早上拍化妆水时，对着镜子做几次，不到一周，每个人见到我都说我变美变年轻了！

做脸、化妆固然重要，但做不花钱的鬼脸儿瑜伽，效果更好。最近桃花朵朵开呢！

是啊，脸部也是肌肉，也无法抗拒牛顿定律，会自然下垂……鬼脸儿瑜伽让我学会如何对抗地心引力，常葆紧致肌肤。

鬼脸儿+笑脸，使我拥有人气脸！真是太感谢高津文美子老师的《鬼脸儿瑜伽》了！

《鬼脸儿瑜伽》由高津美子编著。

《鬼脸儿瑜伽》简介：不需要任何道具，不用买高级保养品，只要做出各式鬼脸儿，拉提平时运动不到的脸部肌肉，就能将我们的面孔塑造得更美丽！日本著名美颜专家高津老师，结合运动与美容理论以及多年实践，将瑜伽理论运用于美颜领域，创造出独特而有效的鬼脸儿瑜伽：通过运动脸部肌肉来刺激淋巴和血液循环，从而消除脸部细纹、浮肿、赘肉和僵硬感，使面孔更为紧致、立体、年轻。

鬼脸儿瑜伽简单易行，即使在忙碌生活中，我们也可以随时随地“鬼脸儿”一下。通过练习，我们会拥有更紧致、润泽、有弹性的肌肤，更协调、美丽的五官比例，更柔软、美好的脸部线条，还有吸引众人的好气色。而随着外在美的提升，我们内心的活力也会被更灿烂地激发出来。

马上“鬼脸儿”起来吧，去塑造容光焕发的娇俏小面孔！

Part1 独一无二的鬼脸儿瑜伽

·鬼脸儿瑜伽的缘起

·鬼脸儿瑜伽让你“旧貌换新颜”

·鬼脸儿瑜伽帮你找回笑容

·鬼脸儿瑜伽维护你面部的平衡

·漫画故事

Part2 鬼脸儿瑜伽天天练

·鬼脸儿瑜伽问与答

每天需要练习多长时间？

经常揉搓脸部会长皱纹吗？

可以在脸上有妆的情况下练习吗？

多久才能见效呢？

是否要忌口？

·推开鬼脸儿瑜伽之门

脸是展示你人生的一扇窗

打造完美的第一印象

幻想一张理想的脸

学会欣赏自己的脸

笑容是幸福的敲门砖

·一张完美的脸

·完美脸庞的另一些衡量标准

·漫画故事

Part3 热身和呼吸：鬼脸儿瑜伽的“内功和心法”

·热身运动

敲打头皮

按压鼻通穴

推压耳穴

按摩颈部淋巴

·呼吸方式

瑜伽腹式呼吸法

漫画故事

Part4 鬼脸儿瑜伽打造完美的脸

·双筒望远镜姿势：有效改善“上眼皮松弛”

·请吻我姿势：让“老化双唇”重返年轻

·蒙克脸：赶走“大眼袋”

·河豚脸：可以消除“法令纹”

·惊讶笑脸姿势：提拉“下垂脸颊”

·三角舌姿势：彻底消除“双下巴”

·漫画故事

Part5 效率瑜伽与突击瑜伽

·效率瑜伽

在床上——每天早晨用瑜伽来醒盹

在地铁上——扮成拿破仑鱼挤地铁

看电视时——边看电视边拉提额角

刷牙时——用牙刷锻炼笑肌

在浴室里——洗澡不误保养胸腺

在厕所里——在公司厕所也能瘦腰、瘦腿、瘦下巴

·突击瑜伽

任务1—改善唇部问题

任务2—告别压力

任务3—舒缓眼部疲劳

任务4—消除面部浮肿

任务5—摆脱倦容

·漫画故事

Part6 瑜伽为生活带来健康、美丽和幸福

·有瑜伽相伴的幸福生活

·高津老师的美丽课堂1:饮食

秘诀1

秘诀2

秘诀3

美颜食谱

·高津老师的美丽课堂2:泡澡

秘诀1

秘诀2

·漫画故事

结语