怎样促进自我的成熟和完善？怎样赢得职场生涯的发展和成功？怎样营造良好的人际关系？怎样走出彼此的恋爱迷局？怎样把握和善待两性心理？怎样重塑自己的健康人格？怎样化解处世生活中的异常心理？如此等等，我们都可以在马志国编著的这本《拆掉人生的墙：成功处世的自我掌控术》书中寻找心路，转换心念，跨越心障，走向心的幸福彼岸。

这是由马志国编著的人生哲学读物《拆掉人生的墙：成功处世的自我掌控术》。《拆掉人生的墙：成功处世的自我掌控术》告诉我们：

每个人的生活中都有成功。我们的人生就是一个个大大小小的成功串起来的链条。这才是我们活着的理由，这才是我们生命的意义。

在人际交往的互动过程中，人们都有保持心理平衡的需要。因此，你想让别人怎样待你，你首先要怎样待别人。

任何的美好都是相对的。所以，生活就是一半“讲究”一半“将就”，所谓“讲究”，都是“将就”基础上的“讲究”。恋爱一样如此。

这个世界的一半是男人，一半是女人。只有男人和女人共同组成的世界，才是完满的世界。所以，男人女人总是在相互地寻找。

一个人心理健康的关键，是把握好自己的现实生活。健康的现实生活，就好比心灵的阳光和土壤。

地狱天堂一念间(代序)

学会和自己相处

　毕业的女孩，不再好高骛远

　踏入社会，接纳现实的自我

　学会主宰自我命运

　自命不凡惹烦恼

　别让你的自我萎缩

　别让你的自我膨胀

　遇事拖延为哪般

　追求完美，盲目整容

　咨询师成了“替罪羊”

演好你的角色

　面试男孩战胜口吃

　摆脱父母束缚，自己创业

　为何对我的印象由好变坏

　打工女，演好自己的角色

　在职场，工作到位不越位

　职场需要善良也要能力

　一样的故事两样情

　面对成功后的“失败”

　别在“关键时刻掉链子”

　走出职业方向的迷茫

　职场新手，有权利失败

　职业女性的职场尴尬

　三角关系冲突中的女孩

营造一个好人缘

　好人缘需要好心态

　好人缘不是等来的

　跨越自我中心这道心障

　不敢与人交往的男孩

　交往，要友谊也要功利

　你会说服别人吗

　学会当个好听众

　为什么“祸不单行”

　莫让传闻生烦恼

　再亲密，也要“有”间

爱情不拒绝理性

　一个女孩面对两个男人

　女孩为何对男友说自杀

　男孩为何总挑女友的毛病

　我的“爱情”为什么不能我说了算

　恋爱中，我的角色有点儿怪

　让心灵从梦幻中醒来

　这样的爱情真实吗

　跳出意念固着的怪圈

　女孩为何陷入恋爱误区

　不知自己是否该结婚了

　别把自己关在婚姻门外

　男友这样对我是什么心理

　婚礼前突变：我不结婚了

读懂男人和女人

 男人没一个好东西

 你该走出“初恋情结”

 一朵难以结果的花

 心解读：男女搭配，干活不累

 我的隐私别人全知道了

 有多少爱可以拿性套牢

 男孩女孩都要整容的性心理

 男人哭吧，不是罪

 放下不适合的“挎包”

我的性格我做主

 怎样走出自我封闭

 莫让宠物成“第三者”

 管好你的暴脾气

 从性格看成功方向

 什么性格得什么病

 走出患得患失的阴影

 纵情性爱欲望的背后

 错位的恋情怎样走过

 心灵救助：大墙内外两地书

心病还须心药医

 告别脸红出汗的痛苦

 “心病”不是心脏病

 粉碎心中的“焦虑”

