本书从女性养颜角度入手，由《黄帝内经》这部医学奇葩中选取四时养生、饮食养生、脏腑保养、经络祛病强身等养生理论，分别从：察颜观色，保养五官；顺时保养，四季养生；择食养生，吃出健康；情志养颜，安神静心；平和五脏，养护心、肺、脾、肝，肾；调顺六腑，调理胃、胆、三焦、膀胱、大肠、小肠；呵护子宫，保护生命摇篮；经期保养，让你月月轻松；锻炼经络，为你祛病养颜，这9个方面详尽、系统地教会你使用最简单实用的药膳食疗处方，最快捷有效的推拿按摩手法，为女性朋友留住美丽，保住健康。

女人如果想让自己的青春像松柏一样常翠、如鲜花一般芬芳绚丽，就要学会爱自己、保养自己。本书以我国现存最早的医学宝典《黄帝内经》为理论指导，集合传统中医养颜、养心、养生的智慧，从根本上解决女性美颜和健康的问题。

全书共分九个章节帮您：察颜观色，保养五官：顺时保养，四季养生：择食养生，吃出健康：情志养颜，安神静心：平和五脏，养护心、肺、脾、肝，肾：调顺六腑，调理胃、胆、三焦、膀胱、大肠、小肠：呵护子宫，保护生命摇篮：经期保养，让您月月轻松：锻炼经络，祛病养颜。

作者从女性最关注的美颜热点入手，本着治病必求其本的原则，从体质上解决女性健康美丽的根本问题。在书中作者提供了最实惠、最有效的天然养生养颜妙方和简单实用、在家就能操作的养生美颜大法，更对深奥的中医知识加以通俗地说明和解释，让读者知其然并知其所以然。因此，可以说本书是一本塑造女性健康体质的实用宝典。

第一章 察“颜”观色：看年轻写在脸上

 不做一“斑”人——舒肝养血祛雀斑

 告别暗黄、粗糙——时辰经络美白法

 战“痘”——凉血解毒是王道

 别让岁月“爬”上脸——巧按摩祛皱纹

 黑发飘飘——重在补肝益肾

 娇颜长驻不显老——面部刮痧来帮忙

第二章 顺时保养：让女人四季如花

 春生——调畅生发之气，把健康唤醒

 夏长——静心安神。让你美梦成真

 秋收——去燥养阴，不做“干巴”美人

 冬藏——进补有方，温暖女人心

 十二时辰养生——做一天美女不求人

第三章 择食养生：弄清食物四性五味，才能吃出美丽

 白色食物——益气润肺，让你“活色生香”

 红色食物——益气补血，让你精神焕发

 黄色食物——健脾开胃，让健康“张口”即到

 绿色食物——舒肝泄毒，做健康的“清道夫”

