的盒子(改变思维改变生活)》由龙门书局出版发行。

前言

第一章　思想的世界里枷锁重重

　灵与肉——合二为一

 　万物皆为气

 　人能够“想我们所想”吗？

 　那些关于自由的传说

 　思想看得见

 　野孩子：嗅觉的分辨力

 　参议院：听觉的影响力

 　明星：视觉的震撼力

 　美食家：味觉的体验力

 　敏感：触觉的感知力

关于思想的一些思考

 　思考的痛苦与作茧自缚

 　三种层次上的认知

第二章 我们的思想是自由的

 充满信念的旅途

说明书：如何超越自我

呼吸：气的流转

放松：安静的力量

视觉心像法：像过留痕

固定锚关联法：决定与条件反射

结构重组：改变视角的必经之路

思想者恒强

第三章 思想的力量：撬动整个地球

 从安慰剂到反安慰剂的轮回

《最后一片常春藤叶》——欧·亨利短篇小说

正确的思维方式

为目标绘制蓝图

苏珊大妈的双面人生

超越自我

第四章 记忆法：开发您的大脑

 哈维纳的思维训练班

强有力的联系：链接记忆法

位置记忆法：各归其位

王牌规则：定桩记忆法

破茧而出

致谢

让我们再深入地探讨一下科普拉博士的理论：如果万物皆是由原子构成的，那么原子又是由什么构成的呢？任何一个物理学家都能够回答这个问题：原子是由原子核和核外的壳层结构组成的。原子核含有带正电的质子。核外的壳层则是由带负电的电子构成，这些电子沿着不同的轨道围绕着原子核运动。

在这里我想提请大家注意的是，原子核的体积与围绕它的核外电子层的体积相比存在着天壤之别。为了便于理解，我们举个例子来说明：如果我们把原子核的大小比喻成一个樱桃核，那么围绕它的电子层简直大到足以完整地装下科隆大教堂。讲到这个比喻，我不由想起了我的化学老师，而且仿佛还能看到她活灵活现地站在我面前，兴奋地为我们讲解原子结构的样子。这个比喻形象地为我们表明，除了很小一部分的实体以外，组成原子的大部分成分实际是虚空！它的大部分是空的！我们身边的世间万物，甚至包括我们自己，都由这些运动着的小小的原子构成。但是这些原子自身的大部分事实上却是空无一物的。不过，我觉得有一点非常有必要和大家说明：我虽然在这里兴致勃勃地为大家介绍这种看待事物构成的角度，但请您千万别钻牛角尖。如果您在日常生活中也坚持要把万物看为虚空，那无疑会犯“胶柱鼓瑟”的错误。如果我们在开车的时候看到前方有一棵树，我一定会像所有人一样理智地选择及时打方向盘绕开它。因为虽然我知道构成这棵树的所有原子本身几乎不过是虚空，那些围绕原子核做高速运动的电子和核内质子虽然微小，但却足以将我的车撞个七零八落。同样，在真实的生活里，一个暴怒的人手中的棍子也肯定会让人脑袋开花。正因如此，我才觉得这一切越发显得神奇得不可思议，环绕我们的世间万物虽然本质上不过是由虚空构成，然而它们同时却有形有质，看得见摸得到。

现在，我想把这个原理应用到我们的思想上来。思想——众所周知——是无形无质的，但它却真真切切地存在着！从上文的很多例子中我们都可以看到，思想对我们的身体和环境都能产生影响。同时，我们身边的一切也都可以证明这一点：无论是您现在坐着的椅子还是穿着的衣服，甚至包括您现在正在阅读的这本书——这些都曾经只是某个人头脑中的创意。而您现在之所以能够触摸到它们，是因为它们的创意人通过坚持不懈的努力，最终把这些创意变成了有形的实体。因此我们可以认为，思想虽然不能被直接触摸到，但它是我们不可分割的一部分。每天，我们的头脑里都会产生大约60000个想法。您要是问我，科研人员是怎么得出这一具体数字的，那么很遗憾，我对此也一无所知。但是我相信，这一数字肯定是有科学依据的。就是这60000个想法决定着我们对世界的认知，同时也决定着我们幸福与否。然而，令人无比遗憾的是，我们不得不面对这样一个事实：在这60000个想法中，只有大约3000个是新想法。心理学研究结果表明，我们每天思想里95％的内容都会在第二天被重复思考。按照这个比例，在每天数以万计的想法中，留给新想法的位置也只剩大约3000个了。而这个数字，即便说得好听点，也依然是少得可怜的。举个例子来说，昨天天气糟糕，我已经因此而生气抱怨过了，今天的天气如果不变好，那么我的想法恐怕还是依然如故。甚至还有更糟的可能：即使天气发生了一些变化，我仍然还是怨天怨地。如此看来，我们的思想又如何能够谈得上自主、自由呢？说到这里，我倒是想起了我的爷爷。他每次碰上喋喋不休抱怨天气的人，就总是说：“坏天气再怎么着也比没天气强！”——我觉得他的这个说法聪明得很。