 笼罩在恐惧感中的女孩

 抑郁症的帽子别乱扣

 癔症的心理探秘

 告别“好色”的恐怖

 强迫症折磨白领女士

 为何总是爱上别人的男人

 在两性世界迷惘地游走

 心理戒毒，告别恶魔阴影

看透自己的心

 你的处世能力如何

 你的交往能力如何

 你的恋爱心理如何

 你的挫折承受力如何

 你的社会适应力如何

 你的人格成熟度如何

 你的工作满意度如何

 你的性格与你的死党

 你有推动自己成功的热情吗

 你在别人眼中是怎样的人

后记

踏入社会，接纳现实的自我

心路迷障 我要成为一个伟大的人

一个工作不久的男孩来信中这样写道——

我心情非常抑郁，特向您咨询。我今年26岁，大学毕业后当教师一年多。我出生于一个贫穷的家庭。我家在我很小的时候，父母因经常吵架而分居了。我从小就很内向，不爱说话，不爱交往，朋友极少。经过努力，虽然比以前有了极大的进步，但仍很差，智力很差，记忆力、思维力、想象力、注意力和观察力都很差。

我把是否为社会的进步而努力，作为判断一个人先进或落后的标准。我很喜欢读书，一天当中，除了工作时间外，大部分时间用来看书、学习。我讨厌闲聊，讨厌做一些对个人进步、社会进步意义不大的事，更讨厌无所事事。因此，我不与周围的人闲聊、喝酒、打牌赌博及谈论别人，觉得这样很浪费时间，不利于自己进步。我觉得，我必须要改变自己，必须成为一名优秀的人民教师，成为一名学识渊博的人，成为一名在任何时间都能用全部的感情去工作、学习和生活的人，成为一个伟大的人。因为我觉得只有那样，才不浪费宝贵的生命。但我的心无法宁静下来，时时感到很困惑，很抑郁。我该如何是好？

心理透析 自我强烈的矛盾

给年轻人的复信中，我谈了如下的意思：

想改变自己，这很好，是一种应该肯定的积极心态。但是，要想改变自己，就得知道过去的自己，到底哪里出了问题。

造成你目前状态的关键，是自我意识出现了问题。当然，这不能排除家庭早期生活对你自我意识的影响。这种影响表现在两个方面：一方面是你形成了一种消极的自我观念，认为自己“智力太差”，处处感到自卑；另一方面却形成了过高的自我期望，偏要做“伟大”的人。其结果就更难于接受自己，于是陷入更为消极的思维、消极的情绪和消极的自我之中，最终导致了抑郁状态。就是说，造成你心理问题的根源，就是自我存在强烈的矛盾，导致了不能接纳现实的自我。

心灵跨越 接纳现实的自我

你怎样帮助自己告别痛苦？关键是从心灵深处接纳现实的自我。

1.挑战消极的思维

你需要学会挑战如下消极的思维方式：

一是情绪性推理。就是推理过于依赖情绪而拒绝理性，比如，“我感觉我最笨，所以我很笨”。情绪往往会歪曲客观世界。请记住：要反省你的情绪，要寻找其他可能性，找到支持和反对的证据。

二是偏执性期望。就是偏激固执地看待自己，强迫自己必须如何自我期望，比如，“我必须成为一个优秀的人”。追求上进固然不错，但你要将“必须”转变为“希望”，“我希望优秀，但首先是做一个平常人。”

三是过分概括化。就是根据片面的、根本没有反映事物本质的信息就作出概括。如，由一个小小的失败，推论自己永远失败，或一次失败证明所做的都是失败的。一叶有时未必能知秋。你需要多视角看事物，看看事物其他的方面，就知道以偏概全不可取。

2.挑战消极的情绪

抑郁的时候，我们常常忽略自己点滴的成功，于是，心里就会有一个“情绪放大器”开始工作，来放大自己的消极情绪；于是，思维会生发出许多消极的观念，各种消极的观念间的相互影响，不断恶性循环，从而使我们的心态更加抑郁。因此，你要向消极情绪挑战。你可以因自己的积极表现鼓励自己；你可以学会鼓励自己的努力，而不在乎其结果；你可以告诫自己：尽管我现在没有做出什么成绩，但这并不等于说我是个没用的人；你还可以换个角度看问题，比如，比起那些一直没有走进大学校门的人，比起那些毕业后为工作发愁的人，比起那些失业的人，我不是很幸运、很成功吗？