 紫色食物——活血防病，让美丽“动”起来

 黑色食物——滋阴补肾，女人幸福的源泉

第四章 情志养颜：七情调畅容颜美

 青春靓丽“笑”出来——喜的得与失

 常发怒，肤色差——怒能伤肝把你变丑

 乐而能忘忧——皱纹不会上眉梢

 要想靓，睡个饱——思虑过重影响睡眠

 女人如花，莫伤悲——悲伤五脏，须放下

 别把青春“吓”跑——惊恐伤肾令人早衰

第五章 平和五脏：五脏和谐容颜润

 心安“丽”得——桃花美人养成计划

 想要“明眸善睐”——首要的任务是养肝

 巧饮会食——让你更有“脾”气

 关注“肺”事——让你的面容更娇颜

 “肾气”十足——让女人长葆青春

第六章 调顺六腑：排清六腑浊毒，方能百病不生

 “胃籍”有方，让你吐气如兰

 有“胆气”的女人更健康

 别让你的“柔肠”太激动

 当心，蜜月杀手膀胱炎

 揉摩三焦，痤疮不再现

 巧用中草药，痔疮悄悄走

第七章 呵护子宫：让女人的后花园温暖如春

 保鲜女人味——卵巢的保养

 守护生命摇篮——中医防治子宫脱垂、子宫肌瘤

 平复难言之痒——防治阴道炎

 越爱越美丽——闺中房事也养生

 走出人生低谷——调肝补肾，让女人安度更年期

第八章 经期保养：特别关怀，非常时期也美丽

 学会按摩，“痛”快走开——穴位按摩治疗月经腰腹疼痛

 非常时期，别让病从“口”入——经期口腔溃疡防治

 难“挺”之痛——经期乳房胀痛防治

 与健康准时“约会”——中医治疗月经不调

第九章 锻炼经络：让经络为容颜保驾护航

 手太阴肺经——按摩肺经，美肤又防病

 手阳明大肠经——不想长斑、生痘，常敲大肠经

 足阳明胃经——按出美丽，揉出健康

 足太阴脾经——会揉脾经，面如芙蓉

 手少阴心经——捏对穴位，打造玉臂

 手太阳小肠经——常按小肠经，小病不来找

 足太阳膀胱经——排出毒素，还原美丽

 足太阴肾经——打通肾经，为你的生活添彩

 手厥阴心包经——轻松养生，常敲心包经

 手少阳三焦经——穴位按摩帮你养颜健身

 足少阳胆经——敲敲打打，强身美腿

 足厥阴肝经——睡到自然醒，脸上不长斑

附录

 Ⅰ：中医养颜自测：你是“寒女”还是“热女”？

 Ⅱ：女性肾虚自测

 Ⅲ：测测你的卵巢健康状况

爱美是女人的天性，有一张白净无瑕的面孔是女人们的梦想，所以当黄的、黄褐的、黑的斑斑点点不断“蹬鼻子上脸”时，那绝对是让女人沮丧透顶的噩梦。事实上，从铺天盖地的美容广告里，祛斑项目位列三甲的排名上，就能很清楚地认识到女人们对其深恶痛绝的态度和彻底铲除的决心。孙子说，知己知彼，百战不殆。所以，要想在这场“驱斑”大战中取得胜利，我们首先要认识、了解何为雀斑，以及其形成的原因。

在中医学里，不管是黄褐斑、雀斑还是色素斑等，统称为“黑黑干”。中医认为，肝藏血，若情志不遂，或阴血暗耗，或生化之源不足，可导致肝气郁结不舒，而郁久化热，灼伤阴血，会使颜面气血失和遂发病。意思是说，“黑黑干”主要是因为肝气不舒及肾阴虚造成的。因此，本着中医“治标必须治本”的治疗原则，要想祛斑，根本任务就是疏肝解郁，养血柔肝。

由于女性的生理特点，要经历青春期、月经期、妊娠期以及更年期等几段特殊的生理时期，而这期间如果你心情不好、睡眠不足、精神压力大、过度疲劳，没有照顾好自己的身体，使得肝郁气滞、精血不足，那么，脸上就会此起彼伏地出现恼人的斑斑点点。要想除之而后快，现在教给你方法。

中草药祛斑

三白汤以白芍、白术、白茯苓三味药材为主的三白汤主要是从调和气血、调理五脏的功能入手，从而达到美白、祛斑的目的。由于该药性味平和，一般人均可服用。其做法是：取白芍、白术、白茯苓各5克，甘草2.5克，用水煎汤，每天一小碗。要注意在服用期间，最好少吃辛辣。

八白散八白，是由白丁香(即麻雀粪，可用白蔹、白术代替)、白僵蚕、白牵牛子、白蒺藜、白及各90克，白芷60克，白附子、白茯苓各15克为主料；另配皂角3个，绿豆少许。把白字开头的药一起打成粉末，再把皂角去皮、籽，与绿豆研成细末，与八白药末混匀，放入器皿中备用。

使用方法：每天早晚用八白散适量，调入温水中洗脸。不仅能使肤色白嫩如玉，还能很好地防治黄褐斑和雀斑。

面膜祛斑

茄片面膜茄子是日常生活中常见的蔬菜，用它来祛除色斑既方便又有效。方法为：将茄子切片取汁摩擦有斑部位，待皮肤吸收后用清水洗脸，每天3次，半个月后就能见效。

白茯苓蜂蜜面膜把白茯苓研成细末，与蜂蜜拌和，用来涂面，每天晚上睡前用温水把脸洗净，然后敷上面膜，稍干后用温水洗净。坚持使用3个月以上，会有让你意想不到的效果。

杏仁蛋清面膜把杏仁捣研成末，加鸡蛋清调和成糊状。每晚睡前涂于面部，稍干后洗去，坚持使用，利于消除黄褐斑。

白术面膜把白术洗净晒干后，浸入白米醋中7天即成。每天用白术涂抹色斑较明显的地方，连续使用半个月以上，就会有很好的祛斑效果。

上面这些中药面膜，开始时可以天天用或隔日用，当达到想要的效果后，再每周坚持1～2次。中药是纯天然的植物，不含对人体有害的化学成分，可以长期使用。皮肤敏感的人要注意，在敷用面膜前后都要用温水将脸洗净。中药面膜要先在手臂等处试用，如出现皮肤过敏则应立即停用。

