本书依据科学发展的要求，紧密结合当前高校体育教学的需要和大学体育改革的现状，以学生为本，从实际出发，确立以终身体育理念和技能为内容、以学生身心健康为目标的新型体育教学体系，改变单一课堂的狭隘课程教学模式，拓展课外、社会和自然体育资源，引进大量学生喜爱的新颖项目。

　　本书包括体育健康理论(第一章至第五章)和运动技能实践(第六章至第十五章)两部分内容。体育健康理论部分对体育与健康、体育锻炼、体育保健、医疗体育、运动损伤、运动竞赛等相关内容进行了阐述；运动技能实践部分对田径、游泳、武术、球类、搏击类、形体类、休闲类、户外运动和拓展训练等方面的常见运动项目做了详细介绍。全书既有理论方面的深入阐述，又有切合大学生身心发展的运动能力的训练，并配有大量趣味性插图。本书不仅可以帮助大学生掌握基本运动技能和正确的运动技巧，而且有利于引导他们养成锻炼意识、形成体育习惯，为大学生全面发展奠定基础。　　本书可作为高等学校“公共体育”课程教材，也可以供体育爱好者学习参考。

第一章　体育与健康　1

 第一节　体育演义　1

一、历史回顾——追溯体育的轨迹　1

二、人文视野——探寻体育的真谛　3

 第二节　健康准则　4

一、健康的内涵　4

二、影响健康的因素　6

三、体育锻炼与健康维护　7

 思考与练习　11

 活动与探索　11

第二章　体育锻炼　12

 第一节　科学锻炼　12

一、科学锻炼的原则　12

二、科学锻炼的方法　15

 第二节　运动处方　16

一、运动处方的内容　17

二、运动处方的实施　19

 思考与练习　21

 活动与探索　21

第三章　体育保健　22

 第一节　运动卫生　22

一、体育锻炼的心理卫生　22

二、体育锻炼的生理卫生　23

 第二节　运动营养　26

一、运动供能系统　26

二、膳食营养成分　28

三、运动营养补充　33

 第三节　运动按摩　36

一、运动按摩概述　36

二、运动按摩手法　36

三、运动按摩部位　40

 第四节　运动损伤　42

一、运动损伤概述　42

二、常见的运动损伤及处理方法　44

 思考与练习　46

 活动与探索　46

第四章　医疗体育　47

 第一节　医疗体育的机理　47

一、中国古代运动养生理论　47

二、医疗体育概述　49

 第二节　运动对疾病的预防与治疗　50

一、心理性疾病的体育疗法　50

二、近视眼的体育疗法　52

三、扁平足的体育疗法　54

四、颈椎病的体育疗法　55

 思考与练习　55

 活动与探索　56

第五章　体育竞赛　57

 第一节　国内外大型体育赛事　57

一、国际体育竞赛　57

二、国内体育竞赛　61

 第二节　体育竞赛的组织编排　62

一、体育竞赛的组织　62

二、田径竞赛的编排　63

三、球类竞赛的编排　68

 思考与练习　73

 活动与探索　73

第六章　田径运动　74

 第一节　田径运动的简介　74

一、田径运动的起源　74

二、现代田径运动的发展　74

 第二节　田赛　75

一、跳高　75

二、跳远　78

三、三级跳远　81

四、推铅球　83

 第三节　径赛　88

一、短距离跑、中距离跑、长距离跑　88

二、跨栏跑　94

三、接力跑　96

 思考与练习　102

 活动与探索　102

第七章　球类运动　103

 第一节　篮球　103

一、篮球运动简介　103

二、篮球基本技术　103

三、篮球基本战术　108

 第二节　排球　114

一、排球运动简介　114

二、排球基本技术　114

三、排球基本战术　121

 第三节　足球　125

一、足球运动简介　125

二、足球基本技术　125

三、足球基本战术　132

 第四节　乒乓球　136

一、乒乓球运动简介　136

二、乒乓球基本战术　137

三、乒乓球基本战术　143

 第五节　羽毛球　145

一、羽毛球运动简介　146

二、羽毛球基本技术　146

三、羽毛球基本战术　154

 第六节　网球　157

一、网球运动简介　157

二、网球基本技术　158

三、网球基本战术　162

 思考与练习　163

 活动与探索　164

第八章　搏击运动　165

 第一节　散打　165

一、散打运动简介　165

二、散打基本技术　165

 第二节　跆拳道　172

一、跆拳道运动简介　172

二、跆拳道基本技术　173

 第三节　女子防身术　178

一、基本技术　178

二、实战原则　178

 思考与练习　179

 活动与探索　179

第九章　形体运动　180

 第一节　健美操　180

一、健美操运动概述　180

二、健美操基本动作　181

 第二节　体育舞蹈　189

一、体育舞蹈概述　189

二、体育舞蹈的基础知识　190

三、体育舞蹈的基本技术　192

 第三节　健美运动　194

一、肌肉健美的练习动作　194

二、健美训练的原则　200

 思考与练习　201

 活动与探索　201

第十章　游泳运动　202

 第一节　游泳常识　202

一、游泳概述　202

二、游泳卫生　204

三、熟悉水性　205

四、水上救护　207

 第二节　蛙泳　210

一、动作要领　210

二、练习方法　212

 第三节　爬泳　214

一、动作要领　214

二、练习方法　216

 第四节　仰泳　217

一、动作要领　217

二、练习方法　219

 第五节　蝶泳　220

一、动作要领　220

二、练习方法　222

 思考与练习　224

 活动与探索　224

第十一章　中华武术　225

 第一节　武术运动概述　225

一、武术的渊源　225

二、武术的分类　226

 第二节　武术基本功和基本动作　227

一、武术基本功　227

二、武术基本动作　232

 第三节　太极拳　240

一、太极拳简介　240

二、二十四式太极拳　241

 思考与练习　259

 活动与探索　259

第十二章　休闲运动　260

 第一节　保龄球　260

一、保龄球运动简介　260

二、保龄球基本技术　261

 第二节　台球　264

一、台球运动简介　264

二、台球基本技术　265

 第三节　轮滑　268

一、轮滑运动简介　268

二、轮滑基本技术　270

 思考与练习　271

 活动与探索　271

第十三章　户外运动　272

 第一节　自行车运动　272

一、自行车运动概述　272

二、自行车运动竞赛项目　273

三、自行车运动基本技术　275

 第二节　攀岩　283

一、攀岩运动的概述　283

二、攀岩运动的装备　283

三、攀岩运动的基本技术　284

 思考与练习　287

 活动与探索　287

第十四章　拓展训练　288

 第一节　拓展训练概述　288

一、拓展训练的渊源　288

二、拓展训练的特点　289

三、拓展训练的流程　290

 第二节　拓展训练项目　291

一、协作能力拓展训练　291

二、沟通能力拓展训练　292

三、创新能力拓展训练　293

 思考与练习　294

 活动与探索　294

附录A 大学生体育合格标准　295

附录B 大学生体育合格标准实施办法　298

参考文献　300