现在请您假设，您用乐高积木拼插出了一所大房子。整座房子一共用了60000块积木。然后，您每天都可以把其中的3000块取出来，将它们换成新的积木。如果您每天都从同一个位置上把这些积木取出来，再把新的填回去，那么，即使穷极一生，您的房子也仍然还是最初的那个样子。现在，换个角度去思考。如果您每天换人新积木的位置都是当天您认为最重要或者最有意义的地方，这种改变是不是会使您的工作变得更科学、更明智呢？当然，在置换的过程中，我们必须留意，有些关键部位的积木是不能随便移动的，不然整栋房子就会面临坍塌的危险。除此以外，如果我们坚持每天这样置换下去，长此以往，总有一天我们可能会把搭建整幢房子的所有积木都换过一遍。只要坚持不懈，有一天我们终将造出一座崭新的房子，而这座新房子的样子也会和我们最初搭建的那座迥然不同。通过这种方法，您可以随心所欲地更换房子上所有的积木，从而自主地改变房子的样子。这才是真正的自由！

正如我们不止一次地强调过的：思想虽然无形，但是它的影响力却是大家随时随地都有目共睹的。为了激发您随我在这条探寻之路上继续前进的勇气和兴趣，请允许我再向您推荐一个小小的实验。这个实验最多只会花掉您四分钟的时间。在这四分钟里，您的身体和您的思想会感应互动。仅仅通过思想，您就能改变手部的形状！

P20-24

我工作最大的优点就是能让我经常认识一些有趣的人。前段时间我结识了一位法医，马克·贝纳克博士。和他的相识可以说是我近期以来最不寻常的经历之一。贝纳克博士在他的工作领域里是公认的权威。他的工作是研究尸体，探索尸体的秘密。而这恰恰也是我工作的本质，只不过我的研究对象是活生生的人。因此我们很快就找到了共同的话题，而且相谈甚欢。不过，我还是觉得和活人打交道要舒服多了……

促成我们相识的其实是一个电视节目。这个节目邀请了我们两人当嘉宾，向观众介绍我们的工作。节目录制完之后，我们在更衣室里又聊了一会儿。就在这时，马克忽然从他的衣兜里掏出了几枚硬币。他随便地把这些零钱撒在桌上，让我盯住其中的一枚。然后，他的手在硬币上方诡异而缓慢地移动起来。忽然间，那枚硬币也跟着他的手在桌子上动了起来！他继续屏气凝神操作着，那枚硬币居然慢慢地立起来了。直到最后硬币完全立在桌上，他才收手。“怎么样？你作何感想？”他问我。“你绝对够变态——你在手指头上种了一块磁铁吧？”我说。“没错！”他面不改色地答道。

为了能让人相信他可以用意念移动物体，这个人居然真的在自己的皮下植入了一块磁铁！不过，既然他把迪特·哈勒福尔登和海尔格-施耐德的亲笔签名以及圣菲波哥大市下水井盖上的图文都文在了身上，那对于埋磁铁这样的事我也确实没必要大惊小怪的了。我觉得非常值得庆幸的是，他最终并没有像很多人那样陷入魔术的迷途，企图游说别人自己真的能凭借意念隔空移物，而是光明正大地说出了表面现象后隐藏的真正答案。这样的诚实是多么难能可贵啊！因为如果一个人为了让别人相信他具有超凡的意念力，甚至不惜在自己体内植入磁铁的话，那么我们也可以想象，他为了达到这一目的，有可能会罔顾道德而使用更加极端的方法。

谈到思想的力量时，我们要面对的不仅是大多数严肃认真的听众，同时也要面对一些口若悬河的骗子。因为科学虽然能够毫无疑问地证明，思想可以对我们的生活、健康和满足感产生显著的影响，但是却无法对这种影响力的大小作出确切的衡量。而这一点最容易被人利用。在思想世界的领域里，科学性的研究恰恰涉足不深，很多认知仅仅是依据经验而得出的判断。在本书中，我试图在通过实验与观察所获得的数据和我个人的经验这二者间找到一个完美的平衡点，以求能够更好地接近现象的本质。对于我在行文中涉及的所有假说和所有并非基于科学实证的猜想，我都会为大家明确地指出来，并会努力为大家提供相关的背景知识，以便使读者具备所需的能力，从而对这些命题作出独立的判断。在本书中，对于这些假想和命题，医学健康专家米歇尔·斯皮茨巴特博士也提出了他的看法。在他撰写的段落前面，读者会看到这样一个标示◇。这标志着斯皮茨巴特博士将带您进入他的思想世界。当然，我们俩的意见有时可能不一致，不过这也恰恰是我希望看到的。