食疗祛斑

木耳红枣汤黑木耳30克，小红枣15～20枚。先把黑木耳洗净，红枣去核，置沙锅内，加水适量，水开后小火煎煮半小时后可食用，每天早晚各1次。有驻颜润肤、祛斑美容的作用。

黄瓜粳米粥鲜嫩黄瓜150克，粳米50克，味精、姜、食盐适量。先把黄瓜洗净切片，粳米淘洗干净。把粳米、姜一起放入沙锅中，加水1000～1500毫升，水开后小火煮至粳米烂熟，再加入黄瓜片，煮至汤稠时加入味精、食盐调味即可。此粥早晚服用，能润肤、祛斑、减肥。

番茄消斑汁番茄适量，洗净，捣汁，每天喝50～100毫升。经常服用有养颜润肤、保持皮肤弹性、防止雀斑生成的作用。

扁鹊三豆饮绿豆12克，赤小豆12克，黑豆12克，生甘草9克，蜂蜜适量。煎汤代茶饮用，还可把煮烂的三种豆拣出，空腹食用。这个方子在夏季使用，不仅可以消除面部色素沉着，还能清热解毒、利水消肿。

薏苡粥猪肾1对，山药100克，粳米200克，薏苡仁50克。先把猪肾去筋膜、臊腺，切碎洗净，再与去皮切碎的山药、粳米、薏苡仁、水一起，用小火煮成粥，加调料调味后即成。可以分成两顿吃，早上一小碗，晚上入睡前再吃一小碗。这个方法对于祛除脸上的色斑、黑斑很有效果。

美肤汁雪梨100克，甘蔗200克，葡萄300克，蜂蜜100克。先把雪梨、甘蔗、葡萄洗净、搅汁、去渣，然后再与蜂蜜混合装瓶即成。可以早晚各取出10毫升，用温开水兑开饮用。这种美肤汁可以清肺热，滋五脏六腑。适用于面部灰暗，有黑斑、雀斑的女性。P10-12

追求美丽是女性永恒的话题，留住青春是每个女人的梦想。然而岁月无情，对于女人来说，青春和美丽是那么的短暂。当身体的新陈代谢逐渐变得缓慢，你会发现：皮肤出现皱纹，失去光泽，产生色斑；体形变得臃肿。不再拥有曲线美；往日的自信与曾让你引以为豪的女性魅力都统统一去不复返。更糟糕的是，直到此时，你可能才发现自己的身体危机重重，很多意想不到的疾病都找上门来。怎样才能避免这样的情形发生，让健康美丽与你常伴呢？其实解决的方法并不难，只要你珍惜自己的身体，汲取《黄帝内经》中的养生精髓，学会养护自己的健康，衰老与疾病就不会早早与你做伴，并时时困扰着你了。

《黄帝内经》是我国现存最早的医学养生巨著。这部医学宝典中提出的“法于阴阳，和于术数，食饮有节，起居有常，不妄作劳”的养生之道；及根据四时不同，采用春养生、夏养长、秋养收、冬养藏，以及“春夏养阳、秋冬养阴”的方法，时至今日仍是我们养体健身的理论依据。而依据《黄帝内经》的中医学理论，集合传统中医养生、养颜的药膳食疗处方、推拿按摩手法，现代女性养颜健身同样可行之有效，妙用无穷。

因此，我们从女性养颜角度入手，由《黄帝内经》这部医学奇葩中选取四时养生、饮食养生、脏腑保养、经络祛病强身等养生理论，分别从：察颜观色，保养五官；顺时保养，四季养生；择食养生，吃出健康；情志养颜，安神静心；平和五脏，养护心、肺、脾、肝，肾；调顺六腑，调理胃、胆、三焦、膀胱、大肠、小肠；呵护子宫，保护生命摇篮；经期保养，让你月月轻松；锻炼经络，为你祛病养颜，这9个方面详尽、系统地教会你使用最简单实用的药膳食疗处方，最快捷有效的推拿按摩手法，为女性朋友留住美丽，保住健康。

世上没有丑女人，只有懒女人。只有懂得珍惜自己，爱护自己，会保养自己，并能持之以恒做下去的，拥有健康的女人才最有魅力。