3.挑战消极的自我

抑郁者的自我评价都是非常消极的，脑子里都有一个自己贴上的“消极的自我标签”。你的来信中就有不少这样消极的自我标签。你应该来一点儿小小的改变，把对自己的否定评价改为肯定评价，向消极的自我挑战，接受现实的自我。你可以告诉自己，我诚实，我勤奋，我上进，我有爱心，我毕业后有一份自食其力的工作。所以应该说，我是诚实的人，勤奋的人，上进的人，有爱心的人，也是一个成功的人……换了一个积极的自我标签，你由此也就换了一种心境，换了一种人生体验：我不再抑郁，我的心情好起来了，我的生活希望在前……

如此，你就会发现其实你有很多可取之处，有很多优点和长处。你就看到了生活的希望在前，自信就重新回到了你的心中。你也就知道，我们都是平常人，我们的幸福和希望就在平常的生活里，何必再让太多的“优秀”这个空想来害自己？

如此，你的人际关系就会得到改善，心理压力也就缓解了。当你融人现实生活的时候，你的心态也就更加平和而安宁。因为你已经把自己和大家看成是一样的平常人。平常心就该有平常的生活，闲暇时间，谈天说地，下棋打牌，就是平常人的平常生活。即使你成了伟人，也离不开这样的生活。不是吗？

P5-7

地狱天堂一念间

现在，请你翻开第二页，看一眼右下角的图。那是什么？

你的第一反应一定是：骷髅，丑陋的骷髅！而且，你的心头还会掠过一丝不安或恐惧，甚至想弃书“逃之夭夭”了。但是，且慢！再看看，仔细看看，难道你没有看出，那是一对可爱的情侣？你看，特制的灯光下，白色的餐桌上，高脚酒杯斟好了葡萄美酒。那边，健朗的男子向女子真情地拱手道贺；这边，婀娜的女子对男子羞赧中脉脉含情。多么诱人的一幅佳人美景图，甚至美得让你目光“流连忘返”了。

你看，转念之间变了，丑陋变成了美好。

下面，是一个刚学数学的娃娃的一份练习题：

3+2=5  3+3=6  3+4=7  3+5=8  3+6=8

你第一眼发现了什么？你一定说：“最后一个错了。”是的，年轻妈妈看到这份练习题，差不多都是这样的反应。于是，妈妈们心头掠过一丝失望。但是，且慢！既然是只错了一个，算对的就是绝对多数。一个娃娃刚开始就这样，多棒，多有希望！

你看，转念之间变了，失望变成了希望。

我们再看一个你也许似曾熟知的生活故事。

过去有位举人进京赶考，住在一个客栈里。考试前几天，举人先后做了两个梦。第一个梦，梦见自己在挺高的墙上种白菜；第二个梦，梦见自己下雨天戴了斗笠还打着伞。这两个梦是不是预示了什么？第二天，举人赶紧去找算命先生解梦。算命先生一听，连拍大腿说：“你还是快回家吧，别考了。你想想，高墙上种白菜，不是白费劲吗？戴了斗笠还打伞，不是多此一举吗？”举人一听，心灰意冷，回到客栈收拾包袱准备败兴而归。见此情形，店老板非常奇怪：“不是还没考试吗？怎么就回乡了？”举人如此这般说了一番，店老板乐了：“我也会解梦的。我倒觉得，你这次一定要去考。你想想，高墙上种白菜，不是高种吗？戴了斗笠还打伞，不是说明你有备无患吗？”举人一听，店老板说得更有道理。于是，他振奋精神做准备，满怀信心参加考试。结果，真中了个探花。