那么，本书将要为您展现的奇幻之旅到底要将您引向何方呢？思想是我的专长，也正是本书所要研究的课题。首先，我想向您指出，在我们面对特定的问题时，我们的思维往往运作得何其受限，而且我们常常还没有意识到自己在思考就已经作出了行动。在接下来的章节里，我将为大家介绍一些方法。这些方法可以大大缩短您通往实现思想自由、行动自主这一理想之路的距离。它们的效果甚至比您能想象到的还要令人惊叹。更令人振奋的是，我为您介绍的这些方法和窍门，您在阅读之后马上就可以实际运用。通过反复练习，您能越来越快并且越来越好地掌握这些基本规则。

我在巡回表演、演讲和很多大型脱口秀中展露出的才艺往往令观众惊讶赞叹。在本书中，我也将为您讲述这些方法的奥秘。我会为您指出一条捷径，使您的思维在最短的时间里变得精准敏锐，并展示出令人惊叹的精神力量。

我在书中教授的这些技巧您掌握得越娴熟，您就越会为自己显露出的新能力感到惊讶。请您相信，所有这些方法都切实有效，而且完全不需要运用一丝一毫的所谓超能力。我不想武断地妄下定论。不过一般说来，我个人并不相信那些关于灵异事件或超自然能力的传说。当然，这绝不意味着您必须认同我的观点，因为也许您亲身经历过这类事件也未可知。

我知道，当我们身边发生了不寻常的事件时，大多数情况下我们只能对它们进行描述，却无法解释。所以，“眼见为实”这句老话其实也并非金科玉律。特别是在我亲身体验过大卫·科波菲尔的魔术表演之后，我就更加对这句话的可信度表示怀疑了。因为如果我真的只相信我看到的事物的话，那么我就应该相信科波菲尔真的会飞，并且相信大地是个平面了。说到这里，请大家不要误解我的意思：一方面，我认为在我们开动心智理解事物的同时保持一定的怀疑精神是重要而且必要的。另一方面，请大家也千万不要忘记，事实常常拥有多种样貌，真相往往不止一个。然而，我们的思想一般来说却只会从一个角度，即我们自己的角度出发来观察思考。举个例子：假如一个人在生活中说话做事都非常理性，现在请您让他为您解释一下“幸福”是什么。他会把“幸福”仅仅解释成一些化学反应吗？依我看恐怕并非如此。我们每个人肯定都能强烈地感受到幸福，但是却远远不能把它解释清楚。假如您又遇到一个人，他做事总要实实在在、有根有据，那么现在请您让他尝试描述一下听完巴赫名作《哥德堡变奏曲》的感受。要是您跟我一样对这首曲子不太感兴趣，那请您干脆把它换成您最喜欢的音乐。我自己会选Krux。不过，无论您选什么音乐，实验的结果都会是一样的：对于这些基于我们自身感受的现象，我们无法用语言完全把它们清晰完整地表达出来。当我们自己沉浸在一种无可名状的情绪里时，却很难将它描述给旁人，让别人也能百分之百地了解这种感受——这一点无人例外。

我在本书中将介绍给您的方法和技巧，曾经使我自己的生活大为改观。它们首先帮助我更好地了解了自我，进而使我对周围的人有了更深入的认识。而了解了这些方法后，您自身和您的思想也许也会有所改变。最精彩的是：思想没有界限。在我们思想的世界里，一切皆有可能。它是一切存在的本源和中心。我们感受满足和幸福的能力同我们的思想状态息息相关。只要我们愿意深入了解它的奥秘，这个神奇的世界就会任我们自由支配。您可能会发现，这本书里讲到的很多内容都不是什么新发现，对其中的很多东西您也许早就有所耳闻。即便如此，据我观察，能在正确的时间想到并且用对方法的人其实寥寥无几。因此，我们需要常常温故知新。当然，请不要误解，我并不是要规定您应该怎样去思想。我只是有针对性地提出一些方法供您选择。而这些方法会为您展示，怎样思考才能让您更有效率地实现您的目标。而我们最终的目标是尽可能地使我们的思想冲破藩篱，学会无拘无束地去思考、去感受，最终真正做到“思考如我所想，感受如我所愿”。我撰写本书就是想陪伴您在探索思想的道路上更进一步，并且祝您在激动人心的探索中享受这愉快的旅程。