你看，转念之间变了，失败变成了成功。

这真是——地狱天堂一念间。

那次，一个全国的培训会让我去讲课。晚上一起座谈的时候，有朋友问道：“地狱天堂在哪里？”我说，在心里，都在人的心里。是的，境由心造，境随心转。人的心念，就是如此神奇。转念之间，我们眼前的世界就会变了样，不单主观的感受变了样，往往客观的现实也变了样。更奇妙的是，初念在地狱，转念到天堂，心念的转换，往往让我们听到的是福音。这，大概就是“初念浅，转念深”的道理吧。

我们的人生就是这样。一个人的生活境遇如何，往往就在于你有一颗怎样的心。

你，或许还生活在中学，或许已经走进大学，或许已经步入社会，或许已经有了家庭。不管人生走到哪一步，我们都希望自己一路坦途。可我们偏偏会感觉事与愿违，不是这里不顺心，就是那里不如意，似乎人生路上总是障碍重重。人生障碍哪里来？境由心造，障从心生，人生障碍都是自心所造。或者说，人生所有的障碍都源于心的障碍。所以，要想转境先转心。会不会转换心念，能不能跨越心障，也许是人生大智了。转换了心念，跨越了心障，我们就会看到美好，看到希望，看到成功，看到另一番天地，我们的人生就会走上坦途。这便是境随心转了。

如何转换心念？怎样跨越心障？“心灵越障”丛书正好伴你一路前行。它将帮助读者朋友在各自的人生旅程中，少一些障碍，多一些坦途。

处世生活，又叫涉世生活，是人生旅途的重要历程。处世生活，让我们的心灵经受历练，也让我们心生很多困惑和迷惘：怎样促进自我的成熟和完善？怎样赢得职场生涯的发展和成功？怎样营造良好的人际关系？怎样走出彼此的恋爱迷局？怎样把握和善待两性心理？怎样重塑自己的健康人格？怎样化解处世生活中的异常心理？如此等等，我们都可以在这本书中寻找心路，转换心念，跨越心障，走向心的幸福彼岸。

心理咨询工作中，我知道了太多的年轻朋友处世生活的心灵困扰。正是其中最有代表性的故事，让这本书走进读者的心中。书中有故事，有案例，有问题，具有可读性；书中有解析，有诊断，有探究，讲求科学性；书中有建议，有方法，有对策，突出实用性。当然，按照通例，故事中隐去了主人公的真实姓名等有关背景资料，对有些内容做了必要的技术性处理。

全书按处世生活心理内容分为几个部分，每部分有若干话题。最后一部分，还特意提供了处世生活心理自测量表。  好，拆掉人生的墙，让我们从现在开始。

马志国

辛卯秋月于空心斋

算起来，“心灵越障丛书”的写作，三年前就动手了。现在，丛书终于可以相继付梓问世，要感谢太多的助缘。

感谢我多年来接待过的每一位心理咨询的朋友。是他们源于生活的实际心理问题，推动着我对心理咨询及心理健康的不断深入研究。感谢我的老朋友、本书策划编辑李白沙老师，我们有过愉快的合作。李老师对人的坦诚热忱，对书的精益求精，感动着我，激励着我。感谢我的妻子骆志霞，她是我们的家政部长，不，是我们的家务院总理，没有她精心照料这个家，我不可能完成这套丛书的写作。感谢多年来我的每一位读者朋友，因为拥有读者，让我的写作变得更有意义，更有动力。

靠诸多的助缘，这本书和读者见面了。我知道，虽然我做了最大努力，由于个人的水平所限，书中难免不足甚至谬误。如果能够得到读者的指点，得到专家的教正，更是我的幸运，我这里先致谢了。同时，欢迎读者朋友与我联系。当然，作为心理咨询师，更愿意为需要的朋友提供心理咨询服务。

如果来信，请寄天津市宝坻区邮政16信箱，邮编：301800，或发e-mail：cjbdmzg@sina.com；如果来电，请在周六晚7～10点拨通我的心理咨询专线022-29228042；如果上网，请登录http：∥xljk.bdyz.cn；如果来访，请别忘了一定事先预约！

马志国

辛卯初冬记于空